我們的肺其實(shí)是最容易受到傷害的內(nèi)臟器官一煙塵、汽車尾氣、工礦廢氣……工業(yè)的發(fā)達(dá)帶來的則是空氣質(zhì)量的惡化。空氣中的有毒物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)后,肺是唯一的管卡。
然而,隨著有害物質(zhì)的累積,肺就像一個(gè)用了很久的濾篩,毒素會(huì)在此處淤積的越來越多,導(dǎo)致肺功能的下降,進(jìn)而使得越來越多的有害物攻破管卡進(jìn)人體內(nèi)。
因此,我們應(yīng)當(dāng)隨時(shí)注意對肺部的保養(yǎng),尤其是那些工作在惡劣空氣環(huán)境下和經(jīng)常抽煙的人。
葡萄梨汁
原料:葡萄200克,梨半個(gè),冰糖適量。
做法:
先把葡萄放在溫鹽水里浸泡片刻,沖洗干凈后去皮去核備用。與此同時(shí),將梨去皮去核,放在250ml水中煮熟。
把煮好的冰糖梨和水、葡萄一起放入榨汁機(jī)榨汁后即可飲用。
養(yǎng)分和功效:熟梨有暖心沏肺的功效,可以幫助肺部清除淤毒。葡萄益血?dú)?,可以促進(jìn)肺部血液循環(huán)加速,增強(qiáng)肺部機(jī)能。
果蔬月份:葡萄產(chǎn)于夏季。梨產(chǎn)于夏秋季節(jié)。
禁忌人群:熟梨性溫,適合大多數(shù)人食用,無不良禁忌。
甘蔗汁
原料:甘蔗300克。
做法:
將甘蔗去皮,去節(jié),洗凈后放入榨汁機(jī)榨汁。
養(yǎng)分和功效:甘蔗具有很好的潤肺化痰的功效,如果加熱,味道和效果會(huì)更好。
果蔬月份:甘蔗產(chǎn)于冬季。
禁忌人群:糖尿病患者忌食。
石榴藍(lán)莓汁
原料:石榴1個(gè),藍(lán)莓50克,檸檬汁少許。
做法:
將石榴去皮備用。
藍(lán)莓洗凈,和石榴一起放入榨汁機(jī)榨汁。倒出后加檸檬汁調(diào)勻。需要注意的是,因?yàn)楹褪褡岩黄鸪?,因此榨汁的過程中最好時(shí)間稍長一些,把石榴籽都榨碎口感才好。
養(yǎng)分和功效:石榴性溫,味道甘酸,具有生津止渴,平燥養(yǎng)肺的功效。對平抑上火引起的肺熱很有幫助。藍(lán)莓含豐富的VC,能促進(jìn)血液循環(huán),加速肺部垃圾的排泄。
果蔬月份:藍(lán)莓和石榴成熟于夏秋季節(jié)。
禁忌人群:石榴有分解蛋白質(zhì)的作用,與高蛋白的食物如海鮮、肉類同食會(huì)降低人體對蛋白質(zhì)的吸收效率,還可能造成腸胃不適。
蘿卜荸薺汁
原料:白蘿卜半根,荸薺3?4個(gè),檸檬汁少許。
做法:
將蘿卜洗凈去皮切塊,放入水中煮熟。
將荸薺洗凈去皮,切丁備用。
把煮好的蘿卜撈出,和荸薺一起放入榨汁機(jī)榨汁,倒出后加入檸檬汁即可。
養(yǎng)分和功效:俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜,不要醫(yī)生開藥方”,蘿卜含有營養(yǎng)物質(zhì)均衡,荸薺含有豐富的微量元素,二者結(jié)合可以起到強(qiáng)健身體,增強(qiáng)呼吸道的抵抗力,進(jìn)而保護(hù)肺臟功能。
果蔬月份:荸薺產(chǎn)于秋冬季節(jié)。
禁忌人群:無。
美食課堂:銀耳百合羹
我們都知道,銀耳是滋補(bǔ)的佳品。銀耳燉羹更是秋冬季節(jié)里一道暖肺的好菜。這道銀耳百合羹制作簡單,養(yǎng)肺效果卻不簡單。適合經(jīng)常食用。
需要的材料:銀耳10克,百合10克,冰糖適量。
制作方法很簡單:先將銀耳用水泡發(fā),最好用淘米水,泡出來的銀耳又大營養(yǎng)又豐富。其次,把百合洗凈,和泡好的銀耳冰糖一起放入水中熬煮,直到水變得粘稠為止。如果加入橘子瓣(去籽),味道會(huì)更佳。
有:山藥,白蘿卜,蓮藕, 銀耳, 雪梨, 豬血。
1、山藥
食物簡介:多年生草本植物,塊根圓柱形,含大量淀粉和蛋白質(zhì),還有維生素、脂肪、膽堿等成分,以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機(jī)鹽和微量元素。
清肺原理:含一種多糖蛋白質(zhì)的混合物“黏蛋白”,對人體具有特殊的保健作用,補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎。
2、白蘿卜
食物簡介:根莖類蔬菜,十字花科蘿卜屬植物。生食熟食均可,略帶辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等。
清肺原理:白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維,具有促進(jìn)消化,增強(qiáng)食欲和止咳化痰的作用。中醫(yī)理論認(rèn)為其性涼,入肺胃經(jīng)。
