氣機不利主要因為寒冷刺激影響機體氣血流動,導(dǎo)致臟腑的功能活動失調(diào)肺失宣降,出現(xiàn)腹脹納呆、便溏等癥狀?;颊呖梢酝ㄟ^體育鍛煉、按摩穴位、服用藥物等方法來調(diào)理。
1、體育鍛煉
患者可以通過適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉,如跑步、游泳等,促進(jìn)機體加速血液循環(huán),以此來改善循環(huán)不暢,疏導(dǎo)肝氣。
2、按摩穴位
建議在專業(yè)醫(yī)生的操作下,通過按摩太沖穴、足三里等穴位,具有溫經(jīng)散寒,調(diào)理氣血之功,可以幫助緩解氣機不利引起的腹脹、腹痛等癥狀。
3、服用藥物
還可以遵醫(yī)囑服用開胸順氣丸、柴胡舒肝丸、補中益氣丸等藥物疏肝理氣、消積化滯,調(diào)理氣機不利的病癥。
除了上述調(diào)理方法以外,還可以通過改善飲食、調(diào)整作息、拔火罐等方法調(diào)整。若患者不適癥狀逐漸加重,需要盡早到醫(yī)院進(jìn)行檢查,根據(jù)檢查結(jié)果積極配合醫(yī)生治療。
當(dāng)下人們生活節(jié)奏不斷加快,生活和工作壓力大,容易經(jīng)常發(fā)脾氣,急躁。對此,很少人會想到這是 健康 出了問題 。其實經(jīng)常愛發(fā)脾氣有很大一部分原因是肝氣郁結(jié)所致。 肝氣郁結(jié)是現(xiàn)在 社會 普遍比較常見的一種亞 健康 狀況,在生活和工作中都會造成較大的影響,那么,肝氣郁結(jié)到底是怎么回事?
在西醫(yī)的眼里,肝臟是一個代謝系統(tǒng),一個重要臟器,就像是人體的一個化工廠,它掌管著糖、脂肪、蛋白質(zhì)的解毒、代謝,人體大部分的新陳代謝和有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化,所以它也是最易污染的部門。 在中醫(yī)的眼里,肝臟是一個部位,它有兩大功能,一是主疏泄,二是主藏血 。
肝主疏泄, 所謂疏泄就是讓你能夠疏通、暢達(dá),比如說人生氣了,時間久了,肝氣郁結(jié),就影響脾胃的運化功能,也就是消化功能就差,所以人生氣了就不想吃飯。
肝主藏血 ,肝臟不只管藏血,還管調(diào)節(jié)全身氣血運行,管血液分配,比如說人在運動的時間,肝臟就把血液分配到四肢,女性朋友生理期前,肝臟就把血液分配到血海,即沖脈,那個時候肝臟的血液少了,柔韌性格就下降了,所以女性朋友總有那么幾天會脾氣不好。
肝氣郁結(jié)主要就是指肝的疏泄功能發(fā)生異常,疏泄的不及時導(dǎo)致氣機郁滯所表現(xiàn)的狀態(tài)。中醫(yī)上認(rèn)為:"肝為剛臟,喜條達(dá)而惡抑郁,在志為怒。"主要表達(dá)的意思是,肝臟屬于剛強的,急躁的器官,它喜歡舒暢柔和的情緒,不喜歡發(fā)怒和抑郁等等的情緒。所以,善怒主要與肝有關(guān),主要為肝氣郁結(jié)、肝火上炎、脾虛肝乘等三種證候。
1、表現(xiàn)為精神方面,精神抑郁、神經(jīng)衰弱、心情不暢等。
2、表現(xiàn)在身體方面主要為咽部異物感、胸脅、少腹脹滿竄痛等。
3、女性出現(xiàn)肝氣郁結(jié)時會出現(xiàn)乳房作脹痛、月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)紊亂、月經(jīng)量少、嚴(yán)重還會出現(xiàn)痛經(jīng)等癥狀。
1、肝氣郁結(jié)引起的壓抑、憂慮往往導(dǎo)致女性肝氣郁結(jié);
2、女子月經(jīng)正常與否與肝的疏泄功能正常與否密切相關(guān),肝氣不疏可導(dǎo)致經(jīng)期過短、月經(jīng)量少、經(jīng)間期出血、經(jīng)行眩暈、經(jīng)行不寐;
