長壽者往往從青年時代起就注意身心的健康了。中年是一個人的成熟時期,也是身體逐漸向老年過渡的轉變階段,體內(nèi)許多機能開始減退,以每增長1歲減退1%的速度發(fā)展著。因此,中年人就應注意保健,科學家們總結中年人應注意十項要則:
不要人未老,心先老。要培養(yǎng)自己對實際問題研究的興趣,多接近年輕朋友;
不要太匆忙,對任何事應避免過于緊張的心理狀態(tài);
要注意經(jīng)常保持身體、精神的舒暢;
避免過分疲勞,積勞容易成疾;
不斷調(diào)整自己的情緒,保持心理上的平衡;
經(jīng)常參加運動,如跑步、徒手操、練氣功、武術、打太極拳等,且持之以恒;
培養(yǎng)自己應付困難的能力,心胸開闊,想得開,不必斤斤計較;
要有此余興趣,如下棋、集郵、唱歌、書法等;
掌握生活的辯證法,不論飲食、工作、運動都要講究有“度”,過度則適得其反,并注意防止發(fā)胖;
隨時留意身體危險的信號,一旦發(fā)現(xiàn),及時診治。
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