適時(shí)洗澡不但可以清潔身體還可以放松身心,但是倘若洗澡過(guò)頻,或者在不合適的時(shí)候,比如空腹或飯前飯后洗澡,就會(huì)影響健康哦!
古今拾遺
《論語(yǔ)》中記載:“暮春者,春服既成,冠者五、六人,童子六、七人,浴乎沂,風(fēng)乎舞雩,詠而歸……”著名詩(shī)人白居易的《長(zhǎng)恨歌》中說(shuō):“春寒賜浴華清池,溫泉水滑洗凝脂?!闭f(shuō)明了古人早已認(rèn)識(shí)到沐浴的保健美容作用。
《泰定養(yǎng)生圣論·論童壯》說(shuō):“除夏季外,其他季節(jié)均可十日一浴。”《老老恒言》說(shuō):“浴必開發(fā)主孔,遍及于體,如屢屢開發(fā)之,令人耗真氣?!倍覈?guó)民間有“飽不洗,饑不浴”的說(shuō)法,說(shuō)明適時(shí)洗澡才健康。
專家引路
累了一天回到家里,洗上一個(gè)熱水澡,對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)既干凈又愜意。但是如果匆匆回到家還沒吃飯空著肚子就去洗澡,就有發(fā)生低血糖、易疲勞、頭暈、心慌,甚至虛脫的可能性哦。所以在網(wǎng)絡(luò)上流傳的“空腹洗澡減肥法”不可取哦!再或者剛吃得肚子飽飽的就立刻想沖一把,也會(huì)影響消化功能。飯后立刻洗澡會(huì)妨礙食物的消化吸收,日久會(huì)引起胃腸道疾病。熱水會(huì)使人的血液大量流向皮膚,造成正需要血液的胃部缺血,而造成消化不良。而且人剛吃完飯時(shí),人的血液大量流入胃部,其他部位會(huì)缺血,當(dāng)洗頭時(shí)要低頭,會(huì)造成頭部缺血更加嚴(yán)重。
什么時(shí)候洗澡最好
正確的做法是吃完飯后0.5~2小時(shí)去洗澡。有人覺得睡前洗澡會(huì)消除一天的疲勞而使人輕松入睡,其實(shí)錯(cuò)了,最好在睡前2小時(shí)沐浴。睡眠往往在體溫下降后來(lái)臨,熱水浴會(huì)使體溫升高,推遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡,可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘,讓體溫回落到正常水平,盡快入睡。此外,濕頭發(fā)睡覺容易傷風(fēng)頭痛,還會(huì)引起掉發(fā),所以還要注意吹干頭發(fā)再睡哦!另外血壓過(guò)低的時(shí)候、酒后、勞動(dòng)后、發(fā)燒時(shí)都不宜立刻洗澡。
洗澡前可先喝一點(diǎn)溫開水,飯前洗澡則可以喝下一杯蔬菜汁或果汁墊肚子。洗澡水溫在35℃~40℃為宜。盆浴時(shí)間15~20分鐘,更加衛(wèi)生的淋浴3~5分鐘即可。皮膚不是特別油的話,選用中性的浴液和香皂為好,以免傷害皮膚。先用熱水沖腳,將離心臟最遠(yuǎn)的腳洗暖了之后再洗其他的地方。然后再洗頭,等洗完頭后全毛孔因受熱而漸漸張開,“吐”出穢物,從而徹底潔膚。一般的人夏天可以每天都洗澡,其他時(shí)候視情況而定,但對(duì)年老體弱者,除夏季外,3~7日洗浴一次比較適宜。在冬季,年老體弱者尤其應(yīng)減少沐浴的次數(shù)。
除了普通的洗澡之外,我們還可以嘗試藥浴、鹽浴、蒸汽浴、刷浴等,對(duì)人體都有著諸多的好處。
健康收益
1.清潔去污:適時(shí)適當(dāng)?shù)叵丛枘艹ド砩系暮构赣臀?,還可以去掉皮膚上的臟東西和病菌,不容易長(zhǎng)癤子、生瘡等。
2.防止疾?。哼m時(shí)地洗澡,避免了機(jī)體會(huì)產(chǎn)生的不適,預(yù)防“暈澡”現(xiàn)象和胃病的產(chǎn)生。年老體弱的人群尤其要注意洗澡的時(shí)間,以免加重病情。
3.清除疲勞:適時(shí)地洗澡不會(huì)加重機(jī)體負(fù)擔(dān),卻能暖和身體,促進(jìn)血液循環(huán),改善大腸蠕動(dòng),排出體內(nèi)廢氣,對(duì)消除疲勞很有幫助。
4.放松身心:洗澡可以使人的大腦處于很放松的阿爾法波段,達(dá)到淺層催眠的效果,放松人一天緊繃了的神經(jīng)。這也就是為什么很多人洗完澡覺得心情很好的原因。
5.美容減肥:浴時(shí)按摩身體,可促使血液循環(huán),對(duì)于防皺、延緩衰老和抗病均有一定的作用,還可促進(jìn)代謝,改善局部血液和淋巴循環(huán),增進(jìn)皮膚的彈性,這個(gè)時(shí)候按摩減肥事半功倍,如果再配合一些簡(jiǎn)單的洗澡減肥操,那么效果更好哦。
小貼士
用絲瓜絡(luò)代替海綿搓澡可以讓以往干燥、瘙癢、粗糙的周身皮膚變得光潔潤(rùn)滑、細(xì)密強(qiáng)健,且富有很好的彈性哦!
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