吃什么可以美白(吃什么食物能美白？)

吃什么可以美白

目錄吃什么可以美白吃什么水果可以美白美白食療方法美白食譜推薦美白的皮膚是大家都很希望擁有的，每個(gè)人都希望自己可以有好的皮膚，是說(shuō)在平時(shí)會(huì)選擇各種各樣的方法來(lái)保護(hù)皮膚健康，而且通過(guò)飲食來(lái)美白是比較好的選擇，那么具體我們吃什么食物美白效果比較好，下面就讓我們一起和大道家園養(yǎng)生網(wǎng)看看吧。

吃什么可以美白

通過(guò)飲食來(lái)美白效果很不錯(cuò)，首先推薦吃的就是銀耳，銀耳對(duì)于女性健康有好處，而且對(duì)我們?nèi)梭w健康也很有好處，特別是女性吃銀耳很不錯(cuò)，可以發(fā)揮出很強(qiáng)的嫩膚美白效果，祛斑的功效也是很強(qiáng)大的。

吃蓮藕對(duì)美白也是有好處的，因?yàn)樯徟嚎梢宰屍つw保持美白有光澤的狀態(tài)。主要是因?yàn)樯徟褐惺呛蟹浅ＸS富的維生素C存在，其中還有大量的礦物質(zhì)，這些物質(zhì)是有很強(qiáng)食療效果的，不過(guò)最主要的原因，是因?yàn)檫@種物質(zhì)擁有止血的作用，可以幫助促進(jìn)心臟健康，對(duì)新陳代謝也有好處，特別是解決皮膚粗糙的問(wèn)題很有好處。

想要美白的話(huà)，那么我們喝牛奶也是和不錯(cuò)的，因?yàn)榕Ｄ讨泻形覀內(nèi)梭w所需要的多種營(yíng)養(yǎng)素，尤其是選擇喝牛奶，這樣是可以幫助人體補(bǔ)充所需要的微量元素。而且在牛奶中，擁有品質(zhì)非常優(yōu)良的蛋白質(zhì)，還有大量的維生素B2存在，這樣的物質(zhì)是可以幫助滋潤(rùn)美白肌膚的，對(duì)預(yù)防口角炎的問(wèn)題，或者是預(yù)防眼睛病變的產(chǎn)生也有好處，尤其是其中有維生素A的存在，對(duì)預(yù)防夜盲癥的產(chǎn)生也有意義。

美白的時(shí)候我們吃些苦瓜很不錯(cuò)，通過(guò)吃苦瓜就可以幫助滋潤(rùn)和美白皮膚，同時(shí)吃苦瓜是可以幫助保濕、鎮(zhèn)靜的，這對(duì)皮膚健康都會(huì)有一定好處，而且苦瓜吃起來(lái)的味道比較苦澀，這種物質(zhì)主要是來(lái)源生物堿中的奎寧，而且苦瓜中還含有大量的維生素C、維生素B1，其中還擁有生物堿，苦瓜中同樣擁有比較多的半乳糖醛酸和果膠成分存在，實(shí)際上這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都可以起到促進(jìn)食欲、利尿的新愛(ài)哦過(guò)，同時(shí)活血、消炎、退熱和提神醒腦等功效也很不錯(cuò)。

吃什么水果可以美白

吃水果對(duì)美白也是有好處的，櫻桃就是非常及那款的一種美白水果，因?yàn)槠渲袚碛写罅康木S生素存在，尤其是其中的維生素A，維生素C都比較豐富，而維生素C是可以幫助美容皮膚的，而且還可以黑色素的形成，在櫻桃中含有大量的糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等各種豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)存在。而且櫻桃中含鐵量也要比其他的水果豐富，這種物質(zhì)對(duì)補(bǔ)血益氣有好處，這樣可以讓皮膚中的血液更充足，可以讓人的氣色也更好。

柚子中的維生素C是非常豐富的，這種物質(zhì)對(duì)美白是很有好處的，因?yàn)榫S生素C瘦身是可以幫助去油解膩的，同樣美容養(yǎng)顏的效果也不錯(cuò)，而且柚子皮是含有大量的精油，所以說(shuō)對(duì)美白也有好處。

草莓的美白效果也是不錯(cuò)的，其中最主要的美白成分就是維生素A。因?yàn)椴葺畬儆谝环N漿果，其中的含糖量很高，而且其中還有大量的果酸、維生素以及礦物質(zhì)的存在，對(duì)皮膚彈性增強(qiáng)很有好處，也是促進(jìn)美白，滋潤(rùn)保濕的優(yōu)秀水果。

美白食療方法

通過(guò)食療的方法美白效果比較好，首先推薦吃的就是土豆蘋(píng)果汁，需要準(zhǔn)備好土豆1個(gè)，蘋(píng)果2個(gè)，蜂蜜少許。首先我們要把土豆和蘋(píng)果洗干凈，切成塊之后就可以用榨汁機(jī)榨汁，然后加入適量的蜂蜜，攪拌好之后就可以吃了。

