慢慢、給你一對細小腿,全靠敲膽經(jīng)、刮肝經(jīng)神奇法

原標題：腿細2cm 腰瘦一寸：全靠敲膽經(jīng)、刮肝經(jīng)神奇法！

大家都知道，敲膽經(jīng)能瘦腿。今天小編就教你敲膽經(jīng)、刮肝經(jīng)、神奇瘦身方法，讓你輕松消滅局部肥肉。

敲膽經(jīng)好處：

一：瘦大腿：敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)的活動加速，將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出，因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少，大約一至二個月就會感覺褲管變大了。

二：降低食欲：敲膽經(jīng)可以改變?nèi)说氖秤?，很多喜歡吃高脂脂食物的朋友，經(jīng)過敲膽經(jīng)一段時間后，喜歡上了清淡食品，飯量也減少了一半，不再象從前一樣總是感覺饑餓。

方法： 要想減去這個部位上的贅肉，只需要拿指節(jié)去敲打就可以了、每天在大腿外側(cè)的四個穴位點用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此要稍微用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位。

刮肝經(jīng)（簡單地說就是大腿內(nèi)側(cè) 大腿根部到膝蓋附近）

好處：清除大腿內(nèi)側(cè)贅肉

方法：1. 洗澡時在大腿內(nèi)側(cè)根部多做按摩，最好順著大腿往復式推揉。如能忍受疼痛，四指并攏，用第二關(guān)節(jié)“刮推”效果更明顯。注意要用肥皂水幫助潤滑。

2. 一般最初一兩次按摩大腿內(nèi)側(cè)感覺不明顯，兩三次以后，如果你覺得皮下開始痛，那里的贅肉開始變得松散，那么恭喜你，你的經(jīng)絡(luò)對你作出反應了!此時更要乘勝追擊，用關(guān)節(jié)狠狠地刮!(姿勢一般為，一只腳提起,踩在穩(wěn)定的地方，大腿與地面平行，手捏拳，用關(guān)節(jié)處，咬咬牙，一個字：刮!!!(從根部往膝蓋方向刮，別弄反了，到時候刮出疝氣別賴我阿!)

堅持四周，你會發(fā)現(xiàn)褲子不磨了，精神也好了，肝也得到了疏通，調(diào)整。

前文說到脂肪型粗腿的訓練方法，下面我們接著說肌肉型粗腿怎么做才能瘦下來。

讓我們來回顧一下小腿肌肉結(jié)構(gòu)，肌肉型粗壯的小腿 一般就是腓腸肌過于粗壯，上下比例不協(xié)調(diào)。

小腿肌肉結(jié)構(gòu)

所以，我們要做的就是放松腓腸肌，拉長肌肉纖維，讓它慢慢減小圍度。

1、泡沫軸放松

泡沫軸放松

這里想要好好安利一下泡沫軸這種神器的發(fā)明，小編曾經(jīng)也是大粗腿 ，上下都大，特別是股直肌部位嚴重鼓起，即使做了很多訓練依舊無法改善，可是自從用了泡沫軸，天天放松，效果立竿見影。而且它是可以全身使用，天天用都沒有副作用的好東西，強推??！每天滾一滾，不限時間，看電視都能動起來。

2、按摩放松

按摩放松

回看上面的小腿肌肉結(jié)構(gòu)，我們可以知道腓腸肌是兩條長條的肌肉，如果肌肉不及時拉伸放松而處于打結(jié)狀態(tài)，看起來就會很粗很腫，所以我們可以沿腓腸肌肌纖維生長方向慢慢按摩，放松小腿，同時能緩解腿部疲勞，預防靜脈曲張哦。

3、小腿拉伸

平常在工作間隙，或者空余時間，都可以做做以上的拉伸動作，放松小腿，將肌纖維慢慢拉長，改變粗壯的狀態(tài)。

持之以恒，才能成功！

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/41668.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 馬蹄有哪些功效和作用,馬蹄的營養(yǎng)價值···

下一篇: 潤燥養(yǎng)肺,這3種食物不比梨差,其中一···