在祖國(guó)博大精深的養(yǎng)生文化中,有一個(gè)穴位如同身懷絕技的掃地seng,雖不顯山露水,卻暗藏深厚功力。它就是位于我們肩膀上的肩井穴。此穴位于乳頭正上方與肩線交接處,找起來十分方便。
為什么肩井穴有如此美譽(yù)?這要從它所屬的足少陽膽經(jīng)說起。
如果我們仔細(xì)觀察一下經(jīng)絡(luò)穴位圖,會(huì)赫然發(fā)現(xiàn),足少陽膽經(jīng)是一條很長(zhǎng)的經(jīng)絡(luò),從足部延伸到頭部,所涉及的部位非常廣泛。這樣就意味著,足少陽膽經(jīng)是我們?nèi)梭w中一條非常重要的經(jīng)脈。
那么,足少陽膽經(jīng)出現(xiàn)問題,到底會(huì)產(chǎn)生什么影響呢?一句話:膽經(jīng)堵,全身堵。
第一,關(guān)節(jié)屈伸不利。膽經(jīng)遍布身體重要關(guān)節(jié)。膽經(jīng)氣血郁滯,會(huì)讓頸部、肩部、髖部等大關(guān)節(jié)出現(xiàn)酸乏無力之感。
第二,兩肋悶痛。肝膽同源。膽經(jīng)郁阻,肝經(jīng)會(huì)受影響。肝氣不疏,必然引起兩肋悶脹,患者更可出現(xiàn)口苦咽干等癥狀。
第三,多發(fā)乳腺疾病。膽經(jīng)郁阻,直接影響身體氣機(jī)的生發(fā)。氣機(jī)不暢,影響肝經(jīng)的通常,會(huì)讓乳房疾病叢生。
第四,易患高血壓。膽經(jīng)郁阻,氣郁久而化熱,傳導(dǎo)給肝經(jīng),形成肝陽上亢,從而誘發(fā)高血壓。
第五,降低免疫力。膽經(jīng)氣機(jī)生發(fā)為午夜。此時(shí)一陽生。一生二,二生三,三才能生萬物。如果膽經(jīng)氣血出現(xiàn)問題,不能很好地在午夜生發(fā)陽氣,久而久之會(huì)影響人體正氣,形成免疫力的低下。
第六,出現(xiàn)煩躁、失眠、口腔潰瘍等上火癥狀。膽有多清,腦有多清。膽主決斷。當(dāng)膽經(jīng)氣血出現(xiàn)了問題,影響清陽之氣對(duì)頭的濡養(yǎng),會(huì)出現(xiàn)上火、頭暈等癥狀。
總而言之,作為主疏泄的經(jīng)脈,膽經(jīng)和身體中的很多方面都有密切關(guān)系。因此,讓膽經(jīng) 通暢起來,對(duì)我們來說至關(guān)重要。在這里,我們就得說到肩井穴了。
肩井穴的作用,就在于以一兩撥千斤的姿態(tài)來調(diào)節(jié)膽經(jīng)氣血。對(duì)此,《幼科鐵鏡》中說得好:“肩井穴是大關(guān)津,掐此開通血?dú)庑?,各處推完將此掐,不愁氣血不周身”?!稌?huì)元針灸學(xué)》 說得更好:“肩井者,在肩部陽氣沖出顯明之處,而通于五臟,推蕩淤血,而生青陽之氣,如泉涌出,以安經(jīng)絡(luò),以實(shí)臟腑,而開陰竅。居肩部飯匙骨,與大筋,共肩夾骨,連項(xiàng)骨,四骨之間,如井之狀,故名肩井。”簡(jiǎn)單來說,揉按刺激肩井穴,可以讓膽經(jīng) 的清陽之氣如泉水一般涌出來,然后將郁滯的氣血滌蕩開來,令全身的疏泄順暢平緩。它仿fo人體氣血的一個(gè)蓋子,提起來,郁悶之氣就會(huì)宣解。這就是肩井穴的最大妙處。
