控糖,是糖友們維持健康最重要的話題,但今天想要提醒大家:控糖并不是唯一!
我們知道,糖尿病本身不可怕,可怕的是其并發(fā)癥。而想要預(yù)防并發(fā)癥,單純只靠控制血糖,效果不佳。如果糖尿病患者在日常做好血壓、血脂控制,這樣預(yù)防并發(fā)癥的效果,會大大超過單純控制血糖的效果。
血糖控制達(dá)標(biāo),不僅是糖尿病治療的基礎(chǔ)與根本,也是預(yù)防糖尿病并發(fā)癥的基礎(chǔ)。
一個血糖控制好的糖友,一定是全天的血糖都在一個相對理想的狀態(tài)。日常如何調(diào)控血糖呢?首先給大家推薦兩個降糖小妙招。
降糖小藥茶
玉米須:降脂、降糖、降壓、抗衰老。一般藥店里的玉米須,都是經(jīng)過藥材飲片加工廠炮制過的;如果在自由市場購買,可能會有農(nóng)藥殘留,一定要泡洗干凈。
黃精:自古以來就是抗衰老不可多得的佳品;現(xiàn)代藥理研究證明,其中的有效成分可輔助降血糖。
粉葛根:也叫野葛根,清熱、生津、止渴,四季皆宜;從中醫(yī)理論上來說,具有一定輔助降糖效用,而且還能擴張心腦血管,改善心腦供血。
▲ 玉米須
【原料】玉米須30克,黃精15克,粉葛根15克
【用法】將玉米須洗凈,與另兩味中藥浸泡30分鐘,水煎3次,每次45分鐘,藥汁混勻,代茶飲。
【用量】每日3~5次,連服30日為一個療程。
耳后窩,降糖調(diào)氣血
位于雙側(cè)耳垂后方凹陷處的“耳后窩”,深層分布有迷走神經(jīng),通過刺激可使迷走神經(jīng)興奮,促進(jìn)胰島素的分泌,從而有效幫助降低血糖。此外,按摩耳后窩還可激發(fā)三焦經(jīng)之氣,調(diào)氣血,預(yù)防糖尿病并發(fā)癥。
【做法】用雙手拇指緩緩用力按壓耳后窩,慢慢吐氣,持續(xù)5秒再松手,如此反復(fù)按壓10-15秒,可在每天午飯和晚飯飯后半小時各按摩1次。
中醫(yī)認(rèn)為,“百病自氣來”。人一生氣,或者發(fā)火、激動、著急,血壓就容易波動,甚至誘發(fā)心腦血管疾病。對于這類人群,特別需要注意預(yù)防心肝火旺型高血壓。
中國中醫(yī)科學(xué)院資深研究員楊增良教授推薦用三味藥泡茶飲,可提前預(yù)防高血壓,控制血壓的平穩(wěn)。
降壓小藥茶
羅布麻:又名野麻、野茶,盛產(chǎn)于新疆,它能清熱、降壓、平肝、安神、抗衰老,是不可多得的的草藥,且經(jīng)濟(jì)實惠。單用羅布麻泡水喝也有效,但若是三味加在一塊,清心瀉火、平肝降壓,效果更佳。
野菊花:清熱解毒,清肝瀉火,解毒降壓。
蓮子心:入心經(jīng),清心瀉火。
▲ 羅布麻
【原料】羅布麻10克,野菊花10克,蓮子心5克
【用法】水煎代茶飲,或用剛燒開的熱水沖泡。
【用量】每日5~6次,連服10~15日為一個療程。
點按太沖穴,消氣又降壓
腳趾上的太沖穴,是著名的“消氣穴”,位于足背側(cè),大拇腳趾和二腳趾之間跖骨結(jié)合部的凹陷處。
當(dāng)我們情緒開始激動時,不妨先提醒自己冷靜一下,坐下來點按太沖穴,消氣降壓;即使生氣過后再點按此穴,也可起到清肝瀉火、疏泄氣機的作用,讓人有神清氣爽、豁然開朗的感覺。
【注意】按壓時,有酸脹感即是,力度宜柔和、持久;如果按上去感覺比較痛,說明肝經(jīng)氣盛,平時也可以經(jīng)常按一按。
如今患高血脂的人越來越多,它不僅容易發(fā)展成高血壓,還會增加心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險,危害不容小覷。
最簡單的預(yù)防方法,可以用當(dāng)歸、生大黃做成小藥茶。經(jīng)常飲用,對預(yù)防和輔助治療高血脂相關(guān)疾病有很好的效果。
降脂小藥茶
當(dāng)歸:養(yǎng)血、活血、潤腸通便,現(xiàn)代藥理研究證明,當(dāng)歸降血脂的功效很好。
大黃:有生有熟,生大黃可瀉火、通便、利尿,降脂的功效也很強。
【原料】當(dāng)歸15克, 生大黃10克
【用法】將以上兩味中藥打成細(xì)粉,以沸水泡飲,酌加綠茶。
【用量】每日3~5次,連服15~30日為一個療程。
按揉豐隆穴,化痰祛濕又降脂
豐隆穴,位于小腿前外側(cè),外踝尖上方8寸,距脛骨前緣兩橫指。
【做法】用拇指指端按壓在穴位上,食指或中指置于該穴的上下方或左右方相對應(yīng)處,兩指同時對稱用力按壓,每次2分鐘,以局部酸脹為度,可化痰祛濕、降低血脂。
【注意】對于高血脂,按摩穴位的效果不會像降血壓那么快,需要堅持的時間更久。因此,更重要的是注意飲食上的調(diào)整。
糖友想要預(yù)防糖尿病并發(fā)癥,只是單純的控糖遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠!還需注意日??貕航抵?,您都記住了嗎?
