道醫(yī)中醫(yī)養(yǎng)生:,八大穴位保暖按摩方法

肖針織為大家組織中醫(yī)健康: 八種溫穴位按摩的方法, 說中醫(yī)相信大多數(shù)人都會想到穴位, 人體的每一個穴位都會對身體產(chǎn)生不同的影響, 相信中醫(yī)的健康: 八溫穴位按摩方法這篇文章可以給你的健康生活帶來一些幫助。進入寒冷的冬天后, 氣溫進一步下降, 很多怕冷的人在沒有暖氣的環(huán)境中非常痛苦。

事實上, 我們身體頂部有8個自己的 "加熱" 開關(guān)哦, 那么你知道你身上的加熱穴位嗎？下面的中醫(yī)教你溫暖穴位按摩的方法, 一起去看看。

開關(guān)一: 肩膀好經(jīng)常做一些肩部按摩的人都會有這樣的經(jīng)歷, 也就是說, 在按摩過程中會覺得自己的肩膀不僅很放松, 而且有點溫暖。這是一個體內(nèi)的氣血光滑, 陽體開始鍛煉。而隱藏在我們身體肩膀上的 "加熱" 開關(guān)是肩部孔。

因此, 按摩肩頸不僅可以首先進入血液循環(huán), 還可以使你的肩關(guān)節(jié)更溫暖, 還可以幫助你緩解頸部和肩部酸痛和頭重腳輕的枕頭等。具體的手術(shù)方法是: 按摩師坐著, 按摩師站在它后面, 手張開嘴, 四個手指合攏, 自然在按摩人肩部好部分, 四個手指和拇指比較硬做有節(jié)奏的捏動作。力量不是太重, 時間不要太長。

高血壓或心腦血管疾病的人尤其不應(yīng)該過度。

開關(guān)二: 神克寒季容易著涼腹瀉, 而 "加熱" 開關(guān)的腹部是我們的肚臍———神神洞。

沈雪是一個長壽到點, 每天晚上睡覺前擦肚臍上的熱量, 順時針和逆時針交替摩擦發(fā)燒, 可以使腹部溫暖, 紅潤, 緩解腹痛腸, 水腫擴張, 腹瀉肛門切除和其他癥狀。

開關(guān)三: 耳中認為 "腎臟在耳朵里是開明的", 經(jīng)常在冬天按摩耳朵, 不僅可以防止凍傷, 而且有助于腎臟的保健和光滑的氣血。

以下是三種最常用的方法。

拉耳垂: 用雙手拇指和食指摩擦耳垂加熱, 然后將耳垂向下拉 15 ~ 20次。

蒂姆·耳: 用自己的雙手捏耳朵的上部輪廓, 讓適當?shù)睦? 在拉拇指和食指的方式摩擦耳朵, 等到按下摩擦熱就可以了。莫耳: 拇指放在耳朵的內(nèi)側(cè), 剩下的四個手指放在耳朵的外面, 摩擦 2-5, 然后在捏, 為了感覺發(fā)燒的程度。

開關(guān)四: 大椎骨大椎骨為 "三陽"、"省長" 的會議, 全身的楊琪在這里相交。

按摩大椎骨相當于打開全身 "加熱" 的總開關(guān)。主要的椎體穴位是: 鞠躬時, 頸部后面最明顯的骨突起在凹槽下面。當你在家里洗澡的時候, 你可以用連續(xù)的熱水把淋浴頭沖洗在脖子上, 讓你在寒冷的季節(jié)感到溫暖。

一般淋浴時間不應(yīng)過長 (不超過 20分鐘), 體弱或伴有心血管疾病的人, 也應(yīng)減少時間, 適當時, 水溫在40°c 左右是適當?shù)摹?/p>

開關(guān)五: 陽池手上有一個 "加熱" 開關(guān)———楊池點, 這個穴位是楊琪聚集的地方的名字, 它位于手腕水平圖案的后面中間點。

刺激楊池點, 時間長, 難以慢, 雙手交替按壓, 可以緩解手部的感冒癥狀。

開關(guān)六: 勞埃德宮有些朋友可能會覺得, 只有根據(jù)鍋的強度是不夠的, 沒關(guān)系, 我們手上有另一個加熱開關(guān), 在我們的手掌, 叫圣殿洞, 當 Flexor 握緊拳頭, 中指在指尖int 是孔。

