音樂(lè)養(yǎng)生療法,道醫(yī)中醫(yī)聽(tīng)音樂(lè)治病的方法

美妙動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)，可以讓人身心舒暢，甚至忘卻煩惱。自古以來(lái)，聽(tīng)音樂(lè)便是一味“價(jià)廉物美”的養(yǎng)生良方。中醫(yī)經(jīng)典古籍《素問(wèn)·舉痛論》中說(shuō)“百病皆生于氣也”，《靈樞·五音五味》又詳細(xì)論述了宮、商、角、徵、羽等5種音階調(diào)治疾病的理論，最后被歸納為“百病生于氣而止于音”的音樂(lè)治病理論。

中醫(yī)陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)認(rèn)為，熱烈活潑明快的音樂(lè)屬陽(yáng)，輕緩柔和安靜的音樂(lè)屬陰。選用陰陽(yáng)屬性不同的音樂(lè)能調(diào)節(jié)人體之陰陽(yáng)，使之恢復(fù)平衡，達(dá)到“陰平陽(yáng)秘、精神乃治”的治療效果。從西醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，聽(tīng)音樂(lè)時(shí)通過(guò)有規(guī)律的聲波振動(dòng)，可與人體的呼吸、心率、胃腸蠕動(dòng)等生理振動(dòng)相吻合，產(chǎn)生共振和共鳴效果，從而發(fā)揮頤養(yǎng)身心、防治疾病的作用。此外，音樂(lè)還可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能活動(dòng)，調(diào)節(jié)激素釋放等。如促進(jìn)內(nèi)啡肽釋放，產(chǎn)生鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜效應(yīng);調(diào)節(jié)應(yīng)激激素的水平，使血壓下降、心率減慢、緩解肌緊張，減輕焦慮、緊張等情緒反應(yīng)。

需要提醒的是，用音樂(lè)來(lái)治病防病，一定要“量身定制”，找到適合自己的“音樂(lè)處方”。

脾臟喜聽(tīng)“宮”音

脾臟是人體重要的能量來(lái)源。暴飲暴食、思慮過(guò)度等都會(huì)使脾胃負(fù)擔(dān)過(guò)重而產(chǎn)生腹脹、便稀、口唇潰瘍、肥胖、面黃、月經(jīng)量少色淡、疲乏、胃或子宮下垂等不適。

適宜音樂(lè)：宮調(diào)式樂(lè)曲，這類(lèi)樂(lè)曲風(fēng)格悠揚(yáng)沉靜，猶如“土”般寬厚結(jié)實(shí)，可入脾。代表曲《十面埋伏》。

建議：欣賞該樂(lè)曲適宜在進(jìn)餐期間，或餐后一小時(shí)內(nèi)，在樂(lè)曲的刺激下，能有節(jié)奏地對(duì)事物進(jìn)行消化和吸收。并配一杯黃茶，有助于溫和地調(diào)節(jié)脾胃功能。

肺臟喜聽(tīng)“商”音

肺臟主管對(duì)外氣體交換，然后再輸送全身各處。由于肺和外界接觸頻繁，污染的空氣和各種致病菌很容易在身體免疫力降低的一剎那，襲擊肺臟，產(chǎn)生咽喉部潰瘍疼痛、咳嗽、鼻塞、氣喘、感冒等癥狀。

適宜音樂(lè)：商調(diào)式樂(lè)曲，這類(lèi)樂(lè)曲風(fēng)格高亢悲壯，鏗鏘雄偉，具有“金”之特性，可入肺。代表曲《陽(yáng)春白雪》。

建議：下午3點(diǎn)～晚上7點(diǎn)是體內(nèi)肺氣較為旺盛的時(shí)段，隨著曲子的旋律，一呼一吸，有利于通過(guò)音樂(lè)將肺從里到外梳理一遍。再準(zhǔn)備一杯白茶，能起到生補(bǔ)肺氣、清除肺中雜質(zhì)之效。

肝臟喜聽(tīng)“角”音

如果長(zhǎng)期被一些煩惱的事情所困擾，肝臟就會(huì)使體內(nèi)本該流動(dòng)的氣處于停滯狀態(tài)。久之，就會(huì)逐漸消耗肝臟能量，產(chǎn)生抑郁、易怒、乳房脹痛、口苦、痛經(jīng)、舌邊部潰瘍、眼部干澀、膽小、容易受驚嚇等現(xiàn)象。