3、肝經(jīng)循行在兩脅,肝經(jīng)脈運行不暢還可能導(dǎo)致乳腺增生、乳腺結(jié)節(jié)甚至乳腺癌的發(fā)生;
4、肝郁導(dǎo)致失眠,表現(xiàn)為難以入睡,即使入睡也多夢易驚。無法保證睡眠質(zhì)量,使女子氣血失榮、皮膚粗糙,臉色暗沉。其中肝郁化火型失眠多因惱怒傷肝;
5、肝氣郁結(jié)則氣機不利,還會讓人不思飲食,因為代謝緩慢,四肢乏力、懶惰少動,從而造成肥胖、便秘等問題。
肝氣郁結(jié)應(yīng)該如何調(diào)理好呢? 相信這個每一位肝氣郁結(jié)病人都想要知道的。那下面我們就一起來看一下生活中肝氣郁結(jié)的調(diào)理方法。
1、少吃肥膩食品、甜味品
肝氣郁結(jié)少吃肥膩食品、甜味品,以保持良好的消化功能,同時更為重要的是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣及 健康 的生活方式。生活中要注意與別人互動交流,不要一個人悶著。找到自己的愛好和所長,多出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。保持生活規(guī)律,心情開朗。
2、應(yīng)戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品
要適量多吃清肝瀉熱的食物,如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。
3、其次是多和人接觸
通過與人接觸,可發(fā)泄不良情緒,防止 情感 過度壓抑,以恢復(fù)心理平衡。
4、再次就是多出去活動
各種不同的活動方式,如打球、爬山、跑步、散步、太極拳等,均能疏通氣機,和暢氣血,化解或發(fā)泄不良情緒,使心情愉快。
5、最后就是科學(xué)安排飲食
肝氣郁結(jié)的老年人可多攝入些疏肝理氣的食品,如菊花茶、玫瑰花茶等。
以上就是為大家介紹的有關(guān)于肝氣郁結(jié)的一些癥狀以及如何調(diào)理肝氣郁結(jié)的方法。相信大家看完之后對于肝氣郁結(jié)也是有一定了解了。 肝臟是人體最大的排毒器官,對身體 健康 占據(jù)極其重要的地位。一切疾病皆是毒素淤積引起的。所以, 無論 健康養(yǎng)生 還是治療疾病都必須以祛毒為主。
同時也要記得生活中要保持開朗的心情,不抽煙不喝酒。這樣的話就可以減低患上肝氣郁結(jié)幾率。
小孩氣虛體質(zhì)如何調(diào)理
小孩氣虛體質(zhì)如何調(diào)理,小孩子如果體質(zhì)比較虛的話,要注意平時要飲食上均衡的補充營養(yǎng),如果你不知道小孩氣虛體質(zhì)如何調(diào)理的話,請接著往下看吧,希望對你有幫助。
小孩氣虛體質(zhì)如何調(diào)理1小孩如果出現(xiàn)自汗,氣短無力,容易感冒、精神萎靡不振等一些臨床表現(xiàn)。
一般多考慮是氣虛。氣虛衛(wèi)表不固,所以會出現(xiàn)容易感冒的情況,這樣的患兒上呼吸道感染以及支氣管炎發(fā)生的幾率比較多。
可以口服一些補氣固表的藥物進(jìn)行調(diào)理,比如玉屏風(fēng)散、黃芪精口服液。此外,也可以口服一些健脾的藥物進(jìn)行調(diào)理,這種治療方法叫做培土生金,通過健脾的方式起到補氣的作用。
小孩脾氣虛弱怎么調(diào)整
合理喂養(yǎng)
脾虛弱最關(guān)鍵的問題是要合理喂養(yǎng),注意良好合理的飲食衛(wèi)生和習(xí)慣。有些孩子不愛吃飯家長就要找原因,可能是喂養(yǎng)不當(dāng)導(dǎo)致的,有些家長整天端著飯碗追著孩子滿屋子跑,這是一種非常不好的喂養(yǎng)方式。
