祖國醫(yī)學(xué)的養(yǎng)生防病之道

養(yǎng)生又稱攝生，自古早有專論，并為人們所熟悉。祖國醫(yī)學(xué)很重視預(yù)防疾病，保護健康，延年益壽的有效方法。

祖國醫(yī)學(xué)的養(yǎng)生之道，概括言之，有以下方面：

適應(yīng)四時氣候的變化

人們根據(jù)春溫、夏熱、秋涼、冬寒的時序變化，總結(jié)出春生夏長，秋收冬藏的發(fā)展規(guī)律?！端叵?四氣調(diào)神大論》說“陰陽四時者，才物之終始也，死生之本也。逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起?！?/p>

我國古代醫(yī)學(xué)早已認(rèn)識到人與自然界的關(guān)系是應(yīng)該和諧相處的，提出了適應(yīng)春夏秋冬四時氣候變化的養(yǎng)生原則。要人們春天“早臥早起，廣步于庭”；夏天“夜臥早起，無厭于日”；秋天“早臥早起，與雞俱興”；冬天“早臥晚起，必待日光”。

修心養(yǎng)性，防止精神刺激

精神上受到過分的刺激，會對肌體正?；顒赢a(chǎn)生不良影響，甚至引起疾病。《素向.陰陽應(yīng)象大論》說：“怒傷肝”、“喜傷心”“思傷脾”、“憂傷肺”、“恐傷腎”。《素問.舉痛倫》說：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣體消，恐則氣下……驚則氣亂……思則氣結(jié)”。

所有這些都說明了七情內(nèi)傷，會引起機體紊亂甚至發(fā)生疾病。說明了過度的興奮和抑制對健康有害。保持生理活動正常，心情舒暢，精神樂觀，則有助于延年益壽。

飲食有度

老年人要注重營養(yǎng)，但由于老年人腸胃功能減弱，切忌暴飲暴食，沒有節(jié)制?！端貑?痹論》說：“飲食自倍，腸胃乃傷?！薄肚Ы鹨矸?養(yǎng)老食療》說：“飲食當(dāng)令節(jié)儉，若貪味傷多。老年人腸胃薄，多則不消?！憋嬍骋〞r定量，切勿過饑過飽。

另外，中醫(yī)強調(diào)，飲食要合理調(diào)配，忌食肥甘，否則易致肥胖，壅濕生疲，并引起局血脂癥、動脈硬化及糖尿病等。

元《李杲十書》說：“宜谷食多而肉食少，不宜食肉汁?！薄肚Ы鸱?養(yǎng)性論言》說：“不欲多啖生冷。”《千金方.道林養(yǎng)性第二》說：“莫強酒?！憋嬀祈毶倭?，“勿令生醉”?！兜崮媳静荨返扔涊d：“辛熱有大毒”，“衛(wèi)生者宜遠(yuǎn)之”。

總之飲食要適量，要多樣化，才能相互補充滿足人體營養(yǎng)的需要?！端叵?藏氣法時論》說：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣”。講的就是這個道理。

不要過度緊張勞累

適當(dāng)?shù)捏w力勞動，可以促進新陳代謝，增強身體健康?！秱浼鼻Ы鹨健氛f：“養(yǎng)性之道，常欲小勞，但非大疲及強所不能堪耳。且流水不腐，戶樞不蠹，以其運動故也?！?/p>

但過度的疲勞，又能耗氣傷形?！端叵?舉痛論》說“勞則氣耗?！薄端叵?宣明五氣論》說：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋?！?/p>

這些都是說明老年人必須注意勞逸適度，按時休息，保證充分的睡眠時間。

堅持體育鍛煉

重視體育鍛煉是養(yǎng)生防病的積極方法之一，漢代華佗根據(jù)“流水不腐，戶樞不蠹”的道理和古代導(dǎo)引方法，創(chuàng)造了“五禽之戲”來鍛煉身體，以促進體格的強壯，從而達(dá)到防病的目的。散步、跑步、太極拳、氣功和保健按摩等均為有效的健身方法。

節(jié)制性欲

適度的性生活，對健康有益。但過度放縱，則有害。因此，對于性生活要有正確的認(rèn)識。老年人腎精本虛，要是不知節(jié)制房事，“以妄為?！保耙杂咂渚?，以消散其真，不知持滿，不時御神，務(wù)快其心，逆于生樂”，則將導(dǎo)致腎虛，影響機體多方面的功能，使疾病叢生，加速衰老。

總之，祖國醫(yī)學(xué)中養(yǎng)生防病的指導(dǎo)思想是建立在“扶正祛邪”和“不治已病治未病”的基礎(chǔ)上的。實踐證明，這對保健防病，抗老延年是有一定積極意義的。

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