寺miao洞穴的五行屬于火, 可以用壓力、摩擦等方法做逆時針按摩, 每點按10分鐘左右, 每天 2 ~ 3次, 可以打一只溫暖的手, 幫助加熱, 進入上帝的精神, 促進睡眠角色。

開關(guān)七: 腳三英里上肢溫暖, 下肢冷怎么辦？"靈電弧" 記載: "陽氣不足, 陰比, 然后冷在腸內(nèi)腹痛..。它在腳三。

"秋冬季節(jié)經(jīng)常壓著摩擦腳三英里, 可以彌補 QI, 讓下肢溫暖。采取在腳三洞的方法是: 當腿彎曲時, 你可以看到一個比皮膚更高的小骨頭在膝蓋關(guān)節(jié)的外部, 即外膝蓋眼, 從外膝眼睛直下來的四個水平手指是腳三英里。按摩, 通常用拇指手指表面聚焦在腳部三, 垂直力, 向下按壓, 慢慢摩擦。

剩下的四個手指緊握或打開, 起到支撐作用, 協(xié)調(diào)力量, 使刺激完全達到深層肌肉組織, 產(chǎn)生酸、麻、腫脹、疼痛等感覺, 持續(xù)幾秒鐘, 逐漸放松,重復(fù)操作幾次都可以。

開關(guān)八: 彈簧

很多人最害怕寒冷的地方是腳, 穿棉鞋不熱身, 我們腳上也有一個 "加熱" 開關(guān), 就是彈簧洞。足心的彈簧穴位, 在腳頂部半凹陷, 是健康和預(yù)防的洞, 特別適合腎虛, 怕冷, 怕身, 老年智力遲鈍。俗話說, "對老安來說, 春天往往是溫暖的", 建議用雙腳擦手掌, 或者用右手擦左腳, 左手摩擦右腳, 堅持按摩可以使能量旺盛 ", 身體增強, 提高防寒能力。

中醫(yī)推薦 按摩這五大穴位可祛除體內(nèi)濕氣

身體五大祛濕穴位從頭到腳依次為： 百會穴、大椎穴、神闕穴、陰陵泉穴、涌泉穴。

按摩五大穴位祛濕

位置： 頭頂正中線與兩耳間聯(lián)線的交點處，大致在頭頂正中央處。

按摩方法： 手握成拳狀敲打或來回揉搓百會穴3-5分鐘，最好有發(fā)熱之感。此外還可以點燃艾柱，灸熏此穴位。

功效： 該穴若受濕氣入侵，則容易導(dǎo)致頭痛頭脹，出現(xiàn)頭暈，腦袋也有如戴帽一般的沉重感。刺激該穴位能幫助理順行氣，消除積滯，還可健腦寧神。

2、大椎穴

位置： 頸后正中，位于頸部和背部交接處突出的骨頭即第七頸椎棘突的下緣。取穴時活動頸部，不動的骨節(jié)上方即是。

按摩方法： 低頭，雙手十指交叉放到大椎穴的部位，用雙手大拇指同時用力來回揉擦大椎穴，直至大椎穴發(fā)熱。

功效： 大椎穴受濕氣入侵，易造成肩頸病癥如肩膀頸椎酸痛不適等。刺激該穴位可避免風寒濕邪的侵襲，提高免疫力。

3、神闕穴

按摩方法： 順時針揉動腹部，也可點燃艾炷來灸熏穴位；或者涂抹艾草精油于腹部后用熱水袋溫敷；或使用艾盒，將其點燃后固定在腹部20分鐘，注意溫度不要太燙。

功效： 該穴位受濕氣入侵，則脾胃不適、腹脹、大便粘膩，女性還容易引發(fā)婦科炎癥如白帶增多、經(jīng)血不暢等。腹部本身就要以保暖為主，刺激神闕穴有助于健脾祛濕、強健身體。

4、涌泉穴

位置： 足底，足前凹陷處第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，于足底掌心前面正中之凹陷處來找到穴位。

按摩方法： 點按早晚各一次，每次點揉3-5分鐘，以有酸痛感為佳，兩側(cè)交替進行。也可用溫熱水泡腳后艾灸，雙足穴位各灸15-20分鐘。

功效： 涌泉穴受濕氣入侵，會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)痛、風濕及全身疲勞、浮腫。常按此穴有助促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、頭痛、腰痛等有一定的療效。

