委中穴位有哪些作用,針對哪些疾病和作用,按摩哪9個穴位有助于養(yǎng)生

按摩委中穴的手法：

1、用兩手拇指端按壓兩側(cè)委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，連做10—20次。 2、兩手握空拳，用拳背有節(jié)奏地叩擊該委中穴，連做20—40次。

3、用兩手拇指指端置于兩側(cè)委中穴處，順、逆時針方向各揉10次。

4、摩手至熱，用兩手掌面上下來回擦本穴，連做30次。此外，膀胱經(jīng)最活躍的時候為下午3點到5點，在這段時間刺激委中效果更好。

刺法：直刺0.5～1寸，局部酸麻脹重，有麻電感向足部放散。

灸法：艾炷灸或溫針灸5～7壯，艾條溫灸10～15分鐘。

特別注意：對于體質(zhì)素虛、精血不足、病久體衰、孕婦、貧血、一切虛脫之癥和習(xí)慣性流產(chǎn)、失血、易于出血的病人禁用。

養(yǎng)性作用：膝蓋后方的穴道主導(dǎo)生只器官的神經(jīng)延伸到這里，用手指輕輕撫壓穴位，能提高女性的性亢奮度，同時對緩和緊張情緒引起的性欲下降特別有效。

按摩委中穴可用于治療腰脊強痛、股膝攣痛、風(fēng)濕痹痛、小便不利以及頭痛身熱、嘔吐泄瀉、咽喉疼痛等病癥。具體的按摩養(yǎng)生方法如下：

1.用兩手拇指端按壓兩側(cè)委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，連做10—20次。

2.兩手握空拳，用拳背有節(jié)奏地叩擊該穴，連做20—40次。

3.用兩手拇指指端置于兩側(cè)委中穴處，順、逆時針方向各揉10次。

4.摩手至熱，用兩手掌面上下來回擦本穴，連做30次。

日常生活當(dāng)中有很多的人會通過按摩的方法，讓自己變得更健康按摩有助于促進血液循環(huán)，而且，也要注意一些穴位的選擇，避免造成人體健康受到影響，大家可以進行合谷穴，關(guān)元穴，內(nèi)關(guān)穴，進行按摩，那么按摩哪9個穴位有助于養(yǎng)生。

最適合用于按摩養(yǎng)生的九大穴位推薦

解腰背酸痛穴：委中

委中穴位于膝內(nèi)窩腘窩處中點。中醫(yī) 講，“腰背委中求”，長期久坐、姿勢不當(dāng)造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通暢腰背氣血。按揉委中穴時，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續(xù)按壓20次左右。值得提醒的是，腎虛引起的腰痛還是要以補腎為本。

清熱止痛穴：合谷

合谷穴又稱虎口，位于拇指和食指合攏后，隆起肌肉最高處。合谷穴有清熱解表、鎮(zhèn)靜止痛的作用，對頭面部疾病，有很好的緩解和治療作用。由于風(fēng)熱感冒引起的頭痛發(fā)燒、上火牙疼，吃了藥不能馬上見效，均可通過指壓合谷穴來緩解，力道以感到酸、麻、脹為宜。如果伴有發(fā)燒，可用瓷湯勺刮頸后部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚，直到發(fā)紅發(fā)紫，有助于排出熱毒，較快退燒。

養(yǎng)胃穴：中脘

中脘穴在腹部正中線上，胸骨下端與肚臍連接線中點處，按壓時會有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可點按中脘穴，用手指按壓10秒，松開，再壓，如此反復(fù)，三五分鐘就可緩解癥狀；慢性胃不適患者可按揉中脘穴，用手掌輕揉，可促進消化；急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時，還可以按揉天樞穴（位于肚臍旁2寸處）、大巨穴（位于臍下2寸旁開2寸）配合治療。

補腎固元穴：關(guān)元

肚臍以下3寸（約為除拇指外四根手指并攏的寬度）處就是關(guān)元穴。按揉關(guān)元穴可補充腎氣，延緩衰老。對男性 來說，按揉關(guān)元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等問題。對女性來說，按揉關(guān)元穴可以治療和緩解很多婦科病。按揉關(guān)元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對準(zhǔn)腹部的關(guān)元穴做搓揉的動作，由輕到重，直到感覺發(fā)熱。

人體9大養(yǎng)生穴

中醫(yī)認為，人體經(jīng)脈上有361個穴位，如果再加上經(jīng)脈之外的穴位，就有上千個。具體掌... 綜合數(shù)位權(quán)威中醫(yī)的臨床經(jīng)驗，總結(jié)出最常用的9個養(yǎng)生要穴。平時按揉幾下，有助強身健體。下面我給大家介紹人體養(yǎng)生穴位，希望對你有用!

養(yǎng)生穴位1、風(fēng)池穴明目醒腦

按揉風(fēng)池穴和周圍肌肉，可有效緩解頸椎病、外感風(fēng)寒、內(nèi)外風(fēng)邪引發(fā)的頭痛，以及長時間低頭工作導(dǎo)致的頸部疲勞。工作間隙，輕叩風(fēng)池穴，可起到提神醒腦、緩解疲勞的作用。

養(yǎng)生穴位2、肩井穴頸部僵硬

用中指按住對側(cè)的肩井穴，并轉(zhuǎn)動與肩井穴同側(cè)的胳膊，按壓力度以感覺到?舒服的微痛?為最佳。如果在辦公室備一個小吹風(fēng)機，休息時間溫暖肩部，效果會更好。

養(yǎng)生穴位3、中脘穴養(yǎng)胃

急性胃刺激患者可點按中脘穴，用手指按壓10秒，松開，再壓，如此反復(fù)，三五分鐘就可緩解癥狀;慢性胃不適患者可按揉中脘穴，用手掌輕柔，可促進消化。

養(yǎng)生穴位4、關(guān)元穴補腎固元

按揉關(guān)元穴可補充腎氣，延緩衰老。按揉前，要先搓熱手掌，將掌心對準(zhǔn)腹部的關(guān)元穴做搓揉的動作，由輕到重，直到感覺發(fā)熱。

養(yǎng)生穴位5、內(nèi)關(guān)穴養(yǎng)護心臟

按揉內(nèi)關(guān)穴有助于氣血暢通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分鐘左右，直到局部感到酸麻。另外，內(nèi)關(guān)穴還是個救急的穴位，病人突發(fā)心臟病時，先讓其平躺，等待急救期間，配合按揉內(nèi)關(guān)穴可起到緩解疼痛的效果。

養(yǎng)生穴位6、合谷穴清熱止痛

合谷穴又稱虎口。有風(fēng)熱感冒引起的頭痛發(fā)燒、上火牙疼，吃藥后不能馬上見效，君可通過指壓合谷穴來緩解，力道以感到酸、麻、脹為宜。

養(yǎng)生穴位7、委中穴解腰背酸痛

常按委中穴可通暢要背氣血。按揉時，力度以稍感到酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續(xù)按壓20次左右。

養(yǎng)生穴位8、陽陵泉舒經(jīng)活絡(luò)

找該穴位時要端坐不動，用手摸腿，膝關(guān)節(jié)外下方有一個突起，叫腓骨小頭，腓骨小頭前下方的凹陷即陽陵泉穴。平時按揉該穴，再配合活動肩膀，可緩解肩膀周圍的疼痛。

養(yǎng)生穴位9、三陰交滋陰養(yǎng)顏

經(jīng)期前三天起，每天按揉三陰交，堅持三個月，可緩解月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問題。按揉時，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇后再揉。孕婦不宜按揉。

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