健康聰明需要的維生素和礦物質(zhì)(二歲小孩要吃什么才比較聰明)

維生素被稱為精神性維生素，這是因為維生素B1對神經(jīng)組織和精神狀態(tài)有促進成長作用；當維生素B1缺乏時，會出現(xiàn)記憶力明顯減退、眼肌麻痹、眼球震顫和共濟失調(diào)等。

維生素B6和維生素Bl2對于保護神經(jīng)系統(tǒng)的功能也是必需的，酵母粉、小麥胚芽含維生素B6量最多，其次是米糠、玉米、肉類、家禽、魚、馬鈴薯等。維生素B12存在于動物的食品、發(fā)酵型豆制品、肉類、雞蛋等。

維生素E能加快清除受損細胞和衰老細胞的速度，從而保護了腦組織和免疫系統(tǒng)。適量的維生素E，可降低患老年癡呆癥的危險性的概率，各種油料種子和植物油以及杏廣、榛子和核桃等堅果，蘑菇、香菇、黑木耳等菌菇類，菠菜、萵苣等綠葉菜，胚乳、肉類、乳制品、蛋和魚肝油中都富含維生素E。

維生素C有抗氧化作用，對防止早老也有一定作用。新鮮的紅椒、青椒、刀豆、扁豆等蔬菜，紅棗、山楂、橙子等水果以及玉米、紅豆、綠豆等能提供豐富維生素c。

葉酸缺乏可引起神經(jīng)管未能閉合而導致胎兒無腦畸形及脊柱裂為主的神經(jīng)管畸形，所以婦女在準備懷孕前就要補充葉酸。葉酸是一種廣泛存在于綠色蔬菜中的B族維生素。

二歲小孩要吃什么才比較聰明

孩子永遠都是家里的寶貝，希望給他最好的，不過還是五谷雜糧最養(yǎng)人。兒童的十大健腦食物：1.鮭魚肉 含有高蛋白質(zhì)及對神經(jīng)系統(tǒng)具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，但脂肪含量卻較低，含有EPA和DHA，有助于提高腦細胞的活性和增強記憶力和理解能力。是兒童健腦的最佳選擇之一。2.蛋類 眾所周知，蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)，是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一。其實它還含有有助于提升記憶力的膽堿。多吃蛋類，會讓孩子更聰明。3.花生醬 花生醬中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質(zhì)等，對孩子的大腦發(fā)育和身體健康有很大幫助。研究人員建議，花生醬應該與一些含熱量較低的食品，如全麥面包、蔬菜、水果等搭配。4.全麥制品和糙米 全麥制品和糙米含有豐富維生素B,纖維素等，對于保持認知能力至關重要，所以在為孩子選擇面包的時候最好選擇全麥面包。5.燕麥 對于孩子來說是很熟悉的食品了，特別是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命，纖維素，鉀，鋅等，為孩子一天提供足夠的能量，同時也是很好的健腦食品。6.草莓 紅莓，黑莓，越橘等富含豐富的維生素C。研究發(fā)現(xiàn)，越橘和草莓汁是很好的提升記憶力的飲品。7.豆類 含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素A、B等。特別是蛋白質(zhì)和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最為豐富，大腦賴以活動的物質(zhì)基礎。所以孩子常吃豆類有益于大腦的發(fā)育。8.蔬菜 西紅柿，紅薯，南瓜，胡蘿卜，菠菜等顏色深而鮮艷的蔬菜富含豐富的抗氧化劑，保持大腦的健康活力。9.牛奶等乳制品 牛奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含有人體所需要的全部必需氨基酸，除含有鈣質(zhì)外，還含有多種我們身體需要的維生素和礦物質(zhì)，如:維生素A,B1,B2,C,以及鐵、鋅、硒等，對于維持孩子正常生理功能和促進生長發(fā)育都有好處。10.鐵 是一種重要的礦物質(zhì)，可以幫助孩子們保持活力和集中注意力。瘦牛肉中富含豐富的鐵，同時還有幫助提高記憶力的鋅等兒童所需的礦物質(zhì)，是一種很好的健腦食品。 核桃補腦

