目錄孩子不長(zhǎng)個(gè)的原因?qū)殞氶L(zhǎng)高的3個(gè)關(guān)鍵期怎么做才能使孩子長(zhǎng)高寶寶長(zhǎng)高食譜身高是小兒體格發(fā)育的一個(gè)重要指標(biāo),它和小兒長(zhǎng)期的營(yíng)養(yǎng)狀況有關(guān)系。
人的身高與父母的遺傳因素以及種族、性別有關(guān)。比如白種人普遍較高,而位于赤道的俾格米人則普遍較矮。男性比女性高,北方人比南方人高。此外還和社會(huì)經(jīng)濟(jì)狀況、氣候地理?xiàng)l件、疾病、內(nèi)分泌及長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)狀況有關(guān)。
孩子不長(zhǎng)個(gè)的原因
遺傳作用使然
如果你們父母?jìng)€(gè)子本身就不高,則你孩子也很難長(zhǎng)得高,這是家族遺傳因素在起作用??筛鶕?jù)父母身高來(lái)預(yù)測(cè):男孩身高=(父親身高+(母親身高+13))/2±7.5厘米 女孩身高=((父親身高-13)+母親身高)/2±6厘米(父母身高以厘米為單位)
運(yùn)動(dòng)量不足
體育鍛煉,特別是一些跳躍動(dòng)作的活動(dòng),可以刺激骨骼中骨細(xì)胞的活性,增加肢體的骨密度,對(duì)青少年的身高增加有促進(jìn)作用,因此要讓你孩子多運(yùn)動(dòng),尤其是戶外活動(dòng)。
營(yíng)養(yǎng)因素影響
現(xiàn)在的孩子多數(shù)是獨(dú)身子女,做家長(zhǎng)的往往在飲食方面盡量滿足孩子的要求,各種營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)品、零食小吃、飲料甜品不斷,而孩子生長(zhǎng)過(guò)程中真正需要的熱量、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素及鐵、銅、鋅、鎂等重要微量元素的比例并不夠,尤其是有些滋補(bǔ)品中往往含有性激素,可誘發(fā)性早熟,也會(huì)影響孩子的最終身高。兒童的飲食應(yīng)葷素兼顧,搭配合理,按時(shí)進(jìn)餐,少吃零食,讓孩子始終保持較好的食欲。
發(fā)育延遲
你孩子矮還可能是“體質(zhì)性青春延遲”,即青春期較同齡人延遲,生長(zhǎng)高峰尚未來(lái)到,這種情況耐心等待即可。以及其他等......
寶寶長(zhǎng)高的3個(gè)關(guān)鍵期
根據(jù)最新的體格發(fā)育觀念,嬰兒、兒童、青春期三個(gè)不同的時(shí)期,對(duì)成年后的身高影響不同。兩歲以前,尤其是1歲時(shí),營(yíng)養(yǎng)的供給對(duì)身高影響顯著;兩歲以后,尤其3歲之后進(jìn)入兒童期,此時(shí)生長(zhǎng)激素在身高方面的作用就凸現(xiàn)出來(lái);到了青春期,性激素對(duì)身高相當(dāng)重要,因?yàn)榍啻浩诘纳砀咄辉鍪蔷売谛约に睾蜕L(zhǎng)激素的共同作用。在每個(gè)階段,家長(zhǎng)都應(yīng)該注重孩子的生長(zhǎng)發(fā)育的特點(diǎn),并給予正確、科學(xué)的養(yǎng)育。
(一)嬰兒期---飲食技能、習(xí)慣的培養(yǎng)
嬰兒期的生長(zhǎng)通常不受遺傳影響,營(yíng)養(yǎng)卻是影響孩子生長(zhǎng)的關(guān)鍵因素,專家非常肯定地指出了營(yíng)養(yǎng)在嬰兒時(shí)期的重要性。嬰兒在8個(gè)月后逐漸向兒童期過(guò)渡,此時(shí)營(yíng)養(yǎng)跟不上就會(huì)影響成年身高。此類過(guò)渡延遲將使其成年身高減損。所以,嬰兒期的營(yíng)養(yǎng)非常重要。
對(duì)策:
合理喂養(yǎng)
及時(shí)添加輔食
嬰兒滿4個(gè)月后應(yīng)及時(shí)添加輔食,因?yàn)?-8個(gè)月時(shí)是嬰兒形成吞咽固體物所需的條件反射形成的關(guān)鍵時(shí)期。要學(xué)會(huì)吃東西,這種吃的技能是后天才學(xué)會(huì)的,如果4個(gè)月之后還沒(méi)有添加輔食,嬰兒就很難學(xué)會(huì)從進(jìn)食液體食物到一半固體食物到全部固體食物的過(guò)渡,不能及時(shí)完成這種過(guò)渡,吃固體食物就不能下咽,容易嘔吐,從而影響嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育。
什么都要吃,食物盡量多樣化
人們習(xí)慣給食物定性,熱、寒、溫、滯等,結(jié)果很多食物似乎都不太適合嬰兒。從營(yíng)養(yǎng)心理學(xué)上講,如果嬰兒時(shí)期食物品種過(guò)于單調(diào),到了兒童期,出現(xiàn)偏食、挑食的機(jī)會(huì)將會(huì)大大增加。所以,食物要盡量多樣化,尤其在嬰幼兒期,盡量接觸豐富多樣的食物,不但能保證營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)全面,而且能防止以后挑食的不良飲食行為。
(二)兒童期---每年增高5-7厘米,性早熟應(yīng)看兒科內(nèi)分泌醫(yī)生
在兒童期,3歲以后孩子每年能長(zhǎng)高5-7厘米,到底是5厘米還是7厘米則取決于遺傳、環(huán)境、營(yíng)養(yǎng)等綜合因素。所以,在這個(gè)"平穩(wěn)"增長(zhǎng)期,家長(zhǎng)要關(guān)注孩子每年的身高并加以測(cè)量。
對(duì)策:
3-6個(gè)月測(cè)量一次身高
人的生長(zhǎng)速度是不均衡的,每個(gè)人都有自己的特點(diǎn),所以太頻繁地測(cè)量也不是科學(xué)的態(tài)度,有些家長(zhǎng)給孩子測(cè)身高,這個(gè)月長(zhǎng)了0.5厘米,下個(gè)月只有0.3厘米,就著急找醫(yī)生了。其實(shí),只要3-6個(gè)月測(cè)量一次,每年增高5-7厘米就"達(dá)標(biāo)"了。
性早熟應(yīng)看兒科內(nèi)分泌醫(yī)生
個(gè)人的性早熟與群體的發(fā)育提前不能混為一談。所以,家長(zhǎng)不要以為現(xiàn)在孩子生長(zhǎng)發(fā)育提前了,就以為自己的孩子早些發(fā)育沒(méi)有關(guān)系。如果女孩子在8歲之前出現(xiàn)乳房增大、陰毛、腋毛生長(zhǎng)等任何一項(xiàng)或多項(xiàng)第二性征,或月經(jīng)初潮于10歲以前;男孩在9歲之前出現(xiàn)陰莖及睪丸增大、陰毛生長(zhǎng),10歲前變聲等性發(fā)育表現(xiàn),則為性早熟,此時(shí)要及時(shí)找兒科內(nèi)分泌醫(yī)生就診。
注意事項(xiàng)
有些藥物含性激素或蛋白同化激素,雖可以在短期內(nèi)使未發(fā)育成熟的青少年身高較快地增長(zhǎng),但同時(shí)促進(jìn)骨骼的過(guò)早愈合而影響最終身高,形同“揠苗助長(zhǎng)”。因此,除非你孩子患有某些內(nèi)分泌代謝或先天性遺傳性疾病,如垂體侏儒癥、甲減、粘多糖病、軟骨發(fā)育不全外,一般不需要用藥增高。
(三)青春期---發(fā)育之后身高突增
在青春期由于生長(zhǎng)激素和性激素的催化作用,女孩平均可長(zhǎng)25厘米,男孩30厘米。家長(zhǎng)應(yīng)注意,如果女孩初潮后和男孩變聲后兩年之后,身高不理想,此時(shí)再進(jìn)行干預(yù)已經(jīng)不太可能有效果了。
對(duì)策:
關(guān)注發(fā)育之后的身高突增
女孩乳房發(fā)育后一年左右,男孩則在變聲前,身高生長(zhǎng)加速。最快時(shí)女孩每年可長(zhǎng)8厘米,男孩每年長(zhǎng)11厘米。女孩初潮后平均可再長(zhǎng)5厘米,男孩變聲后可再長(zhǎng)5-10厘米。所以在整個(gè)青春期,女孩平均可長(zhǎng)25厘米,男孩長(zhǎng)30厘米。這種生長(zhǎng)規(guī)律,家長(zhǎng)應(yīng)該有所了解。
睡眠、運(yùn)動(dòng)能幫助長(zhǎng)高
在青春期,充足的睡眠有助青春期高速生長(zhǎng);運(yùn)動(dòng),尤其是跳繩可顯著增加孩子的生長(zhǎng)速度(即使在初潮出現(xiàn)后也是這樣),同時(shí)還能增加身高突增的持續(xù)時(shí)間。所以,青春期尤其要注意睡眠和運(yùn)動(dòng),這將對(duì)成年期的身高有重要意義。
怎么做才能使孩子長(zhǎng)高
不能挑食、充足、均衡的營(yíng)養(yǎng)素供給
人的長(zhǎng)高過(guò)程有兩個(gè)高峰期:一個(gè)是嬰幼兒時(shí)期,另一個(gè)是青春期,這個(gè)時(shí)期促進(jìn)長(zhǎng)高營(yíng)養(yǎng)是基礎(chǔ)。要給孩子多吃些富含各類營(yíng)養(yǎng)的食物,如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動(dòng)物性食物,富含維生素和A以及鈣等無(wú)機(jī)鹽蔬菜水果等,尤其是鈣,給幼兒和學(xué)齡兒童添加適量的鈣質(zhì)和魚肝油,這對(duì)長(zhǎng)個(gè)子是很有益處的。
督促孩子每天良好的飲食,保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物及維生素,特別要適當(dāng)補(bǔ)充動(dòng)物性蛋白,以求最佳的蛋白質(zhì)生物利用率。蛋白質(zhì)缺乏會(huì)直接影響身高增長(zhǎng),一些重要的微量元素如鋅、鐵和B族維生素在動(dòng)物性食物中較豐富,缺乏這些營(yíng)養(yǎng)素也容易造成孩子身材矮小。而鈣、磷元素及維生素D則是骨骼的重要物質(zhì)基礎(chǔ),每天要保證喝250至500毫升牛奶;1至2個(gè)雞蛋;適量的各種肉類、谷類及水果蔬菜等。
保證充足的睡眠
家長(zhǎng)每天都要督促孩子每天早睡、早起,要有8至10小時(shí)的睡眠,使體內(nèi)生長(zhǎng)激素和其他與生長(zhǎng)發(fā)育有關(guān)的激素處于最佳的分泌和發(fā)揮功能的狀態(tài)。
健美專家常說(shuō)“孩子睡得好,長(zhǎng)得高”??茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn),生長(zhǎng)激素出現(xiàn)分泌高峰是在孩子睡眠時(shí)———在晚十點(diǎn)以后,而且持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間。希望孩子長(zhǎng)個(gè)子,一定要在晚上十點(diǎn)以前就寢。充足的睡眠是促進(jìn)寶寶長(zhǎng)高的重要途徑。
多選有利于長(zhǎng)個(gè)的運(yùn)動(dòng)
