導(dǎo)讀:本文詳細(xì)介紹了鹽水泡腳的好處,泡腳的禁忌和注意事項(xiàng),泡腳的常見誤區(qū)等知識(shí)。對(duì)于習(xí)慣泡腳養(yǎng)生的朋友有一定的參考意義。
古人對(duì)于春季泡腳早有研究,對(duì)春日里腳部的養(yǎng)護(hù)有過論述,最簡(jiǎn)單的方法就是多沐足,用熱水加上少許的粗鹽泡洗,長(zhǎng)期堅(jiān)持能行氣血通經(jīng)脈,起到多種意想不到的保健功效。鹽水泡腳方法很簡(jiǎn)單,在半盆熱水中加入兩大匙鹽巴就行了。經(jīng)常用鹽水泡腳能殺菌消毒,防止腳氣病,還可以使足部皮膚保持光滑清潔。
泡腳有講究
晚上9點(diǎn)泡腳效果最佳
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處,分布著60多個(gè)穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū),分別對(duì)應(yīng)于人體五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡(luò),改善血液循環(huán)的作用。
在不同的時(shí)間段泡腳,起到的作用略有不同。選擇在晚上9點(diǎn)左右泡腳,護(hù)腎效果最好。
泡腳時(shí)間長(zhǎng)短有講究
既然是泡腳,就要體現(xiàn)出一個(gè)“泡”字來。泡腳時(shí),水要沒過踝關(guān)節(jié),水溫不能太熱,以40℃左右為宜,泡腳時(shí)間以半小時(shí)左右為宜。
中醫(yī)專家認(rèn)為,一邊喝杯茶,或喝杯白開水,和家人看電視、聊著天,一邊用保健中藥泡泡腳,舒舒筋,活活血,解解乏,實(shí)在是件祛病強(qiáng)身的好事情。
每天若泡腳15分鐘就能發(fā)揮保健作用,如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中,約15-20分鐘后頭痛會(huì)明顯緩解。這是因?yàn)殡p腳血管擴(kuò)張,血液從頭部流向腳部,可相對(duì)減少腦充血,從而緩解頭痛。對(duì)于感冒發(fā)熱病引起的頭痛,熱水泡腳還有助于退熱。
如果在泡腳同時(shí)能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴,還有助于降低血壓。因此,堅(jiān)持科學(xué)的足療,尤其對(duì)于緩解現(xiàn)代城市人群易發(fā)的各種職業(yè)病,往往可以收到事半功倍之效。泡腳的具體好處如下:
1、促進(jìn)血液循環(huán)
從養(yǎng)生理論看,腳離人體的心臟最遠(yuǎn),而負(fù)擔(dān)最重,因此,這個(gè)地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好,醫(yī)學(xué)典籍記載:“人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰?!庇绕涫菍?duì)那些經(jīng)常感覺手腳冰涼的人,泡腳是一個(gè)極好的方法
2、刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)
很多人都做過足療,按摩師點(diǎn)壓我們的腳時(shí),會(huì)感覺痛疼、酸脹,這種情況基本上可以說明我們相應(yīng)的反射區(qū)臟腑有問題。
所以,當(dāng)我們做完足底按摩后,會(huì)感覺渾身輕松。同時(shí),人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò),包括三條陽(yáng)經(jīng)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng))的終止點(diǎn),和三條陰經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)的起始點(diǎn),都在腳上,因此,泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。
3、對(duì)多種疾病有輔助治療作用
俗話說:“富人吃補(bǔ)藥,窮人泡泡腳。”可見泡腳的作用很大。尤其是現(xiàn)代社會(huì),空調(diào)的大量使用,再加上人們普遍愛吃涼的食物,所以體內(nèi)多寒濕,通過泡腳,可以加速體內(nèi)排寒。
鹽水泡腳補(bǔ)腎抗衰老