3、蓮藕
食物簡介:蓮肥大的地下莖,微甜而脆,可生食也可做菜。它的根根葉葉,花須果實(shí),都可滋補(bǔ)入藥。
清肺原理:熟蓮藕性味甘、溫、無毒,可以補(bǔ)心生血,健胃開脾,滋養(yǎng)強(qiáng)壯,蓮藕湯利小便,清熱潤肺。
4、銀耳
食物簡介:真菌類銀耳科銀耳屬植物,有“菌中之冠”的美稱。性平,味甘、淡、無毒。既是名貴的營養(yǎng)滋補(bǔ)佳品,又是扶正強(qiáng)壯的補(bǔ)藥。
清肺原理:同為白色食物,銀耳性更溫潤,比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人,同時(shí)又有益氣清腸的作用。
5、雪梨
食物簡介:常見水果,因肉嫩白如雪,故得名。含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2.C、胡蘿卜素等微量元素。
清肺原理:白色入肺,故白色食物都對肺有保養(yǎng)功效。雪梨水份大,性略寒,可以生津潤燥、清熱化痰。
6、豬血
食物簡介:豬血中含有豐富的血漿蛋白。
清肺原理:在人體經(jīng)胃酸和消化系統(tǒng)分解后,可以產(chǎn)生解毒和潤腸的功能。它會(huì)讓不利于身體的有害物質(zhì)統(tǒng)統(tǒng)消除。
果蔬汁搭配大全列表
果蔬汁搭配大全列表,果蔬汁的營養(yǎng)價(jià)值是很高的,而且水果汁是很多人都非常喜歡喝的一種飲品,尤其是到了夏季,天氣炎熱,吃過多的雪糕冷飲不僅不健康而且容易傷脾胃,可以來杯鮮榨果汁,下面分享果蔬汁搭配大全列表及相關(guān)資料。
果蔬汁搭配大全列表1 1、蘆筍果菜汁
材料:蘆筍80g、荷蘭芹80g、蘋果1個(gè)、檸檬半個(gè)
做法:
(1)蘆筍與荷蘭芹洗凈切小段,加入少許冷開水放入果汁機(jī)打汁。
(2)蘋果,檸檬去皮切小塊,放入如上的菜汁中一起打成果汁。
功效:這種飲料富含豐富維他命B1與B2,能強(qiáng)化心臟功能。
2、綜合健康果菜汁
材料:蘋果1個(gè)、青椒80g、苦瓜110g、荷蘭芹120g、大黃瓜150g
做法:
(1)將青椒,苦瓜,荷蘭芹洗凈切小塊,加些冷開水一起放入果汁機(jī)打汁。
(2)蘋果,大黃瓜洗凈去皮,切小塊放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。
功效:可增強(qiáng)抵抗力,降血壓,整腸及減肥,美容養(yǎng)顏等功效。
3、柳橙牛乳汁
材料:柳橙1/2個(gè)、牛乳140cc、綠豌豆60~70g、蜂蜜適量
做法:柳橙切小塊與牛乳,綠豌豆,蜂蜜一起打汁即可。
功效:此果汁含豐富的維生素與鈣質(zhì),是運(yùn)動(dòng)后的好飲料。
4、西瓜汁
材料:西瓜200g、檸檬1/2個(gè)、蜂蜜適量、冰塊適量
做法:西瓜切皮去籽后切成小塊,檸檬去皮也切成小塊與蜂蜜和冰塊一起打成西瓜汁。
功效:有沙除浮腫,利尿等作用。也是炎夏消暑的好飲料
5、奇異果汁(奇異果即彌猴桃)
材料:奇異果2個(gè)、牛奶200cc、蜂蜜適量、冰塊適量
做法:奇異果削皮切小塊,與牛奶,蜂蜜及冰塊一起打汁即可。
功效:奇異果含高量的維生素C,能消除疲勞,有益于食欲不振,高血壓病患。
6、哈蜜瓜毛豆汁
材料:毛豆(煮熟后去殼)50g、哈蜜瓜200g、檸檬1/2個(gè)、蜂蜜適量、冰塊適量
做法:哈蜜瓜,檸檬切皮去籽后切成小塊,與其他材料一起放入果汁機(jī)打汁即可。
功效:此果汁含有維生素C,是營養(yǎng)非常豐富的果汁
7、馬鈴薯蘋果汁
材料:馬鈴薯(土豆)2個(gè)、蘋果1個(gè)、蜂蜜適量
做法:馬鈴薯和蘋果洗凈去皮切小塊,加些冷開水與蜂蜜放入果汁機(jī)打汁即可。
功效:預(yù)防高血壓,中風(fēng),動(dòng)脈硬化,紓解精神壓力。
8、奇異果水梨汁
材料:奇異果(彌猴桃)2個(gè)、水梨1個(gè)、檸檬1/4個(gè)、冰塊適量
做法:奇異果去皮切小塊,梨子去皮及果核切小塊,連同檸檬汁與冰塊榨汁即可。
功效:含豐富維生素C,有養(yǎng)顏,美容及利尿等作用。
9、蘋果芥菜汁
材料:蘋果1個(gè)、檸檬1個(gè)、芹菜60g、芥藍(lán)菜80g、蜂蜜與冰塊適量
做法:
(1)青菜類洗凈切小段,加少許冷開水放入果汁機(jī)中打汁
(2)蘋果去皮去核切小塊,連同冰塊與檸檬汁放入如上的菜汁中一起打成果汁,最后加蜂蜜適量。
功效:預(yù)防高血壓,感冒,增強(qiáng)抵抗力,促進(jìn)血液循環(huán)
10、蕃茄小黃瓜汁
材料:蕃茄1個(gè)、小黃瓜3條、蜂蜜適量
做法:
(1)小黃瓜洗凈切小塊,加入少許冷開水,放入果汁機(jī)打汁。
