當(dāng)女性出現(xiàn)頭暈乏力、面色蒼白時(shí),專家會告訴你,這是“氣血不足”的表現(xiàn),似乎很多病都跟它有關(guān)。氣血不足真的那么容易出現(xiàn)嗎?又有哪些表現(xiàn)呢?
氣血不足雖不是大病,但它卻是很多疾病的根源所在,也是養(yǎng)生保健的根本,氣血充足,對人的精氣神都有正面意義。那么,究竟氣血不足會有哪些表現(xiàn)?
氣血不足的表現(xiàn)
1眼睛:
眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃,還伴有血絲,說明氣血不足。另外,眼袋很深、眼睛干澀、眼皮沉重都代表氣血不足。
2皮膚:
皮膚有彈性則氣血充足,而皮膚粗糙、無光澤、發(fā)黃、有斑都顯示身體狀況不佳,氣血不足。
3頭發(fā):
頭發(fā)烏黑濃密就代表氣血充足,反之,頭發(fā)干枯掉發(fā)、發(fā)黃開叉都是氣血不足的表現(xiàn)。
4手的溫度:
手腳溫?zé)釀t氣血充足,如果手心偏熱、出汗或時(shí)常手腳冰涼,則氣血不足。
5看睡眠:
入睡快,睡眠覺,起床后精神飽滿都是氣血充足的表現(xiàn);反之入睡困難,易驚醒,打呼嚕是血虧的表現(xiàn)。
6看運(yùn)動:
輕微運(yùn)動時(shí)如果出現(xiàn)胸悶、氣短的癥狀,就是氣血不足;如果運(yùn)動后精力充沛、渾身輕松的人就氣血很足。
三招給你補(bǔ)氣血
1、洗熱水澡
無論何時(shí)都不建議洗冷水澡,至少也得是溫水。
一是溫?zé)岬乃疁乜梢约铀袤w內(nèi)的血液流動,刺激身體出汗,達(dá)到調(diào)理氣血的目的;
二是熱水可以疏通毛孔,起到預(yù)防疾病的作用。
2、按摩
俗話說的好“民以食為天”,脾胃好則營養(yǎng)充足。可是,人吃五谷雜糧,總有便秘或腸胃不適的情況,這怎么辦呢?
古人向來推崇通按摩來養(yǎng)生,調(diào)理腸胃最常用到的就是摩腹。從中醫(yī)角度來說,摩腹通上下,和陰陽。摩腹時(shí)手掌按住肚臍(神闕穴),臍與百脈相通,故按揉這個(gè)部位能調(diào)和脾胃,使上下通順。
簡單來說,摩腹是通過外力的刺激,加速腸道蠕動,而使人體通暢,氣血活躍,從而達(dá)到防病的目的。
3、搓臉
搓臉也是很多老人常用的養(yǎng)生方法。我們五官和五臟六腑都有對應(yīng)關(guān)系,按摩這些部位,也是對五臟六腑進(jìn)行按摩。經(jīng)常搓臉,不僅能促進(jìn)臉部血液循環(huán),讓臉部氣血活躍,起到美容防病的效果,而且還能讓五臟六腑更強(qiáng)健。
藥膳調(diào)補(bǔ)氣血陰陽
1
補(bǔ)虛方
氣虛的人通常會感到非常的疲倦、身體乏力、容易氣短,面色看上去非常蒼白,經(jīng)期的時(shí)候經(jīng)血量很多,而且顏色淡,還有脈細(xì)舌質(zhì)淡等癥狀。
芪苓鯉魚湯
黃芪50克,茯苓30克,鯉魚1尾。鯉魚洗凈,黃芪、茯苓以紗布包扎,加水同煮,以生姜、鹽調(diào)味。飲湯吃魚。本方以黃芪補(bǔ)脾益氣、利尿消腫,茯苓利濕補(bǔ)脾,鯉魚滋養(yǎng)補(bǔ)脾、利濕。
2
補(bǔ)血方
血虛的人常常臉色蒼白或者發(fā)黃,經(jīng)常感到疲倦乏力,容易出現(xiàn)失眠心煩等癥狀,還容易消瘦。
黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗都是補(bǔ)血的藥材,如果再加上營養(yǎng)價(jià)值很高的山藥,補(bǔ)氣血的功效就更為顯著。但是桂圓雖然可以補(bǔ)氣血、促進(jìn)血液循環(huán),卻不容易消化,每次放七八個(gè)即可。
編輯:金小洣
想要補(bǔ)氣血,既不是找補(bǔ)氣的食物吃,也不是找補(bǔ)血的食物吃,而是要先健運(yùn)脾胃,這才是最有效的方法。
如果你有氣血不足的煩惱,如果你經(jīng)常補(bǔ)氣血都效果不佳,那就要好好往下看,你可能是忽略了以下3個(gè)非常重要的問題。
脾為氣血生化之源 中醫(yī)認(rèn)為,“脾為后天之本”,“脾為氣血生化之源”,對脾的評價(jià)非常高。
木漿可以做成紙,但木漿只是原材料,需要一套生產(chǎn)線,最終才能變成紙。
我們吃的食物,只相當(dāng)于木漿,但身體不需要木漿,而是要紙,所以,身體里必定有一套“生產(chǎn)線”,專門把“木漿”加工成“紙”。
這套生產(chǎn)線就是中醫(yī)所講的脾胃系統(tǒng),和我們解剖學(xué)里講的脾和胃這兩個(gè)器官不同。