我們?nèi)梭w的心臟距離我們的腳心最遠(yuǎn),因此所供應(yīng)的血液也是非常少的。而通過用鹽水泡腳,可以使得鹽水中的有效成分進(jìn)入到我們的腎以及心臟,同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán),起到補(bǔ)腎、抗衰老的作用。
鹽水泡腳可以治感冒
鹽水泡腳促進(jìn)血液循環(huán),去除足部的寒氣,這樣就可以達(dá)到治療感冒的作用。
鹽水泡腳可以治腳氣
食鹽具有很好的殺毒殺毒的功效,而把食鹽放入熱水中,就可以很好的利用水的溫度,使皮膚毛孔張開,進(jìn)而皮膚就能夠更好的吸收鹽水中的成分,這樣可以幫助我們治療腳氣哦。
鹽水泡腳可以清潔腳部
因?yàn)槭雏}的殺毒除菌功效很好,這種功效有助于我們的腳部清潔,不得不說鹽水具有很強(qiáng)的清潔能力哦。經(jīng)過一天的勞累,腳部出汗比較多,腳的清潔工作是很必要的哦。
鹽水泡腳可以去角質(zhì)
因?yàn)槭雏}有去角質(zhì)的作用,所以把食鹽放入熱水中進(jìn)行泡腳,就可以利用熱水中的熱力增強(qiáng)去角質(zhì)的作用。
鹽水泡腳可以助眠抗衰
經(jīng)常用鹽水洗腳,再配以按摩涌泉等穴位,能促進(jìn)局部血液循環(huán),有助眠抗衰之效,還能治療感冒,甚至可以增強(qiáng)記憶力,使頭腦感到輕松。
鹽水洗腳的方法:一般建議大家可以在半盆熱水中加半調(diào)羹的鹽,同時(shí)水溫可稍高一些,只要自己的雙腳適應(yīng)即可。但腳部如果有傷口和炎癥,就不可以鹽水洗腳哦。
第一,泡腳時(shí)間不應(yīng)該太長(zhǎng),以15-30分鐘為宜
泡腳時(shí)血液會(huì)流向下肢,腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈,應(yīng)暫時(shí)停止泡腳,休息一下。糖尿病患者末梢感覺能力差,應(yīng)由家人先試水溫,防止發(fā)生燙傷。
第二,飯后1小時(shí)內(nèi)不宜泡腳
吃完飯后,體內(nèi)大部分血液流向消化道,如果飯后立即用熱水泡腳,本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢,日久會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)缺乏。因此,最好飯后1小時(shí)再泡腳。
第三,中藥泡腳最好用木盆
銅盆等金屬盆中的化學(xué)成分不穩(wěn)定,容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng),生成鞣酸鐵等有害物質(zhì),使藥物的療效大打折扣。
第四,兒童不宜用過熱的水長(zhǎng)時(shí)間泡腳
因?yàn)樽愎菑膬和瘯r(shí)期開始形成的,因此要從小注意保護(hù)。如果常用熱水給小兒洗腳,足底的韌帶就會(huì)變得松弛,不利于足弓的形成和維持,容易形成扁平足。
第五,女性經(jīng)期別自己亂用中藥泡腳
女性經(jīng)期出現(xiàn)的問題比較復(fù)雜,如果不能辨清原因就用中藥泡腳,不但不會(huì)起到舒緩的作用,還可能會(huì)加重痛經(jīng)等癥狀。因此,如果女性希望用中藥泡腳的方法來達(dá)到治療痛經(jīng)等經(jīng)期健康問題的目的,最好能夠咨詢醫(yī)生,根據(jù)自身情況對(duì)癥用藥。
現(xiàn)代洗浴的方便,使得很多人都嫌麻煩,不喜歡單獨(dú)泡腳。但是,發(fā)揮功效的最佳泡腳方式是單獨(dú)泡腳,并且泡腳時(shí)要用高一些的桶來泡,通過熱力來放松腳上以及小腿處的經(jīng)絡(luò),使血液循環(huán)加快,改善心腦等器官的供血,而隨著熱力的不斷增加,就會(huì)微微出汗,可以疏通經(jīng)絡(luò),排出體內(nèi)的寒氣和廢物,調(diào)節(jié)體溫,降虛火。
另外血液循環(huán)的改善,對(duì)血壓有非常明顯的雙向調(diào)節(jié)作用。
專家提示:在忙碌了一天后,一定要花上半個(gè)小時(shí)的時(shí)間給身體放松、調(diào)節(jié)。只要天天堅(jiān)持,僅泡腳這一項(xiàng)保健方法就能使你多活10年。
1、要用桶來泡腳
木桶雖然保溫效果好,但太沉太貴,使用不方便,可以到超市買高一些的塑料桶代替,一邊泡一邊加熱水?,F(xiàn)在有很多電動(dòng)泡腳盆,如果能做得高一些,像桶一樣深,那就更好了。
2、最好在下午4-5點(diǎn)泡腳
一般人都會(huì)選擇在臨睡前泡腳,這樣一是方便,二是利于睡眠。