(2)蕃茄洗凈切成小塊與蜂蜜放入如上的黃瓜汁一起打成果汁。
功效:含維生素A,B1,B2及維生素C,對身體虛腫有利尿作用,能凈血,調(diào)節(jié)身體機(jī)能,是夏天美容保健圣品。
果蔬汁搭配大全列表2 菠蘿檸檬汁
材料:菠蘿350g、檸檬1個(gè)、蜂蜜適量、冰塊適量。
作法:菠蘿,檸檬洗凈切小塊,與其他材料一起放入果汁機(jī)中打汁即可。
功效:能幫助消化,有提神及健胃等功效。
蘋果青江菜汁(青江菜即為普通白菜)
材料:蘋果1個(gè)、青江菜150g、檸檬1/4個(gè)、蜂蜜適量
做法:
(1)青江菜洗凈切小塊,加少許冷開水放入果汁機(jī)打汁。
(2)蘋果削皮切成小塊,檸檬去皮切成小塊,全部材料放入如上的菜汁中一起打汁。
功效:青江菜含有豐富的維他命C及鈣質(zhì)和紅蘿卜素。對高血壓,動(dòng)脈硬化及便秘均有預(yù)防的效果。
奇異果高麗菜汁(奇異果即彌猴桃;高麗菜即包心菜)
材料:奇異果1個(gè)、高麗菜200g、檸檬1/6個(gè)、冰塊適量、蜂蜜適量
做法:
(1)高麗菜葉分別洗凈切小塊,加入少許冷開水放入果汁機(jī)打汁。
(2)奇異果去皮切成小塊,檸檬去皮切成小塊。連同蜂蜜及冰塊放入如上的菜汁中打成果汁。
功效:可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),幫助消化。高血壓,皮膚粗糙及糖尿病者適用
蘋果荷蘭芹汁
材料:蘋果1個(gè)荷蘭芹120g油菜(即小芥菜)100g柑橘(橙子)1/2個(gè)
作法:
(1)油菜洗凈切小塊,荷蘭芹洗凈切小段,加少許冷開水放入果汁機(jī)打汁。
(2)蘋果削皮切成小塊,柑橘去皮切成小塊,全部材料放入如上的菜汁中一起打成果汁。
功效:此果汁含豐富維生素C,胡蘿卜素及鈣質(zhì),可增強(qiáng)抵抗力,預(yù)防感冒,適合糖尿病及高血壓患者。
果蔬汁搭配大全列表3 一、蘋果搭配系列
1、胡蘿卜蘋果汁
胡蘿卜蘋果汁富含維生素A、C,有提神醒腦,緩解疲勞之功效。胡蘿卜蘋果按2:1的比例,榨汁時(shí)先榨胡蘿卜再榨蘋果。這里注意蘋果要挑色澤飽滿味甜的,如果是一杯量的話,中等大小胡蘿卜一根足夠。胡蘿卜蘋果汁一般不建議加糖或蜂蜜,除非你挑的蘋果太酸澀(所以會(huì)挑蘋果真的很重要),原汁原味的風(fēng)味才比較適口。
2、哈密瓜蘋果汁
哈密瓜蘋果汁富含鐵、鉀、磷,可以降膽固醇,有寧神安眠之功效。且哈密瓜氣味香甜,搭配蘋果,可謂是嗜甜者的必選。按一杯量計(jì),選用哈密瓜40克,蘋果一個(gè),分別榨汁,然后混合在一起攪拌均勻即可。依照各人口味不同,偏愛甜味的可以加適量蜂蜜,偏愛酸甜口感的可以擠一些檸檬汁。
二、雪梨搭配系列
1、芹菜雪梨汁
芹菜雪梨汁富含大量纖維素,是潤腸通便,排毒養(yǎng)顏的圣品。芹菜選用莖粗的西芹,100克左右,搭配一個(gè)雪梨,就可以榨出滿滿一大杯果汁了。芹菜雪梨汁口感比較清淡,在果汁中加一片薄荷葉,有很好的解暑功效。不過,如果你不喜歡這種寡淡口味的話,也可以混合西紅柿汁,再加入適量的白砂糖調(diào)味即可。
2、菠蘿雪梨汁菠蘿雪梨汁含有豐富的維生素B、C,且具有潤肺止咳、消炎降暑的功效。準(zhǔn)備半只菠蘿,一個(gè)雪梨。首先將菠蘿削皮,用適量鹽水浸泡,口味偏甜的可以選擇味道較甜的'鳳梨代替。這里工具我比較偏愛用攪拌研磨機(jī)。
用普通榨汁功能的話會(huì)比較浪費(fèi)食材。然后將泡好的菠蘿,以及雪梨都切成小塊,放在研磨機(jī)中攪拌均勻即可,這樣榨出的果汁里還可以吃到菠蘿的果肉。配合個(gè)人口味,可以適量添加蜂蜜或薄荷,或者在攪拌時(shí)放入適量冰糖調(diào)味。
三、黃瓜搭配系列
1、檸檬黃瓜汁
檸檬黃瓜汁,功效不必多講,美白淡斑必備。我個(gè)人來講的話,只是在黃瓜汁里滴入少量檸檬汁(畢竟太愛生黃瓜的新鮮口感)??谖镀岬呐笥?,可以多擠進(jìn)一些檸檬汁,或者簡單粗暴點(diǎn),直接在黃瓜汁里加2~3片檸檬,再添加少量蜂蜜調(diào)味即可。
2、雪梨黃瓜汁
雪梨黃瓜汁,味道比較清甜,養(yǎng)顏潤肺,且有不錯(cuò)的減肥功效。做法上雪梨、黃瓜按1:1的比例榨汁調(diào)和即可。榨汁的方式有兩種,一是按菠蘿雪梨汁的做法,用攪拌機(jī)做,打出來的汁會(huì)比較稠厚;第二種,也是版主比較偏愛的,是將黃瓜雪梨分別榨汁,過濾后將比較清爽的果汁調(diào)兌在一起喝,這樣的話味道會(huì)更淡一些,大家可以按自己的口味做挑選。
PS:使用黃瓜作為原材料榨汁時(shí),榨出的渣渣千萬別扔掉哦。喜歡DIY面膜的朋友,可以將壓縮面膜紙直接扔進(jìn)榨汁剩下的黃瓜泥里面,浸透后,敷在臉上,再將黃瓜泥均勻的涂在面膜上,真的超級(jí)清涼!
