熱水泡腳、泡澡
泡腳、泡澡是最有效的方法,泡腳時(shí)在較深的盆中加入40°C左右的熱水,讓水漫過腳踝,浸泡20分鐘左右,如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳,效果會(huì)更好;泡澡時(shí)在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等,皆可促進(jìn)血液循環(huán),讓身體暖和起來。
如果你的手腳真的發(fā)冷到不行,區(qū)區(qū)的熱水已經(jīng)無法滿足你,建議你找個(gè)水桶,里面裝熱水+米酒+姜,熱水和米酒的比例是5:1,趁著看電視或休息時(shí)浸泡,很有效哦!
穴位按摩
有時(shí)間的時(shí)候可以經(jīng)常揉搓手腳心,以改善末端血管的微循環(huán)狀況,并具有手腳溫暖的效果,或按摩穴位,也可以改善手腳冰涼的癥狀。涌泉穴位于當(dāng)腳趾全部彎曲時(shí),在腳底所形成的人字形皺紋中央處,至陰穴位于腳小拇指生長(zhǎng)處外側(cè)。用手掌快速揉搓,直到有熱感為佳,每天早晚揉搓100下,接著揉搓各腳趾100下,堅(jiān)持揉搓此穴會(huì)促使手腳冰涼癥狀減輕。
注意關(guān)鍵部位保暖
首先要好好給對(duì)寒冷反應(yīng)敏銳的腰部保暖,這樣有助于保持全身的溫度,有助于心臟發(fā)出指令向手腳輸送更多的血液和熱量,這樣手腳溫度也就高起來了。
另外建議女性不要穿太緊的衣服(尤其是束身衣),以防因緊縛阻礙血液循環(huán)。天氣冷時(shí),各種保暖的衣物,如帽子、手套、圍巾、口罩等;都要全部穿戴齊全,也不要因?yàn)樾睦頍┰?、緊張、潮熱或運(yùn)動(dòng)后感到發(fā)熱,就馬上脫掉御寒的衣物。晚上睡覺前,記得穿上保暖的毛襪,幫雙腳防寒,要注意,如果腳失去溫度,就不容易入睡啦!
多做有氧運(yùn)動(dòng)
由于體虛,更容易引起手足冰冷,因此要多運(yùn)動(dòng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)。尤其是多做有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、快步走、跳繩、瑜伽、登山等,都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來,促進(jìn)血液循環(huán)。但不可運(yùn)動(dòng)過度,高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),大量地出汗,會(huì)損耗體內(nèi)熱量,適得其反。
補(bǔ)充煙堿酸、維E
煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助,也可以改善神經(jīng)緊張、皮膚炎,更可擴(kuò)張末梢血管,改善手腳冰冷,煙堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、芝士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。應(yīng)避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。
維他命E、B族可擴(kuò)張末梢血管,對(duì)于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助,但維他命E的效果緩慢,需持續(xù)三個(gè)月才見效.補(bǔ)鐵,增加造血量,虛寒體質(zhì)的人應(yīng)該多注意溫補(bǔ),改善怕冷的體質(zhì),還應(yīng)該多注意補(bǔ)鐵補(bǔ)血,血?dú)獬渥?,就?huì)增強(qiáng)抵抗力。血液量不足是造成手腳冰涼的一個(gè)重要原因,而鐵是參與造血的重要元素,選擇一些安全的補(bǔ)鐵劑,能有效祛寒保暖。
當(dāng)然,均衡的飲食習(xí)慣也是促進(jìn)體內(nèi)造血的重要條件,在補(bǔ)充鐵質(zhì)的時(shí)候千萬不能只注重單一營(yíng)養(yǎng)的攝取。含鐵高的食物:如動(dòng)物肝臟、雞蛋黃、黃豆、芝麻醬、木耳、蘑菇、海帶、大棗等。
多吃溫補(bǔ)食物