做到以下25條,不用再擔(dān)心自己會發(fā)生嚴(yán)重糖尿病并發(fā)癥。
1
控制好一天的總能量攝入。不控制每天熱量的總攝入量,致使熱量過剩,加重胰島B細(xì)胞的負(fù)擔(dān)。
2
把每天所吃的水果、瓜子、糕點等零食計算在每天攝入的總熱量中。
3
不僅要少吃或不吃肥肉,也要控制植物油的攝入量,每天不超過25克,一看就有很多油的菜肴就不要吃或少吃了。
4
無論您是否合并高血壓,都需要控制食鹽的攝入量,每天不超過6克。
5
控制飲食不要太嚴(yán)格。嚴(yán)格控制每天攝入的營養(yǎng)要素不足,造成了營養(yǎng)不良。要做到平衡膳食,每天攝入12種以上的食物,每周25種以上。
6
有煙酒嗜好的糖尿病病友,一定要戒煙限酒,否則并發(fā)癥來得更快。
7
保證每天至少半小時的運動時間。
8
按時按量使用降糖藥物,盡量不漏服,不要自行調(diào)藥。
9
選用正規(guī)的降糖藥物,不要聽信各種偏方、秘方。
10
每個人的病情不同,用什么藥聽醫(yī)生的,不要看病友用什么藥就自己買什么藥。
11
按醫(yī)生要求監(jiān)測血糖,發(fā)現(xiàn)血糖異常波動及時查找原因。
12
空腹血糖和餐后兩小時血糖都要測,血糖穩(wěn)定就少監(jiān)測,不穩(wěn)定就多監(jiān)測。
13
當(dāng)血糖不達(dá)標(biāo)時,及時調(diào)整生活方式及降糖藥物的劑量或調(diào)換降糖藥物。
14
在嘗試商業(yè)廣告推薦的藥品或食品前,先咨詢醫(yī)生。
15
保健食品不能代替必要的降糖藥物。
16
體重超重或肥胖者,先減體重,血糖更好控制。
17
預(yù)防糖尿病并發(fā)癥,僅控制血糖是不夠的, 血壓、血脂、尿酸、體重都要控制在正常范圍內(nèi)。
18
已經(jīng)發(fā)生了糖尿病并發(fā)癥,不要猶豫,及時應(yīng)用胰島素治療。
19
不要常年使用一種降糖藥,病情是變化的,一定要定期復(fù)診,請醫(yī)生評估病情進(jìn)展情況。
20
每年都要做一次糖尿病并發(fā)癥相關(guān)的體檢,發(fā)現(xiàn)病變及早干預(yù),爭取逆轉(zhuǎn)。
21
已經(jīng)發(fā)生了糖尿病并發(fā)癥,要及時診治,以免延誤最佳治療時機。
22
不要總是追求貴的藥品,適合您的藥就是好藥。
23
使用胰島素治療,也要控制飲食和堅持運動,否則血糖很難長期達(dá)標(biāo)。
24
低血糖不是吃點東西就過去了那么簡單。如果一周發(fā)生1-2次低血糖,一定要找醫(yī)生調(diào)整治療方案,因為低血糖的危害比高血糖更嚴(yán)重。
25
保持樂觀心態(tài),充足睡眠,血糖控制得不會太差。
您都做到了嗎?
作者:zfy
1、誰不想吐氣如蘭,
2、每天喝5杯水的女性比喝2杯及
3、如果你們倆都超重,不妨嘗試
4、夏季濕度大,如果喝水較多又排不出來,就易導(dǎo)致體濕。
5、柿子;柑橘;甘蔗;荸薺;石榴;葡萄;蘋果;獼猴桃;香蕉。
6、健康雙唇應(yīng)該是嬌柔粉嫩的,若嘴唇出現(xiàn)過白、過紅或干等狀況,
7、皮膚小面積擦傷可在傷口處涂些牙膏,可以止痛、止血,還可防止傷口化膿。
8、我沒有工作,我還有朋友,我沒有朋友,我還有家人,我沒有家人,我還有健康。
9、華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)系教授黃連珍指出,齲齒跟飲食密切相關(guān),
10、市面上有很多的化妝品,MM們是不是都挑花了眼?現(xiàn)在教你一招如何辨別好壞!只要一杯清水就可以搞定喲。
11、民間除粉刺土方:鮮黃瓜汁、白醋等量調(diào)勻,先用熱水洗臉后再搽臉,一日三次,搽后過10分鐘用溫水洗去。
12、習(xí)慣一:起床之后馬上疊被子。習(xí)慣二:冬季睡覺不關(guān)電熱毯。習(xí)慣三:喜歡蒙頭睡覺。習(xí)慣四:以衣代被睡覺。
13、媽媽,今天是您的生日,愿所有的快樂、所有的幸福、所有的溫馨、所有的好運圍繞在您身邊。生日快樂。健康。幸福。
14、取白酒100克放入杯中,再加食鹽10克,攪拌,等食鹽溶化后燒開。含上一口在疼痛的地方(不要咽下去),牙痛會立即止住。
15、早餐中的纖維可以防止中午過早饑餓,阻止人們吞下含糖量高的食物。而且,研究發(fā)現(xiàn),吃早餐的人比不吃早餐的人要苗條。
