耳后一個窩,每天堅持按10秒,降糖調(diào)氣血,有效預(yù)防并發(fā)癥！

控糖，是糖友們維持健康最重要的話題，但今天想要提醒大家：控糖并不是唯一！

我們知道，糖尿病本身不可怕，可怕的是其并發(fā)癥。而想要預(yù)防并發(fā)癥，單純只靠控制血糖，效果不佳。如果糖尿病患者在日常做好血壓、血脂控制，這樣預(yù)防并發(fā)癥的效果，會大大超過單純控制血糖的效果。

血糖控制達(dá)標(biāo)，不僅是糖尿病治療的基礎(chǔ)與根本，也是預(yù)防糖尿病并發(fā)癥的基礎(chǔ)。

一個血糖控制好的糖友，一定是全天的血糖都在一個相對理想的狀態(tài)。日常如何調(diào)控血糖呢？首先給大家推薦兩個降糖小妙招。

降糖小藥茶

玉米須：降脂、降糖、降壓、抗衰老。一般藥店里的玉米須，都是經(jīng)過藥材飲片加工廠炮制過的；如果在自由市場購買，可能會有農(nóng)藥殘留，一定要泡洗干凈。

黃精：自古以來就是抗衰老不可多得的佳品；現(xiàn)代藥理研究證明，其中的有效成分可輔助降血糖。

粉葛根：也叫野葛根，清熱、生津、止渴，四季皆宜；從中醫(yī)理論上來說，具有一定輔助降糖效用，而且還能擴張心腦血管，改善心腦供血。

▲ 玉米須

【原料】玉米須30克，黃精15克，粉葛根15克

【用法】將玉米須洗凈，與另兩味中藥浸泡30分鐘，水煎3次，每次45分鐘，藥汁混勻，代茶飲。

【用量】每日3~5次，連服30日為一個療程。

耳后窩，降糖調(diào)氣血

位于雙側(cè)耳垂后方凹陷處的“耳后窩”，深層分布有迷走神經(jīng)，通過刺激可使迷走神經(jīng)興奮，促進(jìn)胰島素的分泌，從而有效幫助降低血糖。此外，按摩耳后窩還可激發(fā)三焦經(jīng)之氣，調(diào)氣血，預(yù)防糖尿病并發(fā)癥。

【做法】用雙手拇指緩緩用力按壓耳后窩，慢慢吐氣，持續(xù)5秒再松手，如此反復(fù)按壓10-15秒，可在每天午飯和晚飯飯后半小時各按摩1次。

中醫(yī)認(rèn)為，“百病自氣來”。人一生氣，或者發(fā)火、激動、著急，血壓就容易波動，甚至誘發(fā)心腦血管疾病。對于這類人群，特別需要注意預(yù)防心肝火旺型高血壓。

中國中醫(yī)科學(xué)院資深研究員楊增良教授推薦用三味藥泡茶飲，可提前預(yù)防高血壓，控制血壓的平穩(wěn)。

降壓小藥茶

羅布麻：又名野麻、野茶，盛產(chǎn)于新疆，它能清熱、降壓、平肝、安神、抗衰老，是不可多得的的草藥，且經(jīng)濟(jì)實惠。單用羅布麻泡水喝也有效，但若是三味加在一塊，清心瀉火、平肝降壓，效果更佳。

野菊花：清熱解毒，清肝瀉火，解毒降壓。

蓮子心：入心經(jīng)，清心瀉火。

▲ 羅布麻

【原料】羅布麻10克，野菊花10克，蓮子心5克

【用法】水煎代茶飲，或用剛燒開的熱水沖泡。

【用量】每日5~6次，連服10~15日為一個療程。

點按太沖穴，消氣又降壓

腳趾上的太沖穴，是著名的“消氣穴”，位于足背側(cè)，大拇腳趾和二腳趾之間跖骨結(jié)合部的凹陷處。

當(dāng)我們情緒開始激動時，不妨先提醒自己冷靜一下，坐下來點按太沖穴，消氣降壓；即使生氣過后再點按此穴，也可起到清肝瀉火、疏泄氣機的作用，讓人有神清氣爽、豁然開朗的感覺。

【注意】按壓時，有酸脹感即是，力度宜柔和、持久；如果按上去感覺比較痛，說明肝經(jīng)氣盛，平時也可以經(jīng)常按一按。

如今患高血脂的人越來越多，它不僅容易發(fā)展成高血壓，還會增加心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險，危害不容小覷。

最簡單的預(yù)防方法，可以用當(dāng)歸、生大黃做成小藥茶。經(jīng)常飲用，對預(yù)防和輔助治療高血脂相關(guān)疾病有很好的效果。

降脂小藥茶

當(dāng)歸：養(yǎng)血、活血、潤腸通便，現(xiàn)代藥理研究證明，當(dāng)歸降血脂的功效很好。

大黃：有生有熟，生大黃可瀉火、通便、利尿，降脂的功效也很強。

【原料】當(dāng)歸15克， 生大黃10克

【用法】將以上兩味中藥打成細(xì)粉，以沸水泡飲，酌加綠茶。

【用量】每日3~5次，連服15~30日為一個療程。

按揉豐隆穴，化痰祛濕又降脂

豐隆穴，位于小腿前外側(cè)，外踝尖上方8寸，距脛骨前緣兩橫指。

【做法】用拇指指端按壓在穴位上，食指或中指置于該穴的上下方或左右方相對應(yīng)處，兩指同時對稱用力按壓，每次2分鐘，以局部酸脹為度，可化痰祛濕、降低血脂。

【注意】對于高血脂，按摩穴位的效果不會像降血壓那么快，需要堅持的時間更久。因此，更重要的是注意飲食上的調(diào)整。

糖友想要預(yù)防糖尿病并發(fā)癥，只是單純的控糖遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠！還需注意日?？貕航抵?，您都記住了嗎？