1.吃西洋參,這是一種補(bǔ)氣的良藥,性平和,補(bǔ)而不燥,可以單獨(dú)泡水飲用。
2.吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營(yíng)養(yǎng),可以幫助維生素B的吸收,加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力。
3.吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)的食物。
4.多喝生姜紅棗湯,健脾溫胃、補(bǔ)血養(yǎng)顏還能祛風(fēng)寒。
5.多吃牛羊肉、韭菜、胡蘿卜等溫補(bǔ)性食物,對(duì)于改善手足寒冷有幫助。
6.山藥“主傷中補(bǔ)虛,除寒熱邪氣,補(bǔ)中益氣力”,常食可緩解女性手腳冰涼;枸杞是上乘的滋補(bǔ)藥,含有人體必需的各種營(yíng)養(yǎng)成分,山藥燉枸杞口味清爽,低脂、高養(yǎng)分,幫助新陳代謝而達(dá)到美容目的,并有降血脂的功效,更年期女性更應(yīng)該多吃。
十個(gè)妹子九個(gè)寒,末稍循環(huán)不好的尤其要注意,夏天不要光腳,盡量少穿涼鞋,因?yàn)楹畯哪_起,另外少吃寒涼食物,睡前堅(jiān)持泡腳能幫助改善血液循環(huán)。
冬天手腳冰涼是怎么回事?冬天,很多人都會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象,這樣的情況多發(fā)生于女性。冬天手腳冰涼是怎么回事?下面就一起來詳細(xì)了解下冬天手腳冰涼的原因。
1、末梢循環(huán)不好
冬天出現(xiàn)手腳冰涼是一種正常的生理現(xiàn)象,因?yàn)闅鉁亟档蜁?huì)使血管收縮,血液回流能力減弱,使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢,末梢神經(jīng)循環(huán)不好造成的。
正常情況下,多穿衣服、吃暖的食物、多動(dòng)起來等就能促進(jìn)回流,緩解手腳冰涼的問題。但對(duì)本身血管回流能力弱、末梢循環(huán)差的人群,更難通過這種方式讓四肢回暖。
2、陽虛體質(zhì)
大多數(shù)的手腳冰涼人士是由于陽虛體質(zhì)所致。如果在添置保暖衣物之后,手腳仍然感覺寒意,就應(yīng)該注意是否出現(xiàn)了中醫(yī)所說的‘陽虛’體質(zhì)?!瓣柼摗币卜Q為虛寒,顧名思義,指人體的陽氣不足,多為脾腎陽虛。
陽氣乃生命之本,溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足,無法運(yùn)達(dá)至手腳等肢體軀干的末梢部位,便會(huì)出現(xiàn)畏寒、手腳冰涼等現(xiàn)象。因此,緩解手腳冰涼的一個(gè)重要的方法,就是調(diào)理身體,補(bǔ)“陽氣”。
3、氣血兩虛、脾陽不振、肝氣郁結(jié)
除了陽虛之外,根據(jù)癥狀不同,中醫(yī)認(rèn)為手腳冰涼還可能是由于一些虛癥、實(shí)癥所造成的。
專家表示,虛的方面,氣血兩虛、脾陽不振和脾腎陽虛都能引發(fā)手腳冰涼,而且不分季節(jié)變換和心情都會(huì)出現(xiàn)。實(shí)的方面,則有可能是感受寒邪導(dǎo)致氣血淤積和肝氣郁結(jié)。前者指受涼時(shí)四肢冰涼,顏色青紫,嚴(yán)重時(shí)甚或覺得疼痛。后者指平常情緒不穩(wěn),心情抑郁時(shí)出現(xiàn)手足不溫,心情平復(fù)后癥狀可消失。
4、月經(jīng)和生育引起的激素變化
在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中,女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發(fā)寒癥。
5、疾病因素
精神壓力過大,心里過分敏感,平時(shí)過度操心,時(shí)常心神不寧的人也是手足寒癥高發(fā)人群。
6、穿少了
當(dāng)然,手腳冰涼不全是因?yàn)轶w質(zhì)、疾病所造成的。很多愛美的女性即使到了寒冷的冬天,仍然短裙、短褲不離身,穿得少了,自然會(huì)覺得冷。因此,穿得少的女性們出現(xiàn)手腳冰涼,首先還要反省是不是穿得太少了!