學習吃什么最聰明

1、選擇富含脂肪和蛋白質(zhì)的食物
對于大腦活動而言，能量來自于脂肪和蛋白質(zhì)的分解。因此，選擇富含脂肪和蛋白質(zhì)的食物可以提高大腦的運轉(zhuǎn)效率。牛奶、豆類、魚類、堅果等都是比較好的選擇，這類食物可以使大腦在思考時更為敏捷。
另外，Omega-3是一種在腦細胞膜上的重要成分，可以加速神經(jīng)元之間的信息傳遞。魚、亞麻籽油、芝麻等食物富含Omega-3，建議多加攝入。
2、保持血糖平穩(wěn)
大腦需要持續(xù)穩(wěn)定的能量供應才能保持高效地工作。因此，控制住飲食的血糖值，保持平穩(wěn)是至關重要的。過多的甜食會使血糖急劇上升，然后突然下降。這樣的飲食模式不僅會影響工作效率，還會影響情緒控制和注意力。推薦的飲食方案是少量而經(jīng)常地吃，且含有全谷物、蛋白質(zhì)及優(yōu)質(zhì)脂肪的食物。
3、適當補充維生素和礦物質(zhì)
食物中的維生素和礦物質(zhì)對于大腦的健康具有重要作用。例如葡萄糖和維生素B都可以提高身體和大腦的能量水平，而鎂和維生素D則可以有益于大腦和心理健康。維生素和礦物質(zhì)的缺乏會對大腦機能產(chǎn)生負面影響。充分攝入水果、蔬菜、雜糧等食品有利于人體的健康。
4、飲食多元化
不同的食物都含有不同的營養(yǎng)成分，飲食多元化也是提高大腦機能的一種方法。保持飲食多元化，能夠讓身體吸收更多的各種營養(yǎng)元素，有效避免營養(yǎng)不良的現(xiàn)象。除了常見的水果、蔬菜、豆類、鳥類、海魚等，不同的地區(qū)還有不同的營養(yǎng)食物，可以嘗試把不同的食物融合在一起。

在備孕期間，怎樣才能懷上健康聰明的寶寶？

很高興為您答疑解惑！生一個 健康 的寶寶是做父母的最大心愿，生一個 健康 聰明的寶寶那就是錦上添花，真是太贊了。想生一個 健康 聰明的寶寶，就要從備孕開始努力，需要男女共同努力。

在備孕期間，怎樣才能懷上健康聰明的寶寶？ 生一個 健康 聰明的寶寶必須具備這些條件：（1） 健康 的身體是生一個 健康 的寶寶的充分必要條件。（2）精子活力強、 健康 ，卵子活力強、 健康 是生一個 健康 寶寶的充分有力保證。（3）男性無生殖方面疾病，女性無生殖方面疾病是生一個 健康 聰明孩子的必要條件。（4）備孕期間，不抽煙、不喝酒、不亂吃藥可以降低胎兒畸形的風險。（5）備孕期間，補充營養(yǎng)，不缺營養(yǎng)成分，身體強壯，生的孩子也會 健康 聰明。（6）備孕期間，補充葉酸可以有效降低胎兒神經(jīng)管畸形的風險。（7）備孕期間，鍛煉身體，預防感冒、其他疾病，養(yǎng)精蓄銳有助于生一個 健康 聰明的寶寶。

總之，生一個 健康 聰明的寶寶是做父母的最大心愿，孩子的 健康 和父母的遺傳、身體狀況、生活習慣等息息相關，另外，孩子聰明不聰明除了和遺傳因素相關外，還和受教育程度、環(huán)境、營養(yǎng)等因素息息相關。希望我的回答能對您有所幫助！祝好孕！

你好，非常高興為你解答問題，如果你們打算要個寶寶了，還想要一個 健康 的寶寶，首先要有良好的生活習慣。如果之前生活上有的一些不良習慣要開始改正了，比如戒煙、戒酒，不熬夜，還要有良好的飲食習慣。男生女生都要加強運動，改善身體狀況，只有好的身體，受孕的機率才會高，精子的質(zhì)量才會好，這樣懷上的寶寶才會 健康 。

一般情況下在懷孕前3--6個月，夫妻雙方去醫(yī)院檢查一下身體狀況，做相關的孕前檢查，比如肝腎功能、胸透、感染、傳染病等等，如果夫妻雙方有任何一方身體不適合要孩子，或者當下受孕孩子可能不夠 健康 ，就需要及時進行糾正和治療，等身體恢復好了再正常受孕。

可以提前學一些關于受孕、胎教等孕育方面的知識，甚至孕期會有一些什么樣的生理現(xiàn)象、如何應對更科學，最好提前進行了解和學習。只有充分地了解了，才能讓你的寶寶更 健康 ，寶寶來了才能更從容地擁抱。

希望我的回答能夠幫助到你！

在備孕期間，要想懷上 健康 聰明的寶寶，夫妻雙方都要做好相關的準備：1、孕前檢查：

孕前檢查很重要，準備懷孕的夫妻，至少要在決定懷孕前3個月都去做一下體檢 ，以保證雙方在生育前身體 健康 。孕前檢查能排除一些疾病，雖然只是女方懷孕分娩，但是夫妻雙方會把基因遺傳給孩子。因此，夫妻雙方要同去檢查，并且了解一些與受精、懷孕、分娩 相關的事項對于夫 妻而言都是很有必要的。

2、孕前染色體檢查：

進行染色體檢查十分必要。 染色體異常是導致遺傳病的主要原因之一。 現(xiàn)在結(jié)婚領證沒有強制婚 檢，因此，如果夫妻雙方在婚前沒有進行婚檢的，最好在準備懷孕前做一下染色體檢查。因為父母通過精子或卵子細胞將異常染色體傳給寶寶，從而導致遺傳病的發(fā)生。

