導(dǎo)讀:本文詳細(xì)介紹了血糖高的原因,八種有助于降血糖的食物以及血糖高吃什么水果好等知識(shí)。
1、黃膳
黃鱔性味甘溫,具有補(bǔ)五臟、填精血的作用。現(xiàn)代藥理研究表明,黃膳所含的黃臘素A和B兩種物質(zhì),有降低血糖的作用。
2、薏苡仁
薏苡仁性味甘淡微寒,是補(bǔ)肺健脾、利尿除濕的食藥兩用之品?,F(xiàn)代藥理研究顯示,薏苡仁有降低血糖的作用,尤其適用于肥胖型糖尿病伴有高血壓者。
3、洋蔥
洋蔥性味辛溫,甜潤(rùn)白嫩,是人們喜愛的佳蔬。洋蔥不僅含有刺激胰島素合成和分泌的物質(zhì),對(duì)糖尿病有輔助治療作用。
而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸,有擴(kuò)張血管,調(diào)節(jié)血脂,防止動(dòng)脈硬化的作用。因此,對(duì)糖尿病伴有血脂異常者最為適宜。
4、南瓜
南瓜甘溫?zé)o毒,有補(bǔ)中益氣功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖,能與人體內(nèi)多余的膽固醇結(jié)合,有防止膽固醇過高,預(yù)防動(dòng)脈硬化的功效。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,南瓜中還含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等許多對(duì)人體有益的物質(zhì),并有促進(jìn)胰島素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜100克,對(duì)改善癥狀有良效。
5、菠菜
菠菜性味甘寒,止渴潤(rùn)燥,歸肺、胃經(jīng)。具有潤(rùn)燥清熱、下氣調(diào)中、調(diào)血之功效。適用于胸膈悶滿、脘腹痞塞型糖尿病。
菠菜含草酸較多,與含鈣豐富的食物共烹,容易形成草酸鈣,不利于人體吸收,對(duì)腸胃也有不利影響,烹調(diào)時(shí)應(yīng)加以注意。是輔助治療糖尿病口渴喜飲的最佳蔬菜。
6、小扁豆
小扁豆含有豐富的可溶性纖維素,具有降糖、降甘油三酯和有害膽固醇的作用。用小扁豆30~50克煮食,每天1次,對(duì)糖尿病合并血脂異常者有良效。
7、黃瓜
黃瓜性味甘涼,甘甜爽脆,具有除熱止渴的作用?,F(xiàn)代藥理研究表明,黃瓜含糖僅1.6%,是糖尿病患者常用的代食品,并可從中獲得維生素C、胡蘿卜素、纖維素和礦物質(zhì)等。
黃瓜中所含的丙醇二酸,能抑制人體內(nèi)糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。肥胖型糖尿病患者合并有高血壓者,每天食黃瓜100克,大有益處。
8、苦瓜
苦瓜性味苦寒,肉質(zhì)柔嫩,富含多種營(yíng)養(yǎng)成分,尤其是維生素C的含量高居各種瓜類之首。藥理研究發(fā)現(xiàn),苦瓜中所含的苦瓜皂苷,有非常明顯的降血糖作用。
不僅有類似胰島素樣作用(故有植物胰島素之稱),而且還有刺激胰島素釋放的功能。有人試驗(yàn),用苦瓜皂苷制劑口服治療2型糖尿病,總有效率可達(dá)到78.3%。
所以,糖尿病患者若用苦瓜1個(gè),剖開去瓤洗凈,切片水煮1次服下,每天1~2次,有利于控制血糖。
要預(yù)防高血糖,務(wù)必從了解血糖高的原因這方面著手。一般情況下,血糖高的原因我們大致上可以分為四類:飲食習(xí)慣、胰島素、情緒波動(dòng)以及睡眠質(zhì)量。
一:情緒波動(dòng)也是引起高血糖的原因
有人覺得納悶。難道情緒也是引起血糖高的原因么?確然如此。情緒的異常波動(dòng)同樣是血糖高的原因之一。那么哪種類型的情緒波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血糖高呢?通常情況下,焦燥易怒這類過于激動(dòng)的情緒,最容易導(dǎo)致血糖升高。
二:飲食習(xí)慣是引起高血糖的原因
飲食習(xí)慣是造成血糖偏高的主要原因,由于很多食物里面都含有糖的元素,我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候不可以避免的吃進(jìn)很多糖類。所以血糖高的病人在飲食方面一定要稍加注意,盡量避免吃一些含糖量過高的食物,多吃一些降血糖的食物來平衡一下體內(nèi)的糖素。在飲食方面也要形成好的習(xí)慣,不能過量的吃一些糖量特高的食物,一定要均勻。