1、注意保暖避寒
冬天務(wù)必要注意保暖,及時(shí)增加衣服和鞋襪;對(duì)手腳進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Wo(hù),可經(jīng)常擦些油脂,必要時(shí)外出應(yīng)戴上手套,穿上厚一點(diǎn)的棉鞋,一般情況下,腳底熱全身都會(huì)感覺溫暖。
2、適當(dāng)鍛煉
冬季要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘驗(yàn)檫\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)。不需要過于激烈的運(yùn)動(dòng),可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼,上肢的活動(dòng)量應(yīng)大些,如果腳冰涼,下肢活動(dòng)量應(yīng)大些,通過加強(qiáng)對(duì)手腳的鍛煉,可改善手腳冰涼的癥狀。
3、多補(bǔ)充維他命E
維他命E可擴(kuò)張末梢血管,對(duì)于末梢血管循環(huán)暢通很有幫助。但維他命E的效果較慢,需持續(xù)3個(gè)月才能見效,而且每天必須服用210——250IU才足夠。
4、多吃堅(jiān)果,胡蘿卜
日常食補(bǔ)法,讓身體暖一暖,如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等都是飲食最佳選擇。其他如牛肉,羊肉,海鮮類,糙米,糯米,黃豆,豆腐,芝麻,紅糖等都屬于溫?zé)崾澄?,是手腳冰冷的人應(yīng)選擇的食材。特別提醒的是,手腳冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物,冰品或喝冷飲。
5、培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖喱等辛香料,可促進(jìn)血液循環(huán)。利用平常飲食時(shí),搭配食用,例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬;喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉;吃水餃時(shí),配碗酸辣湯,無形中就多吃進(jìn)很多辛香料。
6、多吃溫補(bǔ)食物
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等。冬天吃不僅讓身子暖,也會(huì)達(dá)到補(bǔ)身效果,手腳也不會(huì)再冰冷。中藥中有很多藥物可以改善和預(yù)防手腳冰冷,如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、菟絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。不論是泡茶,熬煮,入菜,多多吃就對(duì)啦。
7、服用中藥
重要的固定處方治療手腳冰冷,如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人,如果沒有把握可請(qǐng)中醫(yī)師開立藥方。
8、勤泡腳按摩
泡腳是緩解手腳冰涼一個(gè)十分有效的方式,有助促進(jìn)末梢血液循環(huán),驅(qū)散寒意。每天可以讓水浸過腳踝,在40度左右的熱水中浸泡20分鐘。要揉和捏每根腳趾,這樣腳就會(huì)感到溫暖了。不妨再加點(diǎn)乳液或嬰兒油,既促進(jìn)血液循環(huán)又柔嫩手腳,但泡完并擦干后應(yīng)立刻穿上棉襪保溫。
手腳冰涼會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)少,月經(jīng)不調(diào),甚至不孕;女性在經(jīng)期,孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期,由于體虛,更容易引起手腳冰涼。如不及時(shí)加以預(yù)防,會(huì)導(dǎo)致精神不佳,身體畏寒。長(zhǎng)期手腳冰涼在冬季還可能導(dǎo)致手腳凍傷。
手足冰涼是人體臟腑功能虛弱或失調(diào)引起的癥狀,中醫(yī)將手足冰涼癥分為腎陽虛衰型、肝郁血滯型、脾胃虛寒型、血虛寒凝型等證型,手腳冰涼吃什么藥能暖身呢?
1、血虛寒凝型
多見于失血、月經(jīng)失調(diào)患者。氣血互為表里,由于血虛,氣血推動(dòng)無力,加之感受寒邪,會(huì)使血液循環(huán)凝滯變慢?;颊卟粌H會(huì)出現(xiàn)手足冰涼,還可有頭暈、面白、肢麻體痛、經(jīng)量少色暗、舌淡淤紫等癥。治宜養(yǎng)血散寒,溫通經(jīng)脈,可選用溫經(jīng)湯、當(dāng)歸四逆湯、當(dāng)歸補(bǔ)血湯等。
2、肝郁血滯型