且染色體檢查也很簡單，只需要從口腔刮取一些細胞就可以了，不會有任何痛苦不適。通過染色體檢查對于優(yōu)生優(yōu)育非常重要。如若檢查時發(fā)現(xiàn)染色體異常，也能及時采取相應的防范措施，以避免患兒的出生。

3、 健康 的生活方式：

夫妻雙方選擇 健康 的生活方式才能在很大程度上增加懷上 健康 寶寶的機會。尤其要注意以下幾點：

4、選擇最佳季節(jié)懷孕：

從優(yōu)生的角度看，不同的季節(jié)有不同的氣候條件，因此，我們可以結(jié)合自己的實際情況，選擇一個適合懷孕的最佳季節(jié)。

一般來說，夏末秋初的九月是不錯的懷孕季節(jié)。 理由是：妊娠前3個月是胎兒器官發(fā)育的關鍵時期，成其是大腦的發(fā)育。這個時期要盡量避免處于高溫環(huán)境中，以免影響胎兒大腦發(fā)育。因此，妊娠前3個月最好是避開夏季。

妊娠第4到第9個月，胎兒生長發(fā)育最快，這個階段要注意營養(yǎng)和氧氣的供給，這個階段的孕婦要能吃到新鮮的水果和蔬菜，還要能經(jīng)常出去散步。所以這個階段最好在春秋季。

胎兒分娩最好在4月或者5月，這個月份的氣候條件適中，既有利于產(chǎn)后哺乳及產(chǎn)婦身體的恢復，也有利于胎兒的分娩。

綜上所述，選擇在夏末秋初的九月是一個非常不錯的選擇，當然，凡事無絕對，即使沒有趕在夏末秋初的時節(jié)懷孕也沒關系，只要注意上面所述的幾點注意事項，并保持愉快的心情，為寶寶創(chuàng)造良好的生長條件，就都是最好的時間。

5、 健康 飲食，并補充適量的維生素和補劑。

懷孕前三個月開始服用葉酸： 準備懷孕的夫妻，從懷孕前三個月就可以開始服用葉酸了。葉酸在懷孕早期有利于胎兒神經(jīng)管的發(fā)育，能有效降低神經(jīng)管畸形的發(fā)生。因此，建議從懷孕前三個月開始，每天天補充0.4毫克葉酸。

其他的必需維生素A和礦物質(zhì)鐵的補充。 但也要注意每天攝入的維生素A的量不要超過5000個國際單位 。

能擁有一個 健康 聰明的寶寶是每一個家庭的愿望，因此，夫妻在備孕期間，可以看看及學習一些孕育方面的書籍知識，做到心中有數(shù)。選擇 健康 的生活方式，放松心情，相信很快就能懷上一個 健康 聰明的寶寶了。

如何能懷上 健康 聰明的寶寶？ 問這樣問題的，基本都是在備孕階段 。作為一個2歲娃的寶媽，認為可以從理性，感性2方面去給些建議吧。

先說感性的吧——家長聰明，孩子自然會聰明。 總的來說就是，做好父母本身， 讓孩子生在一個相對物質(zhì)不緊缺，有愛的家庭，是寶寶 健康 聰明的保證。孕前也一樣。

理性——常規(guī)該做的，基本如下：1、早生育，孩子較為聰明 ——女性最佳生育年齡是23-30歲，卵巢功能旺盛，給孩子聰明打下基礎。

2、日常注意營養(yǎng)，要吃葉酸 ——備孕前3個月，和孕前3個月都要吃葉酸。

3、3個避免——避免肥胖 ，避免患上生殖器炎癥，避免接觸有害物質(zhì)，都對胎兒發(fā)育不好

4.心情也很重要——保持輕松平和心態(tài)，焦慮、低落、沮喪等狀態(tài) ，會引起內(nèi)分泌功能紊亂、排卵障礙。

最后祝寶媽們，好孕~

現(xiàn)在生孩子可不是一項簡單的事，而是一件繁瑣的工程！從懷孕前就要開始好好準備，好種子，好土壤，才能培育出優(yōu)良果實呀！

雙方都要做孕前檢查備孕并不是只是寶媽的事，各位準爸爸也要積極備孕。最開始肯定要做專業(yè)檢查，有很多人都會忽視這個步驟，沒有問題最好，有什么問題了可以及時發(fā)現(xiàn)，及時治療。我們在決定要孩子時專門去婦幼醫(yī)院做了檢查，沒有什么問題也放心了。

調(diào)理身體這個也是要求雙方共同調(diào)理，比如：增加運動，注意飲食，注意休息，改掉不良生活習慣等等。在備孕期間寶媽們還要根據(jù)醫(yī)囑服用葉酸或者鈣片。我們當時檢查過后要去社區(qū)醫(yī)院建檔，社區(qū)醫(yī)生免費發(fā)了葉酸，并告知我們什么時間開始吃，什么時間需要補鈣，非常貼心。

