做到這幾點(diǎn),竟然可以預(yù)防癌癥

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一提到癌癥，大家第一反應(yīng)就是“完蛋了，得絕癥了”。在大眾的認(rèn)識(shí)當(dāng)中，還依然是談癌色變，幾乎一聽說(shuō)XXX被查出了癌癥，首先想到的就是死亡。

雖然現(xiàn)在隨著大家的健康意識(shí)增加，越來(lái)越多的早期腫瘤通過(guò)體檢被及時(shí)的發(fā)現(xiàn)，這些早期腫瘤經(jīng)過(guò)規(guī)范化的治療后絕大部分患者可以被治愈。但是依然還是有一部分患者可能會(huì)進(jìn)展到晚期，或者一發(fā)現(xiàn)就已經(jīng)是晚期腫瘤了。很多晚期腫瘤患者，在目前的醫(yī)療條件下不僅很難被治愈，還會(huì)給患者及家屬帶來(lái)非常大的痛苦和經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。

根據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)每天約有1萬(wàn)人被確診癌癥。這就相當(dāng)于每分鐘就有7個(gè)人被告知患有癌癥。尤其是40歲以上的人群，癌癥的發(fā)病率快速升高，而80歲的人群，腫瘤發(fā)病率達(dá)到高峰。

想遠(yuǎn)離癌癥，除了及時(shí)的發(fā)現(xiàn)，更重要的是預(yù)防。也許通過(guò)生活習(xí)慣的改變，就可以讓你輕松的遠(yuǎn)離癌癥。

第一、遠(yuǎn)離煙草

我們大家基本都知道煙草與肺癌的發(fā)病有關(guān)，其實(shí)除了肺癌，煙草還可能會(huì)引發(fā)多種癌癥，包括口腔癌、鼻咽癌、食管癌、腎癌、肝癌、胰腺癌、胃癌、結(jié)直腸癌等。除了癌癥，煙草還是還是全球心血管疾病和非傳染性疾病的主要原因。

在癌癥患者中，主動(dòng)吸煙和二手煙人群占19.4%。煙草和煙草煙霧中含有8000多種化合物，其中有70多種已經(jīng)被確定為致癌物質(zhì)，通過(guò)控制煙草可以降低更多的癌癥死亡。

戒煙任何時(shí)候都不晚！

第二、控制體重

根據(jù)美國(guó)2014年的數(shù)據(jù)顯示，有7.8%的癌癥患者是由于超重所導(dǎo)致的。體內(nèi)的脂肪含量超標(biāo)，可以導(dǎo)致膽囊癌、肝癌、腎癌和食管癌，而肥胖的女性，患子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)也明顯升高。

除了由于特殊疾病導(dǎo)致的病理性肥胖，大部分超重人群都是由于嘴上的不自律。今天多吃一口，明天患癌的風(fēng)險(xiǎn)也許就增加一分。

第三、不要酗酒

根據(jù)美國(guó)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，大約有40.9%的口腔癌、23.2%的喉癌、21.6%的肝癌、21%的食道癌好12.8%的直腸癌均與飲酒有關(guān)。而在女性，酒精的攝入可以明顯提高乳腺癌的發(fā)病率。除了煙草和超重，酒精是導(dǎo)致癌癥發(fā)病的第三大風(fēng)險(xiǎn)因素。

想要降低癌癥的發(fā)病，不僅不要大量飲酒，最好能夠遠(yuǎn)離酒精，尤其是女性，酒精對(duì)女性患癌的影響比男性更大。

第四、改變不良的飲食習(xí)慣

無(wú)肉不歡的人容易患結(jié)直腸癌，喜歡吃燙的食物的人容易患食管癌，總吃剩飯剩菜的人容易患胃癌，蔬菜和水果吃的少的人容易引發(fā)口腔和咽喉癌。低鈣、低纖維、水果、蔬菜攝入量少，而紅肉、加工肉類攝入多的人，癌癥發(fā)病率明顯升高。

想要降低癌癥的發(fā)病，應(yīng)該多吃蔬菜、水果等高纖維食物，少吃紅肉、加工肉類等食物，盡量不要吃剩飯剩菜。

第五、加強(qiáng)體育鍛煉

根據(jù)美國(guó)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，有2.9%的腫瘤與缺乏鍛煉有關(guān)。加強(qiáng)體育鍛煉不僅可以改善體質(zhì)，還可能改變超重帶來(lái)的不良影響。建議根據(jù)自身的身體情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)，最好每周能進(jìn)行4-5次的有氧運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)20分鐘至半小時(shí)。

想要遠(yuǎn)離癌癥，除了需要做到戒煙、戒酒、健康飲食、加強(qiáng)鍛煉以外，保持好的心情也是非常重要的。

另外還要重視定期體檢，不能做到早預(yù)防，至少也要做到早發(fā)現(xiàn)、早治療，這樣才能將癌癥盡早扼殺，取得最好的療效！

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