16、勝肽是由胺基酸所組成,若是三個胺基酸所組成即稱為三勝肽,數(shù)字越大分子量就越大,不容易被皮膚所吸收利用,通常十勝肽
17、悄悄降臨世間的,是快樂無限;柔柔飄進(jìn)心里的,是幸福溫馨;默默陪伴左右的,是健康財富;深深為你祈禱的,是一生安康。元宵節(jié)快樂。
18、天氣轉(zhuǎn)冷,脾胃虛寒的人很可能出現(xiàn)胃脹胃痛等毛病,不妨喝點桂花茶,有助化痰散瘀,健脾暖胃,對緩解食欲不振、經(jīng)閉腹痛也有一定效果。
19、一盤菜(普通家用盤子):1/4全素、1/4葷素搭配、1/4豆制品、1/4魚或雞 主食米飯1碗;粗糧細(xì)糧搭配,2-3兩;蔬菜湯,根據(jù)各人情況多少喝一些。
20、交友就是交友,這兩個字最重要的是因為交往而帶來的身心舒暢與健康,還有隨緣而得的友誼,這份友誼的有,或者沒有,都不是交友最重要的目標(biāo)。
21、精華產(chǎn)品營養(yǎng)成分豐富、濃度高、分子小、能較快滲入肌膚深層,所以使用時一定要在乳液和面霜之前,讓肌膚能很好地吸收;如果同時疊加使用兩種
22、愛心親,你懷孕了?孕早期癥狀:月經(jīng)停止;乳房有刺痛、膨脹和瘙癢感;常有惡心、嘔吐的感覺;皮膚顏色有變化;陰道黏膜變色;容易疲倦;尿頻。
23、臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此,不要過度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
24、菜花富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質(zhì)。其中維生素C含量較高,是十字花科菜中的冠軍。常吃菜花可增強肝臟解毒能力,提高免疫力。
25、三餐準(zhǔn)時是減輕身體壓力的最佳方法之一。經(jīng)常錯過固定的吃飯時間,除了饑餓之外,還會增加體內(nèi)應(yīng)激激素皮質(zhì)醇水平,導(dǎo)致體重難以控制,從而增加致病風(fēng)險。
26、西葫蘆這種平淡無奇的廉價蔬菜,其營養(yǎng)價值卻毫不遜色。西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養(yǎng)物質(zhì),尤其是鈣的含量極高。而且,西葫蘆富含水分,有潤澤肌膚的作用。
27、婚后3年仍愛妻子;幫做家務(wù);沒騙過妻子;女士優(yōu)先;和妻子手拉手散步;認(rèn)真聽妻子說話;一晚上解決婆媳問題;毫不猶豫說謝謝;不怕說“對不起”;不害羞地說出“我愛你”。
28、將兩個雞蛋打散攪勻;將兩包蛋糕粉倒入攪好的蛋液中攪勻;將瓜子仁也倒入里面攪勻;攪好的蛋糕液倒入料理盒中;蓋好料理盒,放入微波爐里六分鐘;取出打開蓋后稍微放涼后取出。
29、海帶,最佳吃法是清蒸;豬血,喝豬血白米粥;糙米,將糙米與排骨、海米一同煮;蜂蜜,取一勺蜂蜜泡水飲用;酸奶,兩餐之間喝杯酸奶;花生,每日吃5—6粒花生;黑木耳,涼拌吃最營養(yǎng)。
30、早上洗澡是個好習(xí)慣。早上大便是個好習(xí)慣。早上慢慢起是個好習(xí)慣。醒過來后喝一杯涼開水是個好習(xí)慣。經(jīng)過一夜的睡眠,沒有一滴水的攝入,人很容易脫水,而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充。
31、芹菜去葉,洗凈切粒。大地魚去皮及骨,把肉剪成小件,放入暖油中,用慢火炸香取出。雞洗凈,抹干水?dāng)丶与缌习鑴?,再加入姜拌勻,盛碟上?2分鐘至熟,下芹菜再蒸1分鐘,放下大地魚拌勻即成。
32、頭皮的出油量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于臉部,幾乎是最容易出油的T字部位的2倍,所以頭發(fā)要健康,頭皮清潔很重要!頭皮是眼皮之后,全身皮膚第二薄的地方,只有476mm厚。頭皮代謝的周期也跟其它部位的皮膚一樣,28天。
33、蘿卜有下氣消食、除痰潤臟、治喘、解毒、利尿和補虛等功效。蘿卜中的蘿卜素對預(yù)防、治療感冒有獨特作用。蘿卜里的木質(zhì)素,能提高巨噬細(xì)胞的活力,還有一種干擾素的誘導(dǎo)劑,能增強機體的免疫力,抗病毒。
34、營養(yǎng)看點:橄欖能夠止咳祛痰、生津止渴。橄欖中富含有機酸,能促進(jìn)消化液的分泌,幫助消化,所以,橄欖適合餐間或餐后吃,而不適合饑腸轆轆時吃。橄欖還能帶來清新口氣,是office零食譜中不可或缺的品種!
