養(yǎng)生又稱攝生,自古早有專論,并為人們所熟悉。祖國醫(yī)學(xué)很重視預(yù)防疾病,保護健康,延年益壽的有效方法。
祖國醫(yī)學(xué)的養(yǎng)生之道,概括言之,有以下方面:
適應(yīng)四時氣候的變化
人們根據(jù)春溫、夏熱、秋涼、冬寒的時序變化,總結(jié)出春生夏長,秋收冬藏的發(fā)展規(guī)律?!端叵?四氣調(diào)神大論》說“陰陽四時者,才物之終始也,死生之本也。逆之則災(zāi)害生,從之則苛疾不起?!?/p>
我國古代醫(yī)學(xué)早已認(rèn)識到人與自然界的關(guān)系是應(yīng)該和諧相處的,提出了適應(yīng)春夏秋冬四時氣候變化的養(yǎng)生原則。要人們春天“早臥早起,廣步于庭”;夏天“夜臥早起,無厭于日”;秋天“早臥早起,與雞俱興”;冬天“早臥晚起,必待日光”。
修心養(yǎng)性,防止精神刺激
精神上受到過分的刺激,會對肌體正?;顒赢a(chǎn)生不良影響,甚至引起疾病。《素向.陰陽應(yīng)象大論》說:“怒傷肝”、“喜傷心”“思傷脾”、“憂傷肺”、“恐傷腎”。《素問.舉痛倫》說:“怒則氣上,喜則氣緩,悲則氣體消,恐則氣下……驚則氣亂……思則氣結(jié)”。
所有這些都說明了七情內(nèi)傷,會引起機體紊亂甚至發(fā)生疾病。說明了過度的興奮和抑制對健康有害。保持生理活動正常,心情舒暢,精神樂觀,則有助于延年益壽。
飲食有度
老年人要注重營養(yǎng),但由于老年人腸胃功能減弱,切忌暴飲暴食,沒有節(jié)制?!端貑?痹論》說:“飲食自倍,腸胃乃傷?!薄肚Ы鹨矸?養(yǎng)老食療》說:“飲食當(dāng)令節(jié)儉,若貪味傷多。老年人腸胃薄,多則不消?!憋嬍骋〞r定量,切勿過饑過飽。
另外,中醫(yī)強調(diào),飲食要合理調(diào)配,忌食肥甘,否則易致肥胖,壅濕生疲,并引起局血脂癥、動脈硬化及糖尿病等。
元《李杲十書》說:“宜谷食多而肉食少,不宜食肉汁?!薄肚Ы鸱?養(yǎng)性論言》說:“不欲多啖生冷。”《千金方.道林養(yǎng)性第二》說:“莫強酒?!憋嬀祈毶倭?,“勿令生醉”?!兜崮媳静荨返扔涊d:“辛熱有大毒”,“衛(wèi)生者宜遠(yuǎn)之”。
總之飲食要適量,要多樣化,才能相互補充滿足人體營養(yǎng)的需要?!端叵?藏氣法時論》說:“五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合而服之,以補精益氣”。講的就是這個道理。
不要過度緊張勞累
適當(dāng)?shù)捏w力勞動,可以促進新陳代謝,增強身體健康?!秱浼鼻Ы鹨健氛f:“養(yǎng)性之道,常欲小勞,但非大疲及強所不能堪耳。且流水不腐,戶樞不蠹,以其運動故也?!?/p>
但過度的疲勞,又能耗氣傷形?!端叵?舉痛論》說“勞則氣耗?!薄端叵?宣明五氣論》說:“久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋?!?/p>
這些都是說明老年人必須注意勞逸適度,按時休息,保證充分的睡眠時間。
堅持體育鍛煉
重視體育鍛煉是養(yǎng)生防病的積極方法之一,漢代華佗根據(jù)“流水不腐,戶樞不蠹”的道理和古代導(dǎo)引方法,創(chuàng)造了“五禽之戲”來鍛煉身體,以促進體格的強壯,從而達(dá)到防病的目的。散步、跑步、太極拳、氣功和保健按摩等均為有效的健身方法。
節(jié)制性欲
適度的性生活,對健康有益。但過度放縱,則有害。因此,對于性生活要有正確的認(rèn)識。老年人腎精本虛,要是不知節(jié)制房事,“以妄為?!保耙杂咂渚?,以消散其真,不知持滿,不時御神,務(wù)快其心,逆于生樂”,則將導(dǎo)致腎虛,影響機體多方面的功能,使疾病叢生,加速衰老。
總之,祖國醫(yī)學(xué)中養(yǎng)生防病的指導(dǎo)思想是建立在“扶正祛邪”和“不治已病治未病”的基礎(chǔ)上的。實踐證明,這對保健防病,抗老延年是有一定積極意義的。
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