腰背部問題按摩委中穴,穴位減肥

按摩方法：兩手分別握住膝蓋旁側(cè)，中指置于委中穴上，用中指指肚以略感疼痛的力度點(diǎn)按3分鐘，以局部感到酸脹并向上下放射為佳。

功效：促進(jìn)氣血循環(huán)，通絡(luò)止痛，改善臀部和腿部脂肪囤積，可輔助治療腰背疼痛、下肢癱瘓、小腿疲勞、膝關(guān)節(jié)疼痛、臀部疼痛等。這方法是比較適合因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)或者走路不當(dāng)?shù)姆绞綄?dǎo)致腿粗的女性朋友們，經(jīng)常按摩不僅瘦腿還可以緩解因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的疼痛，一舉兩得。

委中穴 是什么

委中穴是人體穴位之一，委中穴位置位于人體的腘橫紋中點(diǎn)，當(dāng)股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間;委中穴 在腘窩正中，有腘筋膜，在腓腸肌內(nèi)、外頭之間;布有腘動(dòng)、靜脈;有股后皮神經(jīng)、脛神經(jīng)分布。 此穴的主治疾病為：坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲勞、臀部疼痛、膝蓋疼痛。該穴為人體足太陽膀胱經(jīng)上的重要穴道之一，該穴的治病療法有：按摩療法治療骨折傷痕等后遺癥、增強(qiáng)性活力的指壓法等。

委中穴位置

【定位】在腘橫紋中點(diǎn)，當(dāng)股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。

【解剖】在腘窩正中，有腘筋膜;皮下有股腘靜脈，深層內(nèi)側(cè)為腘靜脈，最深 層為腘動(dòng)有股后皮神經(jīng)，正當(dāng)脛神經(jīng)處。

【主治】腰痛，下肢痿痹，腹痛，吐瀉，小便不利， 遺尿，丹毒。

小腿粗怎么減

單腿蓮花背部腿部伸展式

step1、兩腿并攏坐直，腳板勾起，兩手垂放在身側(cè)，抬頭挺胸，目視前方。

step2、彎曲左膝蓋，將左腳踝放在大腿根部盡量貼近恥骨。上身向前傾，雙手抓住右腳掌。

step3、上身繼續(xù)往下壓，用頭部靠近小腿脛骨，胸部貼向腿部，雙肘向外打開彎曲。

交換腿重復(fù)相同動(dòng)作。

委中穴是足太陽膀胱經(jīng)上的穴位，位于腘窩正中。關(guān)于委中穴的作用，“四總穴歌”中叫做“腰背委中求”，意思是說腰背部的問題找委中穴就對(duì)了。

委中穴為什么能夠解決腰背部問題呢？這是因?yàn)?strong>委中穴 所在的足太陽膀胱經(jīng)剛好經(jīng)過腰背部，如果受寒濕侵襲或跌撲損傷引起的腰背腿疼痛、 坐骨神經(jīng)痛、腰椎間盤突出等等，都可以“求助于”委中穴。如果是寒濕腰痛，還可以加用艾條灸委中穴；如果是急性外傷性腰痛，可以用三棱針刺委中穴 ，擠壓出血，但這種操作專業(yè)性強(qiáng)，最好請(qǐng)專業(yè)的針灸師施治。

上班久坐一族經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛，回家后趴在床上，要家人幫你按按委中穴，能很快得到舒緩；家中老人經(jīng)常腰酸背痛，也可以按按委中穴 。如果想要效果更好，還可以配合另外兩個(gè)穴位——睛明穴和至陰穴。睛明穴 位于目?jī)?nèi)眥角稍上方凹陷處，至陰穴位于足小趾末節(jié)外側(cè)，趾甲角旁約0.1寸處，這兩個(gè)穴位好比委中穴的“同門師兄弟”，同屬足太陽膀胱經(jīng)，且一個(gè)為起始穴，一個(gè)為終止穴，三個(gè)穴位同用，效果自然更好。

此外，委中穴還有兩個(gè)“絕活”：一是通鼻竅，治鼻塞 。如果鼻塞，朝鼻子通的那側(cè)側(cè)臥，按摩患側(cè)的委中穴，效果立竿見影；二是壯腎陽，治早泄。按摩委中穴，意守百會(huì) 穴，氣沉丹田穴，長(zhǎng)期堅(jiān)持，勝過“偉哥”。

按摩委中穴 主要有三種方式。一是一按一松，連續(xù)20次，以感酸痛為宜。由于這個(gè)穴位用得少，有的人很敏感，所以力度要慢慢增加。二是按揉，分別呈順時(shí)針和逆時(shí)針方向各按摩20次。三是叩擊，兩手握空拳用拳背進(jìn)行叩擊，連續(xù)20次。由于膀胱經(jīng)在下午3-5時(shí)經(jīng)氣最盛，所以要“趁熱打鐵”，在這個(gè)時(shí)間段刺激委中穴 效果最好。

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