孩子的活動(dòng)應(yīng)當(dāng)選擇輕松活潑、自由伸展和開(kāi)放性的項(xiàng)目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負(fù)重、收縮或壓縮性的運(yùn)動(dòng),比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長(zhǎng)距離跑步等,對(duì)身高增長(zhǎng)是不利的。
保持愉快的心情
影響孩子生長(zhǎng)的重要的生長(zhǎng)激素,在睡眠和運(yùn)動(dòng)的時(shí)候分泌較高,在情緒低落的時(shí)候分泌較少。如果您的孩子經(jīng)常處于受到批評(píng)、責(zé)備,父母爭(zhēng)吵的環(huán)境中,心情壓抑、情緒低落,那會(huì)嚴(yán)重影響孩子長(zhǎng)個(gè)。
堅(jiān)持體格鍛煉,注意勞逸結(jié)合、心情愉快
體格鍛煉能促進(jìn)孩子骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的發(fā)育和功能健全。督促孩子每天至少要有20至40分鐘的有效運(yùn)動(dòng)時(shí)間,在這段時(shí)間孩子的心率達(dá)到120至140次每分鐘,出汗、發(fā)熱、面色紅潤(rùn)。特定的體育鍛煉項(xiàng)目,如引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子、快速跑等強(qiáng)度略大的運(yùn)動(dòng),能促進(jìn)身高增長(zhǎng)。
寶寶長(zhǎng)高食譜
食譜一
早餐:豆?jié){250毫升,面包兩片,奶酪1片,拌黃瓜豆腐絲,五香鵪鶉蛋5個(gè)。
加餐:蘋果1個(gè)。
午餐:米飯,蒸玉米,熘肝片配柿子椒,番茄菜花,蝦皮紫菜雞蛋湯。
加餐:橙子1個(gè),核桃2個(gè)。
晚餐:銀耳紅棗粥,花卷1個(gè),洋蔥牛柳,蒜茸木耳蓋菜。
加餐:酸奶250毫升。
食譜二
早餐:牛奶250毫升,豆包1個(gè),小西紅柿5個(gè),煮雞蛋1個(gè)。
加餐:香蕉1個(gè)。
午餐:八寶粥1碗,小棗玉米面發(fā)糕100克,酥鯽魚,草菇芥蘭。
加餐:獼猴桃1個(gè)。
晚餐:紅豆米飯,蝦仁豆腐,蒜泥茄子50克,西紅柿雞蛋湯1小碗。
加餐:酸奶250毫升。
幾款藥膳助孩子長(zhǎng)高
讓孩子長(zhǎng)得高挑俊朗,是為人父母的心愿。孩子的身高除了先天的遺傳因素外,還存在著更重要的后天生活環(huán)境因素,因此,要讓孩子長(zhǎng)得高大,父母可得花些心思了。
眾所周知,人體長(zhǎng)高主要取決于人體長(zhǎng)骨的發(fā)育,尤其是大腿的股骨和小腿的脛骨。這些長(zhǎng)骨的發(fā)育要靠有機(jī)物質(zhì)的生成和骨鹽的沉積。有機(jī)物質(zhì)的主要成分是蛋白質(zhì);骨鹽的主要成分是鈣、鱗及少量的無(wú)機(jī)元素,如鉀、鎂、鈉等。因此,要想孩子長(zhǎng)得高大,平時(shí)的飲食就應(yīng)注意提供含豐富蛋白質(zhì)和鈣、磷成分的食物,為孩子的長(zhǎng)骨發(fā)育創(chuàng)造良好條件。
在這里,我們?yōu)楦改競(jìng)兺扑]幾款飲食療方,供大家參考:
黃芪豬肝湯
黃芪30克,五味子3克,新鮮豬肝50克,新鮮豬腿骨500克。先將豬肝用清水洗凈,切成片備用。豬腿骨洗凈打碎,與黃芪、五味子一起放進(jìn)砂鍋內(nèi),加適量清水,文火煮一小時(shí),再濾去骨渣和藥渣。將豬肝片放進(jìn)豬骨湯內(nèi)煮熟,調(diào)味,吃豬肝喝湯。
營(yíng)養(yǎng)與功效
據(jù)研究,豬肝每100克即含有蛋白質(zhì)21克、鈣11毫克、磷270毫克以及多種維生素。豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等,配以黃芪、五味子,有利于蛋白質(zhì)、鈣、磷等成分的吸收,對(duì)小兒長(zhǎng)骨的發(fā)育甚為有利。
雞肝蛋皮粥
可選用新鮮雞肝50克,新鮮雞蛋一個(gè),大米100克。制作時(shí)先煮粥,至大米開(kāi)花為度。然后將雞肝洗凈剁碎,用香油適量炒熱備用。雞蛋放鍋內(nèi)煎成蛋皮,切碎。與雞肝一起放進(jìn)鍋內(nèi),煮至粥稠,加味料調(diào)味食用。每天2—3次。
營(yíng)養(yǎng)與功效
每100克雞肝含蛋白質(zhì)18克、鈣21毫克、磷260毫克及豐富的維生素a。雞蛋則含有兒童成長(zhǎng)需要的卵蛋白和卵球蛋白,以及豐富的鈣、磷等無(wú)機(jī)鹽,是兒童的理想食品。
牡蠣肉湯
可選用新鮮牡蠣肉100克,生姜絲少許。制作時(shí),將牡蠣肉洗凈,放入砂鍋內(nèi),加上生姜絲少許,加適量清水,用中火煨成濃湯。再加入少量味料即可。
營(yíng)養(yǎng)與功效
牡蠣肉含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、脂類及鈣、磷等無(wú)機(jī)鹽和多種礦物質(zhì),是一味簡(jiǎn)單可行的助長(zhǎng)高食品。
雞子黃粉粥
取新鮮雞蛋一個(gè),煮熟取蛋黃,用湯匙研成細(xì)末,加進(jìn)已煮好的糜粥中,拌勻食用,每天1—2次。
營(yíng)養(yǎng)與功效
雞蛋黃每100克含蛋白質(zhì)14克、鈣134毫克、磷532毫克及大量的維生素a與多種脂類。此粥色香味俱全,尤其適合嬰幼兒食用。
豬骨菠菜湯
新鮮豬脊骨250-500克,菠菜150-200克。制作時(shí),先洗凈豬脊骨,砍碎,放入砂鍋內(nèi),加適量清水煮兩小時(shí),然后將洗凈的菠菜放入湯中,再煮10分鐘,加入味料即可。
營(yíng)養(yǎng)與功效
豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無(wú)機(jī)鹽,菠菜中含有的酶對(duì)胃及胰腺的分泌功能有良好的作用。本方是補(bǔ)充鎂、鐵、鈣、磷等無(wú)機(jī)元素的較好湯水。
當(dāng)然,對(duì)于小兒的長(zhǎng)高,食療只是一種輔助方法,還應(yīng)該配合足夠的睡眠,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),多種方法共同配合,才能更好地幫助孩子長(zhǎng)高。
長(zhǎng)高的方法,除了遺傳問(wèn)題外,自己平時(shí)需要注意以下幾個(gè)方面:
1、有利于長(zhǎng)高的飲食:營(yíng)養(yǎng)均衡,不偏食節(jié)食。特別要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣和維生素,魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物,多曬太陽(yáng),鈣質(zhì)容易吸收。多吃蔬菜水果,補(bǔ)維生素,少吃零食,特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。
2、充足睡眠長(zhǎng)高的主要時(shí)間是晚11點(diǎn)到2點(diǎn)之間,不要因?yàn)樯砀叨员氨3中膽B(tài)良好。
3、有利于長(zhǎng)高的體育鍛煉:主要是跳躍運(yùn)動(dòng)——籃球、排球等這些有跳起動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)非常有助長(zhǎng)高,平時(shí)也可多練習(xí)摸高。伸展運(yùn)動(dòng)——找一些增高操來(lái)練習(xí),讓身體伸展開(kāi)來(lái)。練單雙杠也好的,主要是通過(guò)身體在空中垂擺,讓身體受重力作用長(zhǎng)高。其他運(yùn)動(dòng)方式,凡是涉及跳和伸展的,都可以嘗試。每天早晚都要練,堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)看到效果。
孩子不長(zhǎng)個(gè)子,除開(kāi)遺傳基因問(wèn)題,最主要后天飲食習(xí)慣,均衡營(yíng)養(yǎng)很重要。對(duì)于成長(zhǎng)中的孩子,營(yíng)養(yǎng)均衡比較重要。不要過(guò)多地補(bǔ)充保健品,比如海參什么的補(bǔ)品,容易導(dǎo)致孩子早熟,最終影響長(zhǎng)個(gè)。讓孩子學(xué)會(huì)籃球或者類似的運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)起來(lái)能夠促進(jìn)孩子成長(zhǎng)。
充足睡眠缺乏睡眠,睡得太遲,影響了孩子長(zhǎng)個(gè)子。因?yàn)檎5纳L(zhǎng)激素是在睡眠中分泌的。而且生長(zhǎng)激素分泌最多的兩個(gè)時(shí)段為深睡眠下的21:00-1:00、5:00-7:00,尤其晚上10點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是孩子生長(zhǎng)的黃金時(shí)期,所以晚上早睡覺(jué)且充足的睡眠對(duì)寶寶非常重要。
讓孩子晚上早早上床睡覺(jué),保證10點(diǎn)鐘就已經(jīng)是熟睡狀態(tài)。因?yàn)?strong>,晚上10點(diǎn)鐘是生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)候,但是只有在孩子睡著的情況下。保證,10個(gè)小時(shí)的充足的、質(zhì)量好的睡眠。
加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)多吃雞蛋、豆制品。魚蝦高鈣食物。少吃或不吃油炸類食物、垃圾食物(肯德雞、麥當(dāng)勞等),還有高糖、高熱量食物。
一定要讓寶寶加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),營(yíng)養(yǎng)均衡,多吃新鮮的水果蔬菜,不要挑食或者是偏食,小孩兒最多見(jiàn)的就是缺乏微量元素鈣,鐵,鋅。寶寶營(yíng)養(yǎng)均衡了,個(gè)子自然就高長(zhǎng)高了。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)時(shí),尤其是跳躍性的動(dòng)作,會(huì)拉扯關(guān)節(jié),使下肢長(zhǎng)骨受力,從而刺激骨骼兩端軟骨的發(fā)育,還會(huì)刺激身體分泌出生長(zhǎng)激。缺乏運(yùn)動(dòng),身體發(fā)育和協(xié)調(diào)能力的發(fā)展都會(huì)受影響;太好動(dòng)也會(huì)消耗大量的體力,影響身高的發(fā)育。
讓孩子堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),能加快腸胃的消化,也能提高孩子身體的免疫力,每周進(jìn)行幾次運(yùn)動(dòng),總比久坐不動(dòng)的好,對(duì)長(zhǎng)個(gè)也有好處。
如果孩子吃得多,動(dòng)得少,脂肪積累多,就會(huì)影響孩子長(zhǎng)身體,只長(zhǎng)橫個(gè),不長(zhǎng)豎個(gè)。鍛煉身體,適當(dāng)打籃球等,可以長(zhǎng)高的哦。