這25個控糖金句，對預(yù)防糖尿病并發(fā)癥有幫助，建議收藏

做到以下25條，不用再擔(dān)心自己會發(fā)生嚴(yán)重糖尿病并發(fā)癥。

1

控制好一天的總能量攝入。不控制每天熱量的總攝入量，致使熱量過剩，加重胰島B細(xì)胞的負(fù)擔(dān)。

2

把每天所吃的水果、瓜子、糕點等零食計算在每天攝入的總熱量中。

3

不僅要少吃或不吃肥肉，也要控制植物油的攝入量，每天不超過25克，一看就有很多油的菜肴就不要吃或少吃了。

4

無論您是否合并高血壓，都需要控制食鹽的攝入量，每天不超過6克。

5

控制飲食不要太嚴(yán)格。嚴(yán)格控制每天攝入的營養(yǎng)要素不足，造成了營養(yǎng)不良。要做到平衡膳食，每天攝入12種以上的食物，每周25種以上。

6

有煙酒嗜好的糖尿病病友，一定要戒煙限酒，否則并發(fā)癥來得更快。

7

保證每天至少半小時的運動時間。

8

按時按量使用降糖藥物，盡量不漏服，不要自行調(diào)藥。

9

選用正規(guī)的降糖藥物，不要聽信各種偏方、秘方。

10

每個人的病情不同，用什么藥聽醫(yī)生的，不要看病友用什么藥就自己買什么藥。

11

按醫(yī)生要求監(jiān)測血糖，發(fā)現(xiàn)血糖異常波動及時查找原因。

12

空腹血糖和餐后兩小時血糖都要測，血糖穩(wěn)定就少監(jiān)測，不穩(wěn)定就多監(jiān)測。

13

當(dāng)血糖不達(dá)標(biāo)時，及時調(diào)整生活方式及降糖藥物的劑量或調(diào)換降糖藥物。

14

在嘗試商業(yè)廣告推薦的藥品或食品前，先咨詢醫(yī)生。

15

保健食品不能代替必要的降糖藥物。

16

體重超重或肥胖者，先減體重，血糖更好控制。

17

預(yù)防糖尿病并發(fā)癥，僅控制血糖是不夠的， 血壓、血脂、尿酸、體重都要控制在正常范圍內(nèi)。

18

已經(jīng)發(fā)生了糖尿病并發(fā)癥，不要猶豫，及時應(yīng)用胰島素治療。

19

不要常年使用一種降糖藥，病情是變化的，一定要定期復(fù)診，請醫(yī)生評估病情進(jìn)展情況。

20

每年都要做一次糖尿病并發(fā)癥相關(guān)的體檢，發(fā)現(xiàn)病變及早干預(yù)，爭取逆轉(zhuǎn)。

21

已經(jīng)發(fā)生了糖尿病并發(fā)癥，要及時診治，以免延誤最佳治療時機。

22

不要總是追求貴的藥品，適合您的藥就是好藥。

23

使用胰島素治療，也要控制飲食和堅持運動，否則血糖很難長期達(dá)標(biāo)。

24

低血糖不是吃點東西就過去了那么簡單。如果一周發(fā)生1-2次低血糖，一定要找醫(yī)生調(diào)整治療方案，因為低血糖的危害比高血糖更嚴(yán)重。

25

保持樂觀心態(tài)，充足睡眠，血糖控制得不會太差。

您都做到了嗎？

作者：zfy

推動身心健康成長手抄報語句(精選99句)

1、誰不想吐氣如蘭，

2、每天喝5杯水的女性比喝2杯及

3、如果你們倆都超重，不妨嘗試

4、夏季濕度大，如果喝水較多又排不出來，就易導(dǎo)致體濕。

5、柿子；柑橘；甘蔗；荸薺；石榴；葡萄；蘋果；獼猴桃；香蕉。

6、健康雙唇應(yīng)該是嬌柔粉嫩的，若嘴唇出現(xiàn)過白、過紅或干等狀況，

7、皮膚小面積擦傷可在傷口處涂些牙膏，可以止痛、止血，還可防止傷口化膿。

8、我沒有工作，我還有朋友，我沒有朋友，我還有家人，我沒有家人，我還有健康。

9、華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)系教授黃連珍指出，齲齒跟飲食密切相關(guān)，

10、市面上有很多的化妝品，MM們是不是都挑花了眼？現(xiàn)在教你一招如何辨別好壞！只要一杯清水就可以搞定喲。

11、民間除粉刺土方：鮮黃瓜汁、白醋等量調(diào)勻，先用熱水洗臉后再搽臉，一日三次，搽后過10分鐘用溫水洗去。

12、習(xí)慣一：起床之后馬上疊被子。習(xí)慣二：冬季睡覺不關(guān)電熱毯。習(xí)慣三：喜歡蒙頭睡覺。習(xí)慣四：以衣代被睡覺。

13、媽媽，今天是您的生日，愿所有的快樂、所有的幸福、所有的溫馨、所有的好運圍繞在您身邊。生日快樂。健康。幸福。

14、取白酒100克放入杯中，再加食鹽10克，攪拌，等食鹽溶化后燒開。含上一口在疼痛的地方（不要咽下去），牙痛會立即止住。

15、早餐中的纖維可以防止中午過早饑餓，阻止人們吞下含糖量高的食物。而且，研究發(fā)現(xiàn)，吃早餐的人比不吃早餐的人要苗條。

16、勝肽是由胺基酸所組成，若是三個胺基酸所組成即稱為三勝肽，數(shù)字越大分子量就越大，不容易被皮膚所吸收利用，通常十勝肽

17、悄悄降臨世間的，是快樂無限；柔柔飄進(jìn)心里的，是幸福溫馨；默默陪伴左右的，是健康財富；深深為你祈禱的，是一生安康。元宵節(jié)快樂。

18、天氣轉(zhuǎn)冷，脾胃虛寒的人很可能出現(xiàn)胃脹胃痛等毛病，不妨喝點桂花茶，有助化痰散瘀，健脾暖胃，對緩解食欲不振、經(jīng)閉腹痛也有一定效果。

