隨著大眾健康意識的提高,很多人都開始注重養(yǎng)生,或許每個人對此理解不同,認(rèn)識也有所偏差,但似乎又都有一個共同之處,那就是喜歡“模仿”,看見別人吃啥就吃啥,看見別人練什么,自己就練起來。
不管個體差異,別人的衣食住行,但凡自我感覺良好,統(tǒng)統(tǒng)照搬過來“依葫蘆畫瓢”…這樣盲目跟風(fēng)似的養(yǎng)生,你真的養(yǎng)對了嗎?跟著養(yǎng)生君一起來看看,國醫(yī)大師梅國強梅老是怎么看待這件事情。
“五谷為養(yǎng)”并非人人適合
《黃帝內(nèi)經(jīng)》在談及飲食養(yǎng)生時,將“五谷為養(yǎng)”放在了第一位,“五谷”現(xiàn)指各類雜糧;
我國古代早有“一谷補一臟”的說法,如大豆可養(yǎng)腎、小米可養(yǎng)脾等,可見雜糧確實是有很好的養(yǎng)生功效。
但梅老表示,自己日常生活是很少吃粗糧,因為他常年門診患者多,經(jīng)常不能準(zhǔn)時吃飯,長期如此,患上了胃病,雖經(jīng)經(jīng)過調(diào)治已無大礙,但腸胃功能一直不好。
梅老說,如今很多人都知道蓮子、薏米、小米、高粱米等是補脾養(yǎng)胃的好食材,因此天天煮著吃,全家老少一人一碗,以為是在養(yǎng)生,其實往往在不知覺中“傷了身”。
這個道理其實很簡單,粗糧雖然有營養(yǎng),但是富含淀粉、粗纖維,難于消化,對于一些腸胃不好的人來說,多吃粗糧會增加腸胃負(fù)擔(dān),出現(xiàn)胃脹等不適癥狀。
因此,梅老在治療一些腸胃疾病時,在開完藥后會特別交代患者別吃雜糧,如果特別想吃,可以只喝湯,比如蓮子燉湯,對于腸胃不好的人可以只喝蓮子湯而蓮子就不要吃了。
調(diào)和五味,飲食有節(jié)
中醫(yī)認(rèn)為,精生于先天,而養(yǎng)于后天。
梅老飲食十分簡單,一日三餐,家常便飯,但他提倡飲食要葷素搭配,飲食有節(jié),不貪食肥甘厚膩。
只要不坐診,他一日三餐十分規(guī)律,吃飯只吃8分飽,經(jīng)常吃魚,因為魚中富含優(yōu)質(zhì)蛋白,含有人體所必需的氨基酸,能補充主食和蔬果營養(yǎng)的不足。
因為脾胃不好,梅老平常很少吃月餅、粽子、湯圓之類不好消化的東西。喝茶是梅老多年養(yǎng)成的習(xí)慣,世界衛(wèi)生組織調(diào)查顯示,茶為中老年人的最佳飲料。
梅老冬天喜喝紅茶,夏天則喝綠茶,他認(rèn)為,一年四季節(jié)令不同,喝茶種類宜做相應(yīng)調(diào)整。
夏季宜喝綠茶,綠茶性味苦寒,能清熱、消暑、解毒;冬季宜喝紅茶,紅茶味甘性溫,含豐富的蛋白質(zhì),有一定滋補功能。
同時他也提醒,喝茶也是有禁忌的,應(yīng)把握“清淡為宜,適量為佳,少量多次,飯后少飲,睡前不飲”的原則。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出調(diào)和五味,飲食有節(jié)的飲食原則,意思就是說,凡是自然界賜給我們的食物都是好東西,但是要正確、合理的應(yīng)用,不盲目、不過分,這樣才能發(fā)揮其作用。
辨別養(yǎng)生節(jié)目的“真假”
梅老說,如今在臨床上每周都會碰上一兩個因為吃了電視上宣傳的東西,沒病吃出病的患者。
一次他遇到一位女患者,看上去全身浮腫、精神萎靡,經(jīng)西醫(yī)檢查沒有任何異常,一問診,梅老才恍然大悟,她每天起床后喝500毫升水,一天要喝8杯,每天只吃1克鹽,長期如此,身體電解質(zhì)紊亂,出現(xiàn)水中毒。
在問到為什么會形成這樣的喝水習(xí)慣時,該女患者說,這是電視上“專家”講的養(yǎng)生知識??!一天一克鹽,八杯水。
梅老表示,這就是如今電視養(yǎng)生保健“講過”了,所謂的“養(yǎng)生專家”向大眾“普及”各種養(yǎng)生知識,但是其中不少只是為了追求效益、以偏概全、顛覆常識,介紹了錯誤養(yǎng)生觀,反而誤導(dǎo)了大眾。
另外,“是藥三分毒”,藥不能當(dāng)飯,但藥能治病,每一味藥都有一定的適用范疇,超了這個度,反而傷身。
梅老表示,比如冬天吃阿膠進(jìn)補,但并非人人皆宜,一些濕氣重的人就不適合吃;名貴滋補品冬蟲夏草對于陰虛體質(zhì)的人有很好的補益功效,但是好鋼也要用到刀刃上,否則也是浪費。
不要刻意改變生活習(xí)慣