本篇文章給大家談?wù)劰咧墓πc作用,以及果汁的功效和作用對應(yīng)的知識(shí)點(diǎn),希望對各位有所幫助,不要忘了收藏本站喔。
本文目錄一覽:1、喝蔬果汁有什么好處2、喝蔬菜水果汁的好處3、蔬果汁有哪些營養(yǎng)和功效?4、蔬果汁的功效與作用是什么?為什么糖尿病人開始喝蔬果汁呢?5、蔬菜汁的功效與作用喝蔬果汁有什么好處各種蔬菜果汁營養(yǎng)大全
西紅柿汁:能保護(hù)皮膚彈性,促進(jìn)骨骼發(fā)育,減退雀斑和面部色素沉著,其維生素P可保護(hù)血管、防治高血壓。
藕汁:富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉,有明顯的補(bǔ)宜氣血、增強(qiáng)人體免疫力作用。
既通便又止瀉,健脾開胃,增進(jìn)食欲。
甜椒汁:甜椒沒有普通辣椒的強(qiáng)烈刺激,但又具備辣椒族降脂減肥、增進(jìn)食欲、幫助消化等作用,其辣椒素還能預(yù)防癌癥。
最傲人的還有它豐富的維生素C。
黃瓜汁:能有效促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝,減肥抗衰老,還可使神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜、增強(qiáng)記憶力,輔助治療失眠。
胡蘿卜汁:能增強(qiáng)人體免疫力,防癌抗癌,尤其適宜于糖尿病患者作為輔助治療食物。
還能保護(hù)視覺系統(tǒng),刺激膽汁分泌,中和膽固醇,增加腸壁彈性,安撫神經(jīng)。
芹菜汁:安定情緒,舒緩內(nèi)心焦慮和壓力,是現(xiàn)代高節(jié)奏人士的良伴,是營養(yǎng)師給熬夜人群的必補(bǔ)推薦,最為關(guān)鍵的是,芹菜汁對高血壓患者有明顯降壓作用。
Tips:芹菜根不要扔掉,它含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和維生素P,尤其適合維生素缺乏者。
橙汁:夏日飲用解煩止渴,幫助消除疲勞。
能強(qiáng)化血管,降低毛細(xì)血管脆性,防止微血管出血、胃腸充氣、促進(jìn)消化。
對感冒、咳嗽也有輔助預(yù)防作用。
西瓜汁:西瓜含有大量水分、多種氨基酸及糖,是清熱解暑當(dāng)仁不讓的佳品。
同時(shí)還可治療咽喉及口腔炎癥,也是尿道感染和大便干燥的救星。
蘋果汁:蘋果汁的誘惑力在于它益智、增強(qiáng)記憶力。
此外,蘋果健胃,止瀉通便,能消除人體疲勞感,它富含的鉀能綜合體內(nèi)過剩的鈉使之排出體外,因此也有降壓作用。
木瓜汁:可有效補(bǔ)充人體養(yǎng)分,增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。
更為人們樂道的是它的通乳及治療淋巴性白血?。囱┳饔谩?br>獼猴桃汁:顯著的烏發(fā)美容效果使得獼猴桃被稱為“美容果”,但它的作用遠(yuǎn)不止于此。
它能阻斷致癌物在人體內(nèi)合成,預(yù)防多種癌癥的發(fā)生。
還可降低膽固醇及甘油三酯水平,對高血壓、高血脂、冠心病都有輔助治療作用。
西柚汁:柚的誘人之處在于它的抗菌抗病毒作用,它能抑制大腸桿菌、痢疾桿菌等多種菌類,尤其適宜夏季。
另外,它還能祛痰鎮(zhèn)咳、降低血糖。
西紅柿+芹菜+檸檬汁=減肥。
橙子+胡蘿卜=美容除斑、降低膽固醇。
注意:最好分開榨汁再合飲。
獼猴桃+蘋果+薄荷葉=調(diào)養(yǎng)肌膚、滋潤美白,減少皺紋產(chǎn)生。
木瓜+蜂蜜+橙汁=適合體力不足、消化不良、便秘、腸胃弱者引用。
芹菜+胡蘿卜+蘋果=預(yù)防及穩(wěn)定高血壓及血管硬化。
注意:最好分開榨汁再合飲。
蓮藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮膚干燥、毛發(fā)干枯、大便秘結(jié)等癥候。
芹菜+蜂蜜=清熱解毒,養(yǎng)肝滋陰,降血壓。
黃瓜+檸檬+橙子+胡蘿卜+蜂蜜=美容,可使皮膚柔細(xì)光滑。
注意:黃瓜、胡蘿卜含豐富維生素C生化酵素,應(yīng)該最后加入。
芹菜+西紅柿+蜂蜜=適合男性、慢性病患者、女性、工作疲勞者飲用。
可預(yù)防血管硬化、除煩安神、幫助入眠;預(yù)防癌癥,強(qiáng)精、健胃;可改善過敏體質(zhì)。
胡蘿卜+蘋果+蜂蜜=適合兒童、視力較差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等飲用。
有增強(qiáng)抵抗力、改善皮膚粗糙;預(yù)防眼疾、癌癥、慢性病;強(qiáng)壯骨骼、保護(hù)牙齒的作用。
芹菜+西瓜+蜂蜜=強(qiáng)心、利尿、消腫;消除疲勞,幫助消化;預(yù)防種脈硬化、高血壓。
西瓜+黃瓜+蜂蜜+檸檬=利尿解熱、凈血、調(diào)節(jié)身體機(jī)能,適合腎臟機(jī)能不佳、易水腫者飲用。
注意:黃瓜最后放。
西柚+菠蘿+蘋果+檸檬+蜂蜜=適宜曬后皮膚保養(yǎng)。
獼猴桃+胡蘿卜+蘋果+蜂蜜+檸檬=供給腦部及神經(jīng)活力;預(yù)防貧血、眼疾、氣喘、糖尿?。粌艋?,美化肌膚;幫助毛發(fā)發(fā)育。
注意:胡蘿卜最后放。
芹菜+萵苣+菠蘿+蘋果+檸檬+蜂蜜=適合女性、男性、精力不足、熬夜工作者飲用。
預(yù)防雀斑、日曬、皮膚粗糙具良好美容效果;增強(qiáng)精力、安定神經(jīng)、對失眠有效。
各種水果的好處:(鳳梨=菠蘿,奇異果=獼猴桃,高麗菜=紫色卷心菜)鮮榨果汁既可保證蔬果新鮮,又能避免部分市場銷售果汁糖分過多的弊病,不過不同的果汁有不同的功效,您還需要根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇合適的果汁。
芒果汁:助消化,防昏船嘔吐,緩解喉嚨疼痛。
菠蘿汁:可去腫、消食,治腎炎、咽炎。
葡萄汁:有利尿、補(bǔ)血安神、強(qiáng)腎肝的功能。
蘋果汁:調(diào)理腸胃,可助腎機(jī)能,防高血壓香蕉汁:健肌肉、潤肺、通血脈。
柚子汁:降膽固醇,防感冒,止咳化痰。
檸檬汁:化咳止痰,有助排除體內(nèi)毒素椰子汁:防心臟病,可健膚、止咳木瓜汁:止咳潤肺,幫助消化蛋白質(zhì)
鮮榨果汁和蔬菜汁都非??煽诿牢叮腥苏f榨汁好,也有人說不好。
那么蔬果榨成汁以后營養(yǎng)是否有損耗?它對健康有著怎樣的影響?