注意夫妻生活頻率有的人特別在注重這條，買了排卵紙每次都要測量，還有的測量體溫，制作體溫表格和排卵表格，觀察自己的身體變化，爭取最佳排卵時間。這是一個非常麻煩的事，如果有耐心得寶媽可以試試這個辦法。不過千萬不要因為太焦慮，還是要放松。

成為一名母親是每位女性的心愿，也是一生中的大事。隨著科學的進步人們越來越意識到優(yōu)生優(yōu)育的重要性，那么在備孕階段飲食調(diào)理中應該注意哪些呢？應該做到這4點，為寶寶來臨做好準備。

1.要保證熱量供給充足

許多年輕女性因注重身材有挑食、偏食甚至節(jié)食的現(xiàn)象。這樣雖然能很快控制體重，但是長期沒有攝入足夠的熱量，機體熱量缺乏，生育能力會有很大的可能性發(fā)生下降。因此每天保證足夠的熱量攝入是很重要的，尤其在“大姨媽”期間及“大姨媽”造訪前后的幾天，每天都應攝入2200—2600千卡的熱量。

2.要攝入適量的蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)在人體中占比非常大，也是我們每日必需補充的營養(yǎng)物質(zhì)。尤其是備孕期女性，在備孕月經(jīng)期間，飲食中的蛋白質(zhì)應保持在40至60克，盡量選擇瘦肉、牛肉、魚類等易吸收的食物。

3.要攝入多種維生素和鈣

眾所周知，在孕早期缺乏葉酸會增加胎兒畸形的概率。所以許多女性選擇在備孕期間就進補葉酸。其實不必這么緊張，葉酸其實也是維生素的一種，只不過人體無法自己合成只能從食物中攝取。它普遍存在于各類蔬菜水果中，如小白菜、芹菜、菠菜、獼猴桃、櫻桃、草莓等等。所以在備孕期間多食用瓜果蔬菜就可以在補充各類把維生素的同時補充葉酸了。而在懷孕后寶寶會吸走媽媽體內(nèi)大量的鈣，所以在準備迎接寶寶期間，除了多多攝取維生素之外還應該注意補充鈣喲！

4.要飲食多樣化

通常女性在備孕前3個月到6個月就應做到平衡膳食，各類營養(yǎng)物質(zhì)都是胎兒生長發(fā)育的物質(zhì)基礎，所以在備孕期間保證各類營養(yǎng)物質(zhì)的攝入非常重要，應將各類食材如肉類、蔬菜、水果、主食、奶制品等搭配食用。

只有在自己 健康 的前提下寶寶才能 健康 ，注意飲食調(diào)理，做一名 健康 的孕媽！

備孕期間為了懷上 健康 聰明的寶寶，一定要注意以下幾點：

1.懷孕前3個月開始補充葉酸

懷孕早期是胎兒神經(jīng)管形成的敏感期，足夠的葉酸才能滿足胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的需要。而且要從懷孕前3個月堅持服用到懷孕后3個月，才能起到最佳的預防效果。

同時，孕媽媽除了藥物補充葉酸外，多吃綠色蔬菜、水果及動物肝臟這些含葉酸豐富的食物，比如蘆筍、花菜、菠菜、豬肝等

2.維生素的補充

為了要一個 健康 聰明的寶寶，孕媽媽要從備孕階段就有一個良好的維生素的攝入量。

比如維生素D可以調(diào)節(jié)鈣磷代謝，幫助胎兒骨骼正常發(fā)育。

孕媽媽要適當、合理、均衡地補充維生素，為將來胎兒的 健康 發(fā)育打下營養(yǎng)基礎。

3.改變不好的生活習慣

為了寶寶的 健康 聰明，孕媽媽要從備孕階段開始改變不好的生活習慣，比如不能吸煙或飲酒，不要染燙頭發(fā)、不要涂口紅、不要長期熬夜、不要多吃油炸物品及辛辣調(diào)料·····

在這3個“時間點”生娃，寶寶多半很聰明，父母“備孕期”多努力

不知不覺中，90后們都已經(jīng)到了結(jié)婚生子的年齡。以前的人為了增加勞動力，往往會選擇生很多孩子來支撐家庭收入，不重視個人教育培養(yǎng)，但如今這一代的人因為接受了更多的教育，對他們來說，優(yōu)生優(yōu)育比多生多養(yǎng)更為重要，在培養(yǎng)孩子方面，不僅要求孩子在外貌上繼承夫妻的優(yōu)勢，還希望孩子的智商更高，比別人更有智慧更聰明等等。

為了讓孩子贏在起跑線上，現(xiàn)在很多年輕的父母從還沒開始懷孕就已經(jīng)做足了功課。例如，提前六個月戒煙戒酒，提前三個月服用葉酸，調(diào)整生活規(guī)律，避免熬夜， 健康 飲食，少吃外賣等。

其實除了這些基本的準備，懷孕的時間也是非常有講究的，下面給大家講講，以下四個時間點生下的寶寶，比其他寶寶更聰明，備孕夫妻可要抓緊努力了!