表現(xiàn)為神情抑郁、唉聲嘆氣、胸肋滿痛、手足厥冷、苔白脈弦。手足冰冷主要是肝氣郁結(jié)在內(nèi),氣血不能疏達(dá)所致。治宜疏肝解郁,宣達(dá)陽氣,可以選用四逆散、柴胡疏肝散等加減治療。
3、脾胃虛寒型
脾胃是氣血生化之源,長(zhǎng)期脾胃虛寒,運(yùn)化不足,陽氣不易滋生,難以輸送至四肢末端,也會(huì)引起手足不溫。患者同時(shí)可兼有氣弱少神、臉色黃、胃口不好等癥狀。治宜溫中健脾,可選用理中湯、香砂六君子湯、黃芪建中湯、補(bǔ)中益氣湯等。
4、腎陽虛衰型
腎陽是人體熱能的源泉,腎陽不足,人常伴有怕冷、神疲氣短、下利清谷等癥狀。由于手足處于人體的末端,是陽氣不易到達(dá)之處,所以陽氣不足更容易出現(xiàn)手足發(fā)冷發(fā)涼。治宜補(bǔ)腎助陽、溫中散寒,可選用龜齡集、金匱腎氣丸、右歸丸、附子理中湯之類的中成藥或湯藥。
冬季天氣寒冷,許多女性冬季容易出現(xiàn)血液循環(huán)不暢,手腳冰涼。這時(shí)來杯花草茶,能讓身心都暖和。對(duì)于她們來說,最適合選擇梅花、茉莉花、玫瑰花、月季花、藏紅花等花草茶。
玫瑰花茶
做法:用熱水沖泡10顆左右的干玫瑰花,可配蜂蜜。
功效:玫瑰花含豐富的維生素A、C、B、E、K,以及單寧酸,能改善內(nèi)分泌失調(diào),促進(jìn)血液循環(huán),美容,調(diào)經(jīng),利尿,緩和腸胃神經(jīng),防皺紋,防凍傷,養(yǎng)顏美容。冬天怕冷的朋友多喝玫瑰花茶是很不錯(cuò)的選擇,促進(jìn)血液循環(huán),解決手腳冰冷的問題。
洋甘菊茶
做法:在約合280克的開水中加入2茶匙甘菊,加蓋浸泡20分鐘。
功效:眾所周知,洋甘菊有鎮(zhèn)靜效果,有助于減少焦慮癥狀。洋甘菊茶不含咖啡因,口感清香,早上喝一杯能幫助你開啟一天的好心情;晚上喝一杯,有助于消除一整天的疲勞。
玫瑰普洱茶
做法:玫瑰花15克、普洱茶3克、蜂蜜適量。將普洱茶放入茶杯中,倒入煮沸的開水,沖泡后將第一泡茶倒掉;再加入玫瑰花,倒入開水沖泡,待水溫度稍微變涼,加入適量蜂蜜調(diào)勻后即可飲用。
功效:玫瑰花的功效與作用極多,與普洱茶一起沖泡飲用,不僅芳香怡人,還能疏解胸悶、氣煩的癥狀,對(duì)于緩解緊張、抑郁的情緒均有不錯(cuò)的效果。此外,冬天養(yǎng)生喝普洱茶還有暖胃的作用。
藏紅花茶
做法:每次取5~8根花絲泡3~4杯水,喝三天停一天,或者隔日一次小量使用。
功效:藏紅花味甘,性微寒,歸心、肝經(jīng)。它能活血、涼血、解毒?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,藏紅花在改善心肌供血供氧、抗疲勞等方面有顯著療效,可用于預(yù)防和治療月經(jīng)不調(diào)、血虧體虛、周身疼痛、跌打損傷、神經(jīng)衰弱等病癥。
臘梅花茶
做法:配制時(shí)選新鮮臘梅花或干臘梅花七八朵,沸水沖泡飲用即可。
功效:臘梅花茶就是臘梅花沖泡而成的花茶,臘梅花護(hù)肝明目、疏利咽喉,常飲用可治療頭痛、咽喉腫痛、口臭等癥。常喝臘梅花茶還具有改善青春痘,粉刺,黑斑的功效。
黃芪茉莉花茶
做法:將黃芪、茉莉花放入開水之中沖泡,大約一個(gè)小時(shí)之后就可以服用了。
功效:這道花茶具有很好的促進(jìn)身體健康的作用,特別適合一些需要長(zhǎng)期面對(duì)電腦的人群服用。能夠有效的預(yù)防一些電腦輻射對(duì)于身體循環(huán)系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)以及代謝功能的影響,有效的減少患有癌癥的可能。
冬季天氣寒冷,寒氣逼人,有些人(尤其是女性)雖然已經(jīng)穿的很多了,但是還是有常常感覺到手腳冰涼,那么手腳冰涼是怎么回事呢?中醫(yī)認(rèn)為容易怕冷的人大多數(shù)都是陽氣不足的人,體內(nèi)的陰氣大于身體里面的陽氣導(dǎo)致的。冬天的到來寒氣來襲,就會(huì)阻通經(jīng)絡(luò)暢通,陽氣不足導(dǎo)致手腳冰涼,嚴(yán)重的時(shí)候可能會(huì)導(dǎo)致全身畏懼寒冷。那么手腳冰涼怎么調(diào)理呢?下面中醫(yī)教你按摩穴位的方法,預(yù)防手腳冰涼,一起來看看。
冬日手腳冰涼,可以試試自我按摩、熱熨穴位或叩擊經(jīng)絡(luò)的方法,以助快速驅(qū)寒。
搓擦勞宮穴
勞宮穴位于手心部,雙手對(duì)搓,擦到手心微熱。
搓擦涌泉穴
涌泉穴位于腳底部,用手掌快速搓擦涌泉穴,直到有熱感為佳。
按壓氣沖穴
氣沖穴位于大腿根里側(cè),此穴深層有一股動(dòng)脈。按壓氣沖穴,一松一按,交替進(jìn)行,一直按揉到腿部有熱氣下流的感覺為佳。
搓擦命門穴
在第二腰椎棘突下,為元?dú)庵?、生命之門戶,故名命門。命門之火衰微,則寒邪易侵襲人體,出現(xiàn)畏寒、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀,因此,此穴為補(bǔ)腎、散寒的常用穴位??捎檬终普聘鶃砘啬Σ粒酝笩釣槎?,每日1~2次,每次3分鐘。
