其實,果蔬汁并不僅僅只有用餐的時候才能飲用。上午時分、下午茶時間、周末休息時、外出郊游時,家人聚會時,一杯或者涼爽或者溫曖的果蔬汁,都能讓你在美味中享受來自大自然的健康呵護(hù)。
菠蘿油菜汁
原料:菠蘿1/4個,油菜100克,檸檬汁少許。
做法:
將菠蘿去皮,切塊后放入淡鹽水中浸泡片刻。
將油菜洗凈切段,和菠蘿一起放入榨汁機(jī)榨汁,到處后加檸檬汁調(diào)味。
養(yǎng)分和功效:該飲料含有豐富的維生素C和維生素B,有促進(jìn)新陳代謝,加速體內(nèi)垃圾排出的功效。
果蔬月份:菠蘿成熟于夏季。
禁忌人群:無特殊禁忌。
蓮藕果汁
原料:蓮藕100克,蘋果半個,黃瓜半個,純凈水100ml,檸檬汁、許。
做法:將蓮藕 、蘋果 、黃瓜分別去皮(去核)切丁,和水一起放入榨汁機(jī)榨汁,到處后加入檸檬汁即可飲用。
養(yǎng)分和功效:該果蔬汁含豐富的維生素、果膠以及礦物質(zhì),有清火利咽的功效,對于經(jīng)常使用嗓子的人很有幫助。
果蔬月份:一年四季都有。
禁忌人群:脾胃虛寒者不宜。
蔬菜蘋果汁
原料:蘋果半個,包菜100克 ,芹菜100克,檸檬汁少許。
做法:
將芹菜、包菜洗凈切塊備用 。
把蘋果洗凈去皮去核,切塊后放入鹽水中浸泡片刻。
將蘋果、包菜、芹菜一起放入榨汁機(jī)榨汁,倒出后加檸檬汁調(diào)勻即可
養(yǎng)分和功效:該果蔬汁含有豐富的食物纖維和維生素,具有很好的減肥、美容效果。而且它對于內(nèi)臟器官也有一定的滋養(yǎng)效果。
果蔬月份:一年四季。
禁忌人群:前列腺肥大、腸胃潰瘍者慎食。
橘子姜汁
原料:橘子2個,鮮姜10克,蘋果1個,純凈水150ml。
做法:
將橘子用榨汁盤榨汁備用。
將蘋果洗凈去皮去核,切塊后放入淡鹽水中浸泡片刻。
將鮮姜切片,和橘子汁、蘋果一起加水榨汁,倒出后濾掉渣滓直接飲用。
養(yǎng)分和功效:該飲料具有暖胃驅(qū)寒,健脾除濕的效果,對于經(jīng)常容易患感冒身體虛弱的人很有好處。
果蔬月份:橘子成熟于秋天。
禁忌人群:無。
蜜桃雪梨汁
原料:水蜜桃1個,雪梨半個,純凈水100ml。
做法:將桃和雪梨洗凈,去皮去核,切塊后和水一起放入榨汁機(jī)榨汁。
養(yǎng)分和功效:桃中含有豐富的維生素 、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣 、磷等多種營養(yǎng)元素 。和梨搭配 ,不僅可以均衡的補(bǔ)充營養(yǎng) ,而且有美容、潤肺的效果。
果蔬月份:夏秋季節(jié)。
禁忌人群:無。
蘋果蘿卜汁
原料:蘋果1個,紅皮蘿卜半個,牛奶150ml,蜂蜜少許。
做法:
將紅皮蘿卜洗凈去皮切丁備用。
蘋果洗凈去皮去核,切丁后放入淡鹽水中浸泡片刻。
將二者放入榨汁機(jī)榨汁,倒出后濾掉渣滓,剩下的果蔬汁和牛奶、蜂蜜一起攪勻即可。
養(yǎng)分和功效:該飲料富含維生素A、C和果膠,具有順氣,調(diào)理脾胃的效果。
果蔬月份:一年四季。
禁忌人群:無。
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