一、在這3個“時間點”生娃，寶寶多半很聰明，父母“備孕期”多努力

1）在生育年齡最佳時間備孕

不論男性還是女性，隨著年齡的增長，身體的機能都在逐步下降，因此合適的受孕年齡對于寶寶的 健康 發(fā)育是很重要的，夫妻雙方最好保證都在最佳受孕年齡備孕，以確保精子和卵子都是最佳的。

男性可以選擇在30到35歲之間備孕，這個年齡段的男性身體各方面都處于最佳的狀態(tài)，正是生育的好時機，而女性的最佳生育年齡則是在25到29歲之間，因此，想要 健康 寶寶的夫妻最好抓住這兩個年齡段。

尤其女性在30歲以后，卵子質(zhì)量和身體機能都會逐步下降，此時懷孕會直接增加孩子患上先天性疾病的風險，且風險概率會隨著母親年齡的增加而增加，因此建議想要孩子的女性朋友盡量在30歲以前生育。

2）備孕時間把握好，利于寶寶發(fā)育

除了合適的備孕年齡，正確把握同房的時機也是非常重要的。

男性每天體內(nèi)會儲存約1億個精子，每次同房消耗約1.5億個精子，而女性則每月只排卵一次，排卵數(shù)量一到兩個不等，在排卵期的前5天和之后的4天往往是女性卵子質(zhì)量最好的時候。

另外，精子和卵子一般在每天的17點到19點之間是處于最佳狀態(tài)的，尤其是周末的傍晚，因為夫妻雙方?jīng)]有了工作上的壓力，休息會比較充分，精子和卵子的質(zhì)量也會相對更好，因此建議想要寶寶的夫妻抓住這兩個時間段同房，這樣生出來的寶寶也會更聰明更 健康 。

3）寶寶的出生季節(jié)也有講究

根據(jù)一年中的四季氣候、環(huán)境等外部因素，春季和初秋這兩個季節(jié)最適合寶寶出生。因為這兩個季節(jié)的溫度比較適宜，不會因為天氣寒冷而凍壞寶寶，也不會因為天氣炎熱而讓寶寶不舒服。

對于新手寶媽寶爸來說，新生寶寶出生后是需要學習很多東西的，有了天時地利的幫助，就可以減少一些照顧寶寶的壓力了。

二、備孕時的注意事項，夫妻要牢記，都是為了寶寶好

1）適當補充微量元素和葉酸

現(xiàn)在年輕人工作比較忙，很少能在家自己做飯，大部分時間都是吃的外賣。從營養(yǎng)和衛(wèi)生方面考慮還是差一些的。因此建議新手爸媽在備孕前三個月在醫(yī)生的指導下適量補充微量元素和葉酸。

新手爸媽需要補充的微量元素包括鋅、鐵、碘等。

鋅能參與人體核酸和蛋白質(zhì)代謝過程，缺鋅會影響胚胎發(fā)育，導致各種先天畸形；

缺鐵會引起缺鐵性貧血，如果女性孕前貧血，所生的嬰兒容易出現(xiàn)紅細胞體積比正常嬰兒小，血色素比正常嬰兒低的情況；

缺碘可導致女性甲狀腺激素減少，使胎兒發(fā)育期大腦皮質(zhì)中主管語言、聽覺、智力的部分不能得到完全分化和發(fā)育，增加呆小病的發(fā)病幾率；

葉酸可以有效預防胎兒畸形的發(fā)生率，可以確保寶寶的 健康 ；

備孕期男性朋友們適當服用回春鋅硒片，有助于補充男性體內(nèi)鋅硒元素，促進精子生成提高精子質(zhì)量以及活力，保證胎兒 健康 ，同時還能夠有效的預防前列腺疾病，呵護男性自身 健康 。服用期間可合理搭配飲食以及運動鍛煉身體，更有利于備孕期男性提高受孕幾率。

2）孕前檢查

在確保夫妻雙方 健康 的前提下?lián)狃B(yǎng)一個孩子，也是對孩子生命的負責。

現(xiàn)在很多年輕人都認為自己身體 健康 ，沒有任何疾病，不講究那么多，想要孩子就直接造娃。但懷孕其實會涉及到很多問題，如遺傳基因、染色體等問題，另外還有即使夫妻雙方都很 健康 ，懷孕期間也有胎兒溶血的可能性，所以男女雙方定期體檢是非常有必要的。

除了雙方的 健康 之外，還需要了解是否有家族遺傳疾病，是否有下一代的重大疾病或不尋常疾病，這些都會影響未來寶寶的 健康 。

3）生活及工作環(huán)境

有些有備孕想法的夫妻可能由于工作的原因，會經(jīng)常處在有輻射、有有毒氣體，或有大量汽油等的不良環(huán)境中，這也會對備孕產(chǎn)生一定的影響，而且對已經(jīng)懷孕的寶媽影響會更大，因為不良的生活環(huán)境很容易導致寶寶出現(xiàn)發(fā)育畸形，或各類先天性疾病，因此建議想要孩子的夫妻雙方提前溝通，及時遠離不良的生活和工作環(huán)境，從而共同為寶寶提供一個 健康 的發(fā)育環(huán)境。