19、一盤菜（普通家用盤子）：1/4全素、1/4葷素搭配、1/4豆制品、1/4魚或雞 主食米飯1碗；粗糧細(xì)糧搭配，2-3兩；蔬菜湯，根據(jù)各人情況多少喝一些。

20、交友就是交友，這兩個字最重要的是因為交往而帶來的身心舒暢與健康，還有隨緣而得的友誼，這份友誼的有，或者沒有，都不是交友最重要的目標(biāo)。

21、精華產(chǎn)品營養(yǎng)成分豐富、濃度高、分子小、能較快滲入肌膚深層，所以使用時一定要在乳液和面霜之前，讓肌膚能很好地吸收；如果同時疊加使用兩種

22、愛心親，你懷孕了？孕早期癥狀：月經(jīng)停止；乳房有刺痛、膨脹和瘙癢感；常有惡心、嘔吐的感覺；皮膚顏色有變化；陰道黏膜變色；容易疲倦；尿頻。

23、臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

24、菜花富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質(zhì)。其中維生素C含量較高，是十字花科菜中的冠軍。常吃菜花可增強肝臟解毒能力，提高免疫力。

25、三餐準(zhǔn)時是減輕身體壓力的最佳方法之一。經(jīng)常錯過固定的吃飯時間，除了饑餓之外，還會增加體內(nèi)應(yīng)激激素皮質(zhì)醇水平，導(dǎo)致體重難以控制，從而增加致病風(fēng)險。

26、西葫蘆這種平淡無奇的廉價蔬菜，其營養(yǎng)價值卻毫不遜色。西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是鈣的含量極高。而且，西葫蘆富含水分，有潤澤肌膚的作用。

27、婚后3年仍愛妻子；幫做家務(wù)；沒騙過妻子；女士優(yōu)先；和妻子手拉手散步；認(rèn)真聽妻子說話；一晚上解決婆媳問題；毫不猶豫說謝謝；不怕說“對不起”；不害羞地說出“我愛你”。

28、將兩個雞蛋打散攪勻；將兩包蛋糕粉倒入攪好的蛋液中攪勻；將瓜子仁也倒入里面攪勻；攪好的蛋糕液倒入料理盒中；蓋好料理盒，放入微波爐里六分鐘；取出打開蓋后稍微放涼后取出。

29、海帶，最佳吃法是清蒸；豬血，喝豬血白米粥；糙米，將糙米與排骨、海米一同煮；蜂蜜，取一勺蜂蜜泡水飲用；酸奶，兩餐之間喝杯酸奶；花生，每日吃5—6粒花生；黑木耳，涼拌吃最營養(yǎng)。

30、早上洗澡是個好習(xí)慣。早上大便是個好習(xí)慣。早上慢慢起是個好習(xí)慣。醒過來后喝一杯涼開水是個好習(xí)慣。經(jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充。

31、芹菜去葉，洗凈切粒。大地魚去皮及骨，把肉剪成小件，放入暖油中，用慢火炸香取出。雞洗凈，抹干水?dāng)丶与缌习鑴?，再加入姜拌勻，盛碟上?2分鐘至熟，下芹菜再蒸1分鐘，放下大地魚拌勻即成。

32、頭皮的出油量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于臉部，幾乎是最容易出油的T字部位的2倍，所以頭發(fā)要健康，頭皮清潔很重要！頭皮是眼皮之后，全身皮膚第二薄的地方，只有476mm厚。頭皮代謝的周期也跟其它部位的皮膚一樣，28天。

33、蘿卜有下氣消食、除痰潤臟、治喘、解毒、利尿和補虛等功效。蘿卜中的蘿卜素對預(yù)防、治療感冒有獨特作用。蘿卜里的木質(zhì)素，能提高巨噬細(xì)胞的活力，還有一種干擾素的誘導(dǎo)劑，能增強機體的免疫力，抗病毒。

34、營養(yǎng)看點：橄欖能夠止咳祛痰、生津止渴。橄欖中富含有機酸，能促進(jìn)消化液的分泌，幫助消化，所以，橄欖適合餐間或餐后吃，而不適合饑腸轆轆時吃。橄欖還能帶來清新口氣，是office零食譜中不可或缺的品種！

35、抵抗空調(diào)病、冷飲病。內(nèi)服外用治感冒。治療脫發(fā)。用熱姜水洗頭，能有效防脫發(fā)、促生發(fā)。加蜂蜜擊退老年斑。添醋去腳臭。敷腰肩治療疼痛。止吐。防治牙病。生姜還能殺滅口腔、腸道致病菌，可用熱姜水漱口。

36、燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不正確的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便！

37、整天愁眉苦臉，庸人自擾。熬夜。經(jīng)常曝曬。抽煙喝酒。面部表情過于豐富。不愛喝水。不喜歡運動。卸妝不徹底。不了解自己的皮膚，用不合適的護(hù)膚品。親近刺激性的食物，遠(yuǎn)離維生素。生活中一定要避免這些壞習(xí)慣。

