工作、生活的壓力、情緒不佳、飲食單調(diào)或者睡眠不足都可能導(dǎo)致我們產(chǎn)生食欲不振的情況。如果這種情況持續(xù)時(shí)間很短,通常而言對(duì)身體并無(wú)大礙。可若長(zhǎng)時(shí)間對(duì)什么事物都提不起興趣,你就必須要警惕了。
因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的食欲不振會(huì)造成體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不足,從而誘發(fā)各種各樣的問(wèn)題。例如腸胃潰瘍、胃下垂、精神萎靡等。
要改善這種狀況,可以選擇在吃飯的時(shí)候多做一些味道較重的食物,比如相對(duì)辛辣的菜以刺激味覺(jué)。
與此同時(shí),我們還可以做一些帶有酸味的果蔬汁以刺激腸胃蛹動(dòng),加快腸胃排空,促進(jìn)食欲。
卷心菜香蕉汁
原料:卷心菜l00克,香蕉1根,檸檬汁少許,水150ml。
做法:
把卷心菜洗凈,切成小片備用。
將香蕉去皮,切成小塊。
把卷心菜、香蕉和水放入攪拌機(jī)中轉(zhuǎn)動(dòng)榨汁,倒出后加入檸檬汁攪勻即可飲用。
養(yǎng)分和功效:這款飲料對(duì)于腸胃潰瘍導(dǎo)致的食欲不振有很好的防治作用,因?yàn)榫硇牟酥械木S生素對(duì)腸胃黏膜具有修復(fù)功效。此外,香蕉具有的鎮(zhèn)定作用也可以緩解由子焦慮而導(dǎo)致的食欲不振。
果蔬月份:一年四季都有。
禁忌人群:無(wú)。
卷心菜蘋(píng)果汁
原料:卷心菜100克,蘋(píng)果半個(gè),檸檬汁少許,水150ml。
做法:
把卷心菜洗凈,切成小片備用。
將蘋(píng)果洗凈去皮去核,切成小塊放入鹽水浸泡一下備用。
把卷心菜、蘋(píng)果和水放入攪拌機(jī)中轉(zhuǎn)動(dòng)榨汁,倒出后加入檸檬汁攪均即可飲用。
養(yǎng)分和功效:卷心菜中的維生素U和蘋(píng)果里面的維生素、礦物質(zhì)搭配,外加蘋(píng)果中含有的酸甜味,可以更好的刺激食欲。
果蔬月份:一年四季都有。
禁忌人群:蘋(píng)果的禁忌注意也說(shuō)很多次,不再累述了。
番茄芹菜汁
原料:番茄2個(gè),芹菜1根,檸檬汁少許,水150ml。
做法:
把番茄洗凈去皮,切成小片備用。
將芹菜洗凈切成小段備用。
把番茄、芹菜和水放入攪拌機(jī)中轉(zhuǎn)動(dòng)榨汁,倒出后加入檸檬汁攪勻即可飲用。
養(yǎng)分和功效:番茄中含有一種促進(jìn)胃液分泌的蘋(píng)果酸,芹菜含有可以幫助清理腸胃的膳食纖維,二者結(jié)合,可以很好的促進(jìn)食欲。
果蔬月份:一年四季都有。
禁忌人群:服用抗過(guò)敏藥者忌番茄,因?yàn)榉驯旧砭秃锌惯^(guò)敏的功效,和藥物一起食用可能會(huì)降低效果。
芒果椰子汁
原料:芒果200克,椰奶150ml,檸檬汁少許,
做法:
把芒果洗凈去皮去核,切成小片備用。
把芒果丁、椰奶放入攪拌機(jī)中轉(zhuǎn)動(dòng)榨汁,倒出后加入檸檬汁攪勻即可飲用。
養(yǎng)分和功效:芒果的香味和椰奶的香甜對(duì)子促進(jìn)食欲有一定作用。更重要的是,這當(dāng)中含有豐富的維生素和蛋白質(zhì),在你食欲不振的時(shí)候,它可以補(bǔ)充我們體內(nèi)所需的營(yíng)養(yǎng),讓身體機(jī)能保持正常。
效果:消除食欲不振,補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
果蔬月份:芒果產(chǎn)于夏季。
禁忌人群:芒果的禁忌者比較多一些,因?yàn)槠渲泻休^多糖粉,因此糖尿病患者最好少吃,另外芒果帶濕度,對(duì)皮膚癥、腫瘤患者的病情可能有加重作用,應(yīng)當(dāng)小心食用。
美食課堂:芒果布丁
炎炎下日,再?zèng)]有什么事情能比閑暇之余自己動(dòng)手做一份芒果布丁食用更愜意的事情了。別覺(jué)得很麻煩,其實(shí)這款美容養(yǎng)顏的甜品制作起來(lái)十分簡(jiǎn)單。
制作芒果布丁的主要材料有:
芒果1個(gè),珊瑚草(海燕窩)50克,水、白沙糖適量。
做法是先把珊瑚草用水泡發(fā)。隨后把泡好的珊瑚草切碎和適量水一起放入碗內(nèi),用鍋蒸熟。于此同時(shí)將芒果洗凈去皮去核切丁后和適量白糖放入攪拌機(jī)中攪拌成漿。
待珊瑚草蒸好后加入芒果漿攪均后冷卻片刻,待接近室溫時(shí)放入冰箱冷藏直至凝固成塊即可。
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