5、陰陵泉穴

位置： 陰陵泉穴為祛濕要穴，位于小腿內(nèi)側(cè)，在脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。采用正坐或仰臥姿勢，由膝蓋下方往膝蓋方向摸索，在膝蓋內(nèi)側(cè)碰到大骨的部分。

按摩方法： 點按為主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次，也可用艾柱熏灸此處3-5分鐘。

功效： 若該穴位受濕氣入侵，則會出現(xiàn)膝蓋疼痛、兩腳笨重、行走不暢之感。刺激該穴位可達到清利濕熱，通經(jīng)活絡(luò)的效果，幫助緩解腹脹、膝痛等不適之感。

中醫(yī)養(yǎng)生按摩功效_中醫(yī)按摩養(yǎng)生有什么方法

近些年來中醫(yī)按摩漸漸成為一種時尚的保健養(yǎng)生方法，邀個三五好友一起去按摩是件很享受的事情。那么，中醫(yī)按摩養(yǎng)生有什么方法呢?下面跟著我一起來了解一下吧。

中醫(yī)按摩養(yǎng)生的方法
1、十指梳搔頭皮法

頭為?諸陽之會?，腦為髓之海，乃諸陽經(jīng)氣的匯聚處。每日早晚以十指向后梳搔前額發(fā)際至枕后發(fā)際各60次。本法可促進血液循環(huán)、防治腦血管病變等。

2、搓掌揉臉法

人們到了老年經(jīng)脈氣血不足，面色少華。每天早晚雙手搓掌至發(fā)熱，揉面部各60次，激發(fā)面部氣血，使面部充盈紅潤，面肌富有彈性，有防老祛皺、精神煥發(fā)之功能。

3、搓揉耳廓法

?耳為腎之竅?，腎開竅于耳，耳為六條陽經(jīng)經(jīng)脈所聚。每日早晚搓揉耳廓各60次，使耳部發(fā)熱有燒灼感為宜。本法有防治耳聾、耳鳴和耳源性疾病等功能(有耳病、化膿性中耳炎者禁用)。

4、扣齒彈舌法

齒屬腎，?腎主骨，腎氣虛，齒不健，八八則齒發(fā)去?。老年者?？埤X則健齒，齒健則福。每日早晚扣齒各60次，可健齒防牙病和牙齒脫落等。?心開竅于舌?，舌為心之苗。每日早晚彈舌各60次，彈舌是對腦的良性按摩，有健腦護腦之功。

5、頸項部按摩法

頸項部是人體經(jīng)脈通往頭部和肢體的重要通道。每日早晚按摩各60次，有防治頸椎病、血管性頭痛、腦血管病的功能。

6、肩胛部按摩法

肩胛部是手足之三陽經(jīng)脈交會之處，每日早晚按摩各60次，有防治肩周炎、頸椎病的功能。

7、上肢部按摩法

上肢部位為?手三陰手三陽之脈?的要道，是內(nèi)連臟腑外絡(luò)肢節(jié)的重要部位。每日早晚按揉各60次，即從上內(nèi)側(cè)腋下(極泉穴)至腕部內(nèi)側(cè)(內(nèi)關(guān)穴);從外側(cè)腕部(外關(guān)穴)至肩部(肩井穴)。此法有疏通上肢經(jīng)脈、調(diào)和氣血之功能，對心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)疾病及上肢病痛有良效。

8、脅肋部按摩法

脅肋部位為肝膽經(jīng)脈(期門、章門)所交會，每日早晚按揉60次，有舒肝理氣、清肝利膽之效。對治療肝膽疾病和岔氣、肋間神經(jīng)痛有效。
中醫(yī)按摩對身體的好處
1、緩解壓力是首先浮現(xiàn)在腦海中想按摩治療時的好處之一。這也是一個人試圖實現(xiàn)健康的生活方式的重要組成部分。臨床研究表明，即使是單一1個半小時的按摩，可以顯著降低心跳率，皮質(zhì)醇水平和胰島素水平，其中通過按摩療法幫助減輕壓力。