有人覺得自己身體虛弱,氣血虧虛,吃了很多滋補(bǔ)品,但是效果甚微。不是補(bǔ)品不補(bǔ)了,而是脾胃不好了。
木漿的質(zhì)量再好,生產(chǎn)線出故障,也做不出好的紙來。
然而,很多人都忽略了脾胃的 健康 ,飲食、作息、情緒都可能傷害脾胃,甚至,有些所謂滋補(bǔ)的藥方,對脾胃也是有損傷的,結(jié)果越補(bǔ)越弱。
脾虛會生濕,而濕氣又會傷脾,脾和濕氣就成了惡性循環(huán)。
濕氣的來源有很多,最主要的有兩個(gè)方面。
第一,飲食結(jié)構(gòu)不合理,肥甘厚味太多,飲食沒有規(guī)律、沒有節(jié)制,這樣的飲食會帶來更多的濕氣;而苦能燥濕,但是,現(xiàn)代人大多不喜歡吃“苦”,豐富的飲食增加了濕氣,卻又不肯吃點(diǎn)“苦”來祛濕,濕氣當(dāng)然會越來越重。
第二,空調(diào)的過度使用,也加重了濕氣。本來,夏天炎熱,毛孔打開,出點(diǎn)汗,可以幫助我們排濕??涩F(xiàn)在,很多人幾乎24小時(shí)都呆在空調(diào)房里,在毛孔應(yīng)該張開的時(shí)候,卻用冷氣“逼迫”毛孔閉合,濕氣無處排泄,只能積在身體里。
前段時(shí)間,我給大家分享了30款 養(yǎng)生 豆?jié){,大受歡迎。但也有一部分網(wǎng)友質(zhì)疑,有些豆?jié){中,用了30粒桂圓,實(shí)在太多了,吃了怕流鼻血,平時(shí)只敢放3、4粒。
一壺豆?jié){一般有1200ml,至少2-3個(gè)人喝,平均下來,每個(gè)人10-15粒桂圓,這只是桂圓的正常用量。如果用量太少,只是吃了個(gè)心理作用,起不到什么效果。這也是很多人總認(rèn)為自己吃得講究,卻沒多大效果的原因之一,什么東西都只吃一點(diǎn)點(diǎn),量變都積累不到質(zhì)變,會有什么效果?
如果是實(shí)熱體質(zhì),確實(shí)不適合吃大棗、桂圓、枸杞這類溫補(bǔ)的食物,這類人大多會面紅耳赤、舌紅苔黃、口臭、尿少尿黃、大便秘結(jié)。
然而,很多上火的人,不但沒這些癥狀,反而怕冷、面色蒼白、舌胖苔白、小便清長、大便溏稀,一副虛寒之象。
明明身體是虛的,可吃了補(bǔ)品又上火,就是我們常說的“虛不受補(bǔ),其實(shí),主要虛的就是脾胃。
脾胃一虛,吃什么東西都運(yùn)化不好,積在中焦,郁而化火。一遇到上火,又不分青紅皂白地吃祛火藥,寒涼更傷脾胃,脾胃更虛,更運(yùn)化不好,又更容易上火。于是,又走進(jìn)一個(gè)“死胡同”。
養(yǎng)好脾胃,也要從兩個(gè)方面入手,首先肯定要給它補(bǔ)充“能量”,同時(shí),也要幫它清理濕氣,雙管齊下才有好效果。
八寶健脾湯是由兩個(gè)很有名的方子組成的,四君子湯+四神湯。
四君子湯是中醫(yī)中的“補(bǔ)氣方之祖”,所用的四種材料:人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草不僅補(bǔ)氣,還是健運(yùn)脾胃的好幫手。作為日常飲食,可以將人參換成黨參,性質(zhì)更平和。
四神湯相傳與乾隆下江南有關(guān),北方人到了濕熱的南方,非常不適應(yīng),后來得到當(dāng)?shù)馗呱更c(diǎn),用茯苓、蓮子、芡實(shí)、薏仁一起燉豬肚湯喝,效果不錯(cuò)。
四君子湯健脾益氣,四神湯健脾祛濕,合在一起,既清理,又補(bǔ)充。
不管身體出了什么問題,不急的病,都先從脾胃入手,才會事半功倍。
氣為血之帥,血為氣之母 中醫(yī)有云,“氣為血之帥,血為氣之母”。本質(zhì)就是氣血相互依存,關(guān)系密切,誰也離不開誰。
如果一味地補(bǔ)氣,沒有血的“裝載”,氣無所依附,也還是虛;一味地補(bǔ)血,沒有氣的化生和推動,生血的效果大打折扣。
高明的中醫(yī),常常會考慮到氣和血這對好朋友的關(guān)系,在補(bǔ)血藥中加一點(diǎn)補(bǔ)氣藥,或在補(bǔ)氣藥中加一點(diǎn)補(bǔ)血藥,就能起到畫龍點(diǎn)睛的作用。
當(dāng)歸補(bǔ)血湯是個(gè)非常典型的代表。從名字上看,當(dāng)歸應(yīng)該是主角,目的是為了補(bǔ)血。但如果看了成分,可能你會大吃一驚。
當(dāng)歸補(bǔ)血湯由黃芪和當(dāng)歸“聯(lián)袂出演”,而且,黃芪用量是當(dāng)歸的10倍。黃芪是補(bǔ)氣的,當(dāng)歸才是補(bǔ)血的,怎么黃芪成了主角,當(dāng)歸卻成了配角呢?
