原標題:腿細2cm 腰瘦一寸:全靠敲膽經(jīng)、刮肝經(jīng)神奇法!
大家都知道,敲膽經(jīng)能瘦腿。今天小編就教你敲膽經(jīng)、刮肝經(jīng)、神奇瘦身方法,讓你輕松消滅局部肥肉。
敲膽經(jīng)好處:
一:瘦大腿:敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)的活動加速,將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出,因此,這個運動直接就會使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少,大約一至二個月就會感覺褲管變大了。
二:降低食欲:敲膽經(jīng)可以改變?nèi)说氖秤?,很多喜歡吃高脂脂食物的朋友,經(jīng)過敲膽經(jīng)一段時間后,喜歡上了清淡食品,飯量也減少了一半,不再象從前一樣總是感覺饑餓。
方法: 要想減去這個部位上的贅肉,只需要拿指節(jié)去敲打就可以了、每天在大腿外側(cè)的四個穴位點用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各兩百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚,因此要稍微用力,而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲,才能有效刺激穴位。
刮肝經(jīng)(簡單地說就是大腿內(nèi)側(cè) 大腿根部到膝蓋附近)
好處:清除大腿內(nèi)側(cè)贅肉
方法:1. 洗澡時在大腿內(nèi)側(cè)根部多做按摩,最好順著大腿往復式推揉。如能忍受疼痛,四指并攏,用第二關(guān)節(jié)“刮推”效果更明顯。注意要用肥皂水幫助潤滑。
2. 一般最初一兩次按摩大腿內(nèi)側(cè)感覺不明顯,兩三次以后,如果你覺得皮下開始痛,那里的贅肉開始變得松散,那么恭喜你,你的經(jīng)絡(luò)對你作出反應了!此時更要乘勝追擊,用關(guān)節(jié)狠狠地刮!(姿勢一般為,一只腳提起,踩在穩(wěn)定的地方,大腿與地面平行,手捏拳,用關(guān)節(jié)處,咬咬牙,一個字:刮!!!(從根部往膝蓋方向刮,別弄反了,到時候刮出疝氣別賴我阿!)
堅持四周,你會發(fā)現(xiàn)褲子不磨了,精神也好了,肝也得到了疏通,調(diào)整。
每天做幾分鐘,慢慢、給你一對細小腿(2)前文說到脂肪型粗腿的訓練方法,下面我們接著說肌肉型粗腿怎么做才能瘦下來。
讓我們來回顧一下小腿肌肉結(jié)構(gòu),肌肉型粗壯的小腿 一般就是腓腸肌過于粗壯,上下比例不協(xié)調(diào)。
小腿肌肉結(jié)構(gòu)
所以,我們要做的就是放松腓腸肌,拉長肌肉纖維,讓它慢慢減小圍度。
1、泡沫軸放松
泡沫軸放松
這里想要好好安利一下泡沫軸這種神器的發(fā)明,小編曾經(jīng)也是大粗腿 ,上下都大,特別是股直肌部位嚴重鼓起,即使做了很多訓練依舊無法改善,可是自從用了泡沫軸,天天放松,效果立竿見影。而且它是可以全身使用,天天用都沒有副作用的好東西,強推??!每天滾一滾,不限時間,看電視都能動起來。
2、按摩放松
按摩放松
回看上面的小腿肌肉結(jié)構(gòu),我們可以知道腓腸肌是兩條長條的肌肉,如果肌肉不及時拉伸放松而處于打結(jié)狀態(tài),看起來就會很粗很腫,所以我們可以沿腓腸肌肌纖維生長方向慢慢按摩,放松小腿,同時能緩解腿部疲勞,預防靜脈曲張哦。
3、小腿拉伸
平常在工作間隙,或者空余時間,都可以做做以上的拉伸動作,放松小腿,將肌纖維慢慢拉長,改變粗壯的狀態(tài)。
持之以恒,才能成功!
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