35、抵抗空調(diào)病、冷飲病。內(nèi)服外用治感冒。治療脫發(fā)。用熱姜水洗頭,能有效防脫發(fā)、促生發(fā)。加蜂蜜擊退老年斑。添醋去腳臭。敷腰肩治療疼痛。止吐。防治牙病。生姜還能殺滅口腔、腸道致病菌,可用熱姜水漱口。
36、燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動,發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不正確的選擇,攪打時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄干,營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
37、整天愁眉苦臉,庸人自擾。熬夜。經(jīng)常曝曬。抽煙喝酒。面部表情過于豐富。不愛喝水。不喜歡運動。卸妝不徹底。不了解自己的皮膚,用不合適的護(hù)膚品。親近刺激性的食物,遠(yuǎn)離維生素。生活中一定要避免這些壞習(xí)慣。
38、很多人在冬季會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象,不妨用食醋泡腳。①強身健體。對身體的強壯與抵抗能力的增強有改善作用②促進(jìn)血液循環(huán)。增強新陳代謝③改善腳氣。④滋潤肌膚。⑤減壓??蓞f(xié)調(diào)交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的興奮程度。
39、鎂是人體必須的微量元素,每個成年人每日最好能攝入320毫克的鎂,乍一聽起來,似乎有點困難。其實不然,因為豆腐、杏仁、蕎麥、葵花子、雞蛋等食材中都含有鎂的成分,常吃一點豆腐和堅果零食,就能夠避免鎂的流失。
40、《印度時報》載文指出,要防止脫發(fā),多吃富含5種重要微量元素的食物。①銅。多吃扁豆、巧克力和大豆②碘。多吃海帶、紫菜、生蠔③硒。堅果、肉類、綠葉蔬菜④硅。大米、綠葉蔬菜和大麥⑤鋅。多吃瘦肉、牡蠣、谷物。
41、枸杞子性平味甘,入肝、腎經(jīng),具有養(yǎng)陰補血、滋補肝腎、益精明目的功效,常用于治療肝腎虛損、精血不足所致的腰膝酸軟、頭暈、耳鳴、遺精等癥,對肝腎不足、精血不能上濟(jì)于目所致的眼目昏花、視力減退等癥療效尤佳。
42、此類養(yǎng)生方法呢,按照每個人的體質(zhì)不同分為:①,平和體質(zhì);②,氣虛體質(zhì);③,濕熱體質(zhì);④,陰虛體質(zhì);⑤,氣郁體質(zhì);⑥,陽虛體質(zhì);⑦,痰濕體質(zhì);⑧,血瘀體質(zhì);⑨,特稟體質(zhì)。根據(jù)體質(zhì),找到適合自己的調(diào)養(yǎng)方法!
43、不要常常洗臉-常常洗臉,會反而刺激皮脂腺的分泌功能,一天兩次即可;不要用磨砂膏和收斂水-也會刺激皮脂腺的分泌;千萬別摳、擠、挑-因手上的細(xì)菌,而造成二次感染且易留疤;千萬別吸煙;少吃辛辣、油炸、高熱量的食物。
44、在空調(diào)房里待的時間長了,若引起流鼻涕等不適癥狀,可以喝點姜棗茶。將生姜切成薄片,不用去皮(生姜皮有利水消腫的作用),和紅棗一起泡茶喝。如果流涕等不適癥狀較嚴(yán)重,建議喝點紅糖姜水,生姜和紅糖都有散寒的作用。
45、①生姜排汗降溫提神、緩解疲勞乏力失眠等癥狀②大蒜能抗病毒、殺蟲治痢疾、降壓抗癌③洋蔥防動脈硬化、預(yù)防感冒、利尿抗癌④辣椒開胃消食、預(yù)防感冒、延緩衰老⑤花椒緩解疼痛、解毒理氣⑥胡椒祛風(fēng)健胃、治風(fēng)濕、支氣管炎。
46、人們在睡前玩手機,頻繁發(fā)送電子郵件和短信,會影響睡眠質(zhì)量,使第二天情緒變差,易焦慮、沮喪。美國肯尼迪睡眠中心研究發(fā)現(xiàn),喜歡睡前躺在床上玩手機的人,白天會出現(xiàn)認(rèn)知或情緒問題,如多動、焦慮等,還會影響皮膚健康。
47、①魔芋:幾乎零卡路里且不含脂肪,卻含有豐富纖維,可在腸胃內(nèi)吸收水份,食用后易有飽足感。②西紅柿:所含食物纖維在腸內(nèi)可吸附多余脂肪。③菠菜。④麥片。⑤雞蛋:白煮蛋的熱量比炒蛋和煎蛋更低。⑥西柚。⑦蘋果。⑧奇異果。
48、品茶品的是功夫,性急不得,一定得讓茶葉兒沉下去,這樣茶香才會濃烈,茶味才會香醇。如果茶葉浮于水面,茶味就會淡然,也會使人生厭。喝茶如此,為人亦如此,腦袋空虛,腹中無物,是不可取的,故為人者,必要先學(xué)會沉淀自己。
49、水分少的前提下,含碳元素的物質(zhì)都能被點燃,包括所有有機物、生活中的絕大部分食物。食品中的脂肪酸、碳水化合物、蛋白質(zhì)都是可燃的成分,并不能單單說食品可燃,就是含油脂太多。與其點火尋找實驗法,不如練練讀懂食品標(biāo)簽。
50、生姜:男子不可百日無姜,姜除風(fēng)邪寒熱,祛痰下氣。柑橘:渾身是寶的黃金果,每天吃3個橘子,就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。銀耳清腸潤燥。吃醋多多也健康,可除濕散瘀解毒下氣、消食開胃。枸杞子,枸杞子能滋腎,明目。