血有形,氣無形,氣相當(dāng)于能量,氣夠足的時(shí)候,生血的速度會大大提升。就像一輛車,加滿一箱汽油也開不動,但一點(diǎn)火,汽油燃燒產(chǎn)生了動力, 汽車 才會被推動。
我們吃的那些補(bǔ)血之物,相當(dāng)于汽油,“汽油”雖然沒少加,可身體里少了點(diǎn)火的能量,“汽油”根本發(fā)揮不了作用。
會掙錢還要會存錢 如果把補(bǔ)氣血比喻成掙錢,那掙來的錢,是不是得儲蓄呢?如果花錢大手大腳,掙多少錢都不夠花。
有的人雖然吃了一些補(bǔ)氣血的東西,但生活習(xí)慣又在不停地消耗,比如大發(fā)脾氣、熬夜、清腸排毒、大汗淋漓、房事過度等,都會增加氣血的消耗,補(bǔ)進(jìn)來的一點(diǎn)點(diǎn)氣血,根據(jù)不夠消耗的多,進(jìn)補(bǔ)又怎么會有效果呢。
香味、辣味很能刺激食欲,現(xiàn)代人因生活習(xí)慣不好,很多人都有脾胃虛弱的問題,只能靠加大刺激來維持食欲。甚至,有的人要用辣椒拌飯才吃得下。
香辛的食物確實(shí)有開胃醒脾的作用,但是吃多了,反而會加大身體的消耗,入不敷出,最終就透支了。
很多香辛料也可當(dāng)作中藥,開胃醒脾、消食化積、行氣化瘀是它們常見的作用,在烹飪中適當(dāng)使用,是有好處的。但如果正在吃一些補(bǔ)氣血的藥方時(shí),香辛料應(yīng)該暫時(shí)忌口。
經(jīng)常有人拿“排毒”來詬病中醫(yī),可中醫(yī)并沒有讓人沒事就來排毒,中醫(yī)的排毒也是有講究的。
有人認(rèn)為,出汗可以排毒,通便可以排毒。從某種角度說,汗液和大小便可以幫助身體排泄垃圾,但并非多多益善。
我在北京認(rèn)識一個(gè)顧客,曾經(jīng)每天要拉幾次甚至十幾次肚子,拉得腿都軟了,每次上完廁所都要躺在床上緩一緩,可她卻不認(rèn)為這是病,反而覺得多上幾次廁所,排毒效果更好。
還有很多美容院、 養(yǎng)生 館,用汗蒸排毒、吃清腸膠囊排毒等等,不知“坑”了多少人。
汗為心之液,汗血同源,出汗太多會傷心,心臟不好的人,大汗淋漓之后很容易誘發(fā)心臟病。汗和血的“源頭”都在心臟,出汗太多,必定傷血,尤其女人,不要?jiǎng)硬粍泳桶l(fā)汗,我們發(fā)不起。
“氣隨津泄”,氣無形,需要依附在有形的血或津液之上,如果失血或消耗津液過多,氣也跟著排泄出去。所以,出汗太多、失血過多、上吐下瀉之后,常常會讓人非常乏力。
動是發(fā)散的,靜是收斂的。雖然,現(xiàn)代人肢體動得不多,但是“心”動得太多,欲望太多,同樣會消耗氣血。
學(xué)著收心養(yǎng)性,少點(diǎn)欲望,就是補(bǔ)氣血的一劑靈丹妙藥了。
飲食上可以吃一些酸味的、具有收澀作用的食物,可以幫助我們“存錢”。
比如,生脈飲中,用人參補(bǔ)氣,用麥冬滋陰,還用了五味子。五味子雖說“皮肉甘酸,核中辛苦,皆有咸味,所以稱為五味子”,但它的酸味是最突出的,這樣的酸味,具有很好的收斂作用,把人參和麥冬補(bǔ)進(jìn)來的東西,都“收”在體內(nèi)了,補(bǔ)氣血的效果就更好了。
還有大棗桂圓蓮子羹,大棗補(bǔ)血,桂圓益氣補(bǔ)血,已經(jīng)完成了補(bǔ)氣血的工作,但為什么很多人吃了不少大棗桂圓,還是沒什么起色呢?因?yàn)椤安亍辈蛔⊙?。蓮子有很好的收斂、收澀作用,配上蓮子,大棗桂圓才沒白補(bǔ)。
結(jié)語 補(bǔ)氣血最快、最有效的,應(yīng)該是先健運(yùn)脾胃。脾胃好的人,吃素也能吃得紅光滿面、身強(qiáng)體壯。
氣血相互依存,補(bǔ)氣和補(bǔ)血要雙管齊下,不要厚此薄彼。
掙了“錢”,還要學(xué)會存“錢”,否則,掙再多的“錢”,也是“月光族”。
氣血是人體 健康 的最根本的保證,氣血充足人體才能 健康 長壽,所以,人們就會想到補(bǔ)氣血最快的,最有效的方法是什么?