結(jié)語(yǔ)不要等到孩子很久不長(zhǎng)個(gè)了才到醫(yī)院就診,更不要固守“晚長(zhǎng)”的老觀念,以為孩子年齡 大了身高就會(huì)躥一躥。如果長(zhǎng)期測(cè)量觀察,發(fā)現(xiàn)寶寶的身長(zhǎng)始終低于同年齡寶寶平均身長(zhǎng)的10%以上,則稱為生長(zhǎng)遲緩;低于30%以上則屬異常,應(yīng)及時(shí)診治。
想要促進(jìn)長(zhǎng)高,可以通過(guò)以下方式:
1、孩子的生長(zhǎng)激素主要是在夜間分泌比較多,如果給孩子充足的夜間睡眠,對(duì)孩子長(zhǎng)高會(huì)有一些幫助;
2、運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也會(huì)刺激到生長(zhǎng)激素的分泌,也可以幫助孩子長(zhǎng)高;
3、重要的是提供營(yíng)養(yǎng)元素,充足的營(yíng)養(yǎng)也可以讓孩子長(zhǎng)得更高些。每個(gè)孩子應(yīng)該存在比較大的個(gè)體差異,出生時(shí)身高也會(huì)影響到后期孩子身高情況。在第一個(gè)時(shí)期是嬰兒前12個(gè)月,應(yīng)該是一個(gè)生長(zhǎng)高峰,第二個(gè)生長(zhǎng)高峰一般是青春期。一般在孩子2歲到青春期生長(zhǎng)是一個(gè)比較勻速的狀態(tài),表現(xiàn)在每年大概長(zhǎng)5-7cm。如果孩子個(gè)子小,不能夠達(dá)到平均的生長(zhǎng)曲線,可以看一下孩子是先天因素的影響,還是后天因素影響。
一般來(lái)說(shuō),孩子的身高取決于父母的遺傳基因。
當(dāng)然也有例外的,不過(guò)現(xiàn)如今的小孩子,如果是 健康 飲食,營(yíng)養(yǎng)搭配方面得當(dāng),還有就是運(yùn)動(dòng)跟得上的情況下,做到符合上面條件的話,那你就不必太過(guò)擔(dān)心了。
一般的情況下,孩子的身高發(fā)育機(jī)能會(huì)
到20歲才會(huì)閉合,沒(méi)特殊原因的情況下,孩子的身高是不會(huì)低于父母身高的!
小孩長(zhǎng)個(gè)主要注意下面3個(gè)方面:
1、好好吃飯。
營(yíng)養(yǎng)全面才能很好的長(zhǎng)個(gè)??梢钥纯词裁磦€(gè)子矮小的小朋友,十有八九是挑食的。有的小朋友就是單純的挑食,有的小朋友確實(shí)是胃口不好,吃不多。要區(qū)別對(duì)待。不愛(ài)吃吃飯和挑食的小朋友,家長(zhǎng)如果硬是逼著吃飯,往往沒(méi)有多少效果的。前期家長(zhǎng)多費(fèi)心,想點(diǎn)主意,多做些他喜歡吃的,把不太愛(ài)吃的,也做成愛(ài)吃的形式,讓他營(yíng)養(yǎng)均衡。很多小朋友隨著年齡的增長(zhǎng),很多小時(shí)候不吃的東西慢慢也會(huì)開(kāi)始吃。
有些小朋友可能是缺鋅,導(dǎo)致胃口不好,適當(dāng)補(bǔ)鋅之后,吃飯會(huì)好的多。缺鈣的小朋友,要補(bǔ)充維生素AD甚至在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)鈣。
2、多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)多的小朋友,第一身體素質(zhì)好,不容易生病,小孩子每次生病都有一段時(shí)間才好,你仔細(xì)觀察,生病那段時(shí)間基本上容易變瘦。第二,多運(yùn)動(dòng)有利于生長(zhǎng)激素的分泌。第三多運(yùn)動(dòng),孩子胃口。孩子在外跑玩很常見(jiàn),回來(lái)多半喊餓,吃東西也不怎么挑食,吃的也多。
3、早睡覺(jué),睡足覺(jué)。現(xiàn)在好多小朋友都拖著和家長(zhǎng)一起睡,而現(xiàn)在大人早睡覺(jué)的很少。這樣很多小朋友都要到十點(diǎn)以后,甚至更晚才睡覺(jué),到床上再磨蹭磨蹭,那得多晚啊。這是很大的問(wèn)題。生長(zhǎng)激素分泌一般在夜間11:00----凌晨2:00點(diǎn)分泌最多。
另外有些人,存在著早長(zhǎng)晚長(zhǎng)的問(wèn)題,有的孩子小學(xué)初中就長(zhǎng)的很高。有的孩子到高中才開(kāi)始快速的長(zhǎng)高,并且蹭蹭就超過(guò)了同齡的小朋友。
當(dāng)然如果孩子吃飯,運(yùn)動(dòng),睡覺(jué)多很好,但是明顯的矮于同齡人,就要去醫(yī)院查下生長(zhǎng)激素了。
如果寶寶瘦小不長(zhǎng)個(gè),寶媽們就要知道,寶寶多半是因?yàn)槲缚诓缓脿I(yíng)養(yǎng)吸收跟不上才導(dǎo)致的瘦小不長(zhǎng)個(gè)。
今天,我就來(lái)給各位寶媽分享分享我自己的 育兒 經(jīng)驗(yàn)。如果有不妥,歡迎指出~
胃口不好的寶寶都特別不喜歡吃飯,還特別喜歡含飯。
我家寶寶就是這樣,小時(shí)候什么都好,就是每次喂他吃飯的時(shí)候,恨不得飯能化成水,直接給他灌下去。
如果你家寶寶也有含飯的現(xiàn)象,你可以給他買點(diǎn)山楂片,煮水或者是直接食用,給寶寶開(kāi)開(kāi)胃;
寶寶都喜歡吃酸酸甜甜的東西,例如“糖醋排骨”。
寶媽們千萬(wàn)不要覺(jué)得給寶寶吃糖醋排骨能夠給他開(kāi)胃。其實(shí)糖醋排骨質(zhì)為油膩,所以不但不能夠給寶寶開(kāi)胃,增加營(yíng)養(yǎng),反而會(huì)導(dǎo)致寶寶消化不良。
胃口不好營(yíng)養(yǎng)吸收跟不上的寶寶合適吃流食,那么吃什么樣的流食比較好呢?