51、減少思慮煩惱以養(yǎng)心氣;節(jié)制色欲以養(yǎng)腎氣;不亂動以養(yǎng)骨氣;不發(fā)怒以養(yǎng)肝氣;少吃喝以養(yǎng)胃氣;少說話以養(yǎng)精神;多讀書以養(yǎng)膽氣;不逆時令以養(yǎng)元氣。注意風(fēng)寒,節(jié)制飲食,是從身體上預(yù)防疾病。減少嗜好欲念,是從心理上預(yù)防疾病。
52、制定一個每天半小時可行性學(xué)習(xí)計劃;有效利用碎片時間;找到你一直想學(xué)或想提高的東西;如果計劃受阻,別嚴(yán)苛自己。放寬時限,繼續(xù)努力就行了;每過幾個月回顧下自己進(jìn)步,你會發(fā)現(xiàn)積少成多;要保持耐心恒心,羅馬并非一天建成的。
53、常見外傷包扎方法:頭部包扎法:先將四頭帶中央部分蓋住頭頂,前位兩端在枕后打結(jié),后位兩端在頜下打結(jié)。眼部包扎法:將四頭帶中央部分蓋住眼部,兩端分別在頸后打結(jié)。鼻部包扎法:將四頭帶中央部分蓋住鼻部,兩端分別在頸后打結(jié)。
54、在忙時,卻把手機開著等他的短信;喜歡和他兩個人單獨漫步;在一起時,會假裝不注意他,但當(dāng)離開你的視線時,你會急著尋找;當(dāng)他和別人好時,你會感到不安;他笑時,你的嘴角會揚起一絲得意的笑;當(dāng)你看到這文章時,心里想到某個人。
55、菠菜色拉。甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素,有利于血清素、多巴胺和去甲腎上腺素等好感覺激素的生成。不該吃:白巧克力。白巧克力不算真正意義上的巧克力,其中不含固體可可粉。白巧克力無法像黑巧克力一樣刺激好感覺激素的生成。
56、陰道味道因人而異,即使不在月經(jīng)期間,味道也不見得絕對芬芳,從甜味到腥有可能,當(dāng)然我們也不應(yīng)該聞起來像死魚般的氣味,尤其要了解,當(dāng)你的體內(nèi)出現(xiàn)異味時有一定的原因,通??赡苁羌膊〕霈F(xiàn)的征兆,也可能是陰道清洗方式錯誤所造成。
57、餓肚子時不能吃的七種食物:柿子—易形成胃結(jié)石。香蕉—破壞血液中的鎂鈣平衡。牛奶—起不到營養(yǎng)滋補作用。豆?jié){—也起不到營養(yǎng)滋補作用。白薯—引起燒心。桔子—使胃脹滿、噯氣、吐酸水。糖—破壞機體內(nèi)的酸堿平衡和各種微生物的平衡。
58、①說得快,首先要思維敏捷,表達(dá)和思維同步;②走得快,首先需要良好的體力和肌肉,同時還需要身體的運動協(xié)調(diào)功能,兩個缺一不可,能大步流星行走的人,最起碼體質(zhì)沒問題;③拉得快,反映消化問題,腸蠕動有力、規(guī)律,所以可以排便迅速。
59、有三點注意:1不要暴曬,吹風(fēng)。2多吃綠葉菜、胡蘿卜、肝、雞蛋黃,這些食物含維生素A、B,有利于皮膚滋潤。3每天洗澡沒關(guān)系,不在于洗澡的次數(shù),而是洗浴方式:洗澡水溫不要大于39度,洗澡時間不要太長,洗浴后趁皮膚潮潤時大面積涂潤膚油。
60、蔬菜粒(可以在超市買冷凍蔬菜粒)事先用熱水燙好洋蔥,火腿,青菜(按自己喜好)分別切末待用,雞蛋打勻,加入面粉混合慢慢加入溫豆?jié){,(煎餅稀薄按自己口味調(diào)),然后加入鹽,胡椒粉,椒鹽和味精拌勻平底鍋加少許油,小火煎至兩面金黃。
61、美國芝加哥洛約拉大學(xué)斯特里奇醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn),體力活動多的人,患上夜尿癥的概率更小,特別是男性。研究人員選取了超過8萬名男性的數(shù)據(jù)資料,分析結(jié)果表明,積極鍛煉身體的男性(每周鍛煉1個小時或更長的時間)夜尿癥的可能性會低13%。
62、葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素,對保護(hù)肝臟、減輕腹水和下肢浮腫的效果非常明顯,還能提高血漿白蛋白濃度,降低轉(zhuǎn)氨酶含量。葡萄中的葡萄糖、有機酸、氨基酸、維生素對大腦神經(jīng)有興奮作用,對肝炎伴有的神經(jīng)衰弱和疲勞癥狀有改善效果。
63、晨起一杯水身體水平衡。右側(cè)臥、睡如弓,睡眠品質(zhì)好。只吃七分飽,身體自然好。生命在運動中蓬勃。音樂舒暢身心,讀書增加智慧。吃豆,可長壽。跟煙、酒說再見。愛與性要完美和諧。擺脫孤獨寂寞就健康。0、勤用腦,防衰老。喝茶,可減肥、防癌。
64、酒精會損耗身體儲存的水溶性維生素,而且也有長期的并發(fā)癥。因為酒精會傷害胰臟,還會提高罹患乳癌的幾率,強烈建議,少喝為妙。補救措施:至少補充維生素C、葉酸、維生素B煙酸、維生素B維生素B維生素B12一天的建議量多吃豆類、蔬果、全谷類更好。
65、枕頭要合適:枕頭應(yīng)在10-15厘米為宜;預(yù)防頸度受涼:睡覺應(yīng)蓋好被子,被子應(yīng)能以蓋住頸部為宜;注意飲食:飲食中應(yīng)該多進(jìn)食骨頭湯,牛奶以及新鮮蔬菜等,補充人體所需要的鈣元素與維生素;平時多活動頸部:上班族特別應(yīng)抬頭活動頸部,有助減少落枕。
