晚上睡覺磨牙好嗎

我們每天都需要睡覺，從睡眠中得到身體的一定修復，使得我們的身體越來越健康。但是對于有些人來說，在睡覺的時候，總是會打呼、磨牙、說夢話等等的情況。那么這樣的睡覺真的好嗎?下面一起來看看。

晚上睡覺磨牙好嗎

1、影響睡眠：睡眠對于每個人而言都是非常重要的，磨牙是會影響到睡眠質量的，而且還會影響到周圍人的睡眠，那么長期如此，身體得不到充分休息就會顯得有些憔悴。

2、引起疲勞：在磨牙的時候需要咬肌和下頜關節(jié)進行碰撞，那么就會感到十分疲憊。那么醒來的時候，射身體就會感到不適，從而影響到情緒。

3、損傷牙齒：磨牙對于牙齒來說是有一定損害性的，破壞牙釉質，從而露出里層的牙本質，那么牙齒就會變得十分敏感，從而對于冷、熱、酸、甜的食物一定要適量食用。

4、影響面容：長期進行磨牙，那么咬肌就會呈現(xiàn)出收縮狀態(tài)，咬肌就會變大，從而就會影響到臉型。

5、形成磨牙習慣：一直磨牙就會養(yǎng)成磨牙的習慣，那就會一直伴隨著慢慢人生了。

睡覺磨牙怎么辦

1、心理治療：磨牙可能與自身的精神、心理等等因素引發(fā)的，所以我們應該盡量調整自身的情緒，將不良的情緒全部削除了。

2、減輕大腦興奮：我們在白天的時候，一定要避免食用興奮性、刺激性的食物，而且睡前也不要過于激動，應該使得情緒處于平和狀態(tài)中。讓大腦盡量平和著。

3、放松肌肉：我們可以按摩臉部的肌肉，使得它們放松下來，從而緩解磨牙癥狀。

4、喚醒刺激：當在睡覺的時候磨牙，我們可以人為的叫醒，那么磨牙就會得到一段時間的停止，但是會影響到睡眠質量。

5、調整咬合關系：我們可以調整一些不規(guī)整的牙齒，減少磨牙的損害。

6、糾正不良習慣：我們在咀嚼食物的時候，不要只用一邊牙齒，應該兩邊牙齒都用到。

7、調整飲食：飲食對于我們的影響也是非常大的，我們應該盡量避免高熱量食物，盡量多樣化，從而增強身體的免疫力，應該多吃些維生素的食物，補充身體所需的營養(yǎng)元素。

磨牙這種習慣是可以糾正的，只要有恒心，尤其是在飲食上，一定要多樣化，使得身體得到足夠的影響。

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