老年人如何保護(hù)牙齒,吃什么對(duì)牙齒有好處

年齡在不斷的增長(zhǎng)，很多的器官都會(huì)出現(xiàn)老化的現(xiàn)象，牙齒也出現(xiàn)脫落松動(dòng)的情況，造成吃飯咀嚼東西都十分的困難，那么老年人如果想要保護(hù)牙齒的話(huà)，吃什么食物比較好呢?下面我們就一起了解一下吧!

保護(hù)老人牙齒應(yīng)該吃什么

1、核桃

核桃是比較常見(jiàn)的安神益智的食物，但是老年人適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢詭椭Ｗo(hù)牙齒。常吃一些核桃，對(duì)于牙本質(zhì)過(guò)敏癥有著很好的防治作用。核桃仁中的脂肪油含量極為豐富、蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鎂等成分也不好，在這其中油質(zhì)和酸性物質(zhì)可以滲透到牙本質(zhì)小管內(nèi)，從而起到隔離作用，可以有效減少冷、熱、酸、甜等味覺(jué)對(duì)牙齒本身的刺激。除此之外，核桃其富含的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣等，也可以通過(guò)化學(xué)變化，輔助治療牙本質(zhì)。中老年朋友不妨每天生嚼一些核桃仁，或者將核桃仁稍微用微波爐加熱一下，之后反復(fù)咀嚼，每天3~4次為宜。

2、芹菜

老年人可以適當(dāng)?shù)某砸恍┣鄄耍軌蛳例X上面的細(xì)菌，有利于口腔和牙齒的健康，芹菜中含有大量的粗纖維，國(guó)外科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，老人在咀嚼芹菜時(shí)，通過(guò)對(duì)牙面的機(jī)械性摩擦，擦去黏附在牙齒表面的細(xì)菌，從而減少牙菌斑形成。

3、洋蔥

養(yǎng)成能夠抗菌殺毒，可以幫助消除牙齒上面的細(xì)菌，保護(hù)我們的牙齒，洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，在試管實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，洋蔥能殺死多種細(xì)菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。

4、香菇

適當(dāng)?shù)某砸恍┫愎揭部梢杂行У膸椭覀儽Ｗo(hù)牙齒，效果很好，菇類(lèi)在近幾年不但成了提升免疫力的熱門(mén)食物，自2000年以來(lái)的一些研究還發(fā)現(xiàn)，它對(duì)保護(hù)牙齒也有幫助。原因是香菇里所含的香菇多醣體(lentinan)可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。

5、枸杞子

枸杞是比較常見(jiàn)的養(yǎng)生滋補(bǔ)的食物，適當(dāng)?shù)某孕?duì)我們的牙齒也十分的有效，小小的枸杞子有著補(bǔ)益肝腎之功，久服能強(qiáng)健筋骨、補(bǔ)腎固齒的功效。除此之外，枸杞子還有促進(jìn)牙周黏膜、纖維細(xì)胞增殖等功效。中老年朋友應(yīng)每天用30克枸杞子，嚼碎之后再用溫開(kāi)水送服。

6、大棗

我們都知道大棗可以補(bǔ)血益氣，適當(dāng)?shù)某砸恍┐髼椷€可以幫助老年人保護(hù)牙齒，大棗中含有的烏蘇酸和夾竹桃酸可以阻止齲齒菌產(chǎn)生酶，有效避免糖蛋白沉淀下來(lái)形成難看的菌斑，注重要的是，不影響口腔中的其他細(xì)菌，可以保證口腔的菌群平衡。不少中老年朋友脾胃消化吸收功能每況愈下，時(shí)常吃一些大棗，不僅可以健脾養(yǎng)胃，還能有效保護(hù)牙齒。

平時(shí)老年人應(yīng)該注意多吃一些上面的食物，能夠保護(hù)我們的牙齒，防止我們的牙齒脫落和松動(dòng)，讓我們可以吃嘛嘛香，身體倍兒棒，同時(shí)也希望各位老年人都可以注重養(yǎng)生，益壽延年!

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