66、維生素E能起到阻止肝組織老化的作用。麥芽、大豆、植物油、堅果類、綠葉蔬菜中,都富含維生素E。健康人每天攝入12毫克維生素E即可,相當(dāng)于2匙葵花油,杏仁、核桃、花生等堅果共30—50克。如果患有肝病,每天則至少需要補充100毫克,才能以滿足肝臟需要。
67、防腳臭小貼士:①應(yīng)該注意鞋襪的透氣性,讓足部的皮膚得以呼吸;②要確保鞋子大小適中和多讓雙腳得到休息,因為足部過分受壓可加劇流汗;③襪子要保持干爽,最好是棉、羊毛或其他吸濕材料制成,不要穿尼龍質(zhì)地的襪子,平時應(yīng)經(jīng)常更換襪子以保持雙足干。
68、男人與女人的關(guān)系越持久,就越會變得感性。美國金賽研究所調(diào)查了1000多對平均在一起25年的男女,發(fā)現(xiàn)男人對感情的滿意度與身體親密接觸的頻率強烈相關(guān),主要還不是性接觸,而是接吻、摟抱等日常接觸。男人如經(jīng)常得到女人偎依,在關(guān)系中將獲得3倍的快樂。
69、夏季天氣炎熱,很多人失眠多夢、心神不寧,不妨做個安神香包。檀香2克、玫瑰花5克、綠萼梅5克、辰砂5克、安息香1克、薄荷5克制成香包,掛在床頭或者放在枕頭旁邊,能疏肝解郁、養(yǎng)心安神。如接觸皮膚處出現(xiàn)紅疹等現(xiàn)象,立即取下;過敏體質(zhì)的人和孕婦慎用。
70、家里的蘋果放久了,多半就不那么好吃了。對于這種雞肋食物,不少人會選擇將它們丟掉,其實不妨做熟吃。將蘋果洗干凈連皮切成6至8瓣,冷水下鍋煮,待水開后1—2分鐘,將蘋果取出,冷卻后就可以連皮吃了。如果覺得酸,可以少加水,再加幾顆棗來增甜就可以了。
71、按摩委中穴緩解腰酸背痛:上班族伏案久坐,再加上經(jīng)常加班、運動不夠、睡眠不足,日積月累往往會發(fā)生腰酸背痛。按委中穴不僅可以緩解腰酸背痛,還能有效地解除腿部酸麻疼痛。委中穴屬足太陽膀胱經(jīng),位于膝關(guān)節(jié)后側(cè),也就是腘窩處,腿屈曲時腘窩橫紋的中點。
72、取山楂3個,紅棗5個,枸杞10粒,將山楂和紅棗掰碎,像沏茶一樣,把這“三紅”用開水沖泡。山楂可消積食、改善微循環(huán);紅棗能補益脾胃,養(yǎng)血安神;枸杞有助滋陰明目。三者搭配兼具補氣、滋陰、化淤的作用。每天當(dāng)茶水喝,長期堅持,能有效緩解眼睛干澀等癥狀。
73、俗話說人老腿先老,中老年人出現(xiàn)的膝蓋疼痛,一般是骨性關(guān)節(jié)炎所致。中國中醫(yī)科學(xué)院中藥研究所副研究員李國坤指出,風(fēng)寒濕是膝痛發(fā)作的主要誘因,患者應(yīng)冬季加強保暖,夏季注意空調(diào)危害。此外,生活中堅持運動,控制體重,用中藥熏洗膝蓋,也有助于防治膝痛。
74、夏天到了,果蔬的種類也越來越多。研究表明,增加食物中蔬菜、水果的攝入量,多攝入富含胡蘿卜素、維生素C、維生素E、葉酸、微量元素硒等營養(yǎng)元素的食品,有助于降低肺癌的發(fā)病率。此外,維生素A能維持細(xì)胞膜完整性,阻斷細(xì)胞癌變過程,可適量攝入相應(yīng)食物哦。
75、洋蔥,又叫球蔥、圓蔥、玉蔥、蔥頭、荷蘭蔥,被譽為“蔬菜皇后”。洋蔥拌木耳有減肥的功效;洋蔥炒豬肝可以排毒養(yǎng)顏;洋蔥炒西紅柿能提高人體吸收維生素C和維生素E的能力;洋蔥炒雞蛋有抗衰老、緩解潰瘍的功效,洋蔥是一種集營養(yǎng)、保健、治療于一身的特色蔬菜。
76、秋天人容易困倦沒精神,而顏色艷麗的衣服可以有效改善疲憊,起到醒腦提神的作用,建議穿紅色、橙色和黃色。色能刺激身體興奮、產(chǎn)生溫暖感,增加心率、腦電波的活動及呼吸頻橙色能增加食欲、緩解疲勞,對乏力、過敏和便秘有一定改善作黃色是最有助于記憶的顏色。
77、赤豆煮湯飲服,可用于治療腎臟、心臟、肝臟、營養(yǎng)不良、炎癥等多種原因引起的水腫。研末用雞蛋清或蜂蜜或醋調(diào)和外敷,治痄腮和一切瘡癤腫毒。與黃芪、黨參合煎,對貧血引起的氣血虛弱、面目浮腫、慢性腎炎水腫及妊娠水腫都有一定療效,既利尿消腫,又滋補營養(yǎng)。
78、高血壓、動脈硬化、心臟病患者宜吃西瓜、柿子、芒果、木瓜、桃子、香蕉、哈密瓜、草莓、奇異果、檸檬、石榴、桔子。這些水果都含有豐富的鉀,從而可以預(yù)防高血壓等疾病。糖尿病患者宜吃柚子、草莓、奇異果、石榴、柿子、木瓜、柑桔等帶酸味及維生素C豐富的水果。
79、據(jù)加的夫大學(xué)感冒研究中心的研究,阿司匹林是緩解喉嚨痛的最見效補救措施之一。把阿司匹林藥片放在水中溶解,然后,用阿司匹林溶解水漱口但不吞下,在兩小時內(nèi)即可緩解喉嚨痛的疼痛感,效果持續(xù)了長達(dá)6個多小時的時間,專家還指出,吸入含有薄荷醇的產(chǎn)品也起作用。
80、中醫(yī)認(rèn)為,側(cè)身睡覺有利于養(yǎng)肝造血,為了讓側(cè)臥更舒適,并減少對身體的壓力,可以找一個枕頭放在兩膝蓋之間,有利于放松腰背部。一般認(rèn)為右側(cè)臥是最科學(xué)的,但有肺氣腫及肺纖維化的患者不適合右側(cè)臥。另外,也并非整晚都要右側(cè)睡,完全可以自然翻轉(zhuǎn),以舒適為度。
