道家養(yǎng)腎古法
道家一個養(yǎng)生的"大家",一個養(yǎng)生的"宗師"。道家文化博大精深,的卻值得我們后人學習。尤其道家的養(yǎng)腎古法,知道現(xiàn)在對現(xiàn)代中醫(yī)還有借鑒作用。那么,究竟道家的養(yǎng)腎方法究竟是怎樣的么?今天,小編為你詳解道家養(yǎng)腎的古法。一起健康補腎。
功法一:吃芝麻
“世上只有芝麻好,可惜凡人生吃了?!边@是一位“老神仙”親口傳的。老神仙其實是一位道士,年逾六旬,須發(fā)烏黑,精神抖擻,仙風道骨。他在深山里修行了40多年,淡泊名利,每日粗茶淡飯,自得其樂。道家養(yǎng)生是從養(yǎng)腎開始的。腎主水,其色黑,黑芝麻是黑色的,養(yǎng)腎的佳品莫過于黑芝麻?,F(xiàn)代養(yǎng)生家通常把這兩種方法結(jié)合起來,就是:將3升(約4斤)黑芝麻,用水洗凈,放在籠屜上蒸熟,曬干,再蒸一遍,再曬干。重復蒸曬9遍后,芝麻皮自然脫落,去掉,將剩下的芝麻仁炒香,搗300次,再用白蜜或棗糕調(diào)和,做成直徑約2厘米的丸子,每天早晨用好酒送服一丸。
為什么要一遍又一遍的蒸和曬呢?這就是“九蒸九曬”,是中藥炮制中經(jīng)常見到的,地黃、當歸、附子等藥材通常都是要經(jīng)過九蒸九曬才能揚長避短,充分發(fā)揮藥效的,這里面的學問非常大。對于芝麻來說,首先,這是為了使芝麻易于消化。大家知道,芝麻是非常難于消化的,吃多了芝麻,再看大便都成了黑色,一化驗,你會發(fā)現(xiàn)很多芝麻還是原樣,根本沒有消化掉。
我們普通人平時吃芝麻,通常只把芝麻炒一次就吃了,其實這樣的芝麻仍接近生芝麻,吃下去很油膩,又難于消化,從腸胃走一遭,人體不得其福,反受其害。經(jīng)過九蒸,芝麻里的營養(yǎng)成分充分分解,油膩性大為減少,完全變成人體易于吸收的東西;經(jīng)過九曬,芝麻又獲得了太陽的能量,這在養(yǎng)生家看來是得了天地間的陽氣,雖然看不見摸不著,但對人體大有裨益。
功法二:呼吸心法
功法動作:直立,兩腳分開與肩寬,雙臂上舉伸直,在腦后交叉,此時小腹略向前傾,雙手盡量向上伸直后壓,所有力量、意念集中在腰椎。然后力量從腰椎發(fā)出,令兩臂以最大弧度從腦后向身體兩側(cè)壓下來,同時下蹲,兩手最后在兩膝間交叉,結(jié)束時意念集中在前腳掌5秒鐘。腳后跟不可離地。(在兩臂向兩側(cè)下壓時,胳膊不使一點力量,完全是腰在用力)。
再站起時,前腳掌先用力,做為起動能量,緊接著將所有力量、意念,再次集中在腰椎,兩腿不要用一點力量,向起站立。兩手一直交叉,從胸前-直上頭頂-到腦后。(站立過程中身體頭腳在后,小腹向前,身體呈弓形)。
呼吸方法:身體下蹲的整個過程,呼氣。身體向上站起的整個過程,吸氣。在呼吸轉(zhuǎn)接時,略屏息兩秒鐘。(最好用腹式呼吸法)。練習時間應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì),以不覺疲勞為宜。練后,很多人會覺腰酸,需要用兩手攥空拳,輕輕捶打后腰。
反應(yīng):通常練兩分鐘就會渾身微汗,腳掌發(fā)熱。有人會打嗝、放屁。雙手同時投實心球的方法有異曲同工之妙。至于長期效果,自己去感受吧,如出現(xiàn)腹痛,腰酸等不適癥狀,可按摩復溜、太溪穴,很快解決。
功法三:引火歸源法
點按涌泉即點按足心。每晚臨睡前,用溫水將腳洗凈,盤膝坐于床上,一手握住腳趾,另一手點足心,每次點下去的時候要隱隱的疼。
涌泉是足少陰腎經(jīng)穴位,摩擦此穴,可以補腎益精,通調(diào)氣血,腎氣充足,則體健壽延。
最重要的能把平時節(jié)省下來的“錢”腎精存到銀行里。換句話說就是固腎。
功法四:心腎相交法