千萬別著涼
脾胃虛弱的孩子容易外感,這種情況下如果一著涼,也很容易感冒,所以這種孩子在護理方面要注意一些。
捏脊
捏脊是物理療法,沒有副作用,操作也很簡單,具體做法:用雙手的中指、無名指、小指握成空拳狀,食指半屈,拇指伸長,然后捏起兒童背部皮膚約0.5~1厘米,從下往上推進(jìn)。如此反復(fù),每天1~2次。
小孩脾氣虛弱吃什么食物好
脾虛的孩子要吃具有補脾益氣、開胃消食的食品,如粳米、燦米、鍋巴、薏米(薏苡仁)、西米、南瓜、熟藕、山藥、蓮子肉、扁豆、栗子、紅薯(番薯、地瓜)、紅棗、馬鈴薯、香菇、銀耳、胡蘿卜、牛肉、牛肚、鱸魚、葡萄等等。
寶寶脾氣虛弱,最推薦的是經(jīng)常給孩子熬粳米粥喝。粳米是大米的一種,米粒是橢圓形或圓形的,不像秈米那么長,也不像糯米那么粘。古人認(rèn)為粳米能益脾胃,除煩渴。《本草經(jīng)疏》里講粳米“雖專主脾胃,而五臟生氣,血脈精髓,因之以充溢,周身筋骨肌肉皮膚,因之而強健”。所以粳米特別適合用來調(diào)理脾胃。
家長每天早晨給孩子喝一碗現(xiàn)熬的粳米粥,對孩子的身體發(fā)育能起到很好的作用。特別是粥熬好后上面漂浮的那層米油,對身體有很好的補益效果,所以很多時候家里有人生病了,特別是孩子或老人生病了,不愛吃東西,我們就給他們喝米油,能讓他們盡快好起來。
小孩氣虛體質(zhì)如何調(diào)理2 1、氣虛體質(zhì)會引發(fā)什么疾病
肥胖
容易發(fā)胖,和陽虛的人容易發(fā)胖道理很像,但陽虛的人發(fā)胖多數(shù)是水偏多,氣虛的人發(fā)胖多數(shù)是痰濕重。因為這個人的脾胃虛了以后,它會有兩個結(jié)果,一個營養(yǎng)來源少,氣血化源不足,所以它可能表現(xiàn)為消瘦,面色萎黃;還有一種可能,就是在他氣血化源不足的同時,吃進(jìn)來這么多東西,它又化不了,結(jié)果加工成半成品,即痰濕。痰濕沒地方就放到皮下,就是肥胖,放到肝臟,脂肪肝。所以氣虛的人發(fā)胖多數(shù)呈現(xiàn)為又胖又沒力,看著塊很大不頂用,精力不濟,讓他熬個夜,受不了,讓她去抬東西,胖而無用。所以氣虛的人可以呈現(xiàn)出兩種情況,一種是消瘦、一種是肥胖。
因為她氣虛不能升提,所以會出現(xiàn)內(nèi)臟下垂,比如腎下垂、胃下垂、子宮脫垂和脫肛。凡是有這種病的人,他在病前的體質(zhì)基本上是氣虛為主。
自汗
就是不活動也汗出。我們知道人體的所有的排泄一定要適度。比如該出的出不了,大便該出的出不了,體內(nèi)就會有毒,皮膚就出狀況。小便該出出不了,問題就更大去了,尿毒癥,要命的事。汗該出你不出,人就會煩躁,熱散不出去,還會發(fā)胖。月經(jīng)該出不出,那是閉經(jīng)。你不能懷孕,在必經(jīng)的基礎(chǔ)上你會發(fā)胖。不發(fā)胖也好,它會影響你的第二性征。但是你也不能出得太多。比如拉肚子,很快人就虛了;你小便量多了那是陽虛;多到夜尿都多了,那是陽氣更不足。汗出太多的話,它是虛性的一種表現(xiàn),汗出太多,接著就會乏力,汗出太多,接著就會心慌。尤其是潛心和后背出汗多,它會影響睡眠,影響你的記憶力。比如女性的白帶太多的話,它是精微外泄。所以白帶始終偏多的女性,第一形體愛發(fā)胖;第二閉經(jīng)慵懶。人體的進(jìn)出你不能過,也不能不及。如果再正常情況下,溫度不是過高,也沒有過多的活動,卻經(jīng)常汗淋淋的,這是虛性的體質(zhì)。反過來,出汗太多以后它傷正氣。所以秋冬的時候,身體需要封藏的時候你不能太多汗,太多汗是屬于精微外泄。
形成習(xí)慣性便秘