38、很多人在冬季會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，不妨用食醋泡腳。①強身健體。對身體的強壯與抵抗能力的增強有改善作用②促進(jìn)血液循環(huán)。增強新陳代謝③改善腳氣。④滋潤肌膚。⑤減壓?？蓞f(xié)調(diào)交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的興奮程度。

39、鎂是人體必須的微量元素，每個成年人每日最好能攝入320毫克的鎂，乍一聽起來，似乎有點困難。其實不然，因為豆腐、杏仁、蕎麥、葵花子、雞蛋等食材中都含有鎂的成分，常吃一點豆腐和堅果零食，就能夠避免鎂的流失。

40、《印度時報》載文指出，要防止脫發(fā)，多吃富含5種重要微量元素的食物。①銅。多吃扁豆、巧克力和大豆②碘。多吃海帶、紫菜、生蠔③硒。堅果、肉類、綠葉蔬菜④硅。大米、綠葉蔬菜和大麥⑤鋅。多吃瘦肉、牡蠣、谷物。

41、枸杞子性平味甘，入肝、腎經(jīng)，具有養(yǎng)陰補血、滋補肝腎、益精明目的功效，常用于治療肝腎虛損、精血不足所致的腰膝酸軟、頭暈、耳鳴、遺精等癥，對肝腎不足、精血不能上濟(jì)于目所致的眼目昏花、視力減退等癥療效尤佳。

42、此類養(yǎng)生方法呢，按照每個人的體質(zhì)不同分為：①，平和體質(zhì)；②，氣虛體質(zhì)；③，濕熱體質(zhì)；④，陰虛體質(zhì)；⑤，氣郁體質(zhì)；⑥，陽虛體質(zhì)；⑦，痰濕體質(zhì)；⑧，血瘀體質(zhì)；⑨，特稟體質(zhì)。根據(jù)體質(zhì)，找到適合自己的調(diào)養(yǎng)方法！

43、不要常常洗臉-常常洗臉，會反而刺激皮脂腺的分泌功能，一天兩次即可；不要用磨砂膏和收斂水-也會刺激皮脂腺的分泌；千萬別摳、擠、挑-因手上的細(xì)菌，而造成二次感染且易留疤；千萬別吸煙；少吃辛辣、油炸、高熱量的食物。

44、在空調(diào)房里待的時間長了，若引起流鼻涕等不適癥狀，可以喝點姜棗茶。將生姜切成薄片，不用去皮（生姜皮有利水消腫的作用），和紅棗一起泡茶喝。如果流涕等不適癥狀較嚴(yán)重，建議喝點紅糖姜水，生姜和紅糖都有散寒的作用。

45、①生姜排汗降溫提神、緩解疲勞乏力失眠等癥狀②大蒜能抗病毒、殺蟲治痢疾、降壓抗癌③洋蔥防動脈硬化、預(yù)防感冒、利尿抗癌④辣椒開胃消食、預(yù)防感冒、延緩衰老⑤花椒緩解疼痛、解毒理氣⑥胡椒祛風(fēng)健胃、治風(fēng)濕、支氣管炎。

46、人們在睡前玩手機，頻繁發(fā)送電子郵件和短信，會影響睡眠質(zhì)量，使第二天情緒變差，易焦慮、沮喪。美國肯尼迪睡眠中心研究發(fā)現(xiàn)，喜歡睡前躺在床上玩手機的人，白天會出現(xiàn)認(rèn)知或情緒問題，如多動、焦慮等，還會影響皮膚健康。

47、①魔芋：幾乎零卡路里且不含脂肪，卻含有豐富纖維，可在腸胃內(nèi)吸收水份，食用后易有飽足感。②西紅柿：所含食物纖維在腸內(nèi)可吸附多余脂肪。③菠菜。④麥片。⑤雞蛋：白煮蛋的熱量比炒蛋和煎蛋更低。⑥西柚。⑦蘋果。⑧奇異果。

48、品茶品的是功夫，性急不得，一定得讓茶葉兒沉下去，這樣茶香才會濃烈，茶味才會香醇。如果茶葉浮于水面，茶味就會淡然，也會使人生厭。喝茶如此，為人亦如此，腦袋空虛，腹中無物，是不可取的，故為人者，必要先學(xué)會沉淀自己。

49、水分少的前提下，含碳元素的物質(zhì)都能被點燃，包括所有有機物、生活中的絕大部分食物。食品中的脂肪酸、碳水化合物、蛋白質(zhì)都是可燃的成分，并不能單單說食品可燃，就是含油脂太多。與其點火尋找實驗法，不如練練讀懂食品標(biāo)簽。

50、生姜：男子不可百日無姜，姜除風(fēng)邪寒熱，祛痰下氣。柑橘：渾身是寶的黃金果，每天吃3個橘子，就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。銀耳清腸潤燥。吃醋多多也健康，可除濕散瘀解毒下氣、消食開胃。枸杞子，枸杞子能滋腎，明目。

51、減少思慮煩惱以養(yǎng)心氣；節(jié)制色欲以養(yǎng)腎氣；不亂動以養(yǎng)骨氣；不發(fā)怒以養(yǎng)肝氣；少吃喝以養(yǎng)胃氣；少說話以養(yǎng)精神；多讀書以養(yǎng)膽氣；不逆時令以養(yǎng)元氣。注意風(fēng)寒，節(jié)制飲食，是從身體上預(yù)防疾病。減少嗜好欲念，是從心理上預(yù)防疾病。

52、制定一個每天半小時可行性學(xué)習(xí)計劃；有效利用碎片時間；找到你一直想學(xué)或想提高的東西；如果計劃受阻，別嚴(yán)苛自己。放寬時限，繼續(xù)努力就行了；每過幾個月回顧下自己進(jìn)步，你會發(fā)現(xiàn)積少成多；要保持耐心恒心，羅馬并非一天建成的。