2、身體可以產(chǎn)生不健康的激素積累，當我們在擁擠的車流，或滿足工作的最后期限。壓抑已久的?應(yīng)激激素?皮質(zhì)醇水平，可導(dǎo)致失眠，頭痛，甚至消化問題。按摩已被證明，以減少身體的皮質(zhì)醇。這使身體進入一個輕松的休息和恢復(fù)模式。事實上，按摩觸發(fā)了大腦的化學反應(yīng)，可能導(dǎo)致持久的松弛的感情，降低了壓力和改善情緒。

3、按摩可以放松，放松不良姿勢導(dǎo)致疼痛的肌肉，讓你的身體本身定位在其自然的和痛苦的自由姿態(tài)。與正在進行的按摩肌肉的放松，放松關(guān)節(jié)有更大的自由和壓力點。這讓身體自己定位在一個健康的和自然的姿勢，從而避免隨著時間的推移的運動和對疼痛的反應(yīng)的立場。

4、比皮膚更深層的按摩療法的長期效果。更好的血液循環(huán)是定期接受按摩治療的結(jié)果，在體內(nèi)發(fā)生的連鎖反應(yīng)的一部分。

5、按摩療法是一種有利于保持和提高靈活性和運動治療。通過對肌肉，結(jié)締組織，肌腱，韌帶及關(guān)節(jié)的工作，經(jīng)常按摩可以提高你的靈活性和范圍的議案，讓你的關(guān)節(jié)更流暢，使他們不太容易受傷。

6、臨床研究已表明，經(jīng)常按摩不僅有助于減輕壓力，但可以自然增加免疫系統(tǒng)的殺傷能力(對人體的天然?殺手細胞?活動的水平)和降低的T細胞，數(shù)量提高了機體的免疫功能的整體。

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哪些穴位按摩養(yǎng)生效果好？適合按摩養(yǎng)生穴位有哪些？