我們千萬不能一大便不通,就去吃牛黃解毒丸,就吃很多通大便的藥物,不能這樣的。大便不暢通,首先要找生活中飲食結(jié)構(gòu)是不是不合理,水果是不是吃的不夠,膳食纖維是不是攝入不夠,是不是活動缺乏了,是不是精神太緊張,是不是熬夜了。要從這些方面來找原因,找到原因你一改善,很快你的大便問題就解決了也不用吃藥了。有的人完全把生活和體質(zhì)發(fā)生偏頗割裂開來。哦,大便不暢通了,肚子漲,難受,也睡不好覺了,趕緊吃通便藥,一吃,哇!好舒服啊。這邊源頭沒卡著,你該干啥繼續(xù)干啥,下次大便又不暢通了,又吃通便藥,慢慢把胃腸道吃壞了,脾胃給吃壞了,這樣它就缺乏動力,大便就越發(fā)沒有力量推下來。那就形成一種習(xí)慣性的便秘。如果你長久的頑固性的習(xí)慣性便秘,這個時候一定要以補為主,以潤為主。一定不能再去瀉了。你再瀉的話,那結(jié)果是很不好的。
色斑
氣虛的.女性容易引起色斑。它不是很典型的兩塊色斑,它是大面積的。額頭,口唇周圍都會有。特點是面積大,顏色淡。
慢性炎癥
氣虛的女性一旦身上有炎癥,它很容易專程慢性炎癥,最典型的就是慢性盆腔炎。慢性盆腔炎的治療一定不能傷氣,如果老是清熱解毒,氣越傷,慢性盆腔炎就越難治。慢性盆腔炎,經(jīng)常會乏力,經(jīng)常會有感染,腰骶部酸困,疼起來腰像快折了一樣,很難受的。很不耐疲勞,很耗人。這個一補舒服,她就要吃藥,就會吃一些消炎的藥物,接著又傷你的正氣。這樣可能使你的病更難治。
2、氣虛體質(zhì)怎么調(diào)養(yǎng)
飲食調(diào)養(yǎng)
脾主運化,為氣血生化之源,氣虛體質(zhì)者的飲食調(diào)養(yǎng)可選用具有健脾益氣作用的食物,如黃大豆、白扁豆、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物,如檳榔、雍菜(空心菜)、生蘿卜等。
起居睡眠
起居宜有規(guī)律,夏季應(yīng)適當(dāng)午睡,保持充足的睡眠。平時要注意保暖,避免勞動或激烈運動時出汗受風(fēng);不要過于勞作,以免損傷正氣。
體育鍛煉
可做一些柔緩的運動,如在公園、廣場、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等,并持之以恒。平時可自行按摩足三里穴以健脾補氣。不宜做大負(fù)荷運動和大出汗的運動,忌用猛力和做長久憋氣的動作,以免耗損元氣。
情志調(diào)攝
多參加有益的社會活動,多與別人交談、溝通。以積極進(jìn)取的態(tài)度應(yīng)對生活。
3、氣虛體質(zhì)有什么表現(xiàn)
所謂的氣虛體質(zhì),就是說人體的一些生理功能不是很好,處了不良的狀態(tài)之下,因此人體比較容易出現(xiàn)疲乏等各項癥狀,比如說生產(chǎn)之后的女性,因為氣血虛就很容易犯困,而且四肢酸軟。而具體氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)如下:
氣虛體質(zhì)的一般表現(xiàn):有疲倦感,全身乏力,很容易疲勞,無精打采,精神不振,說話的時候沒有力氣,不想運動,舌質(zhì)淡。而山藥、薏仁、淮山、香菇等食物適合氣虛體質(zhì)的人。大家平時可喝一下山藥薏仁茶。這款茶能補中氣,提神,使臉色更加紅潤。
氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)(肺氣虛):時有咳嗽、咯痰等癥狀、說話無力、不想說話、少氣懶言、呼吸短促等,肺氣虛的人可多吃紅棗、雞蛋、豬肺等,大家平時可試試紅棗糯米粥,這款粥很適合肺氣虛的人。肺氣虛主要是指肺氣衰弱,臨床表現(xiàn)為:自汗、咳嗽、咯痰、咳嗽、氣喘。
氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)(心氣虛):心氣虛很多時候表現(xiàn)為精神不振、萎頓,容易心悸、心慌,氣短,虛弱無力、心神不寧等癥狀。
心氣虛的人吃什么好呢?