53、常見外傷包扎方法：頭部包扎法：先將四頭帶中央部分蓋住頭頂，前位兩端在枕后打結(jié)，后位兩端在頜下打結(jié)。眼部包扎法：將四頭帶中央部分蓋住眼部，兩端分別在頸后打結(jié)。鼻部包扎法：將四頭帶中央部分蓋住鼻部，兩端分別在頸后打結(jié)。

54、在忙時，卻把手機開著等他的短信；喜歡和他兩個人單獨漫步；在一起時，會假裝不注意他，但當(dāng)離開你的視線時，你會急著尋找；當(dāng)他和別人好時，你會感到不安；他笑時，你的嘴角會揚起一絲得意的笑；當(dāng)你看到這文章時，心里想到某個人。

55、菠菜色拉。甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素，有利于血清素、多巴胺和去甲腎上腺素等好感覺激素的生成。不該吃：白巧克力。白巧克力不算真正意義上的巧克力，其中不含固體可可粉。白巧克力無法像黑巧克力一樣刺激好感覺激素的生成。

56、陰道味道因人而異，即使不在月經(jīng)期間，味道也不見得絕對芬芳，從甜味到腥有可能，當(dāng)然我們也不應(yīng)該聞起來像死魚般的氣味，尤其要了解，當(dāng)你的體內(nèi)出現(xiàn)異味時有一定的原因，通?？赡苁羌膊〕霈F(xiàn)的征兆，也可能是陰道清洗方式錯誤所造成。

57、餓肚子時不能吃的七種食物：柿子—易形成胃結(jié)石。香蕉—破壞血液中的鎂鈣平衡。牛奶—起不到營養(yǎng)滋補作用。豆?jié){—也起不到營養(yǎng)滋補作用。白薯—引起燒心。桔子—使胃脹滿、噯氣、吐酸水。糖—破壞機體內(nèi)的酸堿平衡和各種微生物的平衡。

58、①說得快，首先要思維敏捷，表達(dá)和思維同步；②走得快，首先需要良好的體力和肌肉，同時還需要身體的運動協(xié)調(diào)功能，兩個缺一不可，能大步流星行走的人，最起碼體質(zhì)沒問題；③拉得快，反映消化問題，腸蠕動有力、規(guī)律，所以可以排便迅速。

59、有三點注意：1不要暴曬，吹風(fēng)。2多吃綠葉菜、胡蘿卜、肝、雞蛋黃，這些食物含維生素A、B，有利于皮膚滋潤。3每天洗澡沒關(guān)系，不在于洗澡的次數(shù)，而是洗浴方式：洗澡水溫不要大于39度，洗澡時間不要太長，洗浴后趁皮膚潮潤時大面積涂潤膚油。

60、蔬菜粒（可以在超市買冷凍蔬菜粒）事先用熱水燙好洋蔥，火腿，青菜（按自己喜好）分別切末待用，雞蛋打勻，加入面粉混合慢慢加入溫豆?jié){，（煎餅稀薄按自己口味調(diào)），然后加入鹽，胡椒粉，椒鹽和味精拌勻平底鍋加少許油，小火煎至兩面金黃。

61、美國芝加哥洛約拉大學(xué)斯特里奇醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，體力活動多的人，患上夜尿癥的概率更小，特別是男性。研究人員選取了超過8萬名男性的數(shù)據(jù)資料，分析結(jié)果表明，積極鍛煉身體的男性（每周鍛煉1個小時或更長的時間）夜尿癥的可能性會低13%。

62、葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護(hù)肝臟、減輕腹水和下肢浮腫的效果非常明顯，還能提高血漿白蛋白濃度，降低轉(zhuǎn)氨酶含量。葡萄中的葡萄糖、有機酸、氨基酸、維生素對大腦神經(jīng)有興奮作用，對肝炎伴有的神經(jīng)衰弱和疲勞癥狀有改善效果。

63、晨起一杯水身體水平衡。右側(cè)臥、睡如弓，睡眠品質(zhì)好。只吃七分飽，身體自然好。生命在運動中蓬勃。音樂舒暢身心，讀書增加智慧。吃豆，可長壽。跟煙、酒說再見。愛與性要完美和諧。擺脫孤獨寂寞就健康。0、勤用腦，防衰老。喝茶，可減肥、防癌。

64、酒精會損耗身體儲存的水溶性維生素，而且也有長期的并發(fā)癥。因為酒精會傷害胰臟，還會提高罹患乳癌的幾率，強烈建議，少喝為妙。補救措施：至少補充維生素C、葉酸、維生素B煙酸、維生素B維生素B維生素B12一天的建議量多吃豆類、蔬果、全谷類更好。

65、枕頭要合適：枕頭應(yīng)在10-15厘米為宜；預(yù)防頸度受涼：睡覺應(yīng)蓋好被子，被子應(yīng)能以蓋住頸部為宜；注意飲食：飲食中應(yīng)該多進(jìn)食骨頭湯，牛奶以及新鮮蔬菜等，補充人體所需要的鈣元素與維生素；平時多活動頸部：上班族特別應(yīng)抬頭活動頸部，有助減少落枕。

66、維生素E能起到阻止肝組織老化的作用。麥芽、大豆、植物油、堅果類、綠葉蔬菜中，都富含維生素E。健康人每天攝入12毫克維生素E即可，相當(dāng)于2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等堅果共30—50克。如果患有肝病，每天則至少需要補充100毫克，才能以滿足肝臟需要。

