說到動脈硬化,很多人都感到熟悉有陌生,熟悉是出現(xiàn)的頻率高,陌生是因為這到底什么是???
動脈硬化是隨著年齡增長的血管疾病,是動脈的一種非炎癥性病變,可使動脈管壁增厚、變硬、失去彈性,管腔狹窄,其規(guī)律通常是在青少年時期發(fā)生,至中老年時期加重、發(fā)病,男性較女性多,且近些年已成為我國老年人死亡的主要原因之一。
為什么這么說呢?因為動脈硬化一直被稱為眾多疾病的“罪魁禍?zhǔn)住?/strong>,可引發(fā)多種疾病,如心肌梗塞、腦梗塞、腦出血、冠心病、腎臟病、頸椎病、間歇性跛行等。
一般認為,引起動脈硬化的原因主要有高血壓、高脂血癥、糖尿病、肥胖、家族病史,和不良情緒,如脾氣暴躁、長期精神緊張,以及不良飲食習(xí)慣,如長期抽煙喝酒、大量攝入油膩食物和富含膽固醇食物。
由此可見,動脈硬化,預(yù)防勝于治療,且從青少年時期就要采取預(yù)防措施,而食療藥膳對于 防治腦動脈硬化能發(fā)揮很好的作用。
下面,養(yǎng)生君為大家推薦二則食療方,供大家選用:
【做法】玉米糝、粳米各50克,先將粳米加適量清水調(diào)勻煮粥,待米粥將煮成時加入玉米糝,同煮至稠即可,每日服食1-2次。
【功效】此粥有益肺寧心、調(diào)中開胃的功效,適用于動脈硬化、高脂血癥、冠心病及心肌梗塞等心血管疾病患者,長期服用對軟化血管很有幫助。
【做法】取山楂15克,槐米10 克;將山楂、槐米洗凈后放 人干凈茶杯中,沖人溫水;加蓋燜 泡15分鐘后代茶飲。
【功效】山楂和槐米的搭配,大大加強了軟化血管的作用,可以改善心腦血管的血液循環(huán),同時清肝明目,輔助降血脂,尤其適合腦動脈硬化、眼底動脈硬化者。
那么,在日常生活中,還應(yīng)多注意以下五個方面:
(1)合理膳食
飲食宜清淡,要多吃蔬菜,可調(diào)節(jié)膽固醇代謝,防止動脈硬化發(fā)展,同時增加血管的致密性;另一方面,食用油盡量選擇植物油,其含有不飽和脂肪酸,可促進清膽固醇降低。
(2)適量運動
合理、科學(xué)的運動能延緩動脈硬化,對預(yù)防肥胖、保持循環(huán)系統(tǒng)的功能和調(diào)整血脂代謝都有重要作用。
中老年人可根據(jù)個人體質(zhì)、愛好,選擇散步、做保健操、打太極拳等鍛煉方法,每日堅持1小時左右為宜。
(3)心情愉悅
學(xué)會放松、寬容,避免精神緊張、煩惱焦慮,有規(guī)律地生活,睡好子午覺,對于減緩動脈硬化,預(yù)防心腦血管病十分重要。
(4)治療疾病
積極治療相關(guān)疾病,如患有高血壓、高血脂、糖尿病等,要積極治療。
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