所以,每天按摩 肩井穴是非常好的養(yǎng)生手段。平時(shí)總操作電腦導(dǎo)致肩頸疼痛的人可以揉按,有乳腺增生的人可以揉按,經(jīng)常生悶氣的人可以揉按,免疫力低下的人可以揉按,睡眠不好總上火的人更可以揉按,高血壓患者可以揉按,而且最好是一邊泡腳一邊揉按,其中妙處只有自己才能體會(huì)得到。
注意,肩井穴只可揉按,非專業(yè)人士絕不能針刺。每次揉按要配合均勻呼吸,身體坐直,心無雜念,每次揉按36下,每天可以操作多次。
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頭發(fā)脹刮刮頭部膽經(jīng)
足少陽膽
經(jīng)今年春天,我頭部經(jīng)常發(fā)脹,后來買了一個(gè)牛角刮痧板,按照中醫(yī)介紹的方法在頭部每天刮10分鐘,感覺頭腦清醒了許多。
人的頭部
有多條經(jīng)絡(luò)通過,中分線是督脈,然后依次是膀胱經(jīng)、膽經(jīng)、三焦經(jīng)。春季是肝火旺盛的季節(jié),根據(jù)中醫(yī)肝膽相照的理論,每天刮膽經(jīng),也可以起到治療口苦、目眩、頭痛的效果。
高血壓患者刮頭部的同時(shí),可以配合敲身體側(cè)面膽經(jīng)。
(《健康時(shí)報(bào)》4.8 付光潔文)
膽經(jīng)堵,全身都堵!一個(gè)穴位暢通全身之氣
肩井穴是足少陽膽經(jīng) 的常用腧穴之一,位于大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)上,前直對(duì)乳中。現(xiàn)代常用于治療肩頸部軟組織疾患、乳腺炎等。
肩井穴:主治痛癥,對(duì)頭痛、眼痛、肩膀痛、乳腺痛、牙痛等上半身痛癥均有緩解作用。
說到肩井穴,就不得不提到足少陽膽經(jīng)。足少陽膽經(jīng) 是人體一條非常重要的經(jīng)脈,從足部一直延伸到頭部。那么,足少陽膽經(jīng)出現(xiàn)問題,會(huì)有什么影響呢?
一、頸部、肩部關(guān)節(jié)酸乏無力。
二、兩肋悶痛,肝氣不舒。
三、乳腺疾病,肝經(jīng)瘀阻,氣機(jī)不暢,會(huì)讓乳房疾病叢生。
四、高血壓,氣郁化熱,肝陽上亢,誘發(fā)高血壓。
五、氣血失調(diào),影響正氣,免疫力下降。
六、煩躁失眠,口腔潰瘍,上火頭暈。膽有多清,腦有多清。
按摩方法:
1、用右手的食指,中指,無名指按摩左肩的肩井穴,用力按壓5秒之 后 慢慢放開,重復(fù)十次之后換左手。
2、用左手的食指,中指,無名指按摩右肩的肩井穴,依然是重復(fù)十次。
特別注意:孕婦不能按摩肩井穴,很容易造成流產(chǎn)的。
道醫(yī)培訓(xùn)
2. 頭發(fā)早白——是人體能量不足造成的,中醫(yī)有句俗語:“頭發(fā)為血之末”,頭發(fā)白白是由于營(yíng)養(yǎng)供給不足所致。
3、眼角長(zhǎng)長(zhǎng)的斑點(diǎn)——毒素堆積。
4.膽經(jīng)問題,如頭歪、肋下、腿、腳踝、腳痛或著涼等。
5.膽經(jīng)問題——結(jié)石、炎癥等。
6.肝臟問題——毒素不能順利排出,形成堆積,脂肪肝等。
所謂“血?dú)鈴?qiáng)”,就是形容人的精力旺盛,而血?dú)饽芰恳彩侨梭w最重要的健康指標(biāo)。 長(zhǎng)期血?dú)獠蛔銜?huì)引起一些慢性病,血?dú)馍尚枰芰俊?進(jìn)食后,一部分會(huì)被膽汁分解成造血所需的蛋白質(zhì)。 如果膽汁不足,食物就不會(huì)分解成人體所需的蛋白質(zhì)。 蛋白質(zhì)是造血的物質(zhì),敲膽經(jīng)是刺激膽汁分泌最直接的方法。 所以,建議小伙伴們每天輕敲膽經(jīng)。