適宜樂(lè)曲：角調(diào)式樂(lè)曲，這類(lèi)樂(lè)曲親切爽朗，有“木”之特性，可入肝。代表曲《胡笳十八拍》。

建議：不妨泡上一杯綠茶，在一天中陰氣最重的晚上7點(diǎn)～11點(diǎn)時(shí)段欣賞該曲，有利于克服旺盛的肝氣，以免過(guò)多的肝氣演變成火。并利用陰氣來(lái)滋養(yǎng)肝，起到梳理肝氣的作用。能緩解胸脅疼痛、脘腹脹滿(mǎn)、脾氣暴躁等。

心臟喜聽(tīng)“徵”音

心臟掌控著精神狀態(tài)和血液循環(huán)。如果生活和工作壓力大、睡眠減少以及少運(yùn)動(dòng)等不良因素不斷傷害心臟，很容易引起心慌、胸悶、胸痛、煩躁、舌尖部潰瘍等癥狀。

適宜音樂(lè)：徵調(diào)式樂(lè)曲，這類(lèi)樂(lè)曲活潑輕松，具有“火”之特性，可入心。代表曲《紫竹調(diào)》。

建議：中醫(yī)最講究睡子午覺(jué)，所以在晚上9點(diǎn)～11點(diǎn)前要盡量讓心氣平和下來(lái)，泡上一杯紅茶，聽(tīng)上一段《紫竹調(diào)》，對(duì)補(bǔ)益心臟、使心臟功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)有較好效果。

腎臟喜聽(tīng)“羽”音

腎是人體的儲(chǔ)蓄機(jī)構(gòu)。當(dāng)身體內(nèi)的其他器官缺少足夠能量時(shí)，通常會(huì)從腎中抽調(diào)。久而久之，腎的能量就會(huì)處于匱乏的狀態(tài)，從而產(chǎn)生面色暗淡、尿頻、腰酸、性欲低、黎明時(shí)分腹瀉等現(xiàn)象。

適宜音樂(lè)：羽調(diào)式樂(lè)曲，樂(lè)曲風(fēng)格清純、凄切哀怨，如天垂晶幕，行云流水，具有“水”之特性，可入腎。代表曲《梅花三弄》。

建議：上午7點(diǎn)～11點(diǎn)是一天中氣溫持續(xù)走高的時(shí)段，在這個(gè)時(shí)段里，體內(nèi)的腎氣也會(huì)蠢蠢欲動(dòng)地受外界的感召，在樂(lè)曲的刺激下，可以促使腎中精氣隆盛。如果能再配上一杯黑茶，就能起到五行相生的效果。

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養(yǎng)生的音樂(lè)及作用原理

音樂(lè)不僅可以陶冶情操，同時(shí)也可以愉悅身心，現(xiàn)代人生活壓力大，就容易脾氣暴躁，怒傷肝。不管是什么年齡段的人都適合聽(tīng)音樂(lè)，那么，下面我們一起了解下養(yǎng)生的音樂(lè)吧。

養(yǎng)生的音樂(lè)
1、黑豹樂(lè)隊(duì)：無(wú)地自容、DONT BREAK MY HEART、別來(lái)糾纏我、眼光里。

2、輪回樂(lè)隊(duì)：烽火揚(yáng)州路、天使與魔鬼。

3、超載樂(lè)隊(duì)：陳勝吳廣、祖先的陰影。

4、唐朝樂(lè)隊(duì)：傳說(shuō)、夢(mèng)回唐朝、飛翔鳥(niǎo)、世紀(jì)末之夢(mèng)、國(guó)際歌、月夢(mèng)、天堂。

