濕氣重一般按陰陵泉穴、中脘穴、足三里穴、背俞穴等。
1.陰陵泉穴
陰陵泉穴與脾經(jīng)相對應(yīng),脾臟具有運化水谷的作用,其與水濕運化緊密相關(guān),按陰陵泉穴能夠改善患者脾虛的表現(xiàn),從而緩解其濕氣重的情況。
2.中脘穴
中脘穴是脾經(jīng)上的穴位,中脘穴能夠調(diào)控胃腑氣血,按摩該穴位能夠健脾養(yǎng)胃,從而增強脾臟運化水濕的作用,減輕患者濕氣重的癥狀。
3.足三里穴
足三里穴是有效補脾胃之氣較為重要的穴位,按摩足三里穴能夠散發(fā)胃氣、燥化脾濕,體內(nèi)濕氣重時按摩該穴位能夠幫助改善濕氣重的情況。
4.背俞穴
患者可選擇背俞穴中的脾俞、腎俞和三焦俞。脾俞具有健脾祛濕的作用,腎俞能夠促進脾陽氣充足,從而促進脾胃運化水濕,三焦具有調(diào)通三焦水道的作用,能夠促使機體順利將水排出體外,從而減輕體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)。
腋窩的極泉穴是心經(jīng)很重要一穴位,可以去心臟郁炎毒素,應(yīng)該經(jīng)常揉搓,以疏通這口井。當出現(xiàn)咽喉腫脹、痰、咳嗽、心熱、口腔炎、失眠多夢等問題時,可以在肘窩位置連續(xù)敲5-10分鐘,使之出現(xiàn)紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應(yīng)物,一到兩周一次,可保這個排污井的通順,排出心肺毒素。
陰陵泉是脾經(jīng)的合谷,從腳趾出發(fā)的脾經(jīng)氣自此深入,健脾除濕。膝蓋下沿著小腿內(nèi)側(cè)骨向上揉搓,向內(nèi)彎曲時的凹陷是陰陵泉的位置。每天用手指揉搓這里,沒有時間限制,有空的時候摁,一天一共確保十分鐘以上。如果你的體內(nèi)有脾濕,這里就會痛,但如果繼續(xù)揉,說明疼痛會一點地減少,說明脾臟在好轉(zhuǎn)。
足三里是治療脾胃的第一穴,當然也是除濕不可缺少的。最好的刺激方法是堅持酶腳貼,每天睡覺貼足貼,可以協(xié)助陰陵泉祛濕。這一穴是祛除濕氣的關(guān)鍵,而且體內(nèi)水分大容易滋生細菌以及各種炎癥,包括皮炎、皮疹等。另外,脾是痰的來源,是管濕氣的,如果更多的水分不能排出,就會變成痰飲。因此,要從根本上解決痰問題,就要健脾,堅持每天揉陰陵泉。
承山穴是去除人體水分最有效的穴位,其作用與紅豆薏米粥相似。由于承山穴在太陽膀胱經(jīng)絡(luò)上,膀胱經(jīng)絡(luò)是身體的主體,刺激膀胱經(jīng)絡(luò)可以使膀胱經(jīng)絡(luò)的陽氣起興奮起來,排出人體濕氣。大多數(shù)人只要輕輕一按他的承山穴,就會有明顯的酸痛。按摩承山穴一段時間后,我們感覺身體有些發(fā)熱,這是膀胱經(jīng)的陽氣起作用,身體的濕邪隨上升的陽氣向外發(fā)散。
5 中脘穴:和中祛濕中脘穴是治療消化系統(tǒng)疾病的重要穴位,對于脾胃有濕熱的人來說,刺激該穴位有和中除濕熱的功能,經(jīng)常按揉,可調(diào)治胃脹,胃痛,腹?jié)M,便秘,憂傷氣郁所致的氣機不暢等癥。如果肝脾或脾胃有濕熱,也可以經(jīng)常刺激中脘穴,以起到和中除濕熱的作用。
按摩取穴:中脘穴位于上腹部的前正中線上,即肚臍上方4寸(大拇指第一關(guān)節(jié)寬度為1寸,食指,中指,無名指,小拇指四指并攏后的寬度為3寸)處。
按摩方法:將雙手手掌重疊,或單掌按壓在中脘穴上,順時針或逆時針方向緩慢行圓周推動。注意手與皮膚之間不要出現(xiàn)摩擦,即手掌始終緊貼皮膚,帶著皮下脂肪,肌肉等組織做小范圍的環(huán)旋運動,使腹腔內(nèi)產(chǎn)生熱感為佳。
按摩功效:理氣健脾,消脹止痛,和中除濕熱,此法是除濕熱的保健方法,也適宜于治療食欲減退,腹脹,腹痛,胃反酸,胃灼熱,嘔吐,便秘,黃疸及慢性胃炎,肝炎,胃痛,及目眩,耳鳴等癥。
6 豐隆穴:祛濕化痰豐隆穴是足陽明胃經(jīng)上的一個重要穴位,能調(diào)理脾胃這兩大臟腑,又有“化痰穴”之稱。經(jīng)常對它進行刺激,能沉降胃濁,祛濕化痰,防止 痰濕襲身。
按摩取穴:豐隆穴位于兩條小腿前面外側(cè),外呼往上8寸的地方,條口距脛骨前緣兩橫指處。
按摩方法:分別用兩手的食指和中指的指腹,或大拇指指腹按在豐隆穴上,再以適當力度,以略感疼痛為宜,按住此穴5秒后松開,反復進行3-5分鐘。每天1-2次。
按摩功效:益氣健脾,沉降胃濁,祛濕化痰,此法不但可以除痰濕,還有保健作用,而且對于咳嗽痰多,肥胖,高血脂,高血壓,頭痛,眩暈等病的防治也大有裨益。
7 復溜穴:清熱除濕復溜穴是足少陰腎經(jīng)上的一個重要穴位,從字面意思看,“復”是反復的意思,而“溜”是悄悄散失之意,也就是說,腎經(jīng)的水濕之氣在這里會被反復吸熱而蒸發(fā),如果對它進行刺激,可以讓腎經(jīng)上的氣血重新流動起來,起到補腎意陰,溫陽利水的作用,從而達到清除濕熱濁氣的目的。
按摩取穴:取正坐的姿勢,在小腿里側(cè),在腳踝中央往上二指寬處取穴,抬起一只腳,向內(nèi)翹起,盤架在另一條腿上,用一只手掌包住腳腕,用同一手掌上的大拇指在復溜穴輕輕按摩3-5分鐘,然后換另一只腳用相通的方法進行按摩。每天3-5次。
按摩功效:補腎益陰,溫陽利水,除了能治腎炎,尿路感染及睪丸炎,前列腺炎和各種婦科炎癥外,還適宜于頭暈頭痛,失眠多夢,神經(jīng)衰弱,記憶力減退,眼睛赤紅,腫痛,口干,口臭,口腔潰瘍,牙齦腫痛及便秘,小便赤黃等陰虛內(nèi)熱之癥。
祛濕是很多女性經(jīng)常要做的,下面的我為你們介紹2個最有效的祛濕穴位,濕氣重必備。
最有效的2個祛濕穴位:
祛濕穴1:陰陵泉穴
適當刺激陰陵泉穴可以起到清利濕熱、健脾理氣、通經(jīng)活絡(luò)的作用,還可輔助緩解腹脹、腹瀉、水腫、膝痛等。