2. 白發(fā)的預(yù)防
現(xiàn)在很多年輕人都會(huì)有白發(fā),有的可能更嚴(yán)重。 我們稱之為少年白發(fā)。 這主要是后天性營(yíng)養(yǎng)不良的表現(xiàn),如缺乏蛋白質(zhì)、維生素和某些微量元素(如銅)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 有人以為是家族遺傳,其實(shí)只是家庭成員生活習(xí)慣相近而已。 中醫(yī)認(rèn)為“毛為血之終”,白發(fā)表明血?dú)獠蛔?,也是膽道功能不佳的明顯癥狀。有利于膽汁的分泌,有利于改善造血物質(zhì),從而改善白發(fā)癥狀,還可以更有效的分解油脂,防止頭發(fā)出油。
3.有利于減肥
我們可以發(fā)現(xiàn)很多肥胖的人在臀部和大腿處都有大量的脂肪堆積。 如果我們經(jīng)常運(yùn)動(dòng),這些垃圾就會(huì)流下來,容易堆積在小腿上,形成我們所說的蘿卜腿。 人群的膽囊功能普遍不好,但敲擊膽經(jīng)可以加速膽經(jīng)的活動(dòng),促進(jìn)膽汁的分泌。 膽汁能有效分解你吃下的脂肪,把堆積在大腿外側(cè)膽經(jīng)上的垃圾清除掉,從而有效減少臀部和大腿外側(cè)的脂肪,想要美腿的人可以多試試你的膽經(jīng)。
氣血就像河流,在體內(nèi)流轉(zhuǎn)不息,給全身各個(gè)地方帶去營(yíng)養(yǎng)、帶走垃圾,保障器官組織不會(huì)因?yàn)轲I著或代謝垃圾堆積太多,而出現(xiàn)各種各樣的問題。
所以 健康 的身體需要充足的氣血不讓身體餓著,也需要通暢的氣血,及時(shí)帶來營(yíng)養(yǎng)、帶走垃圾。
經(jīng)絡(luò)是氣血運(yùn)行的通道,你的經(jīng)絡(luò)堵嗎?氣血通暢嗎?
中醫(yī)認(rèn)為身體分陰陽,腹部為陰,背部為陽。冬天陰盛陽衰,身體后背的溫度就偏低,腹部溫度也偏寒。春天到來以后,陽氣生發(fā),后背開始逐漸變熱,陽氣向腹部蔓延。
這周日是春分交節(jié),正好陰陽各半。在春分前后這幾天我們可以用手去觸摸身體的溫度, 健康 的人春天應(yīng)該是后背偏熱而腹部偏涼。不 健康 的人,就會(huì)出現(xiàn)兩種情況:
身體前后分界線、身體的兩側(cè),膽經(jīng)循行的這個(gè)位置,正好陰陽一分為二。身體陰陽不平的情況,是因?yàn)槟懡?jīng)循行在它的交叉點(diǎn)和結(jié)點(diǎn)出現(xiàn)了問題。
比如:口苦、皮膚頭發(fā)容易油膩、兩肋隱隱作痛等,這都是膽經(jīng)不通的表現(xiàn)。如果你對(duì)溫度的感覺不太敏感,也可以根據(jù)自己的身體癥狀來判斷。
可想而知膽經(jīng)有多重要。
膽經(jīng),分布在我們頭、身側(cè)面,如同掌管門戶開合的轉(zhuǎn)軸,調(diào)節(jié)氣血升降出入的運(yùn)行。膽經(jīng)不通時(shí),氣血就會(huì)出問題,進(jìn)一步影響各個(gè)臟腑出現(xiàn)不適:
口苦:膽氣上逆,膽汁反流上來,而膽汁是苦的。