你好，我是劉雪梅醫(yī)生，非常高興能夠為你解答“怎么備孕能懷上 健康 聰明的寶寶”希望我的回答也能夠幫助有同樣困擾的育齡夫婦。

備孕期間需要注意的問題 在備孕期間，首先提醒大家提前三個月要把葉酸吃上。葉酸其實就是單純的含葉酸片，女性要吃復合維生素，因為生活節(jié)奏非常緊張，飲食結(jié)構這個微量元素缺乏還是比較多的。所以要想備孕最好是攝取復合維生素，其中包括有葉酸這就夠了。

第二個呢就是一定要規(guī)律地生活，一定不要去熬夜這個飲食去正常化，不要整天在外面吃麻辣燙之類的不建議。

第三個有人經(jīng)常說了我要備孕了可是我還要去玩，我要去出差一到黃金假期，我要到處去，既然你想備孕我建議你還是少到密集人群的地方去。

所以在這期間如果想懷孕或者說已經(jīng)懷上早期懷孕的孕媽媽，或者說準備想懷孕的一定要遠離這些密集人群的地方，在一種安靜的舒緩的放松狀態(tài)去懷孕是最好的。

女性備孕前要做哪些檢查 如果病人有一些明確的有可能影響生育的一些原發(fā)的疾病，比如說曾經(jīng)有過宮外孕的病史或者說曾經(jīng)有過，闌尾炎切除手術的病史等等，有可能影響到懷孕的某一個細節(jié)的時候或者某一個環(huán)節(jié)的時候，我們也可以建議病人做一些適當?shù)臋z查，比如說月經(jīng)不規(guī)律的人可以查一下基礎的生殖激素，了解一下卵巢的激素水平怎么樣，如果說是月經(jīng)不規(guī)律同時還要需要看一下，有沒有多囊卵巢的情況或者說卵巢功能的儲備是怎么樣的，必要的時候病人說，我老是不知道，我什么時候該同房什么時候排卵期不清楚，我們也可以讓病人來做B超來監(jiān)測一下排卵的情況，這樣也是有助于病人有一個高效的懷孕的過程。

女性懷孕對一個家庭來說是很重要的事，大多數(shù)人都知道孕期需要補充各種營養(yǎng)，還有這個不能做那個不能做的各種注意事項，但也有很多人并不知道，其實想當媽媽在孕前就要開始準備了，備孕期間如果能夠做好這4件事，生出的寶寶會更加 健康 聰明的哦。

一、孕前檢查

一般情況下在懷孕前3-6個月，想要成為父母的夫妻雙方就可以去醫(yī)院做相關的孕前檢查了。孕期檢查的項目十分全面，如果夫妻雙方有任何不適合要孩子，或者當下受孕孩子可能不夠 健康 的問題都可以檢查出來，這樣就可以有針對地及時糾正和治療，等妥善解決了再正常受孕，就不用擔心孩子的 健康 問題了。

二、學習孕育相關知識

妻子可以提前學一些關于胎教、孕育方面的知識，甚至孕期會有一些什么樣的生理現(xiàn)象、如何應對更科學，這些也可以提前進行了解和學習。只有充分地了解了，當自己經(jīng)歷孕育一個新生命的每一個階段時，才能更從容地應對。

三、養(yǎng)成良好的生活習慣

在孕前半年左右夫妻雙方都要注意自己的飲食起居，將自己身體調(diào)整到最好的狀態(tài)迎接孩子的到來。

1、生活習慣

以前有晚睡習慣的人此時盡量要早睡早起，不愛運動的也要循序漸進開始嘗試運動來增強體質(zhì)，散步、慢跑、瑜伽都可以，只是要保持規(guī)律性。想要做爸爸的如果有吸煙習慣，此時也要考慮要不要為了孩子提前把煙戒掉了，當然戒煙不容易，如果一時戒不掉，備孕這段時間也最好不吸，以免影響精子的質(zhì)量。

2、飲食習慣

要注意飲食的規(guī)律性和多樣化，早中晚三餐按時吃，多吃一些營養(yǎng)豐富的食物。新鮮的蔬菜水果是必不可少的，妻子適當?shù)臅r候也可以吃一些燕窩等滋補的東西，補充身體需要的多種營養(yǎng)需求。夫妻雙方長期堅持這樣做，擁有一個 健康 聰明寶寶的愿望就更容易實現(xiàn)哦。

四、保持好的精神狀態(tài)

