晚上吃炒米會不會發(fā)胖由具體情況決定。
炒米主要由大米、油、鹽、醬油等成分組成,其鹽分、油分、脂肪含量都比較高,晚上吃炒米會導(dǎo)致鹽分、油分、脂肪充分?jǐn)z入,從而產(chǎn)生熱量。如果晚上只是少量吃炒米,并在吃完后適量鍛煉,及時消耗多余熱量,一般是不會發(fā)胖的。如果晚上大量吃炒米,且吃完沒有進行運動,身體里多余的熱量就會堆積并形成脂肪,長期如此就會使人發(fā)胖。
炒米屬于高熱量、高脂肪的食物,體質(zhì)弱需要補充能量的人群可以適量吃炒米,三高人群或肥胖的人群,則不建議吃炒米。在日常生活中可以在吃炒米的同時搭配含有粗纖維的食物或低脂的食物,并配合適當(dāng)?shù)捏w育運動,促進新陳代謝,幫助消除多余的脂肪。
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