蔬菜汁能量！強健骨骼的土豆+胡蘿卜！(土豆地瓜胡蘿卜能一起吃嗎)

說起土豆和胡蘿卜應(yīng)該沒有人會陌生，然而這兩種蔬菜也能搭配起來榨成汁，不僅能強健骨骼，還有其他的營養(yǎng)妙用。

土豆

土豆的生長適應(yīng)性強，營養(yǎng)豐富，現(xiàn)在在世界各地都產(chǎn)量極高，甚至被一些地區(qū)作為主食或第二主食來食用。

土豆含有大量的蛋白質(zhì)和淀粉，鈣，鉀等元素，還有維生素C和維生素B族，其中維生素C可促進鈣質(zhì)的吸收，對骨骼起到良好的改善效果。且土豆還能提供黏液蛋白，對關(guān)節(jié)腔和漿膜腔也都能起到很好的潤滑作用，加上土豆中鈣和鉀的平衡對幫助心肌收縮也有顯著效果，可以有效防止高血壓，腎炎，水腫等。

此外，土豆的堿性有利于人體內(nèi)的酸堿平衡，中和代謝后所產(chǎn)生的酸性物，從而起到抗衰老的作用。

而關(guān)于土豆，還有一種說法是因為其淀粉含量大，所以對于糖尿病人應(yīng)禁食。其實不然，土豆是一種高碳水化合物，且和胃建中，對消化功能和免疫功能都很有好處，是以只要適量，糖尿病人還是可以食用土豆的。若要用土豆榨汁的話，生土豆是可以的，其消腫止痛的功效就很好，但選用一定要那種健康的沒有發(fā)芽長霉的土豆才可以。

胡蘿卜

胡蘿卜則是著名的營養(yǎng)蔬菜，和土豆搭配，各種營養(yǎng)的平衡更有利于鈣質(zhì)等成分的吸收，從而達到健骨的效果。

胡蘿卜所含的大量維生素A是骨骼正常生長的必備物質(zhì)，還有助于細胞的增殖和生產(chǎn)，其參與了軟骨和內(nèi)成骨，若是缺乏則很可能對長骨和牙齒造成影響。但若是過量攝入胡蘿卜則有可能使骨骼組織發(fā)生異變，血鈣和尿鈣濃度上升，骨質(zhì)吸收變形等。

用胡蘿卜來搭配土豆，還可幫助降血糖，使攝入土豆的糖尿病患者得到一個緩解均衡的效果。和胡蘿卜里的胡蘿卜素還能轉(zhuǎn)變成維生素A，健骨外還能增強機體免疫力，以及防治細胞癌變等。

當然胡蘿卜還有很多其他的功效，如益肝明目，寬腸通便，其所含成分如懈皮素等還能有效降低血脂，促進腎上腺素的合成，對心血管系統(tǒng)疾病患者起著很好的食療效果。

所以土豆搭配胡蘿卜的話，營養(yǎng)相當全面，不僅能強健骨骼，還能防病防癌，實在是一款食療佳品。

土豆地瓜胡蘿卜能一起吃嗎

土豆、地瓜、胡蘿卜可以一起吃，其互相不相克，一起食用不會引起任何不良反應(yīng)，其各自的功效有：

1、 胡蘿卜：含有維生素B2、維生素C等，特別是胡蘿卜素的含量很高，可以促進人體生長發(fā)育、增強免疫能力的功能；

2、 地瓜：含有豐富的纖維質(zhì)有助排便；能減少熱量的攝取，是減肥的最佳食品之一；

3、 土豆：是降血壓食物；含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，及微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素，具有抗衰老的功效。

胡蘿卜和什么一起榨汁好喝？胡蘿卜能和什么一起榨汁？

現(xiàn)在的人越來越注重飲食的健康和營養(yǎng)，很多人沒事的時候就喜歡自己在家榨汁喝，水果汁和蔬菜汁都有，確實不管是水果和蔬菜榨汁喝都是很健康很營養(yǎng)的吃法，可能我們平時喝的大部分是水果汁，很多蔬菜榨汁也是很好的，一般人想到蔬菜榨汁可能會想到胡蘿卜，確實胡蘿卜營養(yǎng)豐富，但是很多人并不喜歡吃，所以通過榨汁的方式來食用，胡蘿卜味道比較淡，一般都會和其他的食物一起榨汁喝，那胡蘿卜和什么一起榨汁好喝呢？
1、蘋果
首先我們介紹的就是胡蘿卜蘋果汁，胡蘿卜蘋果汁中含有豐富的胡蘿卜素、蘋果酸、檸檬酸、果酸和多種微量元素，能緩解疲勞、保護視力、強健骨骼，還能美容養(yǎng)顏和預(yù)防癌癥哦。比較適合女性和中老年男性，可以在這款果汁中加入適量的蜂蜜，味道會更好。
2、橙子
胡蘿卜還能和橙子進行完美的結(jié)合，橙子酸酸甜甜的可能會使這款果汁味道更好，胡蘿卜橙汁具有降低膽固醇的功效，女性喝了還能美容祛斑，但是需要提醒的是在榨這款果汁的時候最好是將胡蘿卜和橙汁分開榨汁，然后再混合，這樣會更好喝。
3、芹菜
可能有人會說本來胡蘿卜味道就比較淡，芹菜更加沒有味道，加在一起肯定不好喝，確實是這樣，所以通常胡蘿卜和芹菜一起榨汁的時候也會加入蘋果，這道果汁可能并沒有前面的那兩種果汁好喝，但是這款果汁的營養(yǎng)價值可是很豐富的，對心血管都是有好處的，能降低血壓，還能消除眼睛疲勞，適合高血壓患者飲用。

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