但如果有充足的時(shí)間,可以在下午的4-5點(diǎn)左右,也就是膀胱經(jīng)和腎經(jīng)氣血最旺盛的時(shí)候泡腳,這時(shí)補(bǔ)腎的效果最好。
小提示:每次泡腳一般以泡到全身發(fā)熱,有微微出汗,就算是泡好了,泡完腳后要多喝水,及時(shí)補(bǔ)充水分。最好是一邊泡腳,一邊喝溫水或生姜紅糖水,讓身體內(nèi)部多產(chǎn)熱,通過出汗讓寒濕及時(shí)排除體外
3、泡腳水的溫度
這要視每個(gè)人具體耐熱程度而定,剛開始泡時(shí)溫度可以低一些,然后再慢慢地增添熱水,不斷加溫,泡到全身發(fā)熱為止。
4、泡腳的水中不要隨便加?xùn)|西
最好不要在泡腳的水中隨便加?xùn)|西,因?yàn)橛捎跓崃Φ淖饔?,泡腳用的藥物是很容易吸收的。身體內(nèi)寒氣重時(shí)可以加艾葉一起泡,但不能天天加,一周加1-2次,艾葉加一小把就可以了。
小提示:記住,千萬不能在泡腳的水中經(jīng)常加鹽,那樣會(huì)傷腎,容易引起全身浮腫,已經(jīng)有很多人因看一些保健報(bào)刊上推薦以后用鹽水泡腳而引起全身浮腫、內(nèi)分泌紊亂及原有的腎病加重的。腳氣嚴(yán)重的人可以在泡腳的水中加入醋,能殺菌、止癢。
能堅(jiān)持長(zhǎng)年用溫水泡腳已經(jīng)是非常好的保健方法了,別老想著加各種的中藥,如不適合你身體的狀況,反而會(huì)適得其反。
1、糖尿病者泡腳易燙傷。糖尿病者往往已出現(xiàn)神經(jīng)病變,其末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度,極易被燙傷。
2、有心腦血管疾病的人不能泡腳。因?yàn)榕菽_的時(shí)候會(huì)使身體的血液加速,這樣就會(huì)加重對(duì)心臟的負(fù)擔(dān),所以說最好不要泡。
3、足部有外傷、水皰、疥瘡、發(fā)炎、化膿、水腫及較重的靜脈曲張患者需要治愈后才能泡腳,否則易出現(xiàn)傷口感染或加重病情。
4、妊娠及月經(jīng)期中的婦女,因?yàn)橹兴幵∽憧赡軙?huì)刺激到婦女的性腺反射區(qū),從而影響婦女及胎兒的健康。
5、會(huì)習(xí)慣性出血的人最好不要泡腳,因?yàn)榕菽_的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致出血的率會(huì)變大。
6、腎衰竭、心肌梗死、肝壞死等各種危重病人,由于病情很不穩(wěn)定,對(duì)足部反射區(qū)的刺激可能會(huì)引起強(qiáng)烈反應(yīng),使病情復(fù)雜化。
7、處于大怒、大悲、大喜之中或精神緊張、身體過度疲勞的人,高溫會(huì)影響其情緒和循環(huán)系統(tǒng)。
8、飯前飯后1小時(shí)內(nèi)別泡腳。由于足浴時(shí)足部血管擴(kuò)張、血容量增加,造成胃腸及內(nèi)臟血液減少,影響胃腸消化功能。
即飯前足浴可能抑制胃液分泌,對(duì)消化不利;飯后足浴可造成胃腸的血容量減少,影響消化。
1、泡一次腳就希望有顯著效果
很多人用中藥泡腳一兩次,發(fā)現(xiàn)作用不明顯,就覺得中藥泡腳效果差,這個(gè)想法是錯(cuò)誤的,大家都知道,中醫(yī)中藥療法在療程方面都是比較長(zhǎng)的,所以中藥泡腳需要堅(jiān)持一段時(shí)間,才能看到明顯的效果。
2.把中藥翻煲多次泡腳
很多人泡腳都是喜歡把中藥用上好幾次也舍不得扔掉,其實(shí)這樣是不對(duì)了,基本上中藥用過兩次就沒有效果了。
中藥藥效一般煲兩次就已經(jīng)全部釋放,如果再煲第三次,那么這些中藥水幾乎沒有什么藥效了;而中藥泡腳片更是一次性使用的產(chǎn)品。
3.泡腳時(shí)間越長(zhǎng)越好
這個(gè)想法同樣是錯(cuò)誤的,中藥泡腳一般泡40分鐘即可,40分鐘可以讓足部毛細(xì)血管吸收夠有效中藥成分了,而且泡腳時(shí)間太長(zhǎng)容易冒大汗,汗液流失過多對(duì)心臟是有損害的。
4.泡腳水越燙越好
很多人在泡腳的時(shí)候都是選用高溫度的水,他們認(rèn)為溫度高,對(duì)促進(jìn)中藥成分的吸收和血液循環(huán)方面有幫助。
其實(shí)這是錯(cuò)誤的,因?yàn)?0度左右為人們比較適應(yīng)的溫度,過高的溫度,會(huì)燙傷皮膚,而且血液循環(huán)一下子太快的話,導(dǎo)致血液上沖,反而引起不適,甚至出現(xiàn)虛脫。
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