人們補(bǔ)氣血最快的,最有效的方法是這些 :第一:飲食方面補(bǔ)氣血:《1》一日三餐飲食要少鹽、少油、少糖、不吃辛辣刺激性的食物,飲食定時(shí)定量,不吃生、冷、硬的食物,比如生菜、冷飯、冷菜、冷饃,硬米飯、硬面條等食物,一日三餐飲食,食材多樣化,搭配合理,營養(yǎng)均衡且豐富,吃容易消化吸收的食物,補(bǔ)氣血最快最有效果的。
《2》吃谷類食物,比如黑米、小米、黑芝麻、糯米、粳米等食物,它們含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、蛋白質(zhì)、脂肪、不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分,營養(yǎng)豐富,有補(bǔ)氣血最快最有效果的。
《3》吃蛋白質(zhì)類食物,比如牛肉、瘦豬肉、魚肉、雞肉、烏雞、黃鱔、蝦、牛奶、羊奶、黑豆、綠豆、黃豆及豆制品,雞蛋、鵝蛋等食物,它們含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素和不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分,有提高人體免疫力的作用,有補(bǔ)氣血的效果,所以說吃這些食物補(bǔ)氣血最快最有效果的。
《4》適量攝入動物的內(nèi)臟和血,有補(bǔ)氣血的作用,比如牛肝、養(yǎng)肝、豬肝、雞心、豬血、羊血等食物,有補(bǔ)氣血的作用,所以說,適量吃這些食物補(bǔ)氣血最快最有效果的。
《5》吃蔬菜類食物,比如黑木耳、菠菜、胡蘿卜、山藥等食物,它們含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分,有補(bǔ)氣血的作用,所以說吃這些食物補(bǔ)氣血最快最有效果的。
《6》水果類食物,比如大棗、桂圓、葡萄、桑葚等食物,有補(bǔ)氣血的作用,所以說吃這些食物補(bǔ)氣血最快最有效果的。
《7》堅(jiān)果類食物,比如栗子、花生、杏仁等食物,它們含有豐富的礦物質(zhì)、維生素,植物脂肪酸等營養(yǎng)成分,吃這些食物補(bǔ)氣血最快最有效果的。
《8》茶類食物,比如紅棗黃芪茶等茶,有補(bǔ)氣血的作用。
《9》適量喝熱水,而不是飲料和咖啡,利于補(bǔ)氣血最快最有效果的。
《10》戒煙戒酒,利于人體 健康 ,補(bǔ)氣血最快最有效果的。
第二: 平時(shí)生活中要養(yǎng)成 健康 的生活方式補(bǔ)氣血最快最有效果:《1》適量運(yùn)動,比如慢跑、散步、跳廣場舞、打太極拳、練瑜伽等運(yùn)動利于補(bǔ)氣血最快最有效果的。
《2》心態(tài)平衡,保持好心情,有利于補(bǔ)氣血的作用。
《3》每天養(yǎng)成按時(shí)作息,勞逸結(jié)合,不熬夜,利于補(bǔ)氣血的作用。
第三, 通過中藥補(bǔ)氣血,經(jīng)過中醫(yī)大夫診脈辯證,根據(jù)自身情況吃中藥補(bǔ)氣血最快最有效果的,也有藥食同源的食物補(bǔ)氣血,比如枸杞子、大棗等攝入補(bǔ)氣血最快最有效果的。
綜上所述,現(xiàn)在大家知道了,補(bǔ)氣血最快的,最有效的方法啦。
補(bǔ)足氣血,讓每個(gè)臟器都吃得飽飽的
一說起氣血,一般人都覺得是很玄的東西。中醫(yī)認(rèn)為,一個(gè)人 健康 的標(biāo)準(zhǔn)就是氣血充足。人體的臟器就如同人一樣,吃得飽了,干起活來才有勁。而血就是臟器的“飯”。
當(dāng)體內(nèi)的各種臟器每天都能吃上滿滿一大碗干飯時(shí),干勁就十足,工作就干得好。而當(dāng)人體的總血量不夠,也就是給臟器減了飯量,雖然它們都還在運(yùn)轉(zhuǎn),但因?yàn)闆]吃飽,就容易疲勞,無力,抵抗力下降,就出現(xiàn)了人們常說的“亞 健康 ”狀態(tài)。時(shí)間一長,各臟器由于供血不足,各種疾病都會惹上身來。
心臟沒吃飽(供血不足)就會心慌、氣短、胸悶,這時(shí),特別想休息,就出現(xiàn)了間歇,心跳的次數(shù)就會越來越慢,心就開始痛。這是在提醒你,它餓了、累了,你沒管它,或者只是給它吃了一些擴(kuò)血管的藥物,可根本原因并沒有改善。當(dāng)缺血癥狀進(jìn)一步加重,血管不能充盈,就會造成閉塞,心梗,最后危及生命。