81、又到粽子飄香時,粽子雖好,也不能貪吃,由于粽子只能提供六大類食物中的主食、肉類與油脂,孩子嬌嫩的消化器官消化起粽子時會有些費力。盡量不要將粽子作為零食在餐后食用;吃粽子時要多喝茶水,幫助吞咽和消化;多搭配些青菜、色拉、蔬菜清腸;餐后要多吃水果。
82、對男人和女人來說,情話是永不過時的催情劑。美國一項研究稱,左耳聽到的情話更能打動人心。試驗結(jié)果顯示,受訪者能夠?qū)懴聫淖蠖新牭降?0%的情感詞語,而只記得58%從右耳聽到的情感詞語。由此,研究者認(rèn)為,人的左耳對愛、吻、激情等情感類信息比右耳更為敏感。
83、火鍋料如魚餃、蝦餃、各種丸子,含有高量的油脂,糖尿病、高血壓、高血脂的病人要注意;2火鍋湯中有大量嘌呤,痛風(fēng)病人不要喝;3火鍋湯中鈉離子,腎臟病、高血壓的人要小心;4調(diào)味料如辣椒醬,對于腸胃刺激大;5吃火鍋時注意肉類與蔬菜要均衡,吃完后吃些水果均衡。
84、①痛風(fēng)患者,有些魚類含嘌呤高,不利健康;②出血性疾病患者,魚脂肪中含有二十碳五烯酸,攝入過多抑制血小板凝集;③肝腎功能嚴(yán)重?fù)p害者,魚類食物蛋白質(zhì)含量豐富,過多攝入會加重肝、腎擔(dān)負(fù)。④服用某些藥物的人,如撲爾敏、苯海拉明等。⑤對魚蝦類食物過敏的人。
85、如何才能保持心理健康:進(jìn)行近期與遠(yuǎn)期的人生規(guī)劃,做有意義的事情;保持對學(xué)習(xí)的興趣,學(xué)會適應(yīng);結(jié)交知心朋友,建立良好的人際關(guān)系,通過傾訴獲得安慰、幫助與支持;忘卻痛苦,找找快樂,保持良好心態(tài);用運動消解不良情緒與心理疲勞;學(xué)會用寬容與愛來看待世界。
86、看果梗。新鮮葡萄果梗為綠色,果梗與果粒間連接牢固,用手輕輕提起時,落籽少??垂ぁ>屯黄贩N而言,成熟度高的葡萄應(yīng)該表現(xiàn)品種應(yīng)有的色澤,如巨峰、玫瑰香應(yīng)是紫黑色,紅提為鮮紅或紫紅色,青提呈黃綠色,馬奶葡萄呈黃白色。種子。葡萄籽呈褐色說明成熟度高。
87、維生素A有助于維持孩子的正常視覺功能,特別是暗視野和色覺,維生素A缺乏可致夜盲癥,同時它也有助于提高機體免疫力。通常獲得維生素A的途徑是進(jìn)食胡蘿卜或橘黃色水果或蔬菜,如香瓜、甘薯等或者強化維生素的牛奶。維生素A可在脂肪中儲存,過量攝入會造成蓄積性中毒。
88、魚類其蛋白質(zhì)含量為豬肉的兩倍,且屬于優(yōu)質(zhì)蛋白,人體吸收率高。魚中富含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素D和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。魚肉中脂肪含量雖低,但其中的脂肪酸被證實有降糖、護(hù)心和防癌的作用。魚肉中的維生素D、鈣、磷,能有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
89、快節(jié)奏會使人產(chǎn)生緊張感、壓力感,引起心理應(yīng)激反應(yīng)。這種心理應(yīng)激反應(yīng)具有兩重性:其一是能使人學(xué)會調(diào)節(jié),產(chǎn)生較好的適應(yīng)能力,提高心理素質(zhì)。其二是如果持續(xù)的應(yīng)激狀態(tài)難于解脫,則易于引起身心疾患,貽害身心健康。因此,緩解心理上的緊張狀態(tài),懂得心理調(diào)節(jié)很重要。
90、掐人中在缺醫(yī)少藥的緊急情況下是首選急救方法,常用于中暑、中風(fēng)、暈厥、溺水、低血壓、急性腰扭傷疼痛等急性病癥。刺激人中可用頓挫性按壓法,用拇指指甲垂直于人中溝一緊一松地掐按,頻率每秒2?3次,用力由輕漸重。若情況嚴(yán)重,掐按力度要大。救命方法,務(wù)必牢記掌握。
91、空腹的情況下就不要吃這些水果菠蘿容易造成胃壁受傷。香蕉會造成人體血液內(nèi)鎂、鈣的比例失調(diào),對心血管產(chǎn)生抑制作用。桔子會導(dǎo)致胃酸增加,使脾胃滿悶、泛酸。柿子會引起心口痛、惡心、嘔吐,甚至胃穿孔、胃出血等疾患。黑棗易和人體內(nèi)胃酸結(jié)合,出現(xiàn)胃內(nèi)硬塊。山楂鮮荔枝
92、艾葉水泡腳能滋陰補腎、清降虛火,是去黑眼圈的好方法。到藥店買干艾葉,每次抓一小把用水煎濃汁,濾除艾葉,把艾葉水兌入泡腳水泡腳,直至全身微微出汗。泡腳時要多喝溫白開水排毒,泡后不可立即洗澡,用毛巾擦干汗上床睡覺即可,次日再洗澡。平時少吃寒涼食物,注意休息。
93、香菇的里層長有像魚鰓一樣的鰓瓣,內(nèi)藏許多細(xì)小的沙粒,很不容易洗干凈。這里,介紹一個方法:把香菇倒在盆內(nèi),用60度的溫水浸泡1小時;然后用手將盆中水朝一個方向旋攪一會,讓香菇的鰓瓣慢慢張開,沙粒隨之徐徐落下,沉入盆底;隨后,輕輕地將香菇撈出并用清水沖凈,即可烹食。