其實(shí),很簡(jiǎn)單。
以稀飯作為寶寶的主食,把稀飯煮爛煮粘稠,將瘦肉弄成肉沫,加點(diǎn)蔥花,(不加也可以),再加上少量鹽,給寶寶吃上兩三天,讓寶寶開(kāi)開(kāi)胃,助消化才能有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收。
除去先天長(zhǎng)個(gè)遺傳問(wèn)題,寶寶如果后天長(zhǎng)個(gè)緩慢,也許是因?yàn)楣敲芏鹊偷膯?wèn)題。
這種情況下,寶媽們可以給寶寶多熬點(diǎn)“骨頭海帶湯”,保證寶寶睡前喝一杯牛奶,以此助力寶寶鈣的攝入。
其實(shí),現(xiàn)在生活水平好,寶寶的營(yíng)養(yǎng)大多都不會(huì)差。
所以,即使有許多寶寶的父母親都不太高,但是并不影響在后天給寶寶“補(bǔ)充”上。
如果寶寶長(zhǎng)個(gè)緩慢,寶媽們還可以給寶寶做個(gè)基因檢測(cè)。
基因檢測(cè)可以測(cè)出寶寶的“骨密度”,“長(zhǎng)高可能性”,甚至是“膳食纖維補(bǔ)充需求”~
我之前就給我家寶寶做過(guò)“骨密度”的基因檢測(cè),探尋他長(zhǎng)個(gè)緩慢的原因~
專家還會(huì)根據(jù)我寶寶的情況,給出了相應(yīng)的解決方法,效果還挺好的~
最后,祝所有的寶寶,每天能夠食欲大開(kāi), 健康 快樂(lè)成長(zhǎng)~
8歲小男孩半年長(zhǎng)高10厘米,兒科醫(yī)生:這6種食材是“健脾王”,要常吃
亦涵是小區(qū)里出了名的乖孩子,遇到長(zhǎng)輩都非常有禮貌地打招呼,經(jīng)常主動(dòng)幫奶奶們提東西,非常受人喜歡。但是亦涵的媽媽卻一直為他發(fā)愁。
亦涵媽媽發(fā)現(xiàn),兒子和其他同齡小朋友在一起玩的時(shí)候,居然比別的小朋友矮一頭,比好幾個(gè)小女生都矮,在一群小孩中居然是最矮的那一個(gè),所以亦涵媽媽很擔(dān)心,生怕孩子長(zhǎng)大之后也是個(gè)小矮個(gè),工作和生活都不方便,娶媳婦都會(huì)受到很大影響。
亦涵媽媽每天都會(huì)給孩子喝一杯牛奶,亦涵也很喜歡喝,按說(shuō)應(yīng)該不是缺鈣的問(wèn)題。后來(lái)到醫(yī)院里去做檢查,醫(yī)生告訴亦涵媽媽,亦涵不缺鈣,他這是脾胃不好影響到了發(fā)育,吃進(jìn)去的食物吸收很差,每天實(shí)際攝入的營(yíng)養(yǎng)只有一點(diǎn)點(diǎn),完全不夠生長(zhǎng)發(fā)育所需,所以就漲的矮。
后來(lái)亦涵媽媽根據(jù)醫(yī)生的建議,開(kāi)始給亦涵調(diào)理脾胃,生活方面也進(jìn)行配合,半年時(shí)間過(guò)去,亦涵就長(zhǎng)高了10厘米,反超了那些小朋友。亦涵一家都特別開(kāi)心,恨不得天天聊孩子的身高。
孩子脾胃差,不愛(ài)吃飯影響發(fā)育,小矮個(gè)怎么辦??jī)嚎漆t(yī)生:這6種食材是“健脾王”,可以泡水喝也能拌飯吃
組方金麥橘飲:以山楂為主,搭配麥芽、雞內(nèi)金、山藥、茯苓、芡實(shí)等,能起到健胃消食,健脾養(yǎng)胃的作用。
1、山楂:除了能開(kāi)胃消食,還有健脾的作用,可以泡點(diǎn)山楂水,或者是給孩子買點(diǎn)山楂片。
2、雞內(nèi)金:健胃界的“一霸”。
3、麥芽:行氣消食,健脾開(kāi)胃,給孩子健脾先消積食,少不了麥芽的幫助。
4、山藥:也是補(bǔ)脾養(yǎng)胃的一個(gè)好手,適合給脾虛的人吃。
5、茯苓:健脾的同時(shí)還有寧心的效果。
6、芡實(shí):芡實(shí)除了能補(bǔ)脾,對(duì)于腹瀉也有調(diào)理效果。
這些材料糅合在一起效果更好,酸酸甜甜小朋友更容易接受,沖水就能直接喝。
孩子要是這種情況,平時(shí)肯定比較厭食,體質(zhì)也比較弱,個(gè)子矮到不用擔(dān)心,只要營(yíng)養(yǎng)均衡個(gè)子肯定會(huì)長(zhǎng)高,只不過(guò)是發(fā)育早晚的事,像這種情況一般孩子都是脾胃虛弱,缺鈣鐵鋅,讓孩子吃一段時(shí)間健脾胃的咀嚼片,對(duì)身體也沒(méi)有副作用,調(diào)理好脾胃孩子食欲也就上來(lái)了,身體達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡個(gè)子自然也就長(zhǎng)高了