大腦沒吃飽,輕者頭暈、記憶力下降,重者因遠(yuǎn)端末梢的血管得不到充足的血液而干癟、閉塞,繼而出現(xiàn)腦缺血、腦梗塞,時(shí)間一長,腦子開始變“瘦”,腦萎縮、老年癡呆癥也開始發(fā)生。
肝臟吃不飽,這個(gè)“人體化工廠”的工作量就開始萎縮,以前吃一斤肉,它都能轉(zhuǎn)化成人體所需要的能量,而這時(shí)沒勁干了,一斤的肉,它只能轉(zhuǎn)化7兩,余下3兩只好以脂肪的形式棄置在肝臟里,形成脂肪肝;或者堆積在血管里形成高血脂。
腎臟也是一樣,沒吃飽,它擔(dān)負(fù)的排毒工作就不能保質(zhì)保量地完成,如此,身體內(nèi)的各種毒肯定就不能及時(shí)排到體外,就容易引起尿酸、尿素過高。
胰腺也是一樣,吃飽了就能奉獻(xiàn)給人體充足的胰島素,沒吃飽時(shí),糖不能被正常代謝,多余的糖就存留在血管里,血糖自然增高了。
所以,血的重要性是我的食療理論中的核心內(nèi)容,只要食物營養(yǎng)豐富、搭配合理就能保證人體內(nèi)血的質(zhì)量和濃度,保證了胃腸的消化吸收能力就能讓人血量充足。要記住,食療的重要性是貫穿人一生的,也是要落實(shí)在每天的每一頓飯上面的。
“氣血不足”是一個(gè)典型的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)用詞,在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中我們的概念可能更多的是“缺血”,但“缺氣”可能從來沒聽說過,如果先從營養(yǎng)學(xué)的角度來談,補(bǔ)血最快的方式不是喝枸杞水,不是啃紅棗,也別吃太多雞蛋,而是多吃一些紅瘦肉、動物肝臟、動物血。
最常見的貧血就是“缺鐵性”貧血,一些特殊性質(zhì)的貧血,例如病態(tài)的地中海貧血、巨幼紅細(xì)胞貧血發(fā)生率在人群中相對更低,它們可能需要藥物干預(yù)來共同調(diào)理,而缺鐵性貧血顧名思義,就是鐵元素缺乏,需求鐵元素,因?yàn)殍F元素是合成紅細(xì)胞的重要元素,鐵元素的缺乏會導(dǎo)致無法順利合成紅細(xì)胞。而富含鐵元素最豐富的不是植物性食物,而是動物性食物,極為豐富的就是前文提到的,紅瘦肉、動物肝臟、動物血,它們中直接富含“血紅素鐵”,不僅含量高,而且吸收率較高;當(dāng)然,植物性食物中也有含鐵元素不低的,例如咸菜、雪里紅、紅薯葉、菠菜等,不過植物性食物中的鐵,屬于“非血紅素鐵”,即便含量再高,吸收率也會收到膳食纖維、植酸鞣酸等成分的干擾,吸收率較低。
那么,這個(gè)“氣”咱也不得不提,如果從現(xiàn)代血的角度來看,氣可能可以被理解為“精力”、“精神”、“力量”等元素,那么也很好理解,精神和精力充足的人表現(xiàn)出更積極、活潑的狀態(tài),給人一種精氣神充裕的感覺,自然,休息的質(zhì)量和時(shí)間是否充足就很重要了,想要精力充沛,推薦睡眠時(shí)間不低于7~8小時(shí),不要讓自己總處于過度勞累的狀態(tài),以逸待勞、勞逸結(jié)合來處理工作,減少熬夜時(shí)間。其實(shí)這一點(diǎn)從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的角度也是說得過去的:修養(yǎng)的時(shí)候血液能從身體流入肝臟儲存一部分,而肝臟在我們活躍的時(shí)候能釋放儲存的血液,讓我們不容易出現(xiàn)貧血的情況。
再一個(gè),氣力要怎么體現(xiàn),比如唱歌,一個(gè)人唱音感覺是“需”的,“飄”的,但有些人唱歌就覺得中氣很足,很穩(wěn),不容易走音。氣力也和我們精力是否充沛,另一個(gè)和體質(zhì)有關(guān),比如心肺的工作效率,能否在一段時(shí)間提供更多的氧氣,呼出更多二氧化碳。所以這就需要我們平時(shí)有一定的鍛煉習(xí)慣,如一周堅(jiān)持鍛煉3~4天,每次1小時(shí)左右,不需要過度的運(yùn)動,適當(dāng)運(yùn)動就好,俗話說“少火生陽”,就是適量的鍛煉有助生發(fā)陽氣,我們的氣息也會更穩(wěn)。