5、天堂樂(lè)隊(duì)：人之初、欲、慈悲、原始地帶、活著。

6、零點(diǎn)樂(lè)隊(duì)：相信自己、站起來(lái)、放棄、揮揮手、愛(ài)不愛(ài)我。

7、指南針：隨心所欲、我沒(méi)有遠(yuǎn)方、無(wú)法逃脫。

8、謝天笑：雁棲湖、循環(huán)的太陽(yáng)、永遠(yuǎn)是個(gè)秘密、約定的地方。

9、崔健：一無(wú)所有、新長(zhǎng)征路上的搖滾、無(wú)地自容、花房姑娘、一塊紅布、假行僧、浪子歸、我不能隨便說(shuō)。

10、何勇：姑娘，漂亮、鐘鼓樓、垃圾場(chǎng)、非洲夢(mèng)。

11、張楚：姐姐、孤獨(dú)的人是可恥的、愛(ài)情、造飛機(jī)的工廠。
養(yǎng)生音樂(lè)的作用原理
1、物理作用：人體是由許多有規(guī)律的振動(dòng)系統(tǒng)構(gòu)成的，人的腦電波運(yùn)動(dòng)、心臟搏動(dòng)、肺的紓解、腸胃的蠕動(dòng)以及自律神經(jīng)活動(dòng)，都有一定的節(jié)奏。當(dāng)人生病時(shí)，體內(nèi)節(jié)奏處于異常狀態(tài)，選擇相應(yīng)的的樂(lè)曲，借助于音樂(lè)產(chǎn)生的和諧愉悅，使人體各臟器振頻活動(dòng)更加協(xié)調(diào)，從而有利于患者恢復(fù)健康。

2、心理作用：節(jié)奏鮮明的音樂(lè)能振奮人的情緒，優(yōu)美的旋律和悠揚(yáng)的樂(lè)曲能使人安靜、輕松和愉快。由于音樂(lè)能影響人的情緒活動(dòng)，因此可以借此達(dá)到治病的目的。

3、生理作用：優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)、明朗輕松、符合人體生理節(jié)奏的音樂(lè)，經(jīng)感覺(jué)通路轉(zhuǎn)入大腦后，可作用于大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)，提高神經(jīng)細(xì)胞的興奮性，促進(jìn)某些神經(jīng)質(zhì)的分泌、轉(zhuǎn)化，起到調(diào)節(jié)和恢復(fù)生理平衡作用，從而達(dá)到增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。

音樂(lè)用于康復(fù)盡管卓有療效，但務(wù)必注意，聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)間一般一次以30─60分鐘為宜，聲級(jí)不要超過(guò)60分貝。否則，樂(lè)聲變成噪音，反而會(huì)給健康帶來(lái)危害。
養(yǎng)生音樂(lè)對(duì)老人的好處
1、緩解情緒壓力

專(zhuān)家認(rèn)為，音樂(lè)的確有紓解情緒、降低壓力及焦慮的療效，音樂(lè)的節(jié)奏、音調(diào)的高低的起伏都會(huì)感染人們的內(nèi)心深處無(wú)法用言語(yǔ)表達(dá)的感情。有些老年人退休在家后，由于無(wú)所事事產(chǎn)生了一種孤獨(dú)寂寞的感覺(jué)，或者是由于某些外在的壓力很容易產(chǎn)生一種焦慮感，聽(tīng)音樂(lè)可以幫助老年人緩解情緒壓力，幫助老年人以積極樂(lè)觀的態(tài)度面對(duì)生活。

2、幫助開(kāi)胃

老年人腸胃功能逐年降低，胃口不好時(shí)許多老年人的共同癥狀，聽(tīng)音樂(lè)可以幫助老年人改善腸胃消化功能，讓老年人胃口大開(kāi)。美國(guó)有位神經(jīng)性胃病患者，吃了不少藥，病情卻不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，后來(lái)他請(qǐng)一位名醫(yī)診治，這位醫(yī)生叫他購(gòu)買(mǎi)一張德國(guó)古典作曲家巴赫的音樂(lè)唱片，并囑咐他每日三餐飯后都要聆聽(tīng)一番。病人遵照醫(yī)囑，按時(shí)欣賞，不久病狀消退，胃口大開(kāi)。

3、提高老人的記憶力

記憶隨著年齡的增加逐漸退化也是老年人年老的一種象征。研究表明，老年人進(jìn)行持續(xù)的音樂(lè)活動(dòng)可提高思維能力，消除因年齡甚至因缺乏教育而帶來(lái)的負(fù)面影響。音樂(lè)訓(xùn)練還可以減少因老齡化而造成的記憶的下降，研究發(fā)現(xiàn)，青少年時(shí)期學(xué)過(guò)音樂(lè)的人，老了后在記憶和認(rèn)知能力方面的測(cè)試要推遲十年老化。

