中醫(yī)導(dǎo)引健身效果與瑜伽相當(dāng)

瑜伽源于印度，和導(dǎo)引一樣有著悠久的歷史，有哲學(xué)思想的指導(dǎo)，有傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論的支撐。近幾十年來，瑜伽和時尚緊密結(jié)合，受到了大眾的青睞。中醫(yī)導(dǎo)引目前也開始在世界上流行，在法國、瑞士、美國、日本等地對中醫(yī)導(dǎo)引的重視甚至超過中國。

那么，什么是導(dǎo)引呢？“ 導(dǎo)”指“ 導(dǎo)氣”，導(dǎo)氣令和；“引”指“引體”，引體令柔。可見，導(dǎo)引是我國古代的呼吸運(yùn)動（導(dǎo)）與肢體運(yùn)動（引）相結(jié)合的一種養(yǎng)生術(shù)，與現(xiàn)代的保健體操類似。

練習(xí)導(dǎo)引術(shù)和瑜伽術(shù)都有一些相同的要求，導(dǎo)引法強(qiáng)調(diào)三調(diào)合一，即調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心的合一；瑜伽也存在體位法、呼吸、冥想三者的緊密聯(lián)系。

調(diào)身的內(nèi)容可概括為屈、伸、松、緊四個字，調(diào)身的基本要求可概括為形正、體松兩方面。導(dǎo)引術(shù)的調(diào)身和瑜伽的體位法都包含仿生動作。導(dǎo)引術(shù)中的五禽戲是模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物，并結(jié)合中醫(yī)學(xué)理論編創(chuàng)而成；瑜伽體位法中的蛇式、貓伸展式也是通過模仿動物的姿勢發(fā)展來的。其不同點(diǎn)在于導(dǎo)引術(shù)的調(diào)身在發(fā)展過程中形成了多個整套動作，如八段錦、易筋經(jīng)、五禽戲和峨眉十二莊等；而瑜伽的體位法則以單個動作為主，如舉臂式、伸展側(cè)角式、側(cè)邊強(qiáng)拉式等。

調(diào)息方面，導(dǎo)引術(shù)和瑜伽的呼吸方法都可以分成胸式呼吸和腹式呼吸，二者在動作熟練之后，都強(qiáng)調(diào)通過腹式呼吸的方法來練習(xí)。二者都很重視呼吸和動作的配合，在導(dǎo)引術(shù)中體現(xiàn)為三調(diào)合一，瑜伽中也是強(qiáng)調(diào)了動作的拉伸，同時遵循規(guī)定的呼吸方法。其不同之處是，導(dǎo)引術(shù)在有一定基礎(chǔ)后，側(cè)重于逆腹式呼吸，瑜伽術(shù)中未嚴(yán)格區(qū)分逆和順的方法。

關(guān)于調(diào)心，導(dǎo)引術(shù)的調(diào)心和瑜伽的冥想都屬于心理、精神調(diào)節(jié)的范疇，二者都很重視通過這樣的調(diào)節(jié)達(dá)到內(nèi)心的安靜，排除紛繁的思緒。其不同點(diǎn)在于，瑜伽的冥想較少和體位法同時練習(xí)，而導(dǎo)引術(shù)在動作過程中也非常重視調(diào)心。

從康復(fù)角度看，目前已經(jīng)有運(yùn)用導(dǎo)引法進(jìn)行疾病康復(fù)的有益嘗試，如將中醫(yī)導(dǎo)引法用于恢復(fù)期腦卒中患者的功能恢復(fù)。導(dǎo)引法能夠放松身心，緩解由緊張等不良情緒導(dǎo)致的肌張力增高。導(dǎo)引有利于精神的調(diào)攝，使精神內(nèi)守，當(dāng)患者情緒穩(wěn)定時，更有利于接受訓(xùn)練并產(chǎn)生積極的效果。

總的來說，導(dǎo)引和瑜伽在理論和方法上有很多共同點(diǎn)，在具體的動作上也各有特色，同樣都能起到強(qiáng)身健體的作用。從目前的習(xí)練人群看，瑜伽練習(xí)者以年輕人居多，而導(dǎo)引的愛好者則以老年人為主。不過，這并不意味著中老年人不能練習(xí)瑜伽，年輕人不能習(xí)練導(dǎo)引法。

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