當(dāng)然,傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的一些優(yōu)方也可一試,例如補(bǔ)氣的圣品“黃芪”、“人參”、“紅棗”等,都是可以的,平時(shí)我們可以熬煮一些紅棗桂圓湯飲用,如果沒有明顯上火,特別是陰虛上火的人們,可以在粥飯中添加一些黃芪,人參的藥效太強(qiáng),不推薦日常多吃,如果沒有嚴(yán)重氣不足的朋友也不推薦吃。
有句話說的是 養(yǎng)生 先養(yǎng)氣血,可以說氣血就是人體的“命根子”,人是靠五行之氣凝結(jié)成的有行之物,氣順,則體安,氣在,則人在?!睹献印氛f,“氣,體之充也”,《荀子》中有“治氣 養(yǎng)生 ”的說法。那么氣血對人體有什么作用,二者又是什么關(guān)系呢?如果氣血虛,又應(yīng)該怎么補(bǔ)最快呢?
氣血是什么關(guān)系呢?血是循行在脈中的紅色液態(tài)物質(zhì),富含營養(yǎng),是構(gòu)成人和維持生命的基本物質(zhì)?!端貑枴ふ{(diào)經(jīng)論》說“人之所有者,血與氣耳”,血循行在全身,可以滋養(yǎng)臟腑、經(jīng)絡(luò)、官竅、形體,為其提供營養(yǎng)物質(zhì)。
而血為氣之母, 血能養(yǎng)氣 (氣的充盛和氣能夠正常發(fā)揮功能離不開血液的濡養(yǎng),血不斷為氣提供營養(yǎng))。 血能載氣 (氣存于血中,依附于血而不致散失,賴血之運(yùn)載而運(yùn)行全身)。
我們可以看到氣血?dú)庋?,是互相離不開彼此的,氣血不調(diào)容易生百病。 氣血不足頭發(fā)干枯、掉發(fā)、發(fā)黃發(fā)白、開叉,氣血充足則頭發(fā)烏黑、濃密、柔順;氣血不足眼白渾濁、發(fā)黃、有血絲、眼袋大、干澀、眼皮沉重,氣血充足眼睛大而明亮,囧囧有神;氣血不足皮膚粗糙、暗沉、發(fā)暗、發(fā)黃,長斑,氣血充足則皮膚白里透紅、有光澤、有彈性、沒有多余的皺紋、不長斑;氣血不足則指甲蓋沒有白色月牙型。氣血充足則有白色月牙型;氣血不足則入睡困難,容易驚醒,夜尿多,呼吸沉重,或是容易打呼嚕,如果氣血充足則入睡快、睡眠沉、呼吸均勻。
氣血不足最好是飲食蓄血,就是通過吃東西來補(bǔ),脾胃是后天之本,氣血生化之源,必須要調(diào)理好飲食,可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┯椭鞍?,富含必須微量元素(尤其是造血)的鐵元素、葉酸、維生素的食物,來補(bǔ)充氣血,如動物的肝臟(鵝肝、豬肝)、雞血、鴨血、豬血等,以及可以吃精瘦肉、羊肉,新鮮的水果和蔬菜。也不是需要天天吃這些食物,可以一周吃1-2次。也可以吃有補(bǔ)氣血作用的食療食物,如花生、紅棗、蓮子、枸杞子等。
補(bǔ)氣血不僅要食補(bǔ),還需要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,最近幾年經(jīng)常在新聞上看見一個(gè)詞“過勞死”,如果把生命比喻為油燈,那么氣血就是供生命這盞燈的燃燒的油,如果過度勞累,氣血嚴(yán)重匱乏,就會油盡燈枯、過勞死。所以每天起居有常,適當(dāng)?shù)男菹ⅲ材軒椭B(yǎng)氣血。
大家好,我是漫話君,很高興為您解答! 嚴(yán)格來講,補(bǔ)氣血這個(gè)更多的是中醫(yī)上經(jīng)常會講的,有的時(shí)候當(dāng)你面色沒有光澤,氣血不好的時(shí)候,中醫(yī)答復(fù)就會建議補(bǔ)補(bǔ)氣血,這樣其實(shí)在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中也是一個(gè)很常見的說法,那么什么是氣血?有什么好方法來補(bǔ)氣血呢?