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音樂(lè)養(yǎng)生

音樂(lè)養(yǎng)生

導(dǎo)語(yǔ)：現(xiàn)如今音樂(lè)越來(lái)越深入地融入了人們的學(xué)習(xí)生活，給人們的心境帶來(lái)變化，音樂(lè)不僅可以陶冶情操、放松心情，更是對(duì)身體健康有著許多好處?，F(xiàn)如今人們也開(kāi)始推行一種新型的養(yǎng)生方式：音樂(lè)養(yǎng)生。

音樂(lè)是獨(dú)一無(wú)二的，無(wú)可替代的。任何工作都不象音樂(lè)那樣具有開(kāi)拓性和創(chuàng)新性，音樂(lè)本身對(duì)人有著特別強(qiáng)的陶冶作用，它可以鼓舞人們?nèi)^斗、去前進(jìn)，也可以讓人們釋放自己的悲傷和痛苦，從另一層意義上來(lái)說(shuō)，這也是人身的一種自我保護(hù)。性格選擇音樂(lè)，而音樂(lè)也改變著我們的性格、態(tài)度，甚至價(jià)值觀、人生觀，進(jìn)而影響著我們的人生進(jìn)程。并且悅耳動(dòng)聽(tīng)的樂(lè)曲能使人在悠揚(yáng)美妙的樂(lè)曲聲中精神放松，消除緊張情緒，陶冶心志，并且可令人呼吸舒緩，全身肌肉松弛，緊張的大腦皮層得以放松，從而增進(jìn)人體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。因此音樂(lè)不失為調(diào)節(jié)人的心理，改善社會(huì)行為的重要方法;開(kāi)展音樂(lè)養(yǎng)生研究對(duì)于發(fā)揚(yáng)祖國(guó)醫(yī)學(xué)中的預(yù)防與保健思想具有重要的意義。

一、 對(duì)媽媽而言，胎教音樂(lè)最容易的胎教方法

我們都知道學(xué)習(xí)是生命起源原因之一，從生命的形成就有著學(xué)習(xí)的開(kāi)始。而人的最初狀態(tài)就是媽媽肚子里的那個(gè)小小生命，最初的教育便是胎教，如果想生個(gè)感情豐富的孩子的話(huà)，進(jìn)行音樂(lè)胎教是必須的。因?yàn)橐魳?lè)胎教是最容易進(jìn)行的胎教方法，所以最好從懷孕初期就開(kāi)始進(jìn)行。音樂(lè)胎教可以安定胎兒，而且可培養(yǎng)胎兒的認(rèn)知能力，對(duì)智能開(kāi)發(fā)也有很大的效果。音樂(lè)屬于右腦領(lǐng)域，所以持續(xù)聽(tīng)音樂(lè)對(duì)于想象力和創(chuàng)造力，當(dāng)然對(duì)于潛在的`能力的開(kāi)發(fā)也有很大的幫助，同時(shí)也可提高集中力。

二、 對(duì)運(yùn)動(dòng)員而言，音樂(lè)可以提高體育成績(jī)

選個(gè)刺激的音樂(lè)有助于讓你動(dòng)起來(lái)，健走、跳舞，或其它任何你喜歡的運(yùn)動(dòng)。音樂(lè)能使鍛煉活動(dòng)更象是玩起來(lái)，而不是辛苦地運(yùn)動(dòng)。此外，音樂(lè)還能增進(jìn)運(yùn)動(dòng)成績(jī)。那些戴著iPod長(zhǎng)跑或者跳操的人，都知道音樂(lè)令練習(xí)時(shí)間過(guò)得飛快。

三、 音樂(lè)可以是注意力更集中

無(wú)論你多大年紀(jì)，無(wú)論你健康或臥病，聽(tīng)那些令人放松的音樂(lè)都能延長(zhǎng)注意力集中的時(shí)間。雖然尚不清楚那種類(lèi)型的音樂(lè)更好，或者那種曲式更有益，但有許多研究表明，音樂(lè)對(duì)注意力集中有明顯的效果。