油膩:皮膚油性大、頭發(fā)油,嚴(yán)重的脂溢性脫發(fā)、高血脂,肥胖等,這都跟膽汁密切相關(guān)。膽汁對(duì)脂肪的消化、吸收具有重要作用。膽經(jīng)不通的人,身體脂肪代謝能力較弱。
偏頭痛:偏頭痛、頭脹的部位正是膽經(jīng)和三焦經(jīng)所過之處,不通則痛。膽經(jīng)和三焦經(jīng)都是肝火宣泄的通路,肝氣郁結(jié)時(shí),也容易頭痛。
眉毛、眼睛外側(cè)容易長(zhǎng)斑、長(zhǎng)疙瘩、紅點(diǎn)、黑痣:膽經(jīng)氣血流動(dòng)不暢,微循環(huán)差,就會(huì)有東西沉積在此。
腿部外側(cè)疼痛(拍一下特別疼)、肥胖、起肉疙瘩:我們褲腿外側(cè)那條線,差不多就是膽經(jīng)所過之處,膽經(jīng)不通,大腿就容易出現(xiàn)這方面的問題。
心煩失眠:膽火大容易擾心,出現(xiàn)心煩失眠。
肝膽互為表里,膽經(jīng)通不通,與肝的關(guān)系很大:
兩肋隱隱作痛:肝、膽經(jīng)經(jīng)過兩肋,肝、膽經(jīng)郁結(jié)不暢,胸和胸兩側(cè)就容易隱痛或脹痛。
目眩頭暈:肝膽不通,該往下走的氣往上跑就容易頭暈。
不想吃飯、容易干嘔:脾胃、肝膽、心腎氣血遵循著圓運(yùn)動(dòng),肝脾主升,胃、膽主降,膽經(jīng)堵,這個(gè)運(yùn)動(dòng)堵住了,就容易食欲不好、打嗝、干嘔、反酸等。
最近特別多的人失眠、頭暈、惡心嘔吐,這是因?yàn)榇褐鞲危禾旄螝庖l(fā),而肝膽相照,肝膽經(jīng)不通,就很容易出問題。所以春天除了養(yǎng)肝外,一定要疏通膽經(jīng)。
推薦大家兩個(gè)疏通膽經(jīng)特別好用的方法:
1、敲膽經(jīng)(不通的人開始會(huì)特別疼)
建議敲最方便最順手的大腿外側(cè)這段,從胯開始,沿著褲子中間的那條線,一直敲到膝蓋側(cè)面的地方,主要敲打環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽關(guān)四個(gè)穴位,大腿兩側(cè)都要敲,每側(cè)5-10分鐘,可以兩側(cè)一起敲。
力度:敲膽經(jīng)時(shí)要放松全身,特別是大腿,可以用拳頭敲,拳頭要中空,用內(nèi)力而不要用蠻力。以每秒大約兩下的節(jié)奏敲擊。刺激到深層的肌肉、經(jīng)絡(luò),更好的振奮經(jīng)絡(luò)氣血,也容易出痧。
如果敲打的時(shí)候有冷、熱、酸、麻、痛的感覺,首先說明你拍對(duì)了經(jīng)絡(luò),其次說明你的膽經(jīng)不通暢,可以繼續(xù)拍打;也有可能拍打的過程中出現(xiàn)打嗝、放屁、腹部發(fā)出流水的聲音,這是疏通膽經(jīng)有效的一些反應(yīng),不用擔(dān)心。
有些人敲膽經(jīng),剛開始效果很好,兩肋痛、口苦、食欲不振、消化不良都好了。但有人反饋,敲的時(shí)間長(zhǎng)了,反而心煩氣躁,特別是晚上,睡眠不好。
這是一個(gè)氣血激活的好現(xiàn)象,但因膽經(jīng)還沒通,導(dǎo)致氣往上沖。針對(duì)這種情況,我們可以用刮痧板撥動(dòng)陽陵泉,直到整個(gè)小腿的感覺能傳達(dá)到腳面去,讓肝膽的濁氣尋找一個(gè)出口,進(jìn)到腸胃里面去。
小腿外側(cè),腓骨小頭前下方凹陷處