氣與血 傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)上將氣與血有的時(shí)候分開講,氣包括常說的精氣神,氣對人體有推動調(diào)控作用、溫煦涼潤作用、防御作用、固攝作用及中介作用;血對人體有濡養(yǎng)作用及化神作用。只有氣足才能血足。當(dāng)氣血充足的時(shí)候,人的精神狀態(tài)好,看起來精神有才會比較富足。
中醫(yī)理論,氣血不分開,氣為血之帥,包含氣能生血、氣能行血、氣能攝血三個(gè)方面;而為氣之母,血能養(yǎng)氣和血能載氣,血與氣之間的關(guān)系是密不可分的。
那么如何補(bǔ)氣血呢? 關(guān)于如何補(bǔ)氣血,傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的方法主要分為兩種,一種是食養(yǎng),另外一種就是睡養(yǎng)。
平時(shí)生活中也可以吃一些如當(dāng)歸排骨、紅棗、黑米、紅糖等進(jìn)行食補(bǔ),這些食補(bǔ)能夠有效的提高自身血?dú)猓敲词裁词亲钣行У姆椒ǎ?/p>
補(bǔ)氣血最好的方法,實(shí)際上就是什么都吃,什么都不忌口,這樣的話,才能達(dá)到最好的補(bǔ)血效果。
治病必須“清調(diào)養(yǎng)”。
一清瘀。要看下氣血虧虛的原因,是哪種病因所致。是寒邪?瘀血?等,先要用藥處理。
二調(diào)氣。調(diào)整脾胃功能。脾胃是后天之本,脾胃功能弱,氣血自然偏弱。
三養(yǎng)正。上面兩個(gè)步驟處理以后,就要考慮補(bǔ)益氣血了。四君子湯,四物湯都可以選擇。如果氣血還上不了,那就要考慮補(bǔ)腎陽了。所謂萬病不治,求之于腎。
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補(bǔ)氣血最快最有效的方案,建議選擇綜合調(diào)理的方法。
1.避免過度的勞累和熬夜,因?yàn)檫^度勞累,熬夜容易耗傷氣血,避免長時(shí)間的看手機(jī)或者是電腦,因?yàn)榫靡晜?,避免臥床時(shí)間過長,因?yàn)榫门P傷氣,應(yīng)適當(dāng)?shù)亩嘧鲆恍敉膺\(yùn)動,有氧運(yùn)動,以加強(qiáng)鍛煉,提高自身的抗病能力。
2.通過飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)理。多吃一些補(bǔ)益氣血的食物,比如紅棗,豬肝,瘦肉,山藥枸杞粥,當(dāng)歸黃芪燉烏雞等。
3.在中醫(yī)大夫的把脈辯證下,結(jié)合自身的體質(zhì)情況,選擇個(gè)性化的中藥湯劑,比如屬于脾氣虛,氣血生化無源者,服用具有健脾益氣養(yǎng)血的藥物。
我在50歲的時(shí)候,胃出血有三次,兩次我輸了血,我也是血色素底,那時(shí)候我也沒有吃啥補(bǔ)品,就多喝羊肉湯,吃羊肉,多吃飯,我現(xiàn)在已經(jīng)六十四了!身體還算可以,開心的活我的后面人生吧!
