做夢失眠是什么原因

做夢、失眠可能是生理因素造成的，也可能是藥物因素以及氣血不足、陰虛火旺等原因所致，詳情如下：

1、生理因素

如果睡眠環(huán)境較差，存在強(qiáng)光、噪音等刺激，則容易影響睡眠質(zhì)量，造成失眠、多夢。其次，若在睡前大量飲用濃茶、咖啡等飲品，或者觀看恐怖的書籍、影片等，對大腦產(chǎn)生刺激，也會引起做夢、入睡困難等癥狀。一般患者在改善睡眠環(huán)境，并且糾正不良生活習(xí)慣后，上述癥狀即可消失，不必過度擔(dān)心。

2、藥物因素

薄荷、麝香等中藥中含有興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)的物質(zhì)，所以患者使用此類藥物后容易出現(xiàn)難以入睡的現(xiàn)象。即使成功入睡后，也容易頻繁做夢。多數(shù)患者在停止用藥后會逐漸恢復(fù)正常，不用過于緊張。

3、氣血不足

氣血不足可能和過度勞累、飲食不節(jié)、情緒失調(diào)、久病等因素有關(guān)，可導(dǎo)致形體失養(yǎng)，進(jìn)而出現(xiàn)做夢、易驚易醒、入睡困難、皮膚干燥、面色萎黃等癥狀。氣血不足經(jīng)過及時診斷和調(diào)理后通?？梢匀?，但如果治療不及時，可能會導(dǎo)致各臟腑功能減退。

4、陰虛火旺

陰虛火旺是指陰液不足、虛火亢旺，多是勞逸失度、過服溫燥之品、患有熱病等因素造成的?；颊哂捎谔摶饍?nèi)生，所以會出現(xiàn)全身性的虛熱征象，表現(xiàn)為失眠、盜汗、口干舌燥、便秘、五心煩熱、多夢、眩暈、耳鳴等。患者確診后應(yīng)該積極就醫(yī)治療，從而滋陰泄火，縮短陰虛火旺的病程，促使身體盡快好轉(zhuǎn)，以免疾病持續(xù)進(jìn)展后對身體健康造成嚴(yán)重危害。

除了上述相對常見的原因以外，心脾兩虛、肝氣郁滯、不寐等病癥也會導(dǎo)致做夢、失眠，建議及時去醫(yī)院診治。

晚上睡不著覺，老是做夢是怎么回事？

造成失眠的心理

1、自責(zé)心理：

很多人在做錯事情之后或者因?yàn)榘准旱脑驅(qū)е铝艘恍┎惶玫慕Y(jié)果后，會覺得內(nèi)疚和自責(zé)，然后就會在腦海里回放整個事件的過程。

一邊為自己當(dāng)初處理事件方法的錯誤而懊悔一邊考慮如采現(xiàn)在我去做會選擇什么樣的方法，就這樣翻來覆去地想。這就使腦細(xì)胞繼續(xù)處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致長時間無法進(jìn)入睡眠。

2、夢有害心理：

很多自認(rèn)為失眠的人，對于夜晚做夢的看法都持有不正確的態(tài)度，他們認(rèn)為做夢會影響睡眠質(zhì)里。

是這種錯誤的想法使人產(chǎn)生焦慮感，讓人擔(dān)心睡覺后會做夢，從而導(dǎo)致失眠。

其實(shí)這是一種錯誤的觀念，做夢并不等于失眠。研究發(fā)現(xiàn)，無夢睡眠不僅質(zhì)量不好，而且還是大腦受損害的一種征兆。

3、童年心理創(chuàng)傷再現(xiàn)心理：

有些人在童年時遭受過虐待、恐嚇、嚴(yán)重的懲罰、失去親人等心理創(chuàng)傷每每到了黑夜就會感到恐懼，很長時間都無法入睡，或者在夢里重復(fù)那些可怕的事件，被嚇醒過來，再也無法入睡。

雖然隨著年齡的增長，這種情況會慢饅地好轉(zhuǎn)，但是如果再次遇到類似于童年的遭遇，很可能就會受到嚴(yán)重刺激，被壓抑在潛愈識中的那種心理創(chuàng)傷就會以某種強(qiáng)烈的方式再現(xiàn)出來，從而導(dǎo)致夜不能寐的情況。

晚上老是睡不著覺怎么辦

1、睡眠誘導(dǎo)。晚上睡不著怎么辦，可通過聆聽平淡而有節(jié)律的音響，如火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶等，建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

2、身心松弛。晚上睡不著的話，可通過身心松弛法，以幫助入眠，如睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢等。

身心松弛的方法還有很多，如閉目入靜法、鳴天鼓法等，可根據(jù)自身情況進(jìn)行選擇。
3、平常心態(tài)。很多神經(jīng)衰弱患者在出現(xiàn)晚上睡不著的情況后，往往過分擔(dān)心，導(dǎo)致精神緊張，更難入睡。此時應(yīng)該怎么辦呢？

應(yīng)該保持一顆平常心，對于失眠癥狀不要過分擔(dān)心，也不要強(qiáng)行入睡，可適當(dāng)起來做一些放松的事情，等到有了睡意再上床。

4、尋找原因。晚上睡不著肯定是有某種原因的，因此只要稍加注意，發(fā)現(xiàn)原因并消除，就可以緩解失眠癥狀。比如神經(jīng)衰弱導(dǎo)致失眠，應(yīng)盡快治愈神經(jīng)衰弱，以減輕失眠痛苦。

5、改善環(huán)境。睡眠環(huán)境不佳，以及睡姿不正確，都會影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致晚上睡不著的情況發(fā)生。因此，應(yīng)該保證睡眠環(huán)境舒適，睡姿正確安穩(wěn)，以有利于全身放松，快速入睡。

睡不著覺的解決方法：

1、睡前三小時鍛煉

要知道睡眠是身體疲勞的一種自然反應(yīng)，每天都常規(guī)地進(jìn)行鍛煉，可以增加你的深睡眠量。

對中老年人來說，應(yīng)選擇瑜伽、太極拳、廣播體操、運(yùn)動量較小的球類活動、散步等；

對青壯年人而言，可以選擇消耗較大的運(yùn)動項(xiàng)目，比如跑步、籃球、游泳、力量訓(xùn)練、爬樓梯等。不過鍛煉時間至少應(yīng)安排在就寢之前三個小時進(jìn)行。

2、多吃含鈣鎂的食物

記住，健康飲食是保證健康睡眠的基礎(chǔ)。研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)鈣、鎂等礦物質(zhì)較少時，會導(dǎo)致失眠。

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