四、 音樂(lè)提高工作效率

許多人喜歡邊聽(tīng)音樂(lè)邊工作，你知道嗎，某種程度上聽(tīng)著音樂(lè)，工作可以做得更好。在工作時(shí)聽(tīng)音樂(lè)，可以讓你保持興奮狀態(tài)，進(jìn)而可以提高你的工作效率。無(wú)論背景音樂(lè)播放的是搖滾樂(lè)還是古典音樂(lè)，人們對(duì)于視覺(jué)形象(包括字母和數(shù)字)的辨識(shí)，在聽(tīng)音樂(lè)時(shí)會(huì)更快些。

五、 音樂(lè)令人鎮(zhèn)靜、放松，有助于睡眠

對(duì)付失眠的既安全又便宜良藥就是那些輕松的古典音樂(lè)。許多失眠的人發(fā)現(xiàn)巴赫的音樂(lè)很有效。研究人員發(fā)現(xiàn)，在睡前聽(tīng)四十五分鐘輕松的音樂(lè)，能讓你安睡一夜。輕松的音樂(lè)減輕交感神經(jīng)的張力，減輕焦慮，降低血壓、心率和呼吸頻率，同時(shí)通過(guò)放松肌張力和消除雜亂的思緒而有助于入睡。

六、 音樂(lè)增強(qiáng)記憶力

音樂(lè)是如何增強(qiáng)記憶的，對(duì)此人們十分好奇。莫扎特的音樂(lè)或巴洛克時(shí)期的音樂(lè)，其節(jié)拍是每分鐘六十次，這使大腦的左右半球都得到激活。左右大腦同時(shí)工作，使學(xué)習(xí)和記憶存留的效能達(dá)到最大化，學(xué)習(xí)過(guò)程輸入的信息激活了大腦左半球，而音樂(lè)激活大腦右半球。同樣地，使二側(cè)大腦半球同時(shí)工作，如演奏樂(lè)器或唱歌，能是大腦對(duì)處理信息的能力得到進(jìn)一步提高。聽(tīng)音樂(lè)促進(jìn)信息的回憶。有研究表明，某些特定的音樂(lè)對(duì)于勾起回憶十分重要。聽(tīng)某一首歌時(shí)同時(shí)所學(xué)習(xí)的信息，常常在心里暗自唱那首歌時(shí)，從腦子里冒出來(lái)。學(xué)習(xí)音樂(lè)的效果比單純欣賞古典音樂(lè)更好。有十分確切的證據(jù)表明，與那些沒(méi)有接受過(guò)音樂(lè)教育的孩子相比，上音樂(lè)課的孩子，其記憶力要好得多。

注意：對(duì)于學(xué)習(xí)時(shí)同時(shí)播放音樂(lè)以期提升記憶力這個(gè)辦法，主要原因是音樂(lè)沒(méi)有文字的成分，否則，你就更容易記住歌詞，而不是你應(yīng)該回憶起的學(xué)習(xí)內(nèi)容。

七、 音樂(lè)改善免疫功能

音樂(lè)有促進(jìn)免疫功能的效果，科研人員說(shuō)，那些產(chǎn)生樂(lè)觀向上情緒的音樂(lè)，能引發(fā)體內(nèi)促進(jìn)免疫功能的激素分泌增加，這有助于減少疾病的發(fā)生。聽(tīng)音樂(lè)或唱歌也能降低體內(nèi)皮質(zhì)醇的水平，這是一種與應(yīng)激性相關(guān)激素。皮質(zhì)醇激素水平升高，會(huì)導(dǎo)致免疫功能下降。

八、 音樂(lè)改善情緒，減輕抑郁

音樂(lè)是對(duì)付憂(yōu)郁的良藥，無(wú)論哪種文化，音樂(lè)都被認(rèn)為是?心靈的雞湯?。大家都能體會(huì)到音樂(lè)能使人精神矍鑠。現(xiàn)代研究已經(jīng)證實(shí)音樂(lè)的心理治療作用。明亮、樂(lè)觀的音樂(lè)，猶太音樂(lè)，薩爾薩舞曲，瑞格舞都是對(duì)付憂(yōu)郁的良藥。

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