彪哥,一家餐飲店的老板,我們打球的時(shí)候認(rèn)識(shí)的,最近發(fā)現(xiàn)自己血壓高,再也不來打球了,說危險(xiǎn)。
還問王醫(yī)生現(xiàn)在是不是不要吃藥,聽說吃了降壓藥就停不下來了。
真的是這樣嗎?
40歲的人,發(fā)現(xiàn)血壓高太多太多,部分人不愿面對(duì)自己血壓高,可事實(shí)血壓確實(shí)就高了;
不好逃避,誰也無法逃避,逃避只能讓事情越來越糟糕,面對(duì)才是最好的解決問題的辦法。
四十都不惑了,還有什么想不通和不敢面對(duì)的事情呢?
再說了,高血壓又不是什么重大疾病,這點(diǎn)小問題都不敢面對(duì),如何面對(duì)自己的父母、孩子?
當(dāng)然得了高血壓必須積極控制了,放任自由,將會(huì)自食其果;如果不積極的控制,那么將會(huì)有心腦腎臟器的嚴(yán)重受損,致殘致死。
王醫(yī)生絕非危言聳聽,嚇唬彪哥,因?yàn)槲覀儽旧硪彩呛门笥选?/p>
彪哥問,到底怎么辦?
王醫(yī)生說,我先得知道您的血壓到底多高呀?
彪哥說:有時(shí)候160/100,有時(shí)候150/90。
看來是新發(fā)的1級(jí)高血壓,王醫(yī)生建議:先把飯菜吃淡一點(diǎn),堅(jiān)持跑步,晚上睡早一點(diǎn),別熬夜,別什么事情都爭強(qiáng)好勝,別整天想著怎么賺錢,該放松放松,如果打呼嚕厲害,還得想辦法把打呼嚕治一治,不行就買個(gè)呼吸機(jī)。
3個(gè)月過去了,彪哥又和我們一起打球了......
(心血管王醫(yī)生正式授權(quán)原創(chuàng)保護(hù),如有竊取者一定追究法律責(zé)任。)
第一、多測了幾次,看看是不是確實(shí)是高血壓,如果多次測量均偏高,那先去醫(yī)院,找醫(yī)生看有沒有必要排除繼發(fā)性高血壓。
第二、如果是明確的原發(fā)性高血壓,那就買一個(gè)血壓計(jì),監(jiān)測血壓,您要控制,得知道血壓到底是多少呀。
第三,低鈉高鉀飲食,控制每天鹽少于6g,當(dāng)然不是讓您買個(gè)天平稱量,而是告訴您少吃口味重的飯菜,多吃蔬菜水果。
第四、戒煙戒酒,油膩的食物少吃一點(diǎn),糖和甜品少吃一點(diǎn),適當(dāng)補(bǔ)充雜糧,魚類,堅(jiān)果,奶制品等等。
第五,如果血壓<160/100,而且運(yùn)動(dòng)鍛煉后沒有不舒服,就要堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng),控制體重,很多肥胖者,體重控制后血壓就會(huì)恢復(fù)正常。堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng),每周3-5次,每次不少于30分鐘。
第六,對(duì)于<160/100以內(nèi)的高血壓,如果通過這些方法血壓仍無法恢復(fù)這正常,那就需要找醫(yī)生選擇降壓藥,降壓藥有好多種,一定不能別人吃什么自己吃什么。
第七,如果一經(jīng)發(fā)現(xiàn)就是>160/100,那么一開始就建議服藥降壓藥,服藥期間也需要繼續(xù)監(jiān)測,如果血壓平穩(wěn)可以少測量基幾次,但記得吃藥喲。
第八,吃降壓藥的原因是血壓沒有別的辦法恢復(fù)正常,我們?yōu)榱祟A(yù)防高血壓導(dǎo)致更嚴(yán)重的心腦腎損害,才吃的降壓藥。
所以正確的邏輯關(guān)系是:發(fā)現(xiàn)血壓高------沒有辦法血壓正常化------為了降低心腦腎損害----------就得降壓--------降壓藥。
不是因?yàn)槌粤私祲核?---壞了,降壓藥聽不了。
對(duì)于大部分服降壓藥的人,如果停用降壓藥,血壓會(huì)再次升高造成危害。
第九、如果新發(fā)160/100的血壓,是可以運(yùn)動(dòng)的,但運(yùn)動(dòng)時(shí)不能有不舒服,血壓標(biāo)準(zhǔn)只是個(gè)參考;對(duì)于通過降壓藥血壓已經(jīng)達(dá)標(biāo)的高血壓人,也是可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的,但都建議中度強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),不建議劇烈運(yùn)動(dòng)。中等強(qiáng)度的標(biāo)準(zhǔn)就是心率控制在170-自己年齡。
簡單說,40歲了,發(fā)現(xiàn)血壓高,不要緊張,但要控制,不管是健康生活方式降血壓,還是藥物降血壓,目的是血壓達(dá)標(biāo);高血壓也是可以運(yùn)動(dòng)的;吃了降壓藥大部分都不能停,但目的是為了減少更大的危害。
總之,四十歲要保護(hù)好自己的身體,上有老,下有小,我們不但屬于自己,更屬于家。
賺錢確實(shí)重要,但不要覺得今天拼命賺錢,等賺夠了,再去關(guān)注身體。因?yàn)橐坏┥眢w出現(xiàn)問題,就沒得賺了......
可是一旦身體出問題,后悔來不及,我們身邊四十歲倒下的還少嗎?
(心血管王醫(yī)生正式授權(quán)原創(chuàng)保護(hù),如有竊取者一定追究法律責(zé)任。)
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