心氣虛的人可服用人參、黃芪、肉桂。人參補脾益氣,生津止渴,安神醒腦、補氣養(yǎng)生。
氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)(脾胃氣虛):脾胃氣虛者,臉色萎黃,四肢乏力、疲倦,食欲不振、精神萎頓等,并伴有脘腹脹悶、多尿、消化不良等情況;另外一種氣虛體質(zhì)表現(xiàn)是腎氣虛,表現(xiàn)為面色暗沉無光澤,容易頭暈,時有耳鳴耳聾的情況,性衰弱、膝軟無力等癥狀。脾胃氣虛者平時可多吃茯苓、紅參、薏仁等藥材,以此熬藥服用;腎氣虛者可多多吃蘿卜、蓮藕、梨等食物,還可多吃黑色食品(如黑米、黑豆、黑木耳等),另外,有些保健藥酒也能很好地改善腎氣虛,如枸杞酒、地黃酒、延壽酒。
小孩氣虛體質(zhì)如何調(diào)理3 1、氣虛體質(zhì)補氣食物
1、糯米
冬天地氣下沉,而低氣溫又肅殺傷氣,寒冷的天氣最易傷到人體的氣機,因此,冬天最需要補氣。糯米便可以補氣暖胃,《本草經(jīng)疏》說糯米可以“補脾胃、益肺氣之谷。脾胃得利,則中自溫,大便亦堅實;溫能養(yǎng)氣,氣順則身自多熱,脾肺虛寒者宜之”糯米酒糯米粥都很好。
2、韭菜
由中醫(yī)的角度出發(fā),韭菜入肝經(jīng)、胃經(jīng)和腎經(jīng),吃熟韭菜能起到補肝腎、暖腰膝、興陽道的作用,生韭菜辛而行血,熟則甘而補中,能益肝散淤,也就是韭菜有補氣壯陽的作用。所以,韭菜又叫“起陽草”。韭菜四季都有,但在冬春季節(jié)食用更好,冬春氣溫較低,而韭菜性溫,能補益腎氣,旺盛精力。逢冬春季節(jié),大家可適當(dāng)多吃韭菜炒雞蛋和韭菜豬肉餡的餃子等。
3、大棗
性溫,味甘,為常食之物,它有益氣補血的功效,歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人?!秳e錄》說它補中益氣,強力。唐代食醫(yī)孟詵亦云:大棗補不足氣,煮食補腸胃,肥中益氣第一。所以,氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。
4、花生
性平,味甘。《滇南本草圖說》稱花生補中益氣,不僅如此,花生還有補脾和補肺的作用,這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜,且以水煮花生食用為妥。
5、雞肉
性溫,味甘,有溫中、益氣、補精、養(yǎng)血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛,皆宜食之。民間對氣虛之人,有用黃芪煨老母雞的習(xí)慣,更能增加補氣作用。
6、山藥
為補氣食物,凡氣虛體質(zhì)或久病氣虛者,宜常食之,最為有益。山藥可以補肺氣,補脾氣,補腎氣,故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中,都常用到它。
7、狗肉
性溫,味咸,能補中益氣,對氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽虛者更宜?!度杖A子本草》云:狗肉補胃氣,壯陽,暖腰膝,補虛勞,益氣力?!夺t(yī)林纂要》中還說,狗肉補肺氣,固腎氣,尤以秋冬季食之為佳。
8、土豆
土豆補益胃氣的功能突出,此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風(fēng)靡世界,這和它自身豐富的營養(yǎng)價值不無關(guān)系。
9、番茄