67、防腳臭小貼士：①應(yīng)該注意鞋襪的透氣性，讓足部的皮膚得以呼吸;②要確保鞋子大小適中和多讓雙腳得到休息，因為足部過分受壓可加劇流汗;③襪子要保持干爽，最好是棉、羊毛或其他吸濕材料制成，不要穿尼龍質(zhì)地的襪子，平時應(yīng)經(jīng)常更換襪子以保持雙足干。

68、男人與女人的關(guān)系越持久，就越會變得感性。美國金賽研究所調(diào)查了1000多對平均在一起25年的男女，發(fā)現(xiàn)男人對感情的滿意度與身體親密接觸的頻率強烈相關(guān)，主要還不是性接觸，而是接吻、摟抱等日常接觸。男人如經(jīng)常得到女人偎依，在關(guān)系中將獲得3倍的快樂。

69、夏季天氣炎熱，很多人失眠多夢、心神不寧，不妨做個安神香包。檀香2克、玫瑰花5克、綠萼梅5克、辰砂5克、安息香1克、薄荷5克制成香包，掛在床頭或者放在枕頭旁邊，能疏肝解郁、養(yǎng)心安神。如接觸皮膚處出現(xiàn)紅疹等現(xiàn)象，立即取下；過敏體質(zhì)的人和孕婦慎用。

70、家里的蘋果放久了，多半就不那么好吃了。對于這種雞肋食物，不少人會選擇將它們丟掉，其實不妨做熟吃。將蘋果洗干凈連皮切成6至8瓣，冷水下鍋煮，待水開后1—2分鐘，將蘋果取出，冷卻后就可以連皮吃了。如果覺得酸，可以少加水，再加幾顆棗來增甜就可以了。

71、按摩委中穴緩解腰酸背痛：上班族伏案久坐，再加上經(jīng)常加班、運動不夠、睡眠不足，日積月累往往會發(fā)生腰酸背痛。按委中穴不僅可以緩解腰酸背痛，還能有效地解除腿部酸麻疼痛。委中穴屬足太陽膀胱經(jīng)，位于膝關(guān)節(jié)后側(cè)，也就是腘窩處，腿屈曲時腘窩橫紋的中點。

72、取山楂3個，紅棗5個，枸杞10粒，將山楂和紅棗掰碎，像沏茶一樣，把這“三紅”用開水沖泡。山楂可消積食、改善微循環(huán)；紅棗能補益脾胃，養(yǎng)血安神；枸杞有助滋陰明目。三者搭配兼具補氣、滋陰、化淤的作用。每天當(dāng)茶水喝，長期堅持，能有效緩解眼睛干澀等癥狀。

73、俗話說人老腿先老，中老年人出現(xiàn)的膝蓋疼痛，一般是骨性關(guān)節(jié)炎所致。中國中醫(yī)科學(xué)院中藥研究所副研究員李國坤指出，風(fēng)寒濕是膝痛發(fā)作的主要誘因，患者應(yīng)冬季加強保暖，夏季注意空調(diào)危害。此外，生活中堅持運動，控制體重，用中藥熏洗膝蓋，也有助于防治膝痛。

74、夏天到了，果蔬的種類也越來越多。研究表明，增加食物中蔬菜、水果的攝入量，多攝入富含胡蘿卜素、維生素C、維生素E、葉酸、微量元素硒等營養(yǎng)元素的食品，有助于降低肺癌的發(fā)病率。此外，維生素A能維持細(xì)胞膜完整性，阻斷細(xì)胞癌變過程，可適量攝入相應(yīng)食物哦。

75、洋蔥，又叫球蔥、圓蔥、玉蔥、蔥頭、荷蘭蔥，被譽為“蔬菜皇后”。洋蔥拌木耳有減肥的功效；洋蔥炒豬肝可以排毒養(yǎng)顏；洋蔥炒西紅柿能提高人體吸收維生素C和維生素E的能力；洋蔥炒雞蛋有抗衰老、緩解潰瘍的功效，洋蔥是一種集營養(yǎng)、保健、治療于一身的特色蔬菜。

76、秋天人容易困倦沒精神，而顏色艷麗的衣服可以有效改善疲憊，起到醒腦提神的作用，建議穿紅色、橙色和黃色。色能刺激身體興奮、產(chǎn)生溫暖感，增加心率、腦電波的活動及呼吸頻橙色能增加食欲、緩解疲勞，對乏力、過敏和便秘有一定改善作黃色是最有助于記憶的顏色。

77、赤豆煮湯飲服，可用于治療腎臟、心臟、肝臟、營養(yǎng)不良、炎癥等多種原因引起的水腫。研末用雞蛋清或蜂蜜或醋調(diào)和外敷，治痄腮和一切瘡癤腫毒。與黃芪、黨參合煎，對貧血引起的氣血虛弱、面目浮腫、慢性腎炎水腫及妊娠水腫都有一定療效，既利尿消腫，又滋補營養(yǎng)。

78、高血壓、動脈硬化、心臟病患者宜吃西瓜、柿子、芒果、木瓜、桃子、香蕉、哈密瓜、草莓、奇異果、檸檬、石榴、桔子。這些水果都含有豐富的鉀，從而可以預(yù)防高血壓等疾病。糖尿病患者宜吃柚子、草莓、奇異果、石榴、柿子、木瓜、柑桔等帶酸味及維生素C豐富的水果。

79、據(jù)加的夫大學(xué)感冒研究中心的研究，阿司匹林是緩解喉嚨痛的最見效補救措施之一。把阿司匹林藥片放在水中溶解，然后，用阿司匹林溶解水漱口但不吞下，在兩小時內(nèi)即可緩解喉嚨痛的疼痛感,效果持續(xù)了長達(dá)6個多小時的時間，專家還指出，吸入含有薄荷醇的產(chǎn)品也起作用。

