跑步會(huì)讓貧血嚴(yán)重嗎

跑步是否會(huì)讓貧血嚴(yán)重，與患者病情的嚴(yán)重程度有關(guān)，具體分析如下：

如果患者貧血程度較輕，不伴有明顯的貧血臨床表現(xiàn)，適度的跑步可以促進(jìn)紅細(xì)胞的生成和增加血流量，提高血液中的氧含量，改善貧血的情況，還增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力。如果患者貧血程度較重，伴有乏力、頭暈、心悸、氣短等明顯癥狀，一般不建議患者進(jìn)行跑步，因?yàn)榛颊咴谂懿綍r(shí)肌肉耗氧增加，會(huì)導(dǎo)致心臟供氧量減少，引起貧血癥狀加重。

建議貧血的患者出現(xiàn)不適及時(shí)就醫(yī)治療，平時(shí)適量進(jìn)食紅棗、豬肝、牛奶等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富的食物，幫助身體恢復(fù)。

貧血的人是不是跑步慢嗎

不是，你應(yīng)該是缺乏鍛煉，貧血的人運(yùn)動(dòng)過量會(huì)眩暈，心血供應(yīng)不上滴。所以只能適量運(yùn)動(dòng)。貧血就多吃點(diǎn)補(bǔ)血的東東，比如紅棗，紅豆什么的，其實(shí)補(bǔ)血就是缺鐵菠菜豬肝什么的多吃，營(yíng)養(yǎng)均衡。，再加上適量的運(yùn)動(dòng)，那身體還不剛剛滴！

哪些人不適宜跑步？

跑步雖好，但也并非人人適用。患有冠心病、風(fēng)濕性心臟病等病癥的人群不適宜跑步，而更適合選擇步行鍛煉。而患有嚴(yán)重貧血、急慢性腎臟病等疾病的人群不必完全禁止跑步，但一定要根據(jù)醫(yī)生的安排進(jìn)行鍛煉。有心腦血管疾病的人，必須經(jīng)過醫(yī)生檢查后確定是否可以從事慢跑健身。在運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)胸悶、氣短、頭暈等不適的感覺，要立刻停止運(yùn)動(dòng)。
跑步忌腳跟先著地。腳跟先著地得不到腳弓的緩解作用，產(chǎn)生震動(dòng)比全腳掌大得多，會(huì)使腦和內(nèi)臟受到震動(dòng)，腦部感到嗡翁作響，內(nèi)臟感到不舒服，膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)容易產(chǎn)生損傷，同時(shí)腳跟先著地，會(huì)使腳跟下脂肪受到損傷，引起腳跟疼痛。
參加慢跑后,應(yīng)該食欲增加,睡眠良好,精力更加充沛。如果感到疲乏,吃不好,睡不香,則可能是運(yùn)動(dòng)量過大或根本就不適宜慢跑。
不適宜慢跑的人，可用步行來進(jìn)行鍛煉。
步行雖然運(yùn)動(dòng)量較慢跑小，但非常安全，更適宜年老體弱者。步行時(shí)，人體60－70％的肌肉都參加活動(dòng)，對(duì)增強(qiáng)下肢肌肉及韌帶的活動(dòng)能力，保持關(guān)節(jié)靈活性，促進(jìn)四肢及內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，加速新陳代謝過程均有良好作用。

貧血適合跑步嗎？

我初中就開始貧血了。但是因?yàn)樾W(xué)一直有練習(xí)跆拳道，所以貧血了跑步速度也不慢。但是后來越來越嚴(yán)重，每次跑完都眼前發(fā)黑，呼吸急促，耳鳴。因?yàn)橹锌俭w育要考800m，我死撐也要和大家一樣上體育課。每次我去跑步前，體育老師總是讓我呆一邊去。但是每次我都沒有聽他的，所以他每次看到我在跑道上都很著急，說“哎呀，她怎么又去跑了啊”。有一次我去復(fù)檢，我問醫(yī)生我能跑800M嗎。她很鄙視地看了我一眼說“你能拿滿分嗎？”。本來我打算拿醫(yī)生證明，然后免考800M?？墒?，我覺得自己還能跑，所以就放棄免考了。后來一直吃藥，一直不停地跑步，最終800M跑了3′18″，滿分是3′30″。我血紅蛋白最低60多，中考的時(shí)候應(yīng)該是接近100吧。我一天運(yùn)動(dòng)量不超過2000M，而且也是跑慢跑。因?yàn)樨氀娜藢W(xué)的運(yùn)氧能力低，速度不能太快。不然會(huì)出問題的！我曾經(jīng)試過連續(xù)跑了三個(gè)200M，之后就出現(xiàn)嚴(yán)重的不適，惡心，耳鳴，呼吸困難。如果想要鍛煉身體，日常可以做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但是切記要好好控制速度，最好有人陪著。因?yàn)榕芡曛?，很難受，嚴(yán)重時(shí)需要?jiǎng)e人攙扶。最重要的是要補(bǔ)鐵，好好吃藥！祝身體健康！初中的時(shí)候是輕度貧血，初二有一次就是因?yàn)轶w育課上跑八百米太拼命，跑完了立馬就吐了，當(dāng)時(shí)幸虧有朋友扶著，要不然眼一黑估計(jì)就要栽垃圾桶里了，緩了幾十分鐘才恢復(fù)。所以千萬千萬不要跑的特別猛，真的，后勁上來真是感覺要升天了，眼一黑直接沒知覺了。從此長(zhǎng)跑成為我最畏懼的體育項(xiàng)目，每次跑800+的時(shí)候永遠(yuǎn)是最慢的一個(gè)，跑完也是最痛苦的那一個(gè)。以至于體育課就這樣消極抵抗，熬到了初三。

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