紅豆冬瓜湯也是不錯(cuò)的一個(gè)美白食物，需要準(zhǔn)備好冬瓜400g，紅豆200g，鹽少許。首先就得要把冬瓜洗凈去皮，然后切成塊。同時(shí)紅豆也需要洗凈，浸泡上6個(gè)小時(shí)之后就可以備用。同時(shí)在鍋中需要放入適量的水，燒開(kāi)之后再倒入紅豆煮熟。然后把冬瓜塊放到鍋中，打開(kāi)蓋子，用中火煮到冬瓜變成透明的時(shí)候，加鹽調(diào)味就可以了。

美白食譜推薦

芹菜炒香干的美白效果很不錯(cuò)，需要準(zhǔn)備好芹菜200g、香干60g，還需要低鈉鹽少許、葡萄籽油適量、醬油少許、肉絲少許，辣椒—小段。首先大家要把芹菜去葉切段，洗凈，然后用開(kāi)水燙一下。香干需要切成絲，然后用大火快炒芹菜，之后再在其中加入肉絲、少許鹽和醬油就可以吃了。

想要通過(guò)飲食來(lái)美白，效果還是比較好的，現(xiàn)在很多人都希望自己可以有好的皮膚，所以會(huì)選擇各種方法來(lái)美白，上面介紹的這些食物對(duì)皮膚健康很有好處，可以幫助我們起到美白的效果，對(duì)解決皮膚問(wèn)題也是很有好處的。

吃什么食物能美白？

? ? 自古“一白遮三丑”，白凈的皮膚使女性看起來(lái)更溫柔更優(yōu)雅。在我們?nèi)粘Ｉ钪校行┦澄锖休^多色素是不建議多吃的，而有些經(jīng)常吃卻可以美白。

1、牛奶是美白佳品。

? ?牛奶是人體吸收鈣質(zhì)的主要來(lái)源，并且含有豐富的礦物質(zhì)。我們可以平時(shí)喝牛奶，或者熬牛奶粥、煮牛奶棗湯等。長(zhǎng)期喝牛奶，皮膚光滑細(xì)膩，可以根據(jù)口味選擇不同的奶制品。

2、薏米是美白使者。

? ? 長(zhǎng)期食用薏米能夠發(fā)現(xiàn)便秘的情況好轉(zhuǎn)了，身體輕松了，因?yàn)檗裁子信哦緷?rùn)腸的功效。同時(shí)經(jīng)常喝薏米紅豆湯，能夠臉色紅潤(rùn)，白里透紅。

3、杏仁、核桃仁是美白護(hù)衛(wèi)。

? ? ?如果我們愛(ài)吃零食的話(huà)，把杏仁、核桃仁等堅(jiān)果經(jīng)常備在身邊。這些堅(jiān)果不僅味道香脆，而且能夠使我們皮膚白皙。

4、紅棗、枸杞、桂圓組合是美白搭檔。

? ? ?經(jīng)常喝由紅棗、枸杞、桂圓熬制的湯羹能夠發(fā)現(xiàn)自己的皮膚一天比一天更滑，并且經(jīng)常喝此湯能夠暖胃驅(qū)寒，增強(qiáng)我們的體質(zhì)，不知不覺(jué)中成為健康的白美人。

5、火龍果是美白小公主。

? ? 火龍果含糖量低，可能口感不如其它多汁的水果，但是它是美白小公主，不可小瞧它呢。

6、豬蹄是美白必備品。

? ?豬蹄富含膠原蛋白，正是我們白凈滑溜的皮膚所需要的，所以周末的時(shí)候記得要經(jīng)常熬一些黃豆玉米豬蹄湯、山藥豬蹄湯等。

吃什么好美白

吃什么好美白

1、蘋(píng)果

蘋(píng)果是非常好的食物，非常適合女性朋友食用，不僅美味而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，還有非常好的美白效果。

蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛(ài)美人士奉為美容圣品。蘋(píng)果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類(lèi)等。

其所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋(píng)果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋(píng)果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

2、獼猴桃

獼猴桃又叫做奇異果，生活中女性朋友經(jīng)常吃獼猴桃是非常不錯(cuò)的選擇，因?yàn)槠骄拷铽J猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克。

其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。

此外獼猴桃還含有大量的`可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進(jìn)人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。

另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤(rùn)澤。如能堅(jiān)持每天飲用一杯獼猴桃汁，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)是非常有好處的。

3、西紅柿

西紅柿是我們生活中經(jīng)常吃是蔬菜，不僅味道好而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不容小覷，它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。

對(duì)于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對(duì)去除面部死皮大有幫助。

西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅(jiān)持可以祛斑美白。

4、草莓

草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有增白和滋潤(rùn)保濕的功效。

另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面?，F(xiàn)在的很多清潔和營(yíng)養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。

經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對(duì)頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)。

5、櫻桃

櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能差的人很有好處。

櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。

6、桃子

桃子是許多人都愛(ài)吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預(yù)防皺紋。

另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤(rùn)。

對(duì)粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然后再洗凈，這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養(yǎng)肌膚的一個(gè)好方法。