80、中醫(yī)認(rèn)為，側(cè)身睡覺有利于養(yǎng)肝造血，為了讓側(cè)臥更舒適，并減少對身體的壓力，可以找一個枕頭放在兩膝蓋之間，有利于放松腰背部。一般認(rèn)為右側(cè)臥是最科學(xué)的，但有肺氣腫及肺纖維化的患者不適合右側(cè)臥。另外，也并非整晚都要右側(cè)睡，完全可以自然翻轉(zhuǎn)，以舒適為度。

81、又到粽子飄香時，粽子雖好，也不能貪吃，由于粽子只能提供六大類食物中的主食、肉類與油脂，孩子嬌嫩的消化器官消化起粽子時會有些費力。盡量不要將粽子作為零食在餐后食用；吃粽子時要多喝茶水，幫助吞咽和消化；多搭配些青菜、色拉、蔬菜清腸；餐后要多吃水果。

82、對男人和女人來說，情話是永不過時的催情劑。美國一項研究稱，左耳聽到的情話更能打動人心。試驗結(jié)果顯示，受訪者能夠?qū)懴聫淖蠖新牭降?0％的情感詞語，而只記得58％從右耳聽到的情感詞語。由此，研究者認(rèn)為，人的左耳對愛、吻、激情等情感類信息比右耳更為敏感。

83、火鍋料如魚餃、蝦餃、各種丸子，含有高量的油脂，糖尿病、高血壓、高血脂的病人要注意；2火鍋湯中有大量嘌呤，痛風(fēng)病人不要喝；3火鍋湯中鈉離子，腎臟病、高血壓的人要小心；4調(diào)味料如辣椒醬，對于腸胃刺激大；5吃火鍋時注意肉類與蔬菜要均衡，吃完后吃些水果均衡。

84、①痛風(fēng)患者，有些魚類含嘌呤高，不利健康；②出血性疾病患者，魚脂肪中含有二十碳五烯酸，攝入過多抑制血小板凝集；③肝腎功能嚴(yán)重?fù)p害者，魚類食物蛋白質(zhì)含量豐富，過多攝入會加重肝、腎擔(dān)負(fù)。④服用某些藥物的人，如撲爾敏、苯海拉明等。⑤對魚蝦類食物過敏的人。

85、如何才能保持心理健康：進(jìn)行近期與遠(yuǎn)期的人生規(guī)劃，做有意義的事情；保持對學(xué)習(xí)的興趣，學(xué)會適應(yīng)；結(jié)交知心朋友，建立良好的人際關(guān)系，通過傾訴獲得安慰、幫助與支持；忘卻痛苦，找找快樂，保持良好心態(tài)；用運動消解不良情緒與心理疲勞；學(xué)會用寬容與愛來看待世界。

86、看果梗。新鮮葡萄果梗為綠色，果梗與果粒間連接牢固，用手輕輕提起時，落籽少?？垂ぁ＞屯黄贩N而言，成熟度高的葡萄應(yīng)該表現(xiàn)品種應(yīng)有的色澤，如巨峰、玫瑰香應(yīng)是紫黑色，紅提為鮮紅或紫紅色，青提呈黃綠色，馬奶葡萄呈黃白色。種子。葡萄籽呈褐色說明成熟度高。

87、維生素A有助于維持孩子的正常視覺功能，特別是暗視野和色覺，維生素A缺乏可致夜盲癥，同時它也有助于提高機體免疫力。通常獲得維生素A的途徑是進(jìn)食胡蘿卜或橘黃色水果或蔬菜，如香瓜、甘薯等或者強化維生素的牛奶。維生素A可在脂肪中儲存，過量攝入會造成蓄積性中毒。

88、魚類其蛋白質(zhì)含量為豬肉的兩倍，且屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，人體吸收率高。魚中富含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素D和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。魚肉中脂肪含量雖低，但其中的脂肪酸被證實有降糖、護(hù)心和防癌的作用。魚肉中的維生素D、鈣、磷，能有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

89、快節(jié)奏會使人產(chǎn)生緊張感、壓力感，引起心理應(yīng)激反應(yīng)。這種心理應(yīng)激反應(yīng)具有兩重性：其一是能使人學(xué)會調(diào)節(jié)，產(chǎn)生較好的適應(yīng)能力，提高心理素質(zhì)。其二是如果持續(xù)的應(yīng)激狀態(tài)難于解脫，則易于引起身心疾患，貽害身心健康。因此，緩解心理上的緊張狀態(tài)，懂得心理調(diào)節(jié)很重要。

90、掐人中在缺醫(yī)少藥的緊急情況下是首選急救方法，常用于中暑、中風(fēng)、暈厥、溺水、低血壓、急性腰扭傷疼痛等急性病癥。刺激人中可用頓挫性按壓法，用拇指指甲垂直于人中溝一緊一松地掐按，頻率每秒2?3次，用力由輕漸重。若情況嚴(yán)重，掐按力度要大。救命方法，務(wù)必牢記掌握。

91、空腹的情況下就不要吃這些水果菠蘿容易造成胃壁受傷。香蕉會造成人體血液內(nèi)鎂、鈣的比例失調(diào)，對心血管產(chǎn)生抑制作用。桔子會導(dǎo)致胃酸增加，使脾胃滿悶、泛酸。柿子會引起心口痛、惡心、嘔吐，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。黑棗易和人體內(nèi)胃酸結(jié)合，出現(xiàn)胃內(nèi)硬塊。山楂鮮荔枝