番茄是十大補氣養(yǎng)血的食物之一。據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究顯示:每人每天食用50克-100克鮮番茄,就能滿足人體對幾種礦物質(zhì)和維生素的需要。番茄含有的“番茄素”,具有抑制細(xì)菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類,能助消化。它含有豐富的維生素A原,可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,從而能促進(jìn)骨骼生長,防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病。番茄中含有果酸,不僅能降低膽固醇的含量,還對高血脂癥有益處。
10、鱔魚
性溫,味甘,有補虛損、益氣力、強筋骨的作用,氣虛者宜常食之。《千金·食治》就曾說它主少氣吸吸,足不能立地。《本草衍義補遺》亦云:黃鱔善補氣。
11、燕窩
性平,味甘,有益氣補虛、養(yǎng)陰補肺的作用,對氣虛又兼肺虛者尤宜。《本草再新》曾說它大補元氣。《食物宜忌》也有燕窩壯陽益氣的記載?!讹嬍潮驿洝分羞€指出:燕窩,性能補氣,凡脾肺虛弱,及一切虛在氣分者宜之,又能固表,表虛漏汗畏風(fēng)者,服之最佳。
12、香菇
香菇作為“四大山珍”之一,有“植物皇后”“素中之肉”的名稱,是頗受稱贊的藥膳。香菇對氣血虧虛、不耐勞累等,具有調(diào)理作用。特別是野生的香菇,對補氣祛濕的作用更為明顯。在《本草綱目》中:“蘑菇可以益胃腸,化痰理氣?!倍侗静萸笳妗分校骸跋愎剑持屑哑贰芤嫖钢??!彼裕愎窖a氣,主要指的是補益胃氣??偟膩碚f,香菇有益氣滋陰、養(yǎng)胃潤肺、治風(fēng)化痰的功效,還有明顯的抗癌作用。
2、女性氣虛的常見原因
(1)生產(chǎn)
生孩子是女性的天賦和權(quán)利,但生孩子的風(fēng)險也很大。很多女性在生孩子的過程中,由于用力過度或產(chǎn)后出血過多,很容易損傷元氣,從而出現(xiàn)氣虛。
(2)月經(jīng)
月經(jīng)是讓女性容易氣虛的第二個原因。雖然一般人認(rèn)為,失血只會引起血虛,實際上,氣虛必定會導(dǎo)致血虛,出現(xiàn)血虛的時候必然已經(jīng)氣虛。這是因為,氣又?jǐn)z血作用,氣虛時,氣力不足,將會出現(xiàn)“氣不攝血”,從而引起人體血、津液物質(zhì)異常流失,表現(xiàn)為月經(jīng)過多、出血不止、自汗盜汗等氣虛癥狀。
(3)過度減肥
在以瘦為美的時代,很多處于標(biāo)準(zhǔn)身材范圍內(nèi)的女性因為對苗條身材的過度追求而過度減肥。長期攝食量不足,會導(dǎo)致氣血生化無源,出現(xiàn)血虛、氣虛。
(4)生活節(jié)奏過快
現(xiàn)代都市女性的快生活節(jié)奏也是導(dǎo)致氣虛的原因。因為現(xiàn)代大部分女性除了作為家庭主婦操勞家務(wù),還要出去工作,應(yīng)對社會上各種壓力,在這樣的情況下,女性很容易出現(xiàn)疲乏無力、臉色暗黃、精神倦怠、腰腿酸痛等氣虛癥狀。
3、氣虛如何調(diào)理
1、日常運動調(diào)理體質(zhì)
身體越是缺少運動,體質(zhì)就會越來越差。想要令身體恢復(fù)健康,最好能夠多參加一些體育鍛煉,這樣身體會被動的興奮起來,體質(zhì)才能從根本上獲得改善。氣虛的女性日??梢赃x擇一些柔中帶剛,以內(nèi)養(yǎng)為主的傳統(tǒng)健身法,如太極,氣功,或者是慢跑,步行,爬山等鍛煉方式來補氣養(yǎng)氣,改善體質(zhì)。
2、日常生活調(diào)理氣虛體質(zhì)
氣虛的女性尤其避免過度疲勞,做到勞逸結(jié)合,注意避免汗出受風(fēng),居住環(huán)境注意保持通風(fēng)透氣,居住環(huán)境采用明亮的暖色調(diào),盡量避免熬夜。
3、中藥調(diào)理氣虛體質(zhì)
氣虛體質(zhì)人群日常可以選用一些有補氣功效的中藥或中成藥來調(diào)理身體,如人參、西洋參、黨參、太子參、茯苓、山藥、白術(shù)、黃芪、靈芝、大棗、五味子、灸甘草等。但需要注意的是,有高血壓的人群不宜服用人參,西洋參,五味子等藥材。
4、飲食調(diào)理氣虛體質(zhì)
