為什么飲水可以戒煙？(吃什么可以戒煙？)

煙草中含有尼古丁、焦油等4000多種對身體帶來負(fù)面影響的有害物質(zhì)，其中，焦油含有許多致癌物質(zhì)，是導(dǎo)致肺癌、口腔癌及膀胱癌的元兇之一，而一氧化碳和尼古丁則容易導(dǎo)致心血管疾病等，因而吸煙引起的危害有目共睹。

吸煙會造成熱灼津液，肺功能下降，表現(xiàn)為咳嗷、痰多、呼吸不暢、大便秘結(jié)、煩躁等癥狀，同時香煙中的毒素還可使人體產(chǎn)生一系列病變，所以有人形象的比喻：吸煙等于自殺，被動吸煙是殺人不見血的刀。

研究表明，吸入他人吐出的香煙煙霧，可導(dǎo)致嬰兒急性死亡，嬰幼兒呼吸道疾病及中耳疾病，成人肺癌及心臟病。父母吸煙會把兒童置于更危險(xiǎn)的處境，因?yàn)檫@會增加他們未來吸煙的可能性。據(jù)有關(guān)專家估計(jì)，到2020年，因抽煙而死亡的人數(shù)將起過其他任何疾病或意外死亡、自殺等人數(shù)的總和。

吸煙成癮的人，該如何在煙癮與健康中找到平衡呢？其實(shí)戒煙并不難，當(dāng)你想抽煙時，就強(qiáng)迫自己多喝1杯水，這樣不僅可以減輕令人討厭的濃重?zé)熚?，也可以幫助戒煙者沖淡尼古丁等成分的毒性。借適當(dāng)?shù)娘嬎刂茻煱a，就能戒煙成功。戒煙主要是與由尼古丁慢性中毒引起的煙癮對抗。想要徹底戒煙可以每天喝5次。

特別要注意，在一日三餐之間，如果感到空腹或想吸煙，就先慢慢地喝1杯水，可以幫助身體新陳代謝，不僅能消除空腹感，打消吸煙的念頭，還會感到水特別的好喝。

抽煙是導(dǎo)致膀胱癌的主要因素之一，經(jīng)醫(yī)學(xué)專家研究表明，多喝水能夠加速體內(nèi)致癌物的排泄，減少致癌物在體內(nèi)停留的時間，降低膀胱癌的危險(xiǎn)，可有效預(yù)防膀胱癌。

每天早晨提前30分鐘起床，慢慢喝1杯水。每天喝5杯，每次5分鐘，1天喝5次。

特別要注意，在一日三餐之間，如果感到空腹或想吸煙，就先慢慢地喝1杯水，可以幫助身體新陳代謝，不僅能消除空腹感，打消吸煙的念頭，還會感到水特別的好喝。

抽煙是導(dǎo)致膀胱癌的主要因素之一，經(jīng)醫(yī)學(xué)專家研究表明，多喝水能夠加速體內(nèi)致癌物的排泄，減少致癌物在體內(nèi)停留的時間，降低膀胱癌的危險(xiǎn)，可有效預(yù)防膀胱癌。

吃什么可以戒煙？

喝綠茶,口香糖,零食,咸話梅,吃茶梅之后 再抽煙 久而久之就不想再抽了~~ 國際五日戒煙法主要是有組織地科學(xué)地執(zhí)行戒煙計(jì)劃。要求： 一、兩餐之間喝6～8杯水，促使尼古丁排出體外。 二、每天洗溫水澡，忍不住煙癮時可立即淋浴。 三、在戒煙的5日內(nèi)要充分休息，生活做到有規(guī)律。 四、飯后到戶外散步，做深呼吸15～30分鐘。 五、不要喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮水果或果汁。 六、盡量避免吃家禽類食物，不要吃油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。 七、多吃富含維生素C的蔬菜水果，以及維生素B類食品，安定神經(jīng)排除尼古丁。 過了最初5天，可按下列方法保持戒煙“戰(zhàn)績”：六、盡量避免吃家禽類食物，不要吃油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。 七、多吃富含維生素C的蔬菜水果，以及維生素B類食品，安定神經(jīng)排除尼古丁。 過了最初5天，可按下列方法保持戒煙“戰(zhàn)績”：一、飯后刷牙漱口，穿干凈沒煙味的衣服。 二、用鋼筆或鉛筆取代手持煙的習(xí)慣動作。 三、將大部分時間看報(bào)紙、書刊雜志、種花或工作學(xué)習(xí)上。 四、避免去酒吧或赴宴，避免與吸煙者在一起。 記?。航錈煶晒χ▽毷且庵荆记?。輔助療法僅供參考，目前在國外流行的戒煙方法是尼古丁替代療法、催眠術(shù)法、針刺療法、戒煙藥等。
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