94、冬季飲食以滋陰潤燥為原則,每日中、晚餐喝些養(yǎng)生湯,可滲濕健脾、滋陰防燥,還可以進(jìn)補營養(yǎng)、強身健體。冬季常食的湯有:百合冬瓜湯、豬皮西紅柿湯、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯、鱔魚湯、赤豆鯽魚湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯、冬菇紫菜湯等。
95、市場上的山藥種類很多,表皮光滑的吃起來口感比較脆,比較適合炒著吃,比如山藥炒木耳。而有些山藥表面彎曲,外表皮凹凸不平,麻點比較多,毛須比較旺盛,這種山藥口感綿軟,較適合燉湯、熬粥和做甜品。應(yīng)選外觀完整、平直、粗細(xì)均勻、無異常斑點、沒有腐爛、肉質(zhì)雪白色的山藥。
96、眼睛是我們身體上能源消耗的大戶,如果按照體積和能源消耗的比例來講,它絕對是榜上的冠軍。如果陰血不足,沒有充足的血液來潤澤雙眼,眼干澀和眼疲勞只是程度的問題了。用60℃左右的熱毛巾敷眼睛,每次20-30分鐘??梢詽駶櫻郾?,活血、通脈、明目,對于緩解視疲勞狀態(tài)的效果很不錯。
97、明朝萬全《婦人秘科·養(yǎng)胎》一書中說:受胎這后,喜怒哀樂莫敢不慎。蓋過喜則傷心而氣散,恕則傷肝而氣上,思則傷脾而氣郁,憂則傷肺而氣結(jié),恐則傷腎而氣下,母氣既傷,子氣應(yīng)之,未有不傷者也。其母傷則胎易墮,其子傷則臟氣不和,病斯多矣。盲聾、音啞、癡呆、癲癇,皆稟受不正之故也。
98、時光流逝,更替的不僅是季節(jié),還有日漸衰老的顏容;歲月流逝,增長的不僅是年齡,還有日肥胖的體重,從生到老,我們走過了一個圓,歷盡了一個艱難的過程,體會了喜怒哀樂的全程,富也好,窮也好,生不帶來,死不帶走,在生命的終點,我們一樣平等,所以,享受一個美好的過程,就等于延長了自己的生命。
99、有些事,是可以論輸贏的,贏了一時歡喜,輸了還能從頭再來。有時候,輸了就徹底地敗了,失去了的東西再也找不回來。比如父母,須趁早盡孝,莫要子欲養(yǎng)而親不待;比如健康,別在拼命搏擊時肆意踐踏,等到功成名就后無福消受;比如情感,有的人已在歲月的浸染中,幻化成你的影子,少了,注定你孤苦無依。
上班一天后感到疲勞是很正常的,這里有些簡單的辦法可以幫助緩解疲勞:
1. 休息。上班結(jié)束后進(jìn)行休息,保證足夠的睡眠時間。適當(dāng)?shù)乃呖梢曰謴?fù)身體機能,減輕疲勞感。
2. 淋浴。熱水澡可以放松筋骨, washing 去一天的疲倦。尤其要注意保暖,否則易造成感冒。
3. 聽音樂。放松一下,聽聽音樂可以提高心情,減輕壓力。輕音樂尤其有助于放松身心。
4. 運動。簡單的運動如散步、慢跑、瑜伽等,可以增加血液循環(huán),活化機體。但要適度,太激烈的運動反而會增大疲勞感。30-60 分鐘的中等運動最為適宜。
5. 按摩。簡單的頭部、肩頸按摩可以有效緩解疲勞,放松肌肉。如果條件允許,全身按摩效果更佳。
6. 進(jìn)食。吃些易消化的食物,補充能量??梢赃x擇水果、蔬菜汁,谷物, etc。但要避免進(jìn)食過重或過甜的食物,那會增加身體負(fù)擔(dān)。
7. 喝茶。一杯溫茶可以起到輕微提神的作用。綠茶、花茶、菊花茶等均可。但要控制咖啡因攝入量,否則會影響睡眠。
8. 淋浴腳。熱水足浴可以起到放松全身的作用。熱水可以擴張血管,增強血液循環(huán),有效緩解疲勞。
9. 休息眼睛。長時間盯著電腦屏幕也是疲勞的一個原因。休息時要給眼睛適當(dāng)休息,避免刺激,這可以 releasing 視覺疲勞,從而全面緩解身體疲倦。
這些簡單的方法,總結(jié)起來就是適度運動,保證睡眠,進(jìn)食易消化食物,充分利用熱水放松,給與眼睛充足休息。這可以有效恢復(fù)體能,改善心情,應(yīng)對上班后疲勞。但如果疲勞持續(xù)或明顯,還是建議咨詢醫(yī)生,以防有其他健康問題。
小兒推拿比較正規(guī)的機構(gòu)當(dāng)然是各個中醫(yī)藥大學(xué)的中醫(yī)專業(yè)里邊的推拿專業(yè)。
為大家整理了一份最新的醫(yī)學(xué)考證學(xué)習(xí)資料,包括各大機構(gòu)的護(hù)理,醫(yī)師,中醫(yī),口腔,護(hù)師,以及賀銀成,天天師兄,張博士,昭昭等名師資源,資源適合醫(yī)學(xué)類的學(xué)生,也適合需要考證的人群;資料會同步更新,后面會不斷匯聚更多優(yōu)秀學(xué)習(xí)資源,供大家交流分享學(xué)習(xí),需要的可以先收藏轉(zhuǎn)存,有時間慢慢看~
最新醫(yī)學(xué)考證學(xué)習(xí)資料?
鏈接:/s/1A68hTQDzcs93O2Eigz1dRA
?pwd=944A提取碼:944A?
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/41755.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: PET/CT檢查很貴,做的值不值?
下一篇: 中庭穴