梅老日常生活安排也往往是根據(jù)工作需求而定,沒有什么刻意的“生物鐘”。
每天他會根據(jù)一天的工作安排,調(diào)整早上起床的時間分別為6點、7點、8點;早上吃一點雞蛋、牛奶、面包就出門診;中午吃完飯后,會午休兩個小時;然后去工作室看書、寫寫字;晚飯后在校園里散散步,活動一下筋骨。
睡午覺是他長年養(yǎng)成的生活習(xí)慣,梅老常說,保證足夠的睡眠是一天精力充肺的源頭,睡能養(yǎng)血,睡能益氣;對于青少年可以促進(jìn)生長發(fā)育,對于中老年人可以延緩衰老。
同時,對于現(xiàn)在很多老年人最關(guān)心的養(yǎng)生大法,梅老強調(diào),每個老年人的生活習(xí)慣還是不要刻意改變,順其自然才是最好的。
如今很多有孝心的子女把住在農(nóng)村的父母接到身邊照顧,很多老年人適應(yīng)力強,能很快適應(yīng)現(xiàn)在的生活,但是一些老年人卻不適應(yīng)城市的生活環(huán)境,還是習(xí)慣農(nóng)村自由自在的生活,這樣反而不利于養(yǎng)生。
老年人還是要有自己的生活,培養(yǎng)自己的愛好,精神愉悅、勞逸結(jié)合、家庭和睦,自然延年益壽。
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現(xiàn)在看似懂養(yǎng)生的人越來越多,養(yǎng)生的意識也在逐步增強,但疾病發(fā)生率卻依然直線上升,可見真正理解并懂得養(yǎng)生的人還是少數(shù),甚至很多病都是養(yǎng)出來的,而這么做的原因是因為他們有錯誤的觀念,自以為是健康的方式。而我們今天就來主要了解一下到底有哪些錯誤的習(xí)慣正在慢慢拖垮你的身體。
1、辟谷法養(yǎng)生
不知道從什么時候開始,流行起了辟谷法養(yǎng)生,都說這是從中醫(yī)流傳而來的,但實際上卻沒有任何人去驗證,而且還有越來越多的人趨之若鶩的參加到辟谷人群里。所以,如果想追求專業(yè)的養(yǎng)生方法,還是應(yīng)當(dāng)由專業(yè)人士的指導(dǎo),正確合理進(jìn)行,不要一步錯步步錯,傷了身體。
2、盲目大補法
現(xiàn)在在市面上的補品種類繁多,光是參類就有十幾種,更多的人只知道人參大補,但卻不知道每一種參有什么區(qū)別,自己的身體適合什么參,怎么吃吃多少可以起到補的作用,更別說還有燕窩,阿膠,冬蟲夏草,以及更多品牌的保健品了,一味的盲目進(jìn)補只會增加經(jīng)濟負(fù)擔(dān)和身體負(fù)擔(dān)。
當(dāng)然還有很多自己所謂求來的小偏方,說起來也是頭頭是道,從來沒有經(jīng)過科學(xué)驗證就當(dāng)真理一樣信奉,這種盲目的行為是非常不可取的。重點是大把的鈔票花出去了,卻沒有得到應(yīng)有的保養(yǎng)效果,更甚者反而“養(yǎng)”出了病,吃出了問題,所以我們在保養(yǎng)之前一定要做到心中有數(shù),科學(xué)養(yǎng)生,如果實在不懂,早睡早起,健康飲食,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也是好的。
湖北中醫(yī)藥大學(xué)是一本。
湖北中醫(yī)藥大學(xué)是中國較早開辦中醫(yī)本科教育和最早開辦中醫(yī)研究生教育的湖北省高等中醫(yī)藥本科院校。學(xué)校是教育部本科教學(xué)工作水平合格評估優(yōu)秀學(xué)校,是湖北省人民政府、國家中醫(yī)藥管理局共建高校,入選國家“中西部高?;A(chǔ)能力建設(shè)工程”項目建設(shè)高校。
師資力量
截至2020年1月,學(xué)?,F(xiàn)有教職工1185人,其中專任教師720人,專業(yè)技術(shù)人員中具有高級職稱412人,擁有李今庸教授、梅國強教授等國醫(yī)大師。
擁有以國醫(yī)大師、全國名中醫(yī)、中醫(yī)藥傳承與創(chuàng)新“百千萬”人才工程岐黃學(xué)者、全國優(yōu)秀教師、全國模范教師、全國優(yōu)秀科技工作者、全國中醫(yī)藥高等學(xué)校教學(xué)名師為代表的高素質(zhì)師資隊伍。
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