夫妻雙方之間的感情穩(wěn)定親密，會非常有助于排出更優(yōu)質(zhì)的精子和卵子，媽媽在這種氛圍下孕育出的寶寶會有滿滿的幸福感，也會更加聰明哦。另外，媽媽可以做一些自己喜歡的事情，看書畫畫聽音樂都可以，讓自己的心情大部分時候都處于一個平和愉悅的狀態(tài)，這樣良好的精神狀態(tài)也是非常有利的。

如何生一個健康聰明的寶寶

生育一個聰明、美麗、健康的孩子，是天下父母的共同愿望。那么你知道如何生一個健康聰明的寶寶嗎?下面我為你介紹生一個健康聰明的寶寶的方法，以供參考。

生一個健康聰明的寶寶的方法 我們知道，遺傳病總是要通過婚姻和生育來進行擴散的。要實現(xiàn)優(yōu)生，最重要的措施就應從婚育抓起。具體地講，就是要實行優(yōu)婚、優(yōu)孕、優(yōu)育、優(yōu)教，這好比是一曲優(yōu)美的?四重奏?樂章，?聲部雖各司其職?，卻共同完成一個嚴肅的主題優(yōu)生。

優(yōu)婚就是說要嚴格選擇配偶，但它并非戀人之間就人才、品德、風度、學歷甚至地位、財產(chǎn)的選擇，而是圍繞優(yōu)生這個主題，對配偶進行以醫(yī)學遺傳學為基礎的選擇。

優(yōu)婚的第一條就是禁止近親婚配。遠在春秋戰(zhàn)國時代，古人就有?男女同姓，其生不蕃?的記載。我國《婚姻家庭法》中亦明確規(guī)定：?直系和三代以內(nèi)旁系血親禁止結(jié)婚。?因為近親結(jié)婚，會增加隱傳遺傳的兩個相同?病態(tài)基因?的結(jié)合機會，引起生育畸形兒、怪胎、低能兒、癡呆兒以及流產(chǎn)、死胎等不良后果，因此，在法律上明確禁止近親結(jié)婚，這就在最大范圍內(nèi)為優(yōu)生創(chuàng)造了一個十分有利的條件。

其次是進行婚前檢查，婚前檢查包括由醫(yī)生向男女雙方進行詳細的健康詢問及家族遺傳病史追詢，并進行全身體檢、生殖器檢查及其他特殊檢查?；榍皺z查能使男女雙方得到有關性知識、優(yōu)生優(yōu)育常識以及新婚避孕方法和計劃生育指導等。若有嚴重遺傳性疾病及無法矯正的生殖器官畸形均不能結(jié)婚;另外，有一些人則需暫緩結(jié)婚或在婚后控制生育。因此，婚前檢查是男女結(jié)婚前的一件大事，它能防患于未然，大大地減少遺傳病的發(fā)生。

優(yōu)孕包括孕前準備，要選擇一個最佳生育年齡和最佳分娩月份。一般來說，生育年齡以24--30歲之間最為適宜。因為這一時期的女性發(fā)育已致成熟，骨盆遠見韌帶和肌肉的彈性較好，卵子發(fā)育質(zhì)量最高。生育年齡最好不要超過35歲，醫(yī)學上稱35歲以后生育為高齡初產(chǎn)。這個時期產(chǎn)婦的子宮收縮能力減弱，軟產(chǎn)道纖維組織增多，難產(chǎn)的機會增加，容易致新生兒窒息、損傷和死亡。同時，隨著年齡的增大，婦女的卵細胞逐漸老化，胎兒發(fā)生畸變的可能性增加，胎兒畸形率和其他遺傳病發(fā)病率也顯著上升。

最佳分娩月份決定于最佳受孕時間，一般以夫妻雙方的精力、智力和體力達到最高點時受孕最好。因此，新婚蜜月期閱應采取避孕措施。從優(yōu)生觀點看，過度疲勞和酒后受孕都會給胎兒發(fā)育和健康帶來不利。在受孕季節(jié)的選擇上，首先要避開冬末春初，即11--12月及來年的1、2月份;這段時間是病毒性疾病易發(fā)生的季節(jié)，同時受孕后產(chǎn)期正處在炎熱的夏伏天，產(chǎn)婦易發(fā)生中暑，嬰兒護理及喂養(yǎng)都將十分困難。而在3?4月份受孕，使整個妊娠期處于春末及夏秋季節(jié)，能夠為孕婦提供足夠的新鮮蔬菜和水果，使胎兒發(fā)育所需要的礦物質(zhì)和維生素等都能得到保證。

準媽媽影響寶寶智力的因素 1、從遺傳學角度來看，子女聰明與否關鍵在于母親

英國科學家研究認為，決定孩子智能發(fā)育的基因位于x染色體上，母親的x染色體上的基因決定孩子大腦皮質(zhì)的發(fā)育程度，而父親的基因則更多地對塑造后代的情感和性格類型有著重要的影響。