這個(gè)我最有發(fā)言權(quán),我的血色素曾一度低到六點(diǎn)零,現(xiàn)在很正常了。最快最有效的方法是吃肉,豬肉豬肝豬血牛肉,每天大量的食補(bǔ),保證充足的睡眠,很快就補(bǔ)上去了。同時(shí)我也有吃阿膠口服液和補(bǔ)鐵的沖劑,喝很多牛奶之類的,但是我覺得這些效用很低,吃肉才是最靠譜的。
1.補(bǔ)氣血是以食物為主的。這就是中醫(yī)講的,氣血是由“五谷”生化而來。
2.從這些食物的“性味”屬性來看,主要是以“甘”為主?!案省毙允澄铮饕墙o人體提供能量的;這說明,補(bǔ)氣血的“補(bǔ)血物質(zhì)”以能量原料為主。
中醫(yī)養(yǎng)生揭秘:補(bǔ)氣血最快最有效的方法
3.益肝祛寒粥
黑米粥:黑米性平味甘,含15種氨基酸及多種維生素,能益肝補(bǔ)脾,養(yǎng)胃滋腎,為春季進(jìn)補(bǔ)佳糧。此粥適用于肝腎虛損,婦女產(chǎn)后體虛。
紅棗粥:紅棗補(bǔ)氣血,益肝健脾和胃,溫補(bǔ)陽氣。此粥適用于脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養(yǎng)不良等。
韭菜豬肝湯:韭菜性溫辛香,春天吃最能助益陽氣,以其配豬肝可補(bǔ)養(yǎng)肝血。適用于肝病、夜盲癥、便秘等病患。
蜜糖紅茶:紅茶葉5克,放保溫杯內(nèi),以沸水沖泡,加蓋燜片刻;調(diào)適量蜂蜜、紅糖。每日飯前各飲1次,能溫中養(yǎng)胃。
此茶適用于春天肝氣偏旺,脾胃功能不佳。
本方補(bǔ)氣血,健脾胃,對于胃虛食少,脾虛便溏,氣血不足,以及血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養(yǎng)不良有較好療效。粳米2兩,新鮮牛奶半磅。
先以粳米煮粥,待粥將熟時(shí),加入牛奶再煮為粥。
本方補(bǔ)虛損,潤五臟,益老人;適用于中老年人體虛衰弱,氣血虧損,病后虛羸,口干作渴,以及反胃噎膈,大便燥結(jié)等癥。
補(bǔ)血補(bǔ)氣的方法:補(bǔ)血補(bǔ)氣其實(shí)是可以根據(jù)食品藥品補(bǔ)充血?dú)?,氣血兩虛是中醫(yī)藥學(xué)里的氣血虛和氣血兩虛,氣血不足的結(jié)論也會導(dǎo)致臟腑功能的減低造成衰老,而且如果是把身體比成是生長發(fā)育綠色植物,那樣氣是太陽,血是晨露,這兩者結(jié)合在一起就能滋補(bǔ)身體,使其健康成長,但如果一旦是氣血兩虛,那樣就會造成人體機(jī)能全方位敗退,從而就危害人體發(fā)育,造成整個(gè)人看起來并不是很精神,臉部鮮血慘白。
吃的食物可以補(bǔ)氣血:補(bǔ)氣血的食物也是有很多的,依照現(xiàn)在來看補(bǔ)氣血的食物,蔬菜水果中就有西蘭花,也有紅皮花生,連藕,木耳,小紅豆這些,這些也口味淡蔬菜水果類別的,自然肉類食品便是牛肉豬肉,牛肉等這些常見的一些肉食品是可以補(bǔ)氣血的,還有一些中藥材食材,例如黑桑葚,大棗,紅糖桂圓這些這一系列的物品用來煮湯服食就能,不血?dú)獠⑶已a(bǔ)氣血的效果是非常明顯的呀。因此對于一些血?dú)馀吕涞娜硕?,?yīng)該多通過這個(gè)食材開展補(bǔ)血補(bǔ)氣調(diào)養(yǎng)。
大棗具備滋陰補(bǔ)陽、補(bǔ)血的功效,是補(bǔ)氣補(bǔ)血好的食材之一。并且大棗含有較高的維他命。擁有“純天然維生素丸”的美稱。大棗能夠干吃,或是煮湯時(shí)放入幾個(gè),味兒極好,男女老幼都愛吃。大家都知道,阿膠是女性的補(bǔ)氣補(bǔ)血佳小暖心。阿膠糕具備補(bǔ)血補(bǔ)氣補(bǔ)陰,潤肺,活血功能的。女性長期服用阿膠糕,還可以滋潤皮膚,使肌膚光滑滑嫩并具彈力。阿膠糕的確是補(bǔ)氣血的好藥材,枸杞含有大量的靈芝多糖、β-胡羅卜素、維生素、硒及黃酮類物質(zhì)等抗氧化物質(zhì),有較好的抗氧化作用。
牛肝中富含含鐵,是造血功能的原材料。牛肝溫性,可以入肝經(jīng),擁有清肝明目、補(bǔ)血補(bǔ)氣健脾的功效。非常適合女性服用補(bǔ)氣補(bǔ)血。針對頭昏、嚴(yán)重貧血、眼花等不適,也有很好的作用。干桂圓是溫補(bǔ)食物,可以豐胸美乳、益肺胃、補(bǔ)血?dú)?、助眠等,女性能用桂圓和紅棗一起熬粥來滋補(bǔ),補(bǔ)氣補(bǔ)血。
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