1、蔬果汁富含營養(yǎng):真
當(dāng)你榨汁的時(shí)候,營養(yǎng)素?fù)p失不多。
綠葉蔬菜做的汁富含鎂,鎂對能量代謝起著至關(guān)重要的'作用。
一杯漿果、柑橘,或者獼猴桃汁能為身體提供100%甚至以上的每日所需維生素C。
維C是一種能保護(hù)肌肉在運(yùn)動(dòng)中免受損失的抗氧化物。
一杯胡蘿卜汁則能提供每日所需900%的維生素A(以β-胡蘿卜素的形式),它是一種橘黃色色素,能對抗氧化性損傷。
2、蔬果汁能解毒:假
喝果蔬汁不能清掃體內(nèi)毒素,如農(nóng)藥。
實(shí)際上,你的身體本身就能做自我排毒的工作。
但是,果蔬汁能提供一些抗氧化物,隨著這些物質(zhì)的累積,或許能保護(hù)機(jī)體免受有害物質(zhì)在體內(nèi)長期積累而造成的傷害。
3、蔬果汁能補(bǔ)水:真
在運(yùn)動(dòng)前或運(yùn)動(dòng)后喝一杯水果汁能為你補(bǔ)充水分,同時(shí)還能讓你攝入15~40g碳水化合物。
但是注意,光一杯這樣的果汁可能就會(huì)讓你攝入160大卡的熱量,這對正在減重的你來說不是件好事。
蔬菜汁所含的熱量會(huì)低一些,大概每杯50~90大卡。
4、蔬果汁能助消化:假
有些蔬果汁愛好者聲稱,用上幾天光喝果蔬汁不吃別的東西能讓消化系統(tǒng)休息一下。
但是,你的胃腸、結(jié)腸都是肌肉,它們都需要通過運(yùn)動(dòng)來保持良好的狀態(tài)。
如果你不從全谷類食物中攝入一些纖維,那么你的消化系統(tǒng)實(shí)際上是會(huì)變得懶惰,并不利于身體健康。
5、蔬果汁能提高運(yùn)動(dòng)能力:真
在最近的一項(xiàng)研究中,自行車運(yùn)動(dòng)者連續(xù)六天喝甜菜汁或者安慰劑。
在之后一天中,他們騎行1個(gè)小時(shí),之后又進(jìn)行了10公里的比賽。
那些喝甜菜汁的運(yùn)動(dòng)員比服用安慰劑的人要騎得更快,實(shí)驗(yàn)中他們所消耗的氧氣也更少。
研究者稱,運(yùn)動(dòng)員從甜菜汁里攝入的硝酸鹽提高了他們的運(yùn)動(dòng)能力,因?yàn)橄跛猁}能間接地增加血流量。
6、蔬果汁能加速恢復(fù):真
石榴和酸櫻桃汁含有花青素(這是一種能保護(hù)肌肉的抗氧化物)。
在一項(xiàng)研究者,運(yùn)動(dòng)員在跑馬拉松之前喝下一杯酸櫻桃汁,在比賽當(dāng)天及賽后,他們的炎癥標(biāo)記都會(huì)明顯比服用安慰劑的運(yùn)動(dòng)員低。
7、蔬果汁能加速減重:半真半假
蔬果汁斷食法總會(huì)被當(dāng)成一種能快速減肥的辦法。
如果你選擇低熱量的蔬果汁,那么確實(shí)有效,但是如果你選擇加糖的,或許你就會(huì)從因此攝入過多熱量而使減肥工作功虧一簣。
但是,蔬果汁斷食法并不是一個(gè)健康、長遠(yuǎn)的減肥方法。
因?yàn)槭吖鞍踪|(zhì)低,你會(huì)因此而丟失肌肉,防癌組織修復(fù),更嚴(yán)重的甚至?xí)p害免疫系統(tǒng)。
另外,你會(huì)在恢復(fù)正常飲食之后體重反彈。
喝蔬果汁的注意事項(xiàng)
1、如果腸胃太敏感或患有腸躁癥,一定要將果汁稀釋(果汁與水的比例為三比一),加芹菜汁的效果也不錯(cuò)。
2、蔬果務(wù)必用自來水清洗。
即使有機(jī)農(nóng)產(chǎn)品也可能帶有細(xì)菌。
3、保留蔬菜的莖葉,因莖葉里富含維他命與礦物質(zhì)。
(但胡蘿卜頂部必須去除,否則容易導(dǎo)致腎結(jié)石。
)
4、制好的果汁最好在一小時(shí)內(nèi)喝掉,否則暴露在空氣中容易氧化,產(chǎn)生酸味。
5、如果一定要提前制作果汁,可密封蓋好放入冰箱,或立刻分裝成一日份放入冷凍庫,融冰后立刻喝掉。
6、柑橘類的白色纖維不要去掉,這部分富含有益健康的生物類黃酮。
7、添加檸檬汁可保存果汁的天然色澤,避免基本營養(yǎng)成分氧化。
8、若想減肥,應(yīng)以蔬菜汁為主,因?yàn)槭卟酥臒崃勘裙佟?br>9、選擇高品質(zhì)的水果和蔬菜。
10、準(zhǔn)備高品質(zhì)的果汁機(jī),自己動(dòng)手,試驗(yàn)出你最喜歡的蔬果配方。
多種顏色的果蔬搭配,可增添樂趣。
喝蔬菜水果汁的好處1、芹菜汁:促進(jìn)寶寶食欲
芹菜汁含有非常豐富的維生素,如維生素a、b1、b2、c等,因此非常適合維生素缺乏者飲用。
而且芹菜味道清香,可以增強(qiáng)人的食欲。
在天氣較為干燥的時(shí)候,給寶寶喝上一杯芹菜汁,清爽的感覺會(huì)很好。
2、白菜汁:預(yù)防寶寶夜盲癥
白菜,又稱圓白菜,含有豐富的維生素a、維生素C及硒。
維生素a,能促進(jìn)幼兒發(fā)育成長和預(yù)防夜盲癥;而硒,除有助于防治弱視外,還有助于增強(qiáng)人體內(nèi)白細(xì)胞的殺菌力和抵抗重金屬對機(jī)體的毒害。
3、黃瓜汁:強(qiáng)健寶寶心臟和血管
眾所周知,黃瓜一直被認(rèn)為是減肥美容的必備佳品,但是除了美容作用外,黃瓜汁的利尿功效也是很顯著的,另外,黃瓜汁在強(qiáng)健心臟和血管方面也占有重要位置,黃瓜汁還可使神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜和強(qiáng)健,能增強(qiáng)記憶力。
擴(kuò)展資料:
飲用蔬菜汁時(shí)要注意以下事項(xiàng):
1、蔬菜汁和果汁的飲用原則區(qū)別不大,應(yīng)遵循由少到多(一次不超過20毫升)為原則。
對于6個(gè)月的寶寶,每天喝3—4次的果汁或蔬菜汁是適當(dāng)?shù)摹?br>2、新鮮蔬菜汁不應(yīng)加糖,否則會(huì)增加熱量。
而且寶寶飲用也不適而添加糖。
3、不要加熱。
加熱后的蔬菜汁不僅會(huì)使蔬菜的香氣跑掉,更會(huì)使各類維生素遭受破壞。
4、不可與奶類品同飲。
奶類品含有豐富的蛋白質(zhì),而蔬果汁多為酸性,會(huì)使蛋白質(zhì)在胃中凝結(jié)成塊,吸收不了,從而降低了奶類品和蔬菜汁的營養(yǎng)價(jià)值。
參考資料:人民網(wǎng)-隔頓喝都不行現(xiàn)榨果蔬汁應(yīng)該怎樣喝才營養(yǎng)又健康?