我是黃圓媛醫(yī)生,專注于兒童營(yíng)養(yǎng)和兒童保健領(lǐng)域。希望多和大家交流分享相關(guān)知識(shí)。 想要了解兒童呼吸道/過(guò)敏/腺樣體扁桃體肥大的專業(yè)資訊,關(guān)注我的微博:黃圓媛醫(yī)師
昨天門診上,有家長(zhǎng)和我說(shuō),好羨慕別人家的孩子,為什么自己的小孩子這么可憐,總是生病,別人家的孩子為什么長(zhǎng)得又高又壯,好羨慕……
這樣說(shuō)的家長(zhǎng)還不止她一個(gè),她一說(shuō)羨慕的時(shí)候,我心里想起前幾天看到的文章,講的主題就是“那些讓別人羨慕的生活背后,究竟是什么?”
人生活在這個(gè)世界上,想要的東西太多了,自己擁有的總覺(jué)得不夠,想要好多愛(ài),又想要賺好多錢,可是,慢慢的你就會(huì)發(fā)現(xiàn),很多時(shí)候,每個(gè)人的生活,都沒(méi)那么容易。
有家長(zhǎng)說(shuō),哎呀,我家孩子瘦瘦小小的,還不愛(ài)吃飯,不怎么長(zhǎng)個(gè),好羨慕那些愛(ài)吃飯長(zhǎng)得壯壯的孩子……;
有的說(shuō),我家孩子倒是很能吃,每次吃完飯還在喊“媽媽我餓 ”,聽(tīng)著特別可憐,別人聽(tīng)了還以為我是個(gè)后媽,可是給她吃了就容易積食,不給吃看著又太可憐,爺爺還偷偷的給買……;
有的說(shuō),我家孩子倒是吃飯都還可以,但是動(dòng)不動(dòng)就感冒啊,晚上睡覺(jué)還翻來(lái)覆去的,打呼嚕,這不,腺樣體今年查出來(lái)肥大了……
現(xiàn)在的孩子,普遍都有一個(gè)現(xiàn)象,就是孩子非常的能吃,但是身體還是不好,非常的差。我們的一個(gè)學(xué)習(xí)群里面,有一位家長(zhǎng),她家的孩子就是不愛(ài)長(zhǎng)個(gè),她很相信自然療法,不打針,不用抗生素,但是在孩子很小的時(shí)候,差不多11個(gè)月的時(shí)候,又一次感冒后發(fā)燒了,老人家?guī)メt(yī)院,使用了抗生素,但是也就那一次而已,這位媽媽不喜歡給孩子打吊針等類似的方式,所以之后就自己帶孩子了。
這個(gè)孩子有一個(gè)特點(diǎn),是什么呢?他們家是在南方,一般來(lái)講,南方的條件比較濕熱,這個(gè)孩子就是不愛(ài)吃飯,不愛(ài)睡覺(jué),每天好像有用不完的精力!一玩起來(lái)就像“蒸籠頭”一樣。2歲多以前頭發(fā)都豎起來(lái),并且特別的稀少,顏色也很黃,好多醫(yī)生都和家長(zhǎng)說(shuō),你家孩子都有點(diǎn)疳積了,做了檢查,說(shuō)是有些維生素C缺乏,但是補(bǔ)充了之后,孩子還是不愛(ài)吃飯,家長(zhǎng)覺(jué)得孩子老是這樣不長(zhǎng)個(gè)也不是辦法,然后就預(yù)約我的門診。看診結(jié)束之后,她以前的一些傳統(tǒng)觀念被打破,這個(gè)孩子確實(shí)是屬于營(yíng)養(yǎng)不良,很多人也會(huì)建議她說(shuō)是要健脾,吃個(gè)健脾粥、參苓白術(shù)散、保和丸什么的都吃過(guò)了啦,保健品也吃了很多,整天追著孩子屁股后邊喂,孩子還是不長(zhǎng)個(gè)!
后來(lái),我說(shuō),孩子有一個(gè)最大的問(wèn)題被忽略了,就是南方氣候濕熱,濕氣會(huì)阻礙住陽(yáng)氣的生發(fā),體內(nèi)的濕熱郁積,造成一種精力很“旺盛”的假象,實(shí)際上是在消耗自己的身體能量,大家肯定都知道,能吃能睡的孩子,長(zhǎng)得才壯實(shí)對(duì)不對(duì)?就是這個(gè)道理,把他體內(nèi)的濕熱除掉就好了。
現(xiàn)在很多孩子的體質(zhì)都屬于寒熱交雜,虛實(shí)結(jié)合的,所以在用藥上面,單獨(dú)使用寒性、或者熱性的藥物,都是不夠完善的。有些媽媽努力控制孩子的飲食,就成為全家的“ 公敵 ”啦!好家伙,全家人都覺(jué)得,你這媽媽好狠的心,孩子正在長(zhǎng)身體,你這也不給吃,那也不給吃,孩子靠什么長(zhǎng)身體!
