預防衰老要從年輕時做起

長壽者往往從青年時代起就注意身心的健康了。中年是一個人的成熟時期，也是身體逐漸向老年過渡的轉變階段，體內(nèi)許多機能開始減退，以每增長1歲減退1%的速度發(fā)展著。因此，中年人就應注意保健，科學家們總結中年人應注意十項要則：

不要人未老，心先老。要培養(yǎng)自己對實際問題研究的興趣，多接近年輕朋友；

不要太匆忙，對任何事應避免過于緊張的心理狀態(tài)；

要注意經(jīng)常保持身體、精神的舒暢；

避免過分疲勞，積勞容易成疾；

不斷調(diào)整自己的情緒，保持心理上的平衡；

經(jīng)常參加運動，如跑步、徒手操、練氣功、武術、打太極拳等，且持之以恒；

培養(yǎng)自己應付困難的能力，心胸開闊，想得開，不必斤斤計較；

要有此余興趣，如下棋、集郵、唱歌、書法等；

掌握生活的辯證法，不論飲食、工作、運動都要講究有“度”，過度則適得其反，并注意防止發(fā)胖；

隨時留意身體危險的信號，一旦發(fā)現(xiàn)，及時診治。

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