登樓梯是城市流行的健身項目。著名有氧健身專家?guī)炫芍赋?，一個人每天堅持登5層樓梯（相當于國內的6?7層）可以使缺血性心臟病的發(fā)病率比乘電梯的人減少25%。
開始鍛煉以慢登為主，一秒鐘一個臺階，勻速 。一般人可用1分鐘登4層樓 。
當1分鐘可以登5-6層或能持續(xù)登10分鐘樓梯時，可逐步過度到跑樓梯，每天累計30分鐘的登樓運動比30分鐘的快走運動量要大 。
體質欠佳的老年人和膝關節(jié)疼痛者注意適可而止。
有人以登7樓為例設計了一套登樓動作，包括了安全運動的一些過程，第一層做熱身活動，緩慢開步；2-5層進行健身運動，可2步1級。右腳上時吸氣量丹田，左腳上時呼氣；6-7層進行健臀運動，1級1步，動作要領是，右腳上樓時向左劃一小弧線，再向右上樓梯，同樣，左腳上樓梯時先向右劃一小弧線，再向左上樓梯；到了第七層，進行放松活動，邊走邊把腳向前踢，放松腿部肌肉，手向下甩，放松手臂的肌肉。
小細節(jié)：
西班牙《趣味》雜志曾報道，每登一級樓梯大約能延長壽命4一5秒。美果霍普金斯大學的各種調查也證明，35—80歲的人如果每天登833級樓梯（相當于上下我國7-8層樓梯3次），他的壽命可以延長2年半。
根據查詢相關公開信息顯示宜春老步步高超市樓下一輛小車發(fā)生爆炸，火苗將超市一樓至四樓的窗玻璃燒裂，最后引燃了四樓的設施。
1、在火災現場，記者從家住起火樓房附近的林女士處了解到，今早的火災發(fā)生了兩次，起火點在兩處，早上5點多，先是步步高超市樓下一輛小車發(fā)生爆炸，引燃車旁的垃圾，燃起了大火，后來這場火被撲滅。
2、沒想到的是，大約在7時20分許，步步高超市4樓倉庫的貨品和4樓健身房又燃起了大火。
3、林女士表示，不清楚這兩起火災有沒有關聯，但是大家都推測是第一場火災的火苗將超市一樓至四樓的窗玻璃燒裂，最后引燃了四樓的設施，造成更大的火災。
健身房是城市里用來健身的場所，在街上，經常能看到健身房的工作人員用精彩的廣告詞來宣傳，吸引來往路人的注意力。下面是我為大家整理的健身房的經典廣告詞，供你參考!
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7. 有了好身體,才有好日子。
8. 運動健康文明和諧。
9. 運動成就健康,健身創(chuàng)造和諧。
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15. 走進體育場,健康帶回家。
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3. 健康你我他，幸福千萬家。
4. 發(fā)展體育運動，增強人民體質
5. 開展全民健身運動,促進兩個文明建設。
6. 快樂健身,精彩人生。
7. 每天鍛煉一小時,健康工作幾十年,幸福生活一輩子。
8. 我塑我形，健美革命。
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