取穴方法:采用坐位或仰臥姿勢,陰陵泉穴位于小腿內(nèi)側(cè),在脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處,處于脛骨后緣和腓腸肌之間,比目魚肌起點上。
祛濕穴2:地機穴
地機穴具有較強的解痙鎮(zhèn)痛、行氣活血功效,可用于輔助緩解腹痛、腹瀉、水腫、月經(jīng)失調(diào)等狀況。
取穴方法:位于人體的小腿內(nèi)側(cè),在陰陵泉穴直下3寸,即內(nèi)踝尖與陰陵泉穴的連線上,脛骨內(nèi)側(cè)面后緣處。
經(jīng)常按摩這2個祛濕穴可改善濕氣重的癥狀,但要想完全去掉濕氣,還需要配合其他手段:
1、常喝亦舒堂薏仁茶,茶中含有薏仁和赤小豆,都是祛濕效果非常好的食材;
2、常運動,可紓解壓力、活絡(luò)身體器官運作,加速濕氣排出體外;
3、拔火罐也是不錯的祛濕方法,但一定要選擇正規(guī)場所,以免對健康不利。
十六種祛濕食物:
綠豆
是最常用的清熱、解毒食品,還有降脂、保肝的作用,是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。
紅豆
是利水、消腫、清熱佳品,尤其適合夏季食用,能散熱燥濕、補心健脾、養(yǎng)肝益腎。
扁豆
具有健脾和中,消暑化濕等功效,適用于暑濕吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
薏仁
是緩和的清熱祛濕之品,中醫(yī)常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥。
黃瓜
能清熱解毒、生津止渴,并且富含多種維生素、纖維,是難得的排毒食品。黃瓜還能促進新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。
苦瓜
具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用??喙现泻卸喾N維生素、礦物質(zhì),含有清脂、減肥的特效成分,可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn),它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
冬瓜
有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質(zhì)者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用,并可解酒。
玉米
具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效,適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
去體內(nèi)濕氣的食物 祛濕食物 清熱祛濕的食物
洋蔥
具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效,適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。
水芹
有清熱利水的功效,適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
鯽魚
有健脾利濕的功效,適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。
馬齒莧
具有清熱祛濕、散血消腫等功效,適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。
芹菜
可清肝熱、養(yǎng)血。此外,芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤喉、明目醒腦、潤肺止咳的效果。因此,體內(nèi)熱盛、食欲不佳、疲倦無力的濕熱體質(zhì)者可常食用。
芥藍
有利水化痰、解毒祛風、消暑解熱、解勞乏、清心明目等功效,能潤腸祛熱氣、下虛火、止牙齦出血,對腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助治療效果。
茅根
甘寒,歸肺、胃、膀胱經(jīng)。有涼血止血、清熱利尿、清肺胃熱的功效??梢杂糜谖钢袩岵贿m、惡心、肺熱咳喘、心中煩躁、口苦、口渴、牙齦出血等,其清熱利濕解毒作用較緩和,除濕熱體質(zhì)之人外,也適合普通人群在夏季桑拿天食用。
荷葉
有清暑利濕、升發(fā)清陽、涼血止血等功效。現(xiàn)代研究表明,荷葉也有降血脂作用,所以很多減肥、降脂、祛痘產(chǎn)品中都含有荷葉。
夏季祛濕吃什么
紅豆
紅豆,性平偏涼,味甘,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B族、鉀、鐵、磷等。紅豆能促進心臟血管的活化,利尿;有怕冷、低血壓、容易疲倦等現(xiàn)象的人,常吃紅豆可改善這些不適的現(xiàn)象。另外,紅豆還有健胃生津、祛濕益氣的作用,是良好的藥用和健康食品。
薏米
有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養(yǎng)又能促進排便!
胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒祛濕。
山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
牛蒡
牛蒡可促進血液循環(huán)、新陳代謝,并有調(diào)整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時飲用
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