中醫(yī)中認為人體有許多的穴位，通過按摩、針灸等方法，能夠刺激不同的穴位，達到養(yǎng)生或者治病的效果，通過按摩一些穴位能有很好的養(yǎng)生作用，而且按摩不同穴位的功效會有所不同，那么哪些穴位按摩養(yǎng)生效果好？適合按摩養(yǎng)生穴位有哪些？
1、適合按摩養(yǎng)生的穴位
1、解腰背酸痛穴：委中
委中穴位于膝內(nèi)窩_窩處中點。中醫(yī)講，“腰背委中求”，長期久坐、姿勢不當造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通暢腰背氣血。按揉委中穴時，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續(xù)按壓20次左右。值得提醒的是，腎虛引起的腰痛還是要以補腎為本。
2、清熱止痛穴：合谷
合谷穴又稱虎口，位于拇指和食指合攏后，隆起肌肉最高處。合谷穴有清熱解表、鎮(zhèn)靜止痛的作用，對頭面部疾病，有很好的緩解和治療作用。由于風熱感冒引起的頭痛發(fā)燒、上火牙疼，吃了藥不能馬上見效，均可通過指壓合谷穴來緩解，力道以感到酸、麻、脹為宜。如果伴有發(fā)燒，可用瓷湯勺刮頸后部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚，直到發(fā)紅發(fā)紫，有助于排出熱毒，較快退燒。
3、養(yǎng)胃穴：中脘
中脘穴在腹部正中線上，胸骨下端與肚臍連接線中點處，按壓時會有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可點按中脘穴，用手指按壓10秒，松開，再壓，如此反復(fù)，三五分鐘就可緩解癥狀；慢性胃不適患者可按揉中脘穴，用手掌輕揉，可促進消化；急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時，還可以按揉天樞穴（位于肚臍旁2寸處）、大巨穴（位于臍下2寸旁開2寸）配合治療。
4、補腎固元穴：關(guān)元
肚臍以下3寸（約為除拇指外四根手指并攏的寬度）處就是關(guān)元穴。按揉關(guān)元穴可補充腎氣，延緩衰老。對男性來說，按揉關(guān)元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等問題。對女性來說，按揉關(guān)元穴可以治療和緩解很多婦科病。按揉關(guān)元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對準腹部的關(guān)元穴做搓揉的動作，由輕到重，直到感覺發(fā)熱。
5、養(yǎng)護心臟穴：內(nèi)關(guān)
伸開手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，內(nèi)關(guān)穴就在離手腕距離兩個手指寬的兩條筋之間。按揉內(nèi)關(guān)穴有助于血氣暢通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分鐘左右，直至局部感到酸麻。除了保護心臟，內(nèi)關(guān)穴還是個救急的穴位，在病人突發(fā)心臟病時，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內(nèi)關(guān)穴可起到緩解疼痛的效果。此外，按揉內(nèi)關(guān)穴還能緩解頭疼、口干、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病癥。
6、舒筋活絡(luò)穴：陽陵泉
陽陵泉在小腿上，找它的時候要端坐不動，用手摸腿，膝關(guān)節(jié)外下方有一個突起，叫腓骨小頭，腓骨小頭前下方的凹陷就是陽陵泉的位置。平時按揉陽陵泉，再配合活動肩膀，可以緩解肩膀周圍的疼痛。此外，陽陵泉還對乳房脹痛、兩肋脹痛，肋間神經(jīng)痛有緩解作用。
7、“全能”穴：足三里
民間一直有“常按足三里，勝吃老母雞”的說法，足三里的位置在外膝蓋窩下方3寸。中醫(yī)有“肚腹三里留”的要訣，說的是，如果我們有肚腹部的疾病，如慢性胃腸炎、慢性腹瀉、胃寒等，都可以按揉足三里。另外，足三里對高血壓、冠心病、肺心病、腦出血、動脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預(yù)防作用。白領(lǐng)和亞健康人群，每天按壓足三里10分鐘，能減輕工作壓力，緩解疲勞。
8、滋陰養(yǎng)顏穴：三陰交
三陰交被稱為女人的穴位，位于小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨的最高點往上3寸處。按揉三陰交，有助于打通人體淤塞，保養(yǎng)子宮和卵巢，還有調(diào)月經(jīng)、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過敏、皮炎、濕疹的作用。從經(jīng)期前三天開始，每天按揉三陰交，堅持三個月，可以緩解月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問題。按揉時，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇后再揉。因為按揉三陰交有調(diào)暢人體氣血運轉(zhuǎn)的作用，所以不適合孕婦。
9、安神健體穴：涌泉
涌泉穴為腎經(jīng)之首，位于足底，在足掌的前1/3、彎屈腳趾時的凹陷處。民間有“三里涌泉穴，長壽妙中訣；睡前按百次，健脾益精血”的說法。每天洗腳后，用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右，有助睡眠。神經(jīng)衰弱的人，可將時間延長為半個小時。天氣轉(zhuǎn)暖后，可赤腳或穿襪在鵝卵石路上散步，刺激涌泉穴。
2、提高按摩功效需注意
(1)身心放松
按摩時除思想應(yīng)集中外，尤其要心平氣和，全身也不要緊張，要求做到身心都放松。
(2)取穴準確
掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴準確，手法正確。
(3)用力恰當
因為過小起不到應(yīng)有的刺激作用，過大易產(chǎn)生疲勞，且易損傷皮膚。
(4)循序漸進
推拿手法的次數(shù)要由少到多，推拿力量由輕逐漸加重，推拿穴位可逐漸增加。
3、面部按摩的手法
(1)推搓手法
單手或者是雙手著力于局部，用輕柔手法做單向的移動或者是前后的移動，讓皮膚和皮下組織受到推擠，有利于刺激該處并且促進新陳代謝。
(2)撫摩手法
在大片皮膚面上使用手掌，在小片皮膚面上使用手指端進行輕輕地環(huán)形而有節(jié)奏地撫摩，來回緩緩移動，不宜用力過大，常用于前額、面部、頭皮的按摩。
(3)揉按手法
用手指指腹稍微用力作用于面部一定的部位，帶動改處皮下組織進行小幅度的旋轉(zhuǎn)和局部的按壓，有效改善局部的血液循環(huán)。
(4)叩拍手法
叩拍手法包括輕敲、掌擊、掌劈等手法。輕敲為手指尖向下快速連續(xù)敲擊皮膚；掌擊為用整個手掌拍打皮膚；掌劈為用手側(cè)交替連貫擊打皮膚。這個手法動作能夠幫助舒筋脈、活氣血，解除肌肉痙攣、疲勞。
(5)抓捏手法
五指分開，滿把擠捏某個部位為抓；用拇指、食指、中指擠捏肌肉等軟組織為捏。手法靈巧、力度適中，沿著面部輪廓走向進行能夠幫助恢復(fù)肌肉彈性，調(diào)節(jié)神經(jīng)，開竅提神。

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