這時(shí)候要是感到肚子脹,那就從心口往下推推肚子讓它排出去,打嗝、放屁都是好現(xiàn)象,最后再加推太沖至行間,把肝火泄出去,睡眠就好了,脾氣也會(huì)溫和很多。
2、泡腳
我們?cè)诖禾炜梢杂盟菽_,疏解肝膽的郁堵,祛濕化痰,調(diào)暢全身氣血,調(diào)好感冒咳嗽、痰多,長(zhǎng)痘痘的人。
泡腳是最簡(jiǎn)單、最舒服、最好堅(jiān)持的,每天洗漱前,用適量的水大火煮沸轉(zhuǎn)小火煮10分鐘或者直接用沸水多泡上一會(huì)兒。這期間可以洗臉、做睡前準(zhǔn)備,等水溫差不多就可以泡了。
泡的時(shí)候放松身心,不要想那些亂七八糟的煩心事,靜靜的泡20分鐘左右,水涼了再加點(diǎn)兒開水,保持水是溫?zé)岬?,泡到全身微微出汗,全身?huì)很通透,堅(jiān)持一段時(shí)間,身體也會(huì)感覺到輕松。
泡完就舒舒服服的睡覺去吧,經(jīng)常泡腳你的肝膽、脾胃都會(huì)好起來!
中醫(yī)認(rèn)為,身體的經(jīng)絡(luò)穴位對(duì)身體健康有非常重要的意義,經(jīng)絡(luò)通則身體健康,經(jīng)絡(luò)堵塞身體就會(huì)出現(xiàn)問題。當(dāng)膽經(jīng)堵塞時(shí)身體就會(huì)不舒服,比如,感覺關(guān)節(jié)屈伸不順暢,這是由于膽經(jīng)在身體的重要關(guān)節(jié)部位都存在,一旦膽經(jīng)堵塞,這些部位就會(huì)出現(xiàn)氣血瘀滯的狀態(tài),此時(shí)我們的肩部和頸部等關(guān)節(jié)就會(huì)出現(xiàn)屈伸不順暢的情況,并且有酸痛的感覺。
如果乳腺有疾病,也會(huì)因?yàn)槟懡?jīng)堵塞,估計(jì)女性會(huì)遇到這個(gè)問題,很多男性也因?yàn)槟懡?jīng)堵塞引起氣不順不暢的狀況。
膽經(jīng)不順不通,還會(huì)出現(xiàn)一些煩躁,失眠,甚至口腔潰瘍上火的癥狀,當(dāng)膽經(jīng)氣血出現(xiàn)問題,也會(huì)影響青陽之氣,出現(xiàn)異常,從而有上火的癥狀。
當(dāng)膽經(jīng)堵塞,膽汁分泌不足,攝入的油脂,無法充分分解,就會(huì)引起肝熱,于是就會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)出油,人也容易長(zhǎng)出白發(fā)。在膽經(jīng)堵塞的時(shí),它經(jīng)過的身體部位就會(huì)出現(xiàn)疼痛,如肋骨下腿部,腳踝等部位,由于毒素淤積,沒辦法排出,這些部位就會(huì)感到疼痛。膽經(jīng)堵塞嚴(yán)重的,會(huì)出現(xiàn)結(jié)石炎癥或者是脂肪肝等疾病。膽經(jīng)阻塞跟健康有重要的關(guān)系。
為了減少膽經(jīng)堵塞,可以練習(xí)敲打膽經(jīng),坐在椅子上,從臀部的環(huán)跳穴開始敲打,沿著大腿外側(cè)的膝蓋的陽關(guān)穴為止,手握空拳堅(jiān)持反復(fù)敲打每條腿堅(jiān)持敲打10分鐘,可以很好地疏通膽經(jīng),當(dāng)然會(huì)有更好的效果,可以點(diǎn)按或者刮痧板等工具,對(duì)重要穴位進(jìn)行按摩,可以有效緩解。
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