熱熨神闕穴
神闕穴在肚臍中,臍乃“五臟六腑之本,元?dú)鈿w藏之根”,可鼓舞一身之陽氣,具有溫通陽氣、散寒通絡(luò)的作用??蓪㈦p手掌相對(duì)搓擦至發(fā)熱,相疊掌心對(duì)準(zhǔn)并貼在神闕穴,每次5~10分鐘,每日1次。
熱熨關(guān)元穴
位于腹正中線上、臍下3寸處,它是人體陰陽元?dú)饨魂P(guān)之處,并且能大補(bǔ)元陽,故名關(guān)元。關(guān)元穴具有溫腎、散寒、益氣的作用。操作方法同熱熨神闕穴。
身體的不健康,多半是因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)的關(guān)系,古時(shí)候的人們整日赤腳在田中勞作,腳底直接接觸地面,因而受到刺激,促進(jìn)循環(huán),然后流汗喝水,完成了一個(gè)新陳代謝的正常循環(huán),發(fā)揮人體的治愈功能。所以,古代人的身體比我們現(xiàn)代人健康許多。
腳底按摩,就是依照刺激穴位的原理,來做治療的。
腳底按摩按摩法,是以刺激原理,按摩病變器官或者腺體的反射區(qū)帶,使其恢復(fù)原有功能,達(dá)到治療效果,保持健康的自然健康法。是第三醫(yī)學(xué)的一門傳統(tǒng)醫(yī)療方法。
我們的身體借著新陳代謝的作用,達(dá)到排除體內(nèi)廢物與毒素的功能,散布在全身的淋巴系統(tǒng)、腎臟、大小腸、皮膚等,都是排除新陳代謝作用所產(chǎn)生的廢物的主要器官,如果這些器官的功能失常,則體內(nèi)的廢物與毒素?zé)o法排除,身體自然就會(huì)不健康。
腳底按摩,能顯著刺激各部位反射區(qū),使得血液循環(huán)暢通,排除積聚在體內(nèi)的廢物和毒素,能夠使得新陳代謝作用正常運(yùn)作,最終達(dá)到治療效果。
現(xiàn)在的許多女性由于不科學(xué)的減肥方法、多量吃用冷飲或辛辣食物的不健康的生活狀態(tài)和長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)造成貧血、低血壓、甲狀腺功能減退、月經(jīng)不調(diào)等諸多原因,長(zhǎng)期以往容易造成自身機(jī)體抵抗力降低,抗寒能力減弱,出現(xiàn)全身血液循環(huán)不良,或肢體末梢血管血液循環(huán)障礙,手腳冰冷,小腹冰冷,軀體畏寒怕冷、四肢不溫。醫(yī)學(xué)上稱之為“女性冷感癥”,在冬季尤甚,此類人士可在食譜中適當(dāng)增加鴿肉、海參、羊肉、淡菜等食品。
胡桃、芝麻
胡桃民間又稱長(zhǎng)壽果,有強(qiáng)身健腦、養(yǎng)顏益容之功。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素b和e,可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩,被日本學(xué)者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、不飽和脂肪酸,能營(yíng)養(yǎng)大腦、皮膚,延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏,并迅速補(bǔ)充體力,若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用,真可謂珠聯(lián)璧合,相得益彰,稱得上事半功倍。用腦過度、神經(jīng)衰弱、體虛疲乏、皮膚干燥者飲用尤好。
鴿肉、羊肉、海參、淡菜
鴿肉含豐富的血紅蛋白,蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%,脂肪含量甚低,營(yíng)養(yǎng)作用優(yōu)于雞肉,且比雞易消化吸收,因此民間有“一鴿九雞”的說法,因鴿的性激素分泌非常旺盛,故中醫(yī)認(rèn)為它還有補(bǔ)腎之用,對(duì)用腦過度、神經(jīng)衰弱的恢復(fù)也有明顯療效。
羊肉性熱,溫中暖身,補(bǔ)虛益氣,每500克羊肉能提供6427卡熱量,尤其適合冬令或陽虛之人進(jìn)補(bǔ),中醫(yī)稱“人參補(bǔ)氣、羊肉補(bǔ)形”,羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的1/2,因而不必?fù)?dān)心因攝入過多而引起肥胖。
山有人參,海有海參,兩參均以補(bǔ)益人體而盛名。人參偏重增補(bǔ)元?dú)?,海參擅長(zhǎng)填益精血。海參為“海味八珍”之一,富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素,膽固醇含量幾乎為零,常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老,還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