因此，傳統(tǒng)上推崇的?郎才女貌?的婚姻模式其實并不科學。

如果希望自己的下一代聰明出眾，明智的男士就應該在擇偶觀念上，更注重女方的才智，而非女性的容貌。要知道一位聰明智慧的夫人，才有可能讓你擁有高智商的子女。

2、母親的文化素質(zhì)與優(yōu)生優(yōu)育密切相關

專家研究分析表明：胎兒出生缺陷的危險因素與母親的文化素質(zhì)關系密切。母親受教育的水平越高，其發(fā)生胎兒缺陷的可能性越低。

究其原因，文化水平低的婦女在生育方面可帶來以下幾個方面的影響：早婚早育、近親結(jié)婚者在文化水平較低的婦女中較多見。早婚早育，再加上文化水平低，這樣的媽媽身心各方面的成熟度均較低，對孩子出生前后的關注程度和教養(yǎng)能力也較低，更容易造成孩子身體或智力方面的先天缺陷。另外，遺傳研究早已證實，親加親會增加遺傳病的發(fā)生，造成畸形怪胎，貽害后代。近親結(jié)婚后代死亡率高，體力、智力都比較差。

3、家庭環(huán)境影響幼兒的智力開發(fā)

我國兒保專家?guī)啄陙硪恢痹谔剿骷彝キh(huán)境對嬰幼兒智能發(fā)育的影響，結(jié)果表明：在語言方面，環(huán)境總分與智商偏高的，大部分母親文化修養(yǎng)較高。她們不僅自己要求學習，也重視孩子的教育，關注孩子的成長，肯花時間為孩子講故事，并耐心回答孩子提出的問題。

讓寶寶變得更聰明的方法 1、準媽媽應多吃新鮮疏菜和水果

不要以為準媽媽在孕期多吃肉食就一定對胎兒有好處。研究證明，多吃肉食的孕婦所生的新生兒，大腦皮層的溝回較少，這是因為胎兒肥胖，大腦皮層平滑，使溝回緊緊靠在一起的原故。而以植物性飲食為主的孕婦所生的新生兒雖然比普通新生兒要小一些，但骨骼和身體各部分的結(jié)構非常結(jié)實，大腦皮層溝回褶皺也更加粗獷。

2、母乳喂養(yǎng)的孩子智商高

英國劍橋大學營養(yǎng)專家對300名7-8歲的兒童做了智商測驗，發(fā)現(xiàn)吃母乳長大的兒童智商比吃乳品的孩子多10分。奧秘在于：母乳中含有多種可促進兒童大腦發(fā)育的活性物質(zhì)，特別是一種叫做?；撬岬奶厥獍被?。與牛奶相比較，母乳中牛磺酸的含量高出10倍多。

3、不可忽略的早餐

據(jù)英國研究人員測定，不吃早餐的兒童，營養(yǎng)成分的獲得要比吃早餐的兒童低10%-15%。不吃早餐，智力怎能不遭受損失?

4、睡眠也是個重要因素

法國科學家發(fā)現(xiàn)：孩子的學習成績與睡眠時間長短關系密切。凡睡眠少于8小時者，61%的人功課較差，勉強達到平均分數(shù)線者僅占39%，無一人名列前茅;而每晚睡眠10小時者，76%中等，11%成績優(yōu)良，只有13%功課較差。

5、運動能幫助提高智力

美國一位博士的研究顯示，凡堅持每天持續(xù)20分鐘的跑步、健美操等運動的學生，其學習成績明顯優(yōu)于那些疏于運動者。

6、常和父親相處的女孩智商高

這是父親對孩子特殊的教養(yǎng)方式和父親的人格力量影響決定的。在與孩子玩的過程中，父親往往比母親更具創(chuàng)造性，而且動態(tài)性更強。社會學家發(fā)現(xiàn)，和父親聯(lián)系緊密的女孩，自信心、獨立性、社交能力都很強，而且父親在人際交往中的坦誠、粗獷、對新事物的探索精神和向往實現(xiàn)自我價值等優(yōu)良品質(zhì)，對女孩能起到潛移默化的影響。

7、給孩子多吃?補腦食品?

大腦細胞在代謝過程中需要大量的蛋白質(zhì)來更新，注意膳食中蛋白質(zhì)的質(zhì)和量，就能提高腦細胞的活力。營養(yǎng)學家提倡：理想的動、植物蛋白質(zhì)比例為1：2。在動物蛋白質(zhì)中應多食海魚、海蝦類，在植物蛋白中應選食大豆類。卵磷脂是構成神經(jīng)細胞和腦代謝的重要物質(zhì)，對增強大腦記憶力大有好處，父母應讓孩子適量攝入動物腦、骨髓、蛋黃、大豆等。

8、微量元素和智力的關系

科學家在研究微量元素與智力的關系時發(fā)現(xiàn)，成績好的學生體內(nèi)血鋅含量明顯高于學習較差的學生。富含鋅的飲食包括：海產(chǎn)品、動物肝臟、瘦肉、堅果，父母應適當給孩子多補充。

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