吃飯的規(guī)律：三餐有序,八分即止(什么是厚腸胃?吃什么東西可以厚腸胃?)

很多去醫(yī)院看病的年輕人，幾乎就沒(méi)有吃早飯的。你說(shuō)你的身體休息了一個(gè)晚上，你的大腦是睡著了，但你的身體各個(gè)器官還在運(yùn)作，雖然消耗相對(duì)較小，一晚上下來(lái)也辛苦了，早上起來(lái)你還不犒勞犒勞它們，它們能沒(méi)意見(jiàn)嗎？怎么著，得胃病了吧。

有些小姑娘減肥，早飯晚飯都不吃，每天中午吃一頓，胃每天只能工作一次，但胃酸每天都照著生物鐘在分泌。尤其是早飯時(shí)間，那是胃主事身體的時(shí)候，沒(méi)有食物可以消化怎么辦，只能腐蝕胃壁了。時(shí)間一長(zhǎng)，胃穿孔胃潰瘍就都來(lái)了。

還有些小伙子增肥，每天睡覺(jué)前猛吃夜宵，吃完上床睡覺(jué)。而人體從晚上十二點(diǎn)一直到次日九點(diǎn)這段時(shí)間都不是胃主事，你讓本來(lái)應(yīng)該好好休息的腸胃必須熬夜工作，換了誰(shuí)都受不了，最后只能用胃炎胃癌來(lái)回報(bào)你這個(gè)惡毒老板了。

所謂三餐有序，就是人一天只能吃三頓，而這三頓必須吃。

當(dāng)然有些人愛(ài)吃個(gè)下午茶、水果、零食什么的，這也是人生享受，強(qiáng)行按照養(yǎng)生的要求去剝奪了就沒(méi)意思了，但一定要控制在一個(gè)度里面，少吃一點(diǎn)，至少不能比吃飯還吃得多。

八分即飽很好解鐸，俗語(yǔ)有云：吃飯吃到八成飽，健康無(wú)病活到老。

雖然很多人都知道這句話，但并沒(méi)有多少人理解了這個(gè)意思。為什么一定要吃八成飽呢，下午要干活呢，不吃到十成飽怎么會(huì)有力氣！

古人云：慎言者，養(yǎng)德之大；節(jié)飲食，養(yǎng)生之大。

其實(shí)當(dāng)你感覺(jué)到八成飽的時(shí)候，你的腸胃至少已經(jīng)有九成十成飽了。但是腸胃對(duì)于攝人食物的反應(yīng)要慢一拍，你大腦接受到的信號(hào)波往往是這個(gè)遲鈍的器官幾分鐘前感受到的，所以吃個(gè)八分飽是能夠最合理地利用好腸胃消化能力的一個(gè)參考標(biāo)準(zhǔn)。

什么是厚腸胃?吃什么東西可以厚腸胃?

脾氣不濡，胃氣乃厚-----胃氣壅滯，厚，壅滯。 所謂“味過(guò)于苦，脾氣不濡，胃氣乃厚?！侗静菥V目》上推薦的有大棗、山藥、甘薯、蘿卜等都能起消食化積的作用
玉米能起調(diào)中開(kāi)胃的作用
煮熟的土豆、粳米、饅頭等都能“厚腸胃”
夏天快到了，有新鮮的藕上市，蒸食之“甚補(bǔ)五臟”
閣下不妨再介紹具體一些，到底想讓腸胃怎么個(gè)好法，比如消化力強(qiáng)?；蛴惺裁淳唧w的腸胃疾病，好對(duì)癥食療。
凡吃飯，八分即止，多余的食物寧棄勿食。常如飽中饑，饑中飽也。大饑大飽都很有害。最好吃飯之前就設(shè)定好這一頓吃多少。 很高興為樓主解答，希望能對(duì)樓主有幫助！

5個(gè)減肥小竅門(mén)，多學(xué)一個(gè)，多瘦一點(diǎn)！

如何控制熱量攝入?如何減掉多余脂肪?5個(gè)減肥小竅門(mén)!做得越多，瘦的越快哦!不知不覺(jué)間又瘦一大圈
方法一

營(yíng)養(yǎng)比例:三分肉七分菜

科學(xué)的減脂餐要遵循一個(gè)原則:三分肉，七分菜，這樣既能補(bǔ)充咱們每天需要的蛋白質(zhì)、維生素和各種礦物質(zhì)，還不用餓肚子!

肉類(lèi)可選:雞胸肉、牛肉、瘦肉、魚(yú)肉、蝦等，低脂肪不長(zhǎng)肥肉長(zhǎng)肌肉。

蔬菜可選:白菜、西藍(lán)花、芹菜、黃瓜、冬瓜、生菜、菠菜等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還能減少脂肪堆積。

很多人都有個(gè)誤區(qū)，一說(shuō)減肥就吃水煮菜、大錯(cuò)特錯(cuò)！水煮菜吃久了不僅會(huì)降低人體的基礎(chǔ)代謝，而且很可能會(huì)引起暴食，一頓回到解放前。

方法二:

吃飯規(guī)律:三餐規(guī)律，拒絕節(jié)食

一日三餐一要規(guī)律，讓身體保持高效的運(yùn)轉(zhuǎn)、吸收記憶，減少脂肪的堆積。

千萬(wàn)不要節(jié)食減肥!

節(jié)食很容易引起暴食，反彈會(huì)特別厲害，而且咱們?nèi)说纳眢w是非常聯(lián)陰的，如果你餓了一頓沒(méi)吃，它會(huì)快速啟動(dòng)饑荒模式，等你吃下一頓飯時(shí)，它會(huì)儲(chǔ)存更多的熱量。

方法三:

多喝水拒絕含糖飲料

高糖是讓你發(fā)胖的元兇，用水(最好是溫開(kāi)水)代替飲料，不僅可以減少糖分的攝入還能抑制饑餓感，想不瘦都難!

多喝水，好處多!

可以保持人體代謝循環(huán)水平，還能促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，加速脂肪的分解。建議每天喝夠2L水，不要一次性喝大量水，分開(kāi)時(shí)段喝就行吶!

喝水多有助干減肥。

方法四

能步行，少坐車(chē)

如果你沒(méi)有時(shí)間去健身房進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的訓(xùn)練，那我們就要好好的利用起平時(shí)的瑣碎時(shí)間。

上下學(xué)、上下班的路上，如果能步行走就不要坐車(chē)，如果能騎自行車(chē)就不要騎電動(dòng)車(chē)，碎片化時(shí)間的運(yùn)動(dòng)可以有效提升身體代謝，有助于消耗脂肪。

方法五

主食要吃對(duì)粗細(xì)糧結(jié)合!!減肥期間千萬(wàn)不要不吃主食!

讓人發(fā)胖的其實(shí)并不是碳水，而是高糖、高油、高鹽、高鈉的東西。

我們可以粗糧、細(xì)糧一起吃，比例1:1即可，但一定要注意攝入量不要超標(biāo)，可以先吃肉再吃菜，最后吃主食，吃八分飽就停下。粗糧可選:玉米、薯類(lèi)、豆類(lèi)、薏米、藜麥、燕麥、全麥包之類(lèi)的食物。

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