這種睡姿易傷腰,三個動作,每天在家做一做,告別腰腿痛！

治腰疼

4個阿姨都有不同程度的腰疼，而且都是老腰疾，僅僅一秒鐘的治療時間，阿姨們都稱腰不疼了，這是怎么回事兒呢？

很多人的腰痛是下腰部的關節(jié)引起的，多數情況下，腰痛的人做一些動作就可以緩解。

髂邸關節(jié)問題自己治療

腰椎間盤突出的患者做上床趴著的動作比較困難，非常疼，上床自如說明不是腰椎間盤突出；腰椎間盤突出，疼痛竄腿厲害，影響后面的坐骨神經，骶髂關節(jié)疼，竄腿不過膝，影響的是前面的骨神經。

【判斷長短腿】趴在床上，雙腿自然伸直，看內踝是不是在一條水平線上判斷是否是長短腿。腿長短是骨盆旋的長短，并不是真正腿的長短。

骶髂關節(jié)出現問題，大部分是睡姿不對惹出來的。側臥位睡覺的時候，大部分人都會把上面的腿邁過去擱床上，而這樣的睡覺動作就是得這個病的原因。大腿有分量，邁過去擱在床上睡覺，骶髂關節(jié)得不到大肌肉保護，只有四根小韌帶，大腿重量牽拉韌帶，骶髂關節(jié)就容易錯位，而且骶髂關節(jié)凹凸不平，自己復位不回去。

【注意】比較腿長短的時候，后腦勺、尾骶骨和踝關節(jié)在一條線上才正確。長表示骶骨往前，短表示骶骨往后。

①盤腿動作

病腿短，盤腿動作，平躺，病腿彎曲，盤在好的腿下面，向下一按，骶骨就往上，早晨起床前，做盤腿的動作，持續(xù)3—5分鐘。

②抱腿動作

病腿長，抱腿動作，病腿彎曲往上，雙手抱住膝蓋。

③動態(tài)練習動作

右腿吃力，左腿抬起，身子往后仰，右膝關節(jié)一屈一伸，身體隨著右膝關節(jié)的屈伸節(jié)奏往后仰，練到雙腿一樣長。

三個動作一起做，癥狀沒了就可以停止。

治療人體50多種疾病：振腹療法

一套獨特而且神奇的治療方法，這種治療方法能治療人體的50多種疾病，其中對糖尿病更為有效。

肚臍是人的中心，糖尿病在西醫(yī)上屬于內分泌疾病，而臧老發(fā)現，振肚子可以調節(jié)內分泌。

振腹療法手法

雙手放在肚子上，掌心對著肚臍眼，掌根對著關元穴，中指在任脈上，食指和無名指在腎經沖脈上。

振腹療法降糖

韓阿姨58歲，高血糖有8年之久，最高血糖有30多，三次酮癥酸中毒進醫(yī)院，現場測血糖高達9.5

按摩強壯穴，保健長壽

人體有很多強壯穴，比如強壯內分泌的關元穴，強壯免疫力的合谷穴，經常的用他的方法來刺激這些穴位是對身體非常有用的。

振腹刺激關元穴，人的應激會讓腎上腺就要分泌腎上腺皮質激素，隨著血液循環(huán)到全身，入腦，刺激腦垂體前葉，腦垂體分泌促甲狀腺素，松果體的前葉分泌促性激素，打通內分泌環(huán)；常按合谷穴，白細胞的吞噬能力會增加。

關元穴保健方法

雙手十指交叉，放在臍下，大拇指蓋住肚臍眼，輕輕上下振動，一次10分鐘，肚子微微發(fā)熱為宜，身上不出汗，自己不累的頻率振動即可。

【功效】改善內分泌，延年益壽。

合谷穴保健方法

雙手插手，拇指按住的地方即為合谷穴，每天掐一掐合谷穴，用指端向下點按，有酸脹感為宜，一次持續(xù)10秒鐘，一天做3次。

【功效】對心臟、呼吸、消化有好處。

皮膚按摩：控壓穩(wěn)糖

皮膚按摩不次于點穴，胰臟在腹壁有一個投影區(qū)，右梁門是胰頭，左梁門是胰尾，用手蹭皮就可以影響內臟。臧老自創(chuàng)一套按摩方法，既可以控制高血壓，又可以兼顧糖尿病。

【按摩方法】從左梁門開始摸，慢慢移動到右梁門，再左梁門叩擊7下，中脘穴叩擊7下，右梁門叩擊7下，一次叩擊5遍。

大鵬展翅

【做法】雙手十指相扣，放到后脖頸，手肘往里夾住，再往外打開，重復操作，次數不限。

【作用】肩膀的外旋功能和外展功能恢復慢，這個鍛煉方法可以幫助肩膀功能的恢復，對有肩周炎的人有好處。

調節(jié)血糖法

控糖要中醫(yī)大法和西醫(yī)結合，按摩是被動的消耗糖，按摩后，肌肉放松，血液灌注量可以增加10倍，按摩激活肌肉胰島素受體，讓血糖轉化成肌糖，從而降糖。通過這個鍛煉方法，自己在家就能治療糖尿病。

【按摩方法】雙手握空拳，拍打小腿、大腿的肌肉，兩條腿各打5遍；雙手前后敲打，前面打丹田，后面打后背肌肉。

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