淡菜蛋白質(zhì)含量極高,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚至超過海參,有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能促進(jìn)機(jī)體發(fā)育,保養(yǎng)皮膚,還有降低膽固醇的作用。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血,可治療各種虛勞之癥。
1、人參枸杞湯
人參、枸杞各5錢,加入1500cc的水,用大火煮滾后,再用小火煮15-20分鐘,即可飲用。
2、當(dāng)歸生姜羊肉湯
漢代張仲景《金匱要略》記載,有溫中補(bǔ)血,祛寒止痛功效,特別適合冬日早晚食用。
具體做法:當(dāng)歸20克,生姜30克,沖洗干凈之后用清水浸軟,切成片。羊肉300克,洗凈切碎。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中,加清水旺火燒沸后去浮沫,加料酒,小火燉至羊肉熟爛,加以調(diào)味即可。
3、大棗生姜湯
主要原料為大棗,生姜,紅糖。
具體做法是:大棗10個(gè)生姜5片,紅糖適量,煎湯代茶飲,每日1次,堅(jiān)持服用。大棗性味甘溫,具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用;生姜性味辛溫,具有溫中止嘔,解表散寒的作用。
4、大棗枸杞羊肉湯
羊肉切大塊,在開水鍋中汆出血水備用;大棗和枸杞洗凈備用;鍋內(nèi)加水,放入羊肉、蔥、姜、大料同煮,煮半熟時(shí),加入大棗、枸杞和鹽煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味,可以與大棗同時(shí)加入橘子皮一兩片,即可減輕膻味。
5、四紅湯
紅小豆、紅棗、花生仁(紅皮)、紅糖。紅豆洗凈,清水浸泡1小時(shí)。 紅棗洗凈,溫水浸泡片刻。 鍋中放水,放入紅豆、紅棗、花生仁,大火煮開。 然后放入適量紅糖,轉(zhuǎn)小火熬煮。煮稠即可。
6、當(dāng)歸四逆湯
當(dāng)歸三兩(45g),桂枝三兩 ,芍藥三兩,細(xì)辛三兩, 甘草二兩,大棗二十五枚,通草二兩 ,上七味,以水八升,煮取三升,去滓,溫服一升。
當(dāng)歸加桂枝湯補(bǔ)血養(yǎng)血,細(xì)辛通草溫陽散寒。桂技湯本身就是一付滋陰和陽的溫補(bǔ)劑,再添當(dāng)歸和加重大棗用量共成補(bǔ)血重劑。
7、花雕歸參雞湯
土雞1只(約1000克)、花雕酒50ML、當(dāng)歸2片、黨參2根、紅棗10顆、枸杞1小把(約30粒)、蝦干適量可選。土雞飛水后加入所以材料,大伙煮開后再小火燉2小時(shí)即可飲用。
天氣一冷,就感覺全身發(fā)冷,手腳尤其冰涼的受不了。這種情況,就是中醫(yī)所說的“陽虛”,也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”。天氣寒冷時(shí),人體血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱,使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢,也就是人們常說的“神經(jīng)末梢循環(huán)不良”,從而導(dǎo)致手腳總感覺冰涼。
從中醫(yī)角度分析,手腳冰涼是一種“閉癥”,所謂“閉”即是不通,受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響,致使肝脈受寒,肝臟的造血功能受到影響,導(dǎo)致腎臟陽氣不足,肢體冷涼,手腳發(fā)紅或發(fā)白,甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。
1、生姜泡腳
生姜在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥,有祛寒解表的作用,而且毒副作用較小。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為生姜能夠刺激毛細(xì)血管,改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。
需要注意的是,用生姜泡腳并不是將生姜放入熱水中泡一會(huì)兒,而是一般取15—30克的生姜(約為中等大小的姜半塊),將其拍扁,放入鍋中加入小半鍋水,蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后,將全部姜水倒出,加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜)。泡腳時(shí)水要沒過踝部,最好邊泡邊搓雙腳。
