年齡在不斷的增長(zhǎng),很多的器官都會(huì)出現(xiàn)老化的現(xiàn)象,牙齒也出現(xiàn)脫落松動(dòng)的情況,造成吃飯咀嚼東西都十分的困難,那么老年人如果想要保護(hù)牙齒的話(huà),吃什么食物比較好呢?下面我們就一起了解一下吧!
保護(hù)老人牙齒應(yīng)該吃什么
1、核桃
核桃是比較常見(jiàn)的安神益智的食物,但是老年人適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢詭椭Wo(hù)牙齒。常吃一些核桃,對(duì)于牙本質(zhì)過(guò)敏癥有著很好的防治作用。核桃仁中的脂肪油含量極為豐富、蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鎂等成分也不好,在這其中油質(zhì)和酸性物質(zhì)可以滲透到牙本質(zhì)小管內(nèi),從而起到隔離作用,可以有效減少冷、熱、酸、甜等味覺(jué)對(duì)牙齒本身的刺激。除此之外,核桃其富含的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣等,也可以通過(guò)化學(xué)變化,輔助治療牙本質(zhì)。中老年朋友不妨每天生嚼一些核桃仁,或者將核桃仁稍微用微波爐加熱一下,之后反復(fù)咀嚼,每天3~4次為宜。
2、芹菜
老年人可以適當(dāng)?shù)某砸恍┣鄄耍軌蛳例X上面的細(xì)菌,有利于口腔和牙齒的健康,芹菜中含有大量的粗纖維,國(guó)外科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),老人在咀嚼芹菜時(shí),通過(guò)對(duì)牙面的機(jī)械性摩擦,擦去黏附在牙齒表面的細(xì)菌,從而減少牙菌斑形成。
3、洋蔥
養(yǎng)成能夠抗菌殺毒,可以幫助消除牙齒上面的細(xì)菌,保護(hù)我們的牙齒,洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分,在試管實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn),洋蔥能殺死多種細(xì)菌,其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌,而且以新鮮的生洋蔥效果最好。
4、香菇
適當(dāng)?shù)某砸恍┫愎揭部梢杂行У膸椭覀儽Wo(hù)牙齒,效果很好,菇類(lèi)在近幾年不但成了提升免疫力的熱門(mén)食物,自2000年以來(lái)的一些研究還發(fā)現(xiàn),它對(duì)保護(hù)牙齒也有幫助。原因是香菇里所含的香菇多醣體(lentinan)可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。
5、枸杞子
枸杞是比較常見(jiàn)的養(yǎng)生滋補(bǔ)的食物,適當(dāng)?shù)某孕?duì)我們的牙齒也十分的有效,小小的枸杞子有著補(bǔ)益肝腎之功,久服能強(qiáng)健筋骨、補(bǔ)腎固齒的功效。除此之外,枸杞子還有促進(jìn)牙周黏膜、纖維細(xì)胞增殖等功效。中老年朋友應(yīng)每天用30克枸杞子,嚼碎之后再用溫開(kāi)水送服。
6、大棗
我們都知道大棗可以補(bǔ)血益氣,適當(dāng)?shù)某砸恍┐髼椷€可以幫助老年人保護(hù)牙齒,大棗中含有的烏蘇酸和夾竹桃酸可以阻止齲齒菌產(chǎn)生酶,有效避免糖蛋白沉淀下來(lái)形成難看的菌斑,注重要的是,不影響口腔中的其他細(xì)菌,可以保證口腔的菌群平衡。不少中老年朋友脾胃消化吸收功能每況愈下,時(shí)常吃一些大棗,不僅可以健脾養(yǎng)胃,還能有效保護(hù)牙齒。
平時(shí)老年人應(yīng)該注意多吃一些上面的食物,能夠保護(hù)我們的牙齒,防止我們的牙齒脫落和松動(dòng),讓我們可以吃嘛嘛香,身體倍兒棒,同時(shí)也希望各位老年人都可以注重養(yǎng)生,益壽延年!
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