我們每天都需要睡覺,從睡眠中得到身體的一定修復,使得我們的身體越來越健康。但是對于有些人來說,在睡覺的時候,總是會打呼、磨牙、說夢話等等的情況。那么這樣的睡覺真的好嗎?下面一起來看看。
晚上睡覺磨牙好嗎
1、影響睡眠:睡眠對于每個人而言都是非常重要的,磨牙是會影響到睡眠質量的,而且還會影響到周圍人的睡眠,那么長期如此,身體得不到充分休息就會顯得有些憔悴。
2、引起疲勞:在磨牙的時候需要咬肌和下頜關節(jié)進行碰撞,那么就會感到十分疲憊。那么醒來的時候,射身體就會感到不適,從而影響到情緒。
3、損傷牙齒:磨牙對于牙齒來說是有一定損害性的,破壞牙釉質,從而露出里層的牙本質,那么牙齒就會變得十分敏感,從而對于冷、熱、酸、甜的食物一定要適量食用。
4、影響面容:長期進行磨牙,那么咬肌就會呈現(xiàn)出收縮狀態(tài),咬肌就會變大,從而就會影響到臉型。
5、形成磨牙習慣:一直磨牙就會養(yǎng)成磨牙的習慣,那就會一直伴隨著慢慢人生了。
睡覺磨牙怎么辦
1、心理治療:磨牙可能與自身的精神、心理等等因素引發(fā)的,所以我們應該盡量調整自身的情緒,將不良的情緒全部削除了。
2、減輕大腦興奮:我們在白天的時候,一定要避免食用興奮性、刺激性的食物,而且睡前也不要過于激動,應該使得情緒處于平和狀態(tài)中。讓大腦盡量平和著。
3、放松肌肉:我們可以按摩臉部的肌肉,使得它們放松下來,從而緩解磨牙癥狀。
4、喚醒刺激:當在睡覺的時候磨牙,我們可以人為的叫醒,那么磨牙就會得到一段時間的停止,但是會影響到睡眠質量。
5、調整咬合關系:我們可以調整一些不規(guī)整的牙齒,減少磨牙的損害。
6、糾正不良習慣:我們在咀嚼食物的時候,不要只用一邊牙齒,應該兩邊牙齒都用到。
7、調整飲食:飲食對于我們的影響也是非常大的,我們應該盡量避免高熱量食物,盡量多樣化,從而增強身體的免疫力,應該多吃些維生素的食物,補充身體所需的營養(yǎng)元素。
磨牙這種習慣是可以糾正的,只要有恒心,尤其是在飲食上,一定要多樣化,使得身體得到足夠的影響。
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