的確,孩子的成長(zhǎng)需要一定的營(yíng)養(yǎng)支撐,你給孩子吃進(jìn)去了,也不吸收,體內(nèi)的濕氣郁積,他也不會(huì)覺(jué)得餓,吃的東西也不消化,這種孩子長(zhǎng)大以后就很容易發(fā)生疲倦的狀態(tài),到了青春期,很容易長(zhǎng)青春痘痘,也不容易長(zhǎng)個(gè)。所以,適時(shí)的調(diào)理非常關(guān)鍵,越早越好。
下面是我即將出版的新書《誰(shuí)動(dòng)了我的小鼻子》,在我的微博有最新的眾籌消息,希望能幫到家長(zhǎng)們。
關(guān)于孩子不長(zhǎng)個(gè)、瘦,這樣的一個(gè)問(wèn)題:
首先來(lái)說(shuō)每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的,比如身高、胖瘦,還跟基因有很大關(guān)系。所以我覺(jué)得媽媽首先需要去分析他是不是基因問(wèn)題,最好不要和別人的孩子比。
第二點(diǎn):關(guān)于孩子長(zhǎng)個(gè)這個(gè)問(wèn)題還跟營(yíng)養(yǎng)也是息息相關(guān)的,問(wèn)下自己營(yíng)養(yǎng)有沒(méi)有跟上? 不愛(ài)吃菜肉,在外面會(huì)吃嗎,想辦法做出各種形狀,各種菜式去吸引他,或者講故事玩 游戲 的方式,繪本故事也可以。
第三點(diǎn):就是運(yùn)動(dòng)有沒(méi)有跟上? 多帶他出去玩,接觸大自然,去蹦跳,消耗多了,他自己會(huì)去吃。這時(shí)候可以準(zhǔn)備好吃的有營(yíng)養(yǎng)的帶著,像是野餐樣的。
第四點(diǎn):和孩子睡覺(jué)也是息息相關(guān)的,睡得好才長(zhǎng)得好。讓他準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)準(zhǔn)時(shí)起床,調(diào)好生物鐘。
當(dāng)然最重要的一點(diǎn),垃圾食品拒絕,如果可以零食慢慢給減了,到點(diǎn)吃飯,養(yǎng)成良好的用餐習(xí)慣。
充足的睡眠,讓孩子早睡早起,也是長(zhǎng)個(gè)的關(guān)鍵因素。
適量的運(yùn)動(dòng),多曬曬太陽(yáng)。
讓孩子心情舒暢,這些都會(huì)影響孩子長(zhǎng)個(gè)子吧。
小孩瘦小不長(zhǎng)個(gè),排除身體疾病的原因的話,可能是熱量攝入不足,當(dāng)孩子每天消耗的熱量大于攝入的熱量,就會(huì)很瘦,不長(zhǎng)個(gè)子要排除缺乏鈣,鐵,等微量元素
關(guān)于孩子太瘦建議以下幾點(diǎn)
一:增加碳水化合物,也就是主食淀粉類,通俗點(diǎn)說(shuō)就是米飯的量要吃夠,米飯是熱量的主要來(lái)源,孩子正在生長(zhǎng)發(fā)育期間,所以米飯要吃夠,面條也可以
二:保證蛋白質(zhì)的攝入量,雞蛋,牛奶,肉類,都是蛋白質(zhì)的來(lái)源,可以早餐的時(shí)候配合一些綠葉蔬菜和水果補(bǔ)充維生素,搭配一起容易吸收
關(guān)于孩子不長(zhǎng)個(gè)有以下建議
一:保證充足的睡眠時(shí)間,盡量讓孩子早點(diǎn)入睡,因?yàn)樯L(zhǎng)激素分泌高峰也是有時(shí)間段的
二:適量運(yùn)動(dòng),孩子可以適量做一些跳躍型的運(yùn)動(dòng),對(duì)長(zhǎng)高有好處
三:補(bǔ)充含鈣高的食物,牛奶,豆制品都是含鈣量高的食物,補(bǔ)鈣想要吸收的好少不了維生素D3的幫忙,所以要多曬太陽(yáng),就可以獲得免費(fèi)的維生素D3
希望我的回答對(duì)你有幫助
1、可以給兒童適當(dāng)多做運(yùn)動(dòng),比如給兒童多做拉單杠、跳高、跳遠(yuǎn)、跳繩,跑等運(yùn)動(dòng),這些運(yùn)動(dòng)有助于兒童長(zhǎng)個(gè)子。
2、可以給兒童多增加營(yíng)養(yǎng)。給兒童平時(shí)多吃魚、蝦等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),并且多喝牛奶。如果孩子挑食,可以變著花樣來(lái)做,把不喜歡吃的蔬菜弄的很碎,跟雞蛋一起煎,像我兒子不吃鯽魚,我就煮鯽魚湯,然后放面條進(jìn)去,讓他看不出來(lái)是魚煮的,方法很多,媽媽要多去研究,最主要就是給她開(kāi)胃
3、需要給兒童調(diào)理脾胃。有些兒童之所以不愛(ài)長(zhǎng)個(gè)子,是由于脾胃功能非常差引起的,脾胃功能得到調(diào)整以后,兒童的個(gè)子就會(huì)得到明顯的改善。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/38653.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!