92、艾葉水泡腳能滋陰補腎、清降虛火，是去黑眼圈的好方法。到藥店買干艾葉，每次抓一小把用水煎濃汁，濾除艾葉，把艾葉水兌入泡腳水泡腳，直至全身微微出汗。泡腳時要多喝溫白開水排毒，泡后不可立即洗澡，用毛巾擦干汗上床睡覺即可，次日再洗澡。平時少吃寒涼食物，注意休息。

93、香菇的里層長有像魚鰓一樣的鰓瓣,內(nèi)藏許多細(xì)小的沙粒，很不容易洗干凈。這里，介紹一個方法：把香菇倒在盆內(nèi)，用60度的溫水浸泡1小時；然后用手將盆中水朝一個方向旋攪一會，讓香菇的鰓瓣慢慢張開，沙粒隨之徐徐落下，沉入盆底；隨后,輕輕地將香菇撈出并用清水沖凈，即可烹食。

94、冬季飲食以滋陰潤燥為原則，每日中、晚餐喝些養(yǎng)生湯，可滲濕健脾、滋陰防燥，還可以進(jìn)補營養(yǎng)、強身健體。冬季常食的湯有：百合冬瓜湯、豬皮西紅柿湯、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯、鱔魚湯、赤豆鯽魚湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯、冬菇紫菜湯等。

95、市場上的山藥種類很多，表皮光滑的吃起來口感比較脆，比較適合炒著吃，比如山藥炒木耳。而有些山藥表面彎曲，外表皮凹凸不平，麻點比較多，毛須比較旺盛，這種山藥口感綿軟，較適合燉湯、熬粥和做甜品。應(yīng)選外觀完整、平直、粗細(xì)均勻、無異常斑點、沒有腐爛、肉質(zhì)雪白色的山藥。

96、眼睛是我們身體上能源消耗的大戶，如果按照體積和能源消耗的比例來講，它絕對是榜上的冠軍。如果陰血不足，沒有充足的血液來潤澤雙眼，眼干澀和眼疲勞只是程度的問題了。用60℃左右的熱毛巾敷眼睛，每次20-30分鐘?？梢詽駶櫻郾?，活血、通脈、明目，對于緩解視疲勞狀態(tài)的效果很不錯。

97、明朝萬全《婦人秘科·養(yǎng)胎》一書中說：受胎這后，喜怒哀樂莫敢不慎。蓋過喜則傷心而氣散，恕則傷肝而氣上，思則傷脾而氣郁，憂則傷肺而氣結(jié)，恐則傷腎而氣下，母氣既傷，子氣應(yīng)之，未有不傷者也。其母傷則胎易墮，其子傷則臟氣不和，病斯多矣。盲聾、音啞、癡呆、癲癇，皆稟受不正之故也。

98、時光流逝，更替的不僅是季節(jié)，還有日漸衰老的顏容；歲月流逝，增長的不僅是年齡，還有日肥胖的體重，從生到老，我們走過了一個圓，歷盡了一個艱難的過程，體會了喜怒哀樂的全程，富也好，窮也好，生不帶來，死不帶走，在生命的終點，我們一樣平等，所以，享受一個美好的過程，就等于延長了自己的生命。

99、有些事，是可以論輸贏的，贏了一時歡喜，輸了還能從頭再來。有時候，輸了就徹底地敗了，失去了的東西再也找不回來。比如父母，須趁早盡孝，莫要子欲養(yǎng)而親不待；比如健康，別在拼命搏擊時肆意踐踏，等到功成名就后無福消受；比如情感，有的人已在歲月的浸染中，幻化成你的影子，少了，注定你孤苦無依。

上班太累怎么緩解疲勞，有什么簡單的辦法？

上班一天后感到疲勞是很正常的,這里有些簡單的辦法可以幫助緩解疲勞:

1. 休息。上班結(jié)束后進(jìn)行休息,保證足夠的睡眠時間。適當(dāng)?shù)乃呖梢曰謴?fù)身體機能,減輕疲勞感。

2. 淋浴。熱水澡可以放松筋骨, washing 去一天的疲倦。尤其要注意保暖,否則易造成感冒。

3. 聽音樂。放松一下,聽聽音樂可以提高心情,減輕壓力。輕音樂尤其有助于放松身心。

4. 運動。簡單的運動如散步、慢跑、瑜伽等,可以增加血液循環(huán),活化機體。但要適度,太激烈的運動反而會增大疲勞感。30-60 分鐘的中等運動最為適宜。

5. 按摩。簡單的頭部、肩頸按摩可以有效緩解疲勞,放松肌肉。如果條件允許,全身按摩效果更佳。

6. 進(jìn)食。吃些易消化的食物,補充能量?？梢赃x擇水果、蔬菜汁,谷物, etc。但要避免進(jìn)食過重或過甜的食物,那會增加身體負(fù)擔(dān)。

7. 喝茶。一杯溫茶可以起到輕微提神的作用。綠茶、花茶、菊花茶等均可。但要控制咖啡因攝入量,否則會影響睡眠。

8. 淋浴腳。熱水足浴可以起到放松全身的作用。熱水可以擴張血管,增強血液循環(huán),有效緩解疲勞。

9. 休息眼睛。長時間盯著電腦屏幕也是疲勞的一個原因。休息時要給眼睛適當(dāng)休息,避免刺激,這可以 releasing 視覺疲勞,從而全面緩解身體疲倦。

這些簡單的方法,總結(jié)起來就是適度運動,保證睡眠,進(jìn)食易消化食物,充分利用熱水放松,給與眼睛充足休息。這可以有效恢復(fù)體能,改善心情,應(yīng)對上班后疲勞。但如果疲勞持續(xù)或明顯,還是建議咨詢醫(yī)生,以防有其他健康問題。

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