煙草中含有尼古丁、焦油等4000多種對身體帶來負(fù)面影響的有害物質(zhì),其中,焦油含有許多致癌物質(zhì),是導(dǎo)致肺癌、口腔癌及膀胱癌的元兇之一,而一氧化碳和尼古丁則容易導(dǎo)致心血管疾病等,因而吸煙引起的危害有目共睹。
吸煙會造成熱灼津液,肺功能下降,表現(xiàn)為咳嗷、痰多、呼吸不暢、大便秘結(jié)、煩躁等癥狀,同時香煙中的毒素還可使人體產(chǎn)生一系列病變,所以有人形象的比喻:吸煙等于自殺,被動吸煙是殺人不見血的刀。
研究表明,吸入他人吐出的香煙煙霧,可導(dǎo)致嬰兒急性死亡,嬰幼兒呼吸道疾病及中耳疾病,成人肺癌及心臟病。父母吸煙會把兒童置于更危險(xiǎn)的處境,因?yàn)檫@會增加他們未來吸煙的可能性。據(jù)有關(guān)專家估計(jì),到2020年,因抽煙而死亡的人數(shù)將起過其他任何疾病或意外死亡、自殺等人數(shù)的總和。
吸煙成癮的人,該如何在煙癮與健康中找到平衡呢?其實(shí)戒煙并不難,當(dāng)你想抽煙時,就強(qiáng)迫自己多喝1杯水,這樣不僅可以減輕令人討厭的濃重?zé)熚?,也可以幫助戒煙者沖淡尼古丁等成分的毒性。借適當(dāng)?shù)娘嬎刂茻煱a,就能戒煙成功。戒煙主要是與由尼古丁慢性中毒引起的煙癮對抗。想要徹底戒煙可以每天喝5次。
特別要注意,在一日三餐之間,如果感到空腹或想吸煙,就先慢慢地喝1杯水,可以幫助身體新陳代謝,不僅能消除空腹感,打消吸煙的念頭,還會感到水特別的好喝。
抽煙是導(dǎo)致膀胱癌的主要因素之一,經(jīng)醫(yī)學(xué)專家研究表明,多喝水能夠加速體內(nèi)致癌物的排泄,減少致癌物在體內(nèi)停留的時間,降低膀胱癌的危險(xiǎn),可有效預(yù)防膀胱癌。
每天早晨提前30分鐘起床,慢慢喝1杯水。每天喝5杯,每次5分鐘,1天喝5次。
特別要注意,在一日三餐之間,如果感到空腹或想吸煙,就先慢慢地喝1杯水,可以幫助身體新陳代謝,不僅能消除空腹感,打消吸煙的念頭,還會感到水特別的好喝。
抽煙是導(dǎo)致膀胱癌的主要因素之一,經(jīng)醫(yī)學(xué)專家研究表明,多喝水能夠加速體內(nèi)致癌物的排泄,減少致癌物在體內(nèi)停留的時間,降低膀胱癌的危險(xiǎn),可有效預(yù)防膀胱癌。
喝綠茶,口香糖,零食,咸話梅,吃茶梅之后 再抽煙 久而久之就不想再抽了~~ 國際五日戒煙法主要是有組織地科學(xué)地執(zhí)行戒煙計(jì)劃。要求: 一、兩餐之間喝6~8杯水,促使尼古丁排出體外。 二、每天洗溫水澡,忍不住煙癮時可立即淋浴。 三、在戒煙的5日內(nèi)要充分休息,生活做到有規(guī)律。 四、飯后到戶外散步,做深呼吸15~30分鐘。 五、不要喝刺激性飲料,改喝牛奶、新鮮水果或果汁。 六、盡量避免吃家禽類食物,不要吃油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。 七、多吃富含維生素C的蔬菜水果,以及維生素B類食品,安定神經(jīng)排除尼古丁。 過了最初5天,可按下列方法保持戒煙“戰(zhàn)績”:六、盡量避免吃家禽類食物,不要吃油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。 七、多吃富含維生素C的蔬菜水果,以及維生素B類食品,安定神經(jīng)排除尼古丁。 過了最初5天,可按下列方法保持戒煙“戰(zhàn)績”:一、飯后刷牙漱口,穿干凈沒煙味的衣服。 二、用鋼筆或鉛筆取代手持煙的習(xí)慣動作。 三、將大部分時間看報(bào)紙、書刊雜志、種花或工作學(xué)習(xí)上。 四、避免去酒吧或赴宴,避免與吸煙者在一起。 記?。航錈煶晒χ▽毷且庵荆记?。輔助療法僅供參考,目前在國外流行的戒煙方法是尼古丁替代療法、催眠術(shù)法、針刺療法、戒煙藥等。
麻煩采納,謝謝!
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/38252.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 不是每個人都能吃魚的(鯽魚有什么營養(yǎng)···
下一篇: 熬夜時要多吃這些食物