參考資料:人民網(wǎng)-寶寶喝什么蔬菜汁好飲用蔬菜汁注意事項(xiàng)
蔬果汁有哪些營養(yǎng)和功效?1、防止身體老化,幫助細(xì)胞再生
。
在新鮮的果蔬汁中就含有大量的天然植物成分,這些成分對細(xì)胞的分裂和誕生有著積極的影響。
而且新鮮果蔬汁還會(huì)提供人體其他必需的營養(yǎng)素,這不僅對細(xì)胞的生長有著促進(jìn)作用,這些都可以防止身體老化。
2、把水果和蔬菜做成果汁喝,更好的吸收營養(yǎng)
用新鮮的水果和蔬菜做成的果蔬汁含有大量維生素、礦物質(zhì)。
在制作果汁的過程中,攪拌機(jī)會(huì)把水果和蔬菜的纖素維切割的更加細(xì)小,此時(shí)含在纖維素里的一些很細(xì)小的營養(yǎng)成分都會(huì)變成可被人體吸收的狀態(tài)。
而且這樣喝比生吃水果和蔬菜更加有利于消化,對營養(yǎng)素的吸收速度也會(huì)變得更快。
所以,長時(shí)間喝新鮮果蔬汁的人會(huì)比別人更加有活力,免疫力更強(qiáng),皮膚會(huì)更好。
3、果蔬汁里的維生素、礦物質(zhì)有利于細(xì)胞的新陳代謝。
長時(shí)間和新鮮果蔬汁的話,在蔬菜汁里的維生素、礦物質(zhì)、生物等物質(zhì)會(huì)分解和排除體內(nèi)的有害物質(zhì)。
長時(shí)期喝果蔬汁,不僅會(huì)提高我們身體的抵抗力也會(huì)使大腦變得更加有活力果蔬汁是把新鮮的水果和蔬菜中的多種營養(yǎng)物質(zhì)做成容易被人體吸收的濃縮狀態(tài)。
而且比起生吃,果蔬汁會(huì)更快被人體吸收一些必須的維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素最有效的方法之一是喝果蔬汁。
4、清潔腸胃
消化系統(tǒng)對人體很重要,因?yàn)橄到y(tǒng)是為所有器官維持功能提供動(dòng)力的地方。
其中腸是最重要作用的器官。
飲用果蔬汁的話,果蔬汁中的無機(jī)堿類和生物堿、酸成分會(huì)把腸里的排泄物分解排泄掉,所以對解決便秘,促進(jìn)大腸活動(dòng),預(yù)防常見病都有效果。
5、對減肥有好處的果汁
飲用果汁能吸取理性營養(yǎng)物質(zhì),它不僅含有豐富的纖維素,而且會(huì)快速提供在減肥中容易缺少的維生素和無機(jī)物等身體必須的重要營養(yǎng)物質(zhì),果蔬汁的熱量有比較低,所以對減肥有著很大的幫助。
蔬果汁的功效與作用是什么?為什么糖尿病人開始喝蔬果汁呢?果蔬汁是蔬菜瓜果榨的汁,富含抗氧化物,通常,企業(yè)對果蔬汁可以理解為以水果、蔬菜為基料,通過加糖、酸、香精、色素等調(diào)制的產(chǎn)品,稱為果蔬汁飲料。
據(jù)醫(yī)生介紹,因?yàn)樾迈r水果蔬菜汁能有效為人體補(bǔ)充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì),可以調(diào)整人體功能協(xié)調(diào),增強(qiáng)細(xì)胞活力以及腸胃功能,促進(jìn)消化液分泌、消除疲勞。
從食品工藝學(xué)的角度出發(fā),一般認(rèn)為果蔬汁是指:以新鮮或冷藏果蔬(也有一些采用干果)為原料,經(jīng)過清洗、挑選后,采用物理的方法如壓榨、浸提、離心等方法得到的果蔬汁液,稱為果蔬汁。
因此果蔬汁也有“液體果蔬”之稱。
主料蘋果1個(gè)橙子1個(gè)胡蘿卜1根輔料水適量蔬菜水果汁的做法所有材料準(zhǔn)備;將蘋果、橙子、胡蘿卜切成小塊;裝入果汁專用刀頭;將蘋果、橙子和胡蘿卜倒入攪拌杯中,加入適量水;插上電源,按下開關(guān),手動(dòng)調(diào)1檔,選擇水果程序,開始工作;工作完成后,會(huì)聽到“嗶嗶”提示音,蔬菜水果汁完成。
蔬菜水果汁成品烹飪技巧
1、低卡健康食譜,特別適合減肥時(shí)期食用。
2、加入液體時(shí),要注意一定不能低于最小刻度。
3、注意選擇合適的刀頭。
為什么好多糖尿病人,開始喝蔬果汁,這個(gè)辦法到底有什么依據(jù)
現(xiàn)在的確有好多糖尿病人,開始喝蔬果汁,這個(gè)辦法到底有什么依據(jù)?可以明確地說,沒有科學(xué)依據(jù),而且沒有好處反而對病情控制不利。
糖尿病人喝蔬果汁不是一個(gè)好辦法,不提倡。
糖尿病人最好是吃全食物,不建議喝蔬果汁。
即使是低升糖指數(shù)的食物,打成果汁之后,就好像是喝糖水一樣,會(huì)使得腸胃快速吸收,會(huì)使血糖快速上升;因此,糖尿病人最好是吃全食物,不要喝打成汁的食物。
至于老人,如果牙不好,想要喝蔬果汁,除了選擇含糖量低的食物,也應(yīng)該要連渣一起吃,才能盡量降低血糖快速上升。
蔬菜汁的功效與作用蔬菜汁的功效與作用
蔬菜汁的功效與作用,生活中,對于一些平時(shí)不喜歡吃的蔬菜人來說,把各種蔬菜打成汁喝,是非常不錯(cuò)的養(yǎng)生方法。
那么大家知道蔬菜汁的功效與作用有哪些?下面一起來看看!