2、艾草泡腳
據(jù)《本草綱目》記載,艾草是性溫、味苦、無毒的一味藥。它具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效,也常用于針灸,故又被稱為“醫(yī)草”。用艾草泡腳還能夠改善肺功能,對(duì)于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。
艾草泡腳的方法和生姜泡腳的方法相近,一般取30——50克(一小把)干艾草煮水泡腳,煮法與前面提到的相同。
身體寒濕重的病人,每周可以用艾草泡一次腳。還可在用艾草水泡腳的同時(shí),喝上一杯生姜紅棗水(10粒干紅棗加兩片生姜,加十碗水煮兩個(gè)小時(shí))作為輔助。
用艾草泡腳期間應(yīng)當(dāng)注意,同時(shí)多喝溫開水,少吃寒涼的食物,注意休息。虛熱、實(shí)火引起的頭面部、咽喉部的不適、慢性支氣管炎等都能得到一定程度的緩解。
3、鹽水泡腳
鹽水泡腳可以治腳氣鹽水泡腳治腳氣,這是因?yàn)槭雏}有很好的殺毒除菌功效,而把食鹽放入熱水中,利用水中熱力,那么皮膚可以更好的吸收鹽水的殺毒除菌成分,就可以實(shí)現(xiàn)鹽水泡腳治療腳氣的功效。
此外,鹽水泡腳可以補(bǔ)腎、抗衰老因?yàn)槲覀內(nèi)梭w腳部離心臟是最遠(yuǎn)的,所以血液供應(yīng)非常少,而式樣鹽水泡腳,就可以讓鹽水的有效成分進(jìn)入腎和心臟,并且促進(jìn)血液循環(huán),已達(dá)到補(bǔ)腎、抗衰老的好處。
鹽水洗腳的方法是,一般在半盆熱水中加半調(diào)羹鹽,水溫可稍高一些。但腳部如有傷口,鹽水洗腳應(yīng)暫緩進(jìn)行。
4、桂枝泡腳
桂枝在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥,有溫經(jīng)散寒的作用,用之泡腳可以溫經(jīng)通絡(luò),改善血液循環(huán),從而起到改善手腳冰冷的癥狀。
5、陳皮泡腳
陳皮有化痰止咳、理氣燥濕、健脾和胃的功效。
經(jīng)過了干燥之后的陳皮中所含有營(yíng)養(yǎng)成分,還可通過熱氣的作用,趁著肌膚毛孔張開而滲透進(jìn)皮膚內(nèi),刺激毛細(xì)血管,加速血液循環(huán),從而達(dá)到滋潤(rùn)肌膚,身體保暖作用,改善手腳冰冷的問題。
所以,在手腳冰涼時(shí),不妨用熱水來泡個(gè)腳,再配合適當(dāng)?shù)哪_底按摩,能讓你在這個(gè)秋冬更加溫暖,無懼手腳冰涼。
冬季寒冷,我們會(huì)感到身體寒涼,很多人則出現(xiàn)了手腳冰涼的癥狀,甚至?xí)绊懙饺粘5墓ぷ髋c生活,那么我們?cè)撊绾胃纳剖帜_冰涼的癥狀呢?中醫(yī)介紹,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)血液循環(huán),改善手腳冰涼的癥狀。
手腳冰涼是低氣溫使血管收縮,血液回流能力減弱,使得手腳血液循環(huán)不暢造成的。手腳冰涼的情況如果不加以改善,時(shí)間長(zhǎng)了,會(huì)導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒反應(yīng),嚴(yán)重的還可引起下肢靜脈曲張。
蹲立法
1.雙腳分開站立,比肩稍寬些,雙手交叉放在頭背,伸直背部,挺胸,視線正前方。
2.伸直背部,慢慢向下蹲的同時(shí)緩慢吸氣。切記,蹲時(shí)膝蓋不要越過腳尖,臀部向后。
3.視線始終向前方,邊呼氣邊慢慢站立。如此蹲立10次為1套,做完1套休息1分鐘,共做5套。
做的過程中,動(dòng)作應(yīng)緩慢,累了就休息一會(huì)。平時(shí)較少活動(dòng)的人,初蹲時(shí)膝蓋會(huì)有些疼痛,可先減少蹲的次數(shù),待身體慢慢適應(yīng)后再增加蹲立的次數(shù)。如果適應(yīng)后有足夠的體力,可拿著水瓶等增加負(fù)荷。如此堅(jiān)持下去,肌肉會(huì)變得強(qiáng)壯,膝蓋所承受的體重會(huì)逐漸由肌肉來取代支撐,能大大地減少膝蓋的負(fù)荷,一般堅(jiān)持3個(gè)星期左右就能改善手腳冰涼狀態(tài)。
上下踏梯運(yùn)動(dòng)
受天氣影響或其他原因不能外出步行時(shí),可充分利用家里現(xiàn)有的物料,如在廢卡通箱內(nèi)裝滿書籍做成小臺(tái)階,進(jìn)行踏梯運(yùn)動(dòng)。2秒鐘內(nèi)一上一下,連續(xù)進(jìn)行3分鐘。休息一會(huì)后再進(jìn)行,并可根據(jù)自身的健康狀態(tài),適當(dāng)加快速度和次數(shù)。也可以通過走樓梯進(jìn)行鍛煉。
提腳跟