氣虛體質(zhì)的女性應(yīng)該多吃補氣的食物,如小米,糯米,粳米,扁豆,胡蘿卜,豆腐,紅薯,肌肉,黃魚,香菇。氣虛體質(zhì)的人對食物的寒熱較敏感,宜食用性質(zhì)溫和的、偏溫的具有補益作的食品,太寒涼和過溫?zé)岬氖澄锒紝馓擉w質(zhì)的人不利,太寒涼傷脾胃,過辛熱易上火。
氣是構(gòu)成人體和維持人體生命活動的最基本物質(zhì),氣的升降出入運動,是人體生命活動的根本。《素問六微旨大論》道:“死生之機,升降而已”,一旦止息,生命活動即終止而死亡。氣機正常,則生命活動正常,氣機升降一旦失常,則影響臟腑的功能活動。正如《景岳全書諸氣》中說道:“凡病之為虛為實,為寒為熱,至其病變莫可名狀,欲求其本,則止一氣足以盡之。蓋氣有不調(diào)之處,即病本所在之處也。”指出一切疾病都與氣機不暢密切相關(guān),在治療疾病時更是要以調(diào)暢氣機作為基礎(chǔ)。李東垣在《脾胃論》中說道:“若不達(dá)升降沉浮之理,而一概施治,其愈者幸也”,也與《素問·至真要大論》“疏氣令調(diào),則其道也”的治療原則相符。可見,氣機失常是疾病產(chǎn)生的基礎(chǔ),調(diào)暢氣機對恢復(fù) 健康 有重要意義。
高血壓是最常見的心血管疾病,主要造成心臟、腦血管、腎臟和眼底損害。 中風(fēng)、心臟病、腎功能不全是高血壓病的常見并發(fā)癥,致殘、致死率高,危害嚴(yán)重。中醫(yī)沒有高血壓這一病名,但古代文獻(xiàn)記載的“頭風(fēng)”、“頭痛”、“眩暈”、“肝風(fēng)”、“肝陽”等癥,相當(dāng)于現(xiàn)代的高血壓病。如《素問·至真要大論》說:“諸風(fēng)掉眩,皆屬于肝。”《諸病源候論》說:“肝氣勝為血有余,則病目赤善怒,逆則頭暈,耳聾不聰?!边@些論述對現(xiàn)代防治高血壓病具有一定的指導(dǎo)作用。
氣機失調(diào)是高血壓病產(chǎn)生的關(guān)鍵因素 ,氣的運動是通過臟腑之氣的運動體現(xiàn)出來的, 臟腑氣機升降出入異常,是導(dǎo)致高血壓病產(chǎn)生的根本原因 。脾主升清,脾氣虛弱,清陽不升,氣血不能上榮于面,清竅失養(yǎng),表現(xiàn)為頭暈神疲等癥?!鹅`樞·口問》:“上氣不足,腦為之滿,耳為之苦鳴,頭為之苦傾,目為之眩”;腎主骨生髓,腎氣虛時,精髓不能上充以腦,從而出現(xiàn)頭目眩暈的現(xiàn)象;《靈樞海論》:“髓海不足,則腦轉(zhuǎn)耳鳴,脛酸昡冒血脈,心氣虛時,無力推動血液運行,血行遲緩形成血瘀?!薄度数S直指方論》則曰:“瘀滯不行,皆能眩暈”;肝氣升發(fā),性喜條達(dá),肝氣升發(fā)不及,氣機郁滯,氣之與血,如影相隨,肝氣郁滯必然影響血液運行,日久瘀血內(nèi)生,血行不暢,血壓升高;肝氣還會升發(fā)太過,氣血并走于上,出現(xiàn)面紅目赤,頭脹作痛等“肝陽上亢”證候;六腑以通為用,若氣機阻滯,腑氣不降,大便不通,則血壓出現(xiàn)異常。
國醫(yī)大師張震根據(jù)60年的臨床診療實踐經(jīng)驗體會,認(rèn)識到疏調(diào)人體氣機必須以疏利肝氣與調(diào)護脾腎相結(jié)合的治療原則為基礎(chǔ),提出以肝為主體,脾腎為兩翼之“一體兩翼”的基本治療理念。 結(jié)合國醫(yī)大師張震的疏調(diào)氣機法,通過情志、飲食、運動、起居管理,可以有效的防治高血壓。接下來我就說說如何管理情志、飲食、運動、起居。
情志調(diào)攝
高血壓病初期,多數(shù)為精神刺激、情志抑郁而誘發(fā) 。因精神抑郁不舒,肝失疏泄,便可導(dǎo)致肝氣郁結(jié),肝火上炎,肝陽上亢,甚至肝氣內(nèi)動。整個病理變化過程,以實為主,病位在肝,均以頭痛、眩暈為主癥?!痘茨献印け窘?jīng)》中說道:“人之性,有侵犯則怒,怒則血充,血充則氣激,氣激則發(fā)怒……”。 怒發(fā)沖冠,血壓能不高么?