蔬菜汁的功效與作用1
蔬菜汁簡介
蔬菜汁是由各種蔬菜所榨的汁。
蔬菜瓜果除了可以做成可口的菜肴外,還可以制成富含抗氧化物的果蔬汁飲品。
因?yàn)樾迈r水果蔬菜汁能有效為人體補(bǔ)充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦營養(yǎng)物質(zhì),可以調(diào)整人體功能協(xié)調(diào),增強(qiáng)細(xì)胞活力及腸胃功能,促進(jìn)消化液分泌、消除疲勞。
蔬菜汁的功效與作用
因?yàn)楣咧泻写罅康睦w維素,如果經(jīng)常喝的話可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),幫助消化緩解便秘。
而且果蔬中含有大量的維生素,可以補(bǔ)充身體所需要的能量,并且可以起到美容養(yǎng)顏的作用。
長期喝果蔬汁可以降低膽固醇,降低血脂,可以有利于身體的健康。
青菜汁洗臉拍面有什么樣的功效呢
青菜:綠色青菜中含有很多的維生素以及維持新陳代謝平衡的營養(yǎng)成分,將青菜炒熟之后使用有助于維持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定,對治療色斑有一定的療效。
經(jīng)常用青菜汁拍面膜,可以使皮膚吸收汁液中的營養(yǎng)物質(zhì),可以使沉積的'色素分布平衡,達(dá)到治療的效果。
空腹喝蔬菜汁好嗎
感謝邀請。
空腹喝蔬菜汁好嗎?我認(rèn)為最好不要空腹喝。
早晨起來,胃部排空,胃液粘稠,脾胃呈現(xiàn)“較弱”狀態(tài),比較怕寒涼食物。
另外,胃腸經(jīng)過一夜的工作,特別需要一杯溫開水來沖淡胃液、稀釋血液,促進(jìn)血液循環(huán)降低血粘度,潤滑腸道促進(jìn)腸蠕動(dòng),利于及時(shí)排出體內(nèi)毒素和腸道食物殘?jiān)?br>如果你此時(shí)喝一杯蔬菜汁,而蔬菜大都是寒涼性質(zhì)食材,久之會(huì)導(dǎo)致胃寒,引起胃腸不適,最好排便后,早晨用餐時(shí)飲用,或者餐后飲用,這樣會(huì)更利于身體健康。
把各種蔬菜打成汁喝,是非常不錯(cuò)的養(yǎng)生方法。
一些平時(shí)不喜歡吃的蔬菜或者說吃不了那么豐富的蔬菜打成汁液喝,對胃腸道的消化吸收利用來說非常方便也更快速,及時(shí)補(bǔ)充身體所需的各種維生素、礦物質(zhì)及微量元素,對身體健康是非常有益的。
尤其是術(shù)后、產(chǎn)后、長期臥床等平時(shí)消化不良、脾胃虛弱、吸收功能差的人,一些老年朋友身體機(jī)能減弱或者不愛吃菜的小孩子,把蔬菜打汁當(dāng)飲料喝,是一個(gè)特別好的方法。
因?yàn)槠溥€富含蔬菜膳食纖維,經(jīng)常這樣喝會(huì)促進(jìn)腸蠕動(dòng),增強(qiáng)機(jī)體新陳代謝,提升免疫力,很快促進(jìn)健康狀態(tài)的恢復(fù)。
為了蔬菜汁的營養(yǎng)不被破壞,一般人都是“原汁原味”的喝。
大多蔬菜是寒涼的,這種寒涼可能對正常的年輕人來說喝一段時(shí)間可能沒有任何問題,可是隨著年齡的增長,人體臟器在逐漸呈現(xiàn)衰弱狀態(tài)。
脾胃喜暖,如果你每天來一杯“寒涼”,久而久之的刺激,它也會(huì)讓身體呈現(xiàn)寒涼狀態(tài),會(huì)有畏寒、女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、小腹疼痛、脾胃消化不良、體內(nèi)濕氣加重、舌苔白膩、面色蒼白等一些癥狀。
而早餐我們都會(huì)吃一些溫?zé)嵝允澄?,胃腸經(jīng)過“加溫”后,你再喝上一杯蔬菜汁,就是最佳的營養(yǎng)汁了。
蔬菜汁的功效與作用2
喝蔬果汁益處和弊端:
1、蔬菜水果在烹制全過程中,很多維他命,營養(yǎng)元素都是釋放出,而打汁就合理防止了營養(yǎng)元素的外流。
2、蔬果汁中的維他命、礦物能夠提升機(jī)體免疫能力,增強(qiáng)抵抗力維護(hù)保養(yǎng)身心健康。
3、蔬果汁里邊的膳食纖維素能夠防止和改進(jìn)便秘,對心腦血管病癥病癥也具有了防止和輔助醫(yī)治的實(shí)際效果。
4、蔬果汁中的活性物質(zhì)能夠非常好的防止和輔助一些腫瘤細(xì)胞的變病,進(jìn)而對癌癥具有了非常好的健康保健實(shí)際效果。
5、能夠減少胃腸的壓力。
將蔬菜水果弄成了汁,果汁機(jī)就當(dāng)做了牙。
6、蔬果汁還能夠令人更喜歡吃蔬菜,尤其是小朋友,每日多吃蔬菜對人體是有很大的益處的。
蔬果汁如何做
芹菜汁
原材料:鮮萵筍、白砂糖適當(dāng)。
作法:將萵筍清洗打汁,加白砂糖調(diào)料即成,隨時(shí)隨地食用。
作用:清熱涼血,活血調(diào)理月經(jīng)。
西紅柿檸檬水
原材料:西紅柿2個(gè)、青檸檬2個(gè)、純蜂蜜適當(dāng)、涼開水50cc。
制作方法:將削皮的西紅柿切割成小塊,放進(jìn)攪拌器中,再增加純蜂蜜,與涼水一起拌和,最終再加檸檬水和冰塊兒就可以。
紅蘿卜美膚汁
這一款美白皮膚冷凍健康飲品做起來確實(shí)是非常簡單,但是別小瞧了那么一杯東西,紅蘿卜汁含胡羅卜素和維他命等,能夠刺激性皮膚的基礎(chǔ)代謝,提高血液回圈,進(jìn)而使皮膚顏色白里透紅,對美容護(hù)膚健膚有獨(dú)特之效。
紅蘿卜汁最好是在早上空肚時(shí)喝,由于,這更有利于腸胃消化吸收。
原材料:紅蘿卜、橙、檸檬水、純蜂蜜、冰塊兒。
作法:由于獨(dú)立用胡蘿卜榨汁很難以下咽,因此能夠加橙一起拌和。
以后添加適量的檸檬水、純蜂蜜和冰塊兒攪拌均勻就可以食用。
關(guān)于果蔬汁的功效與作用和果汁的功效和作用的介紹到此就結(jié)束了,不知道你從中找到你需要的信息了嗎?如果你還想了解更多這方面的信息,記得收藏收藏本站。
什么果汁可以空腹喝
空腹時(shí)不宜喝果汁或吃糖.巧克力等甜食,否則會(huì)影響體內(nèi)各種蛋白質(zhì)吸收.
