很多去醫(yī)院看病的年輕人,幾乎就沒(méi)有吃早飯的。你說(shuō)你的身體休息了一個(gè)晚上,你的大腦是睡著了,但你的身體各個(gè)器官還在運(yùn)作,雖然消耗相對(duì)較小,一晚上下來(lái)也辛苦了,早上起來(lái)你還不犒勞犒勞它們,它們能沒(méi)意見(jiàn)嗎?怎么著,得胃病了吧。
有些小姑娘減肥,早飯晚飯都不吃,每天中午吃一頓,胃每天只能工作一次,但胃酸每天都照著生物鐘在分泌。尤其是早飯時(shí)間,那是胃主事身體的時(shí)候,沒(méi)有食物可以消化怎么辦,只能腐蝕胃壁了。時(shí)間一長(zhǎng),胃穿孔胃潰瘍就都來(lái)了。
還有些小伙子增肥,每天睡覺(jué)前猛吃夜宵,吃完上床睡覺(jué)。而人體從晚上十二點(diǎn)一直到次日九點(diǎn)這段時(shí)間都不是胃主事,你讓本來(lái)應(yīng)該好好休息的腸胃必須熬夜工作,換了誰(shuí)都受不了,最后只能用胃炎胃癌來(lái)回報(bào)你這個(gè)惡毒老板了。
所謂三餐有序,就是人一天只能吃三頓,而這三頓必須吃。
當(dāng)然有些人愛(ài)吃個(gè)下午茶、水果、零食什么的,這也是人生享受,強(qiáng)行按照養(yǎng)生的要求去剝奪了就沒(méi)意思了,但一定要控制在一個(gè)度里面,少吃一點(diǎn),至少不能比吃飯還吃得多。
八分即飽很好解鐸,俗語(yǔ)有云:吃飯吃到八成飽,健康無(wú)病活到老。
雖然很多人都知道這句話,但并沒(méi)有多少人理解了這個(gè)意思。為什么一定要吃八成飽呢,下午要干活呢,不吃到十成飽怎么會(huì)有力氣!
古人云:慎言者,養(yǎng)德之大;節(jié)飲食,養(yǎng)生之大。
其實(shí)當(dāng)你感覺(jué)到八成飽的時(shí)候,你的腸胃至少已經(jīng)有九成十成飽了。但是腸胃對(duì)于攝人食物的反應(yīng)要慢一拍,你大腦接受到的信號(hào)波往往是這個(gè)遲鈍的器官幾分鐘前感受到的,所以吃個(gè)八分飽是能夠最合理地利用好腸胃消化能力的一個(gè)參考標(biāo)準(zhǔn)。
脾氣不濡,胃氣乃厚-----胃氣壅滯,厚,壅滯。 所謂“味過(guò)于苦,脾氣不濡,胃氣乃厚?!侗静菥V目》上推薦的有大棗、山藥、甘薯、蘿卜等都能起消食化積的作用
玉米能起調(diào)中開(kāi)胃的作用
煮熟的土豆、粳米、饅頭等都能“厚腸胃”
夏天快到了,有新鮮的藕上市,蒸食之“甚補(bǔ)五臟”
閣下不妨再介紹具體一些,到底想讓腸胃怎么個(gè)好法,比如消化力強(qiáng)?;蛴惺裁淳唧w的腸胃疾病,好對(duì)癥食療。
凡吃飯,八分即止,多余的食物寧棄勿食。常如飽中饑,饑中飽也。大饑大飽都很有害。最好吃飯之前就設(shè)定好這一頓吃多少。 很高興為樓主解答,希望能對(duì)樓主有幫助!
如何控制熱量攝入?如何減掉多余脂肪?5個(gè)減肥小竅門(mén)!做得越多,瘦的越快哦!不知不覺(jué)間又瘦一大圈
方法一
營(yíng)養(yǎng)比例:三分肉七分菜
科學(xué)的減脂餐要遵循一個(gè)原則:三分肉,七分菜,這樣既能補(bǔ)充咱們每天需要的蛋白質(zhì)、維生素和各種礦物質(zhì),還不用餓肚子!
肉類(lèi)可選:雞胸肉、牛肉、瘦肉、魚(yú)肉、蝦等,低脂肪不長(zhǎng)肥肉長(zhǎng)肌肉。
蔬菜可選:白菜、西藍(lán)花、芹菜、黃瓜、冬瓜、生菜、菠菜等,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),還能減少脂肪堆積。
很多人都有個(gè)誤區(qū),一說(shuō)減肥就吃水煮菜、大錯(cuò)特錯(cuò)!水煮菜吃久了不僅會(huì)降低人體的基礎(chǔ)代謝,而且很可能會(huì)引起暴食,一頓回到解放前。
方法二:
吃飯規(guī)律:三餐規(guī)律,拒絕節(jié)食
一日三餐一要規(guī)律,讓身體保持高效的運(yùn)轉(zhuǎn)、吸收記憶,減少脂肪的堆積。
千萬(wàn)不要節(jié)食減肥!
節(jié)食很容易引起暴食,反彈會(huì)特別厲害,而且咱們?nèi)说纳眢w是非常聯(lián)陰的,如果你餓了一頓沒(méi)吃,它會(huì)快速啟動(dòng)饑荒模式,等你吃下一頓飯時(shí),它會(huì)儲(chǔ)存更多的熱量。
方法三:
多喝水拒絕含糖飲料
高糖是讓你發(fā)胖的元兇,用水(最好是溫開(kāi)水)代替飲料,不僅可以減少糖分的攝入還能抑制饑餓感,想不瘦都難!
多喝水,好處多!
可以保持人體代謝循環(huán)水平,還能促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出,加速脂肪的分解。建議每天喝夠2L水,不要一次性喝大量水,分開(kāi)時(shí)段喝就行吶!
喝水多有助干減肥。
方法四
能步行,少坐車(chē)
如果你沒(méi)有時(shí)間去健身房進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的訓(xùn)練,那我們就要好好的利用起平時(shí)的瑣碎時(shí)間。
上下學(xué)、上下班的路上,如果能步行走就不要坐車(chē),如果能騎自行車(chē)就不要騎電動(dòng)車(chē),碎片化時(shí)間的運(yùn)動(dòng)可以有效提升身體代謝,有助于消耗脂肪。
方法五
主食要吃對(duì)粗細(xì)糧結(jié)合!!減肥期間千萬(wàn)不要不吃主食!
讓人發(fā)胖的其實(shí)并不是碳水,而是高糖、高油、高鹽、高鈉的東西。
我們可以粗糧、細(xì)糧一起吃,比例1:1即可,但一定要注意攝入量不要超標(biāo),可以先吃肉再吃菜,最后吃主食,吃八分飽就停下。粗糧可選:玉米、薯類(lèi)、豆類(lèi)、薏米、藜麥、燕麥、全麥包之類(lèi)的食物。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/38351.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 盡量自己動(dòng)手在家做飯