選擇適合身體的家具才能讓我們更好地坐臥,才不會讓我們產(chǎn)生不良的睡姿、坐姿,是一個以人為本的健康好習(xí)慣。
古今拾遺
《禮記·內(nèi)側(cè)》說:“安其寢處,安之法,床為要。”指出一個人睡眠的好壞與床鋪有很大關(guān)系,無論床鋪的價值多么珍貴或多么簡陋,它的作用都是供人休息、安眠。從養(yǎng)生保健角度來說,除考慮床鋪的美觀大方耐用外,更主要的是考慮它是否有利于睡眠和保健。
專家引路
歷代養(yǎng)生家對床有著高度、寬度和軟硬度三方面的要求。大家都有這樣的經(jīng)驗,在臥鋪車廂或宿舍里都喜歡選擇下鋪,一則方便,二則舒適?!独侠虾阊浴ご病氛f“床低則臥起俱便”,主張床鋪偏低為好。但是桌椅板凳高度則不能太低,低矮的桌椅板凳配上不良的坐姿,會導(dǎo)致我們的脊椎越來越脆弱。
這些年來,低矮家具大行其道。翻開時尚家居雜志,不管現(xiàn)代風(fēng)還是古典風(fēng),一律是矮桌矮茶幾矮沙發(fā)??墒?,矮家具看著清爽養(yǎng)眼,用著就不那么舒服了。到醫(yī)院就診的腰頸痛患者中,很多是搬了新居或者新裝修后犯病的。究其原因,都是新家具惹的禍。
怎樣選擇合適的家具
床的高度以從膝蓋到大腿的中間為佳,大約60厘米,床鋪的寬度過寬過大都不太好。床鋪長度只需超過就寢者身長30厘米左右,寬度比就寢者身寬30~40厘米即可。對于嬰兒還應(yīng)在床四周做上護(hù)欄,以防嬰兒墜地受傷。標(biāo)準(zhǔn)的軟硬度是在木板床上鋪一床10厘米厚的棉墊為佳。而選購家具時一般以硬木家具為首選。如不喜歡硬木的,可選軟硬適宜、承受力好的,不要非常柔軟,甚至于人一坐下就整個陷在沙發(fā)里的那種。沙發(fā)的高度還需要配合電視柜的高度,所以這兩者的高度應(yīng)該相應(yīng),都不應(yīng)低于50厘米。另外席夢思睡了3個月之后,就要將其前后左后對調(diào)一下,這樣會讓床的受力點不是只聚集在一個地方,不但可以延長使用年限,更對身體健康大有好處。
健康收益
1.方便實用:合適的床高既不妨礙上床,下床時坐在床沿上就可以套上鞋子,對于老年人很有好處。老年人氣血不足,動作遲緩,行動不便,正需要適宜這個高度。如果床鋪過高,不僅上下床不便,并且易引起緊張感,影響睡眠的質(zhì)量;而床鋪過低,就會影響床下通風(fēng)狀況,易受潮濕的影響。
2.利于睡眠:據(jù)服虔的《通俗文》說:“八尺曰床,故床必寬大。”古人認(rèn)為床鋪面積大,就有利于睡眠時的自由伸縮,起則氣血暢通,筋骨舒展,起到消除疲勞的作用。而軟硬適宜的床可以配合就寢者的身體生理彎曲的需要,有利于保持軀體正直,也有利于就寢者的身體健康。
3.保護(hù)頸椎:沙發(fā)太軟的話,人在看電視的時候其實是窩在沙發(fā)里面,脊椎的每個部位都繃得緊緊的,很傷害脊椎。沙發(fā)和床鋪過軟都會對兒童的脊柱、四肢骨骼的正常發(fā)育不利,對老人亦會加速駝背的形成?;技棺挡?、腰腿痛的人睡軟床,會使脊柱周圍韌帶和椎關(guān)節(jié)負(fù)荷加大,生理弧度加大,病情加重。
4.舒心養(yǎng)神:選擇好的家具材料對身體還有藥理作用。如海南降香黃檀,俗稱黃花梨,亦稱“降壓木”,《本草綱目》中稱為降香,即有降血壓、血脂及舒筋活血的作用。用海南降香黃檀制成的家具,如床榻和椅凳之類,對睡眠和養(yǎng)神是最為有益的,悠悠降香吸入體內(nèi)直達(dá)肺腑,長久使用會舒筋養(yǎng)骨,氣血充沛。
小貼士
選擇硬木家具時,要注意是正規(guī)廠商的環(huán)保材料,以免甲醛超標(biāo)反而危害身體。
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