此法不僅強補腎精,通治一切耳病。
心腎相交法一:鳴天鼓
心腎相交法的第一種叫做鳴天鼓。我們的后腦勺就叫做天鼓。鳴天鼓要用到我們的聽聞穴和勞宮穴。人體的勞宮穴是最操勞的一個穴位,它是一個火穴,像我們肚子疼了,馬上就不自覺地用手去捂肚子,所以它是很操勞的。
具體鳴天鼓的做法是:先用我們的手掌心,即用勞宮穴貼住耳孔,把整個手搭在后腦勺上,將食指放在中指上,然后往下一彈,產(chǎn)生一個彈擊的力量。就這樣使勁壓住聽聞穴,然后彈撥后腦殼,彈幾次再壓緊,然后突然放松,耳朵就會有一種特別清爽的感覺。經(jīng)常這樣做對耳朵的保健作用很大。
心腎相交法二:按摩聽聞穴
第二種叫做按摩聽聞穴。耳朵里的聽聞穴要怎么做才能按摩到呢?其實還是采取的心腎相交法。中指的指尖是心包經(jīng)的井穴,屬于心,耳朵、眼屬于腎。首先,掌心向后,然后用中指插進耳朵孔里去,塞進去以后,手指在里面轉(zhuǎn)180度,讓掌心向前,然后讓手指輕輕地在里邊蠕動。要注意,不要使勁地杵,而是輕輕地蠕動,就像小蟲子一樣在里面輕輕的動,按摩上二三十秒后,突然將手指向前外方猛的拔出來,最好能聽見響。這就是完整的按摩聽聞穴的一個方法。如果你的手指插進耳朵里去以后,覺得指尖有一種黏著感,有吸力的話,這就是濕氣太盛的一種感覺,那在按摩完了以后,猛的將手指拔出來就可以了。
心腎相交法三:手心搓腳心補腎水
腳底板有一個腎經(jīng)的穴位叫涌泉穴,而我們的手上是勞宮穴。我們可以平時沒事的時候坐在床上,左、右手交叉,用掌心搓腳心,或者用手心拍打腳心。這樣做有助于讓腎發(fā)揮收藏的功能,把氣往下引,把上面的虛火拽下來,這樣氣就不會壅在上面,病自然就好了。
我們前面說過,如果人生一口大氣,氣全憋在上面的話,那就有可能會造成耳聾和耳鳴。那么,用手心搓腳心有利于我們疏通人體的氣機,氣機順了,經(jīng)脈通了,耳朵的病自然就會改善。而且這樣做有助于改善睡眠,對有高血壓的病人也非常有好處。
心腎相交法四:揉耳法
把耳朵給蓋上,然后用掌根揉耳朵背。但要注意,不是揉耳背這個皮,而是隔著耳背揉耳朵眼。揉的時候腦子里要這樣想,好像隔著耳背已經(jīng)揉到耳朵眼里面去了。當您揉兩三分鐘以后,耳朵眼里面一發(fā)癢,就證明耳朵里面的氣血過來了,長期這樣揉,耳鳴、耳聾的問題就解決了。另外,揉的時候一定要閉上眼睛,因為七竅是相通的。揉完后睜開眼睛時,您會發(fā)覺眼睛變得很亮。
功法五:提肛術(shù)
處于安靜狀態(tài)下,全身放松。用順腹式呼吸法(即吸氣時腹部隆起,呼氣時腹部收縮),并在呼氣時稍用力收縮前陰和肛門,吸氣時放松,重復10次。
功法六:入廁禁言扣齒
齒是骨之余,是骨頭的余氣,而腎又主骨。當人到了一定歲數(shù),腎氣就會逐漸衰弱,牙齒也會松動。對這種情況,我們可以反過來想,如果牙齒很堅固,那么是不是腎氣就會很足呢?
如果暫時不方便調(diào)理腎,那么我們可以先堅固牙齒。牙齒里的經(jīng)絡(luò)和腎經(jīng)是相通的,只要堅固牙齒,它就可以對腎起一個反固的作用,就可以讓腎強壯。要知道,人不可能牙齒很強壯而腎很虛弱,這是絕不可能的,因為它們是同步的。所以,如果我們不便直接地去調(diào)養(yǎng)腎,那么就健壯牙齒,這是最好的補腎方法。健壯牙齒的好方法就是多叩齒,早上300下,用上下兩排兩個牙齒撞擊就行了,就這么簡單。注意:撞擊的地方主要是后面的槽牙,不要讓前面的牙先叩。
當您連敲幾天后,會覺得面色非常紅潤,原來蠟黃、比較發(fā)暗的臉色已經(jīng)不見了。這就是氣血源源不斷地供到頭上去了,而且腸胃功能也會很明顯地得到改善,吃飯、睡覺都會特別香。
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