提腳跟是非常簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),且隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行,比如等公交車、看電視時(shí)都可以,堅(jiān)持日久能強(qiáng)化腿腳和腰部的肌肉。具體做法是:雙腳對(duì)齊并攏,身體保持豎直,然后慢慢提高腳跟至無法再提高的程度,保持幾秒鐘后再慢慢放下腳跟,動(dòng)作要舒展。提腳跟不限時(shí)間和次數(shù)。
伸展保健操
1.伸展脊背:雙腿跪蹲于墊子上,上身坐正,然后慢慢把上半身傾向前方,同時(shí)雙手盡量向前伸直,大幅伸展臀部肌肉,此狀態(tài)維持1分鐘。做這個(gè)動(dòng)作就好比一個(gè)虔誠(chéng)的信徒在向心中的神叩拜一樣。
2.伸展大臀肌:仰面平躺于墊子上,然后把左膝蓋盡量拉到右胸前,盡量伸展臀部肌肉,維持此狀態(tài)1分鐘。再將右膝蓋也同樣拉到左胸前,維持1分鐘。兩側(cè)交替進(jìn)行15次左右即可。
擦腳
擦腳不需要工具、也不用彎腰,是非常簡(jiǎn)單的保健操。曾經(jīng)有位保健醫(yī)生調(diào)查,測(cè)定15位41~54歲的女性擦腳后的熱描記錄,發(fā)現(xiàn)除了腳升溫之外,臉部的溫度也上升。
1.擦腳內(nèi)側(cè):右腳的腳心放在左腳上,上下15厘米來回輕輕摩擦8次,左右腳交替進(jìn)行即可。這個(gè)動(dòng)作仿fo在用一只腳在給另一只腳搔癢一樣,非常輕松。
2.擦腳外側(cè):右腳盤于左腳踝外側(cè),上下15厘米來回輕輕摩擦8次。然后同樣的方法用左腳摩擦右腳外側(cè)即可。
3.擦腳跟腱:右腳的姆指和第二指夾住左腳跟腱,上下15厘米來回輕輕摩擦8次。左右腳交替進(jìn)行。
加強(qiáng)肌肉收縮,通過鍛煉下半身的肌肉,就能改善這種手腳冰涼的狀況,大家不妨來試試吧。
許多女性手腳冰涼的毛病就找上門了。哪怕不停地喝熱水、把自己裹得像個(gè)粽子,依然去不掉手腳的冰涼,特別怕冷。不僅女性,有些男性也會(huì)出現(xiàn)。有人不以為意,認(rèn)為這是天氣冷的自然生理現(xiàn)象,只要做好保暖工作就可以了。事實(shí)上,手腳冰涼、畏寒怕冷可能預(yù)示身體出現(xiàn)了毛病。
1.女性身體激素變化所致
女性經(jīng)期和生育引起的某些激素變化,會(huì)導(dǎo)致皮下血管收縮和血流量的減少,進(jìn)而造成手腳冰涼。
2.缺鐵
有研究顯示,對(duì)寒冷耐受力低的人,血液中鐵元素含量不足,并常伴有血漿中甲狀腺素降低,女性缺鐵主要源于月經(jīng)。缺鐵時(shí),人體由于血紅素較少,影響了血液的攜氧能力,導(dǎo)致組織能量代謝發(fā)生障礙,產(chǎn)生的熱量不足,因此人體會(huì)畏寒。
3.或是心功能減退
手腳冰冷和心臟功能有很大的關(guān)系,因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出,攜帶氧氣到全身各部位,糖經(jīng)過氧化后,才能產(chǎn)生熱能,手腳才會(huì)溫暖。一旦心功能減退,就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送,造成手腳冰冷的情形。比如心臟衰弱會(huì)導(dǎo)致身體末梢部位血液供應(yīng)大幅減少,使末梢溫度降低。
4.血管疾病
有些血管疾病比如常見于青年女性的雷諾病、大動(dòng)脈炎,多發(fā)于中年男性的血栓閉塞性脈管炎,會(huì)影響人體末梢部位的供血。
5.甲狀腺激素分泌不足
但身體中的甲狀腺激素分泌不足時(shí),皮膚等部位的血液循環(huán)減慢,產(chǎn)熱不足,對(duì)冷的反應(yīng)更敏感。
6.可能患癌
手腳冰涼的人容易得癌?這不禁讓許多女性和老年人大吃一驚!因?yàn)閷?duì)他們來說,一到冬天老覺得手腳不暖和幾乎已經(jīng)成為一種“常態(tài)”,可是否這樣就真的會(huì)被癌癥纏上呢?
但是,如果常年手腳冰涼,平時(shí)還老覺得疲勞怕冷、打不起精神、唇色較淡、性欲減退,男性經(jīng)常遺精,女性白帶清稀,則需要提高警惕。這類人屬于寒性體質(zhì),也就是陽虛體質(zhì)。
專家介紹,腫瘤的發(fā)生和人體的正氣密切相關(guān),長(zhǎng)期脾胃虛弱、正氣不足的人更容易被“邪氣”侵犯,有可能發(fā)生癌變。正所謂“脾胃虛弱,多有積聚”,因此,有上述困擾的人最好盡早去看醫(yī)生。特別是如果出現(xiàn)了咳血、黑便等癌癥的早期信號(hào),更應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
結(jié)語:你是不是也是手腳冰冷這一類的人呢?你是不是特別想知道手腳冰涼怎么調(diào)理了?希望今天小編給大家介紹的改善手腳冰涼的方法能幫到大家。
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