三:胰島素是引起高血糖的原因
顯然,胰島素也是引起血糖高的原因之一。只要略懂糖尿病知識(shí)的人都清楚,胰島素與血糖之間的關(guān)系。由于胰島素具有促進(jìn)糖原分解的作用,所以一旦胰島素出現(xiàn)任何問題,那么血糖高也將隨即而至了。
四:睡眠不足同樣是引起高血糖的原因
權(quán)威糖尿病治療機(jī)構(gòu)研究表明,血糖高的原因還有一種,那就是由于睡眠不足而引起的高血糖。倘若一個(gè)糖尿病患者連續(xù)幾日睡眠質(zhì)量不好,或者睡眠不足的話,就很容易引起血糖高或者說血糖不穩(wěn)定的情況發(fā)生。所以說,睡眠質(zhì)量與血糖高的原因也是密不可分的。
五:氣候因素
寒冷剌激可促進(jìn)腎上腺素分泌增多。肝糖原輸出增加,肌肉對(duì)葡萄糖攝取減少,而使血糖升高病情加重;夏季炎熱多汗,注意補(bǔ)充水分,否則血液濃縮而血糖增高。
六:患者自身因素
患者因外傷、手術(shù)、感染發(fā)熱,嚴(yán)重精神創(chuàng)傷,嘔吐、失眠、生氣、焦慮、煩躁、勞累、以及急性心肌梗塞等應(yīng)激情況:血糖偏高的原因??墒寡茄杆偕?,甚至誘發(fā)糖尿病酮癥酸中毒。
七:工作環(huán)境、生活環(huán)境的突然變化
工作環(huán)境、生活環(huán)境的突然變化導(dǎo)致病患者暫時(shí)性機(jī)體不良反應(yīng)。
1.荔枝
荔枝是很多人在平時(shí)生活中都非常喜歡吃的一種水果,每到荔枝成熟的季節(jié)很多人都會(huì)迫不及待的享用。但大家都知道荔枝中還含有大量的果糖,因此很多糖尿病患者以及血糖高患者總是百般忌憚這種水果,然而專家指出血糖高的患者可以適當(dāng)?shù)氖秤美笾?。這是一種亞熱帶的常見水果,不僅營(yíng)養(yǎng)非常豐富同時(shí)還具有非常高的藥用作用,常見的有降血糖、益智、健脾、美容等等。
但是荔枝中畢竟有大量的果糖,因此糖尿病患者在食用的時(shí)候應(yīng)該注意適量,一天食用不能超過3個(gè)。就算是平常人也不能過量食用,否則的話很容易導(dǎo)致上火。
2.香蕉
香糯幼滑的香蕉也是很多人在平時(shí)生活中所喜歡的水果之一,但很多人對(duì)香蕉的功效了解并不多。大部分人都只知道香蕉具有潤(rùn)腸通便以及安穩(wěn)神經(jīng)的作用,但最新的研究發(fā)現(xiàn),在平時(shí)生活中適當(dāng)?shù)氖秤孟憬恫粌H能夠解決便秘痛苦,同時(shí)還具有降血糖的功效?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),香蕉中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常的豐富,其中以蛋白質(zhì)、脂肪、磷、鉀等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最為豐富。
香蕉中的鉀對(duì)維持人體酸堿平衡及改進(jìn)肌功能非常的重要,如果人體中長(zhǎng)時(shí)間缺鉀的話會(huì)使人感到無力。除此之外香蕉中的鉀還具有降血糖的功效,因此有高血糖的患者可以適當(dāng)多吃。
3.山楂
山楂不僅是我國(guó)生活中常見的一種水果,同時(shí)更是我國(guó)傳統(tǒng)保健藥膳中的中藥,而且在山楂中還含有打兩份的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其中最為豐富的是維生素C、b和胡蘿卜素等,這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)養(yǎng)生保健都能起到很大的作用。而且我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為,山楂性味酸、微甘,平,適當(dāng)?shù)氖秤貌粌H能夠幫助我們有效的解決食欲不振等問題,同時(shí)還可以幫助我們快速的起到降血糖作用。
當(dāng)然山楂等功效還不僅如此,我國(guó)中醫(yī)指出山楂具有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神的作用,尤其是對(duì)各種糖尿病的并發(fā)癥更具有治療作用。對(duì)于血糖高吃什么水果好的問題,患者可以放心多吃些山楂。
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