從患者的實際病情出發(fā),采用“和以所宜,佐以所利”的藥物治療,方可“強其內(nèi)守,心同其氣,可使平也”,而國醫(yī)大師張震的“疏調(diào)解郁湯”對心境或 情感 障礙者可進(jìn)行針對性治療 。該方核心成分柴胡、白芍、枳實具有四逆散之意可助氣機條暢,緩解氣郁;刺蒺藜可疏肝氣郁積,平抑肝陽上亢,解心經(jīng)郁火;石菖蒲能開宣心竅腎竅,寧神益智;佛手疏調(diào)肝氣;甘松解郁暢中;玫瑰花能柔肝解郁,行氣活血;素馨花可抒發(fā)體內(nèi)郁氣;厚樸花利氣寬中解郁。本方以疏肝解郁,疏調(diào)氣機,和諧臟腑為基礎(chǔ),針對不同病程階段的患者,病機不同,且體質(zhì)存在差異,因此該方的具體運用要從實際出發(fā),靈活加減化裁,以達(dá)其效。如果要達(dá)到高療效,還需輔以心理治療,耐心傾聽患者的訴說,適當(dāng)鼓勵,增強信心。
飲食調(diào)理
高血壓表現(xiàn)出的氣機升降失司,多由肝脾功能失調(diào),制約關(guān)系失衡所致 。發(fā)病變動在肝,以肝氣郁結(jié)為始,繼見肝陽上亢或肝火上炎;病本在脾,脾失健運,升降無權(quán),最后致肝脾不調(diào),氣機升降失常,發(fā)病過程中岀現(xiàn)的血瘀痰濁阻滯經(jīng)脈等病理現(xiàn)象,無不源于肝氣郁結(jié)、脾失健運。因此,疏理肝脾調(diào)暢氣機是治療高血壓的重要治法。飲食不節(jié),恣食肥甘厚味,加之肝氣易動,所以無論是飲食傷脾,抑或是肝病傳脾,皆可致脾失健運,升降無權(quán),清陽不升,濁陰不降,清竅蒙蔽。
應(yīng)減少膳食高糖、高脂肪、高膽固醇食物,提倡多食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多食富含鉀的蔬菜和水果,增加鈣的攝入量。少吃甜食和油炸食品。提倡多吃海藻類、菌類、雜糧和薯類。吃好早中餐,晚餐不宜太飽。
適量運動
堅持有恒、有序、有度的適量適度運動對 健康 有利,通過調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息等松弛方法,可以使人心靜氣和,對控制血壓也有著重要作用。
行氣降壓:氣滯 主要是指肝氣郁滯或腑氣不通,氣滯則上下不通, 是高血壓病產(chǎn)生的另一個原因 。 此類患者宜進(jìn)行強度大、負(fù)荷大、以行氣為主的功法 , 如五禽戲、六字訣等 。
降氣降壓 : 氣逆 是指肝陽上亢,氣血上沖,擾亂清空,進(jìn)而導(dǎo)致頭痛眩暈。 在選取功法時,應(yīng)多采用引氣下行的降氣類功法,如三線放松功、擦涌泉等。
補氣降壓 : 氣虛 是導(dǎo)致高血壓病發(fā)生的主要原因之一,氣虛則清陽不振、清氣不升發(fā)為眩暈,究其臟腑歸結(jié)于心、脾和腎。 在選取傳統(tǒng)運動療法時,宜選擇補氣為主的功法,如太極拳、太極劍、八段錦等。
健康 的 養(yǎng)生 方式
生活起居: 生活起居與高血壓的發(fā)生、發(fā)展及愈后有著十分密切的關(guān)系。正確的生活方式對輕型高血壓病患者具有肯定的降壓作用,即使嚴(yán)重的高血壓患者也有輔助的療效。 高血壓病患者生活宜有規(guī)律,早睡早起,保證有充足睡眠。早晨起來不要急于起床,可在床上仰臥,活動四肢和頭頸部,使肢體肌肉和血管平惜肌恢復(fù)適當(dāng)張力,以適應(yīng)起床時體位變化 ,然后慢慢起床,這樣血壓不會有很大波動。
居室環(huán)境 : 高血壓病患者居室宜清靜,室內(nèi)光線宜充足、柔和 。 居室墻壁及窗簾、床罩宜選用 淡綠、淡藍(lán)、潔白等 柔和而偏冷色的色調(diào)為佳 。 適當(dāng)點綴花卉盆景 ,可令人心曠神怡,有利于降低血壓。
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