養(yǎng)肺,讓你遠離呼吸疾病

吃洋蔥預(yù)防癌癥

平時食用許多洋蔥、蘋果和黃色柚子可以預(yù)防扁平細胞癌——一種特殊的癌癥，保護身體不得肺癌。將燒好的洋蔥和生蘋果、抽子混合可起到最佳抗癌效果。

維生素活躍肺

飲食中缺乏維生素C和E、胡蘿卜素和硒（存在于小扁豆、鱷梨和巴西堅果中），會極大地傷害肺，相當于10年中每天抽20包煙。

游泳健肺

游泳對肺部是最好的鍛煉，因為當你游泳和憋氣時肺被迫達到它最好的工作狀態(tài)。但你必須把頭沉在水下才行。

對所有類型香煙都說不

研究發(fā)現(xiàn)，抽中度焦油、低度焦香油或非常低度焦油香煙的人同樣容易患收縮性肺癌。因此專家建議，唯一的辦法就是戒煙，而不是抽你喜歡的牌子的低度焦油型香煙。

深呼吸

做幾次深呼吸真的可以讓你鎮(zhèn)定，因為它阻止體內(nèi)壓力荷爾蒙腎上腺素和皮質(zhì)醇的釋放。

交談有益于呼吸

一個保持呼吸平靜和正常的好方法就是和人說話或大聲朗讀。自然的交談可以調(diào)節(jié)呼吸，繼而避免短而淺的呼吸導(dǎo)致的問題。

瑜伽

瑜伽可以減輕呼吸肌肉的緊張，并擴展肋骨，讓更多的空氣進人肺部，從而幫助治療呼吸疾病和哮喘。每周三個療程可以產(chǎn)生明顯的效果。

提防藥物過敏

超過1/5的患有哮喘的成年人對阿司匹林過敏，還有許多人對其他止痛藥如布洛芬感到不適。因此，如果你有呼吸疾病，當心你吃的藥。

Buteyko呼吸技術(shù)

Buteyko呼吸技術(shù)是一種糾正和集中呼吸的方式，可以減輕和治療嚴重的哮喘。

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