中醫(yī)有句話:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。說的意思是:每天早起空腹喝淡鹽水,每天晚上睡前喝蜂蜜水。
這樣的理由是:早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液,而且有少許消炎作用,潤腸胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助于美容養(yǎng)顏,并補(bǔ)充各種微量元素。所以,更科學(xué)的辦法是把蜂蜜水留在晚上喝,而早上起來喝淡鹽水。
當(dāng)然,也有的人大便艱難,那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了,還是要分個(gè)人身體情況而定的。
我個(gè)人推薦的飲用方法是:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶。
由于牛奶含鉀多,而蜂蜜含有豐富的鎂。而研究表明,鉀對神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)、血液的凝固過程都起重要的作用,它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染及減少經(jīng)期失血量;鎂對大腦中樞神經(jīng)具有鎮(zhèn)靜作用,能調(diào)節(jié)心理,消除緊張心理,減輕壓力。因此對女性是很有幫助的,此外,牛奶蜂蜜富含的B族維生素,有舒緩安眠的作用。
營養(yǎng)分析表明,蜂蜜中含有大約35%葡萄糖,40%果糖,這兩種糖都可以不經(jīng)過消化作用而直接被人體所吸收利用。蜂蜜還含有與人體血清濃度相近的多種無機(jī)鹽,還含有一定數(shù)量的維生素B1、B2、B6及鐵、鈣、銅、錳、磷、鉀等。蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、轉(zhuǎn)化酶等,是食物中含酶最多的一種。酶是幫助人體消化、吸收和一系列物質(zhì)代謝及化學(xué)變化的促進(jìn)物。蜂蜜的氣味芳香可口,從營養(yǎng)和保健價(jià)值來看,不僅是滋補(bǔ)、益壽延年之品,又是治病之良藥。
蜂蜜作為藥用,在中國已有數(shù)千年的歷史,功效良好。明代醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍指出:“蜂蜜入藥之功有五:清熱也;補(bǔ)中也;潤燥也;解毒也;止痛也。生則性涼,故能清熱。熟則性溫,故能補(bǔ)中。甘而和平,故能解毒。柔而濡澤,故能潤燥。緩可以去急,故能止心腹肌肉創(chuàng)傷之痛,和可以致中,故能調(diào)和百藥,而與甘草同功?!?br>
在臨床上,蜂蜜不僅可以治療胃炎,還可以在蜂蜜中加上某些藥物治療潰瘍病。如每晨用溫開水沖蜂蜜6克,空腹服或用丹參15克,木香6克,炙甘草6克,煎汁沖蜂蜜服,可治療胃十二指腸潰瘍以及各種胃痛癥。為什么蜂蜜有此療效呢?原來蜂蜜是一種潛在的堿性食物,它所含的錳等無機(jī)鹽,有促進(jìn)食物的消化和同化作用,從而減輕胃腸負(fù)擔(dān)而緩解癥狀。
若用蜂蜜30克,炒棗仁末15克,分2次沖服,有很好的寧心安神作用,可治心慌、失眠、健忘、多夢。如加入五味子9克,柏子仁9克,還可以增強(qiáng)記憶力,改善智能。
如果高血壓、肝臟病、心臟病患者,早晚空腹飲1杯蜂蜜水,對上述疾病均有一定的療效。若用丹參、首烏各15克,水煎取汁,沖蜂蜜1湯匙內(nèi)服,功效更佳。用蜂蜜30克,精鹽3克,加涼開水調(diào)勻,每天早晚各服1次,有良好的潤腸通便作用,尤其適宜于老年人、體弱者、病后有便秘的患者。
當(dāng)有呼吸道病變,出現(xiàn)陰虛肺燥,久咳無痰時(shí),可用款冬花10克,百合15克,玉竹15克,煎水取汁,調(diào)入蜂蜜2湯匙飲用。也可在空心雪梨中放進(jìn)蜂蜜適量,隔水燉服,可消除因氣候干燥引起的咽喉干燥、發(fā)癢的感覺,并有利于氣管中的積痰順利咳出。因此,呼吸系統(tǒng)疾病治好之后,如能經(jīng)常飲服蜂蜜,不但可防止舊病復(fù)發(fā),還有強(qiáng)壯之功。
對于生長期的兒童,蜂蜜常是他們緊喜愛的食物,蜂蜜中含有鐵和葉酸,常吃可以預(yù)防和糾正兒童的貧血。
此外,蜂蜜還有潤肌白膚的作用,由于蜂蜜營養(yǎng)豐富而多樣化,又易被人體吸收利用,對于皮膚有滋潤作用,尤其是冬季氣候干燥時(shí),多吃蜂蜜能防止皮膚皸裂。很多高級(jí)的化妝品,是由蜂蜜提煉而成的,可見它對皮膚有良好的保護(hù)作用。如能長期內(nèi)服及外敷外涂,有助美容,還能益壽延年。每天第1杯水應(yīng)該怎么喝?......
早上空腹喝果汁好不好?
空腹時(shí)不宜喝果汁或吃糖.巧克力等甜食,否則會(huì)影響體內(nèi)各種蛋白質(zhì)吸收.
中醫(yī)有句話:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。說的意思是:每天早起空腹喝淡鹽水,每天晚上睡前喝蜂蜜水。
這樣的理由是:早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液,而且有少許消炎作用,潤腸胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助于美容養(yǎng)顏,并補(bǔ)充各種微量元素。所以,更科學(xué)的辦法是把蜂蜜水留在晚上喝,而早上起來喝淡鹽水。
當(dāng)然,也有的人大便艱難,那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了,還是要分個(gè)人身體情況而定的。
我個(gè)人推薦的飲用方法是:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶。
由于牛奶含鉀多,而蜂蜜含有豐富的鎂。而研究表明,鉀對神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)、血液的凝固過程都起重要的作用,它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染及減少經(jīng)期失血量;鎂對大腦中樞神經(jīng)具有鎮(zhèn)靜作用,能調(diào)節(jié)心理,消除緊張心理,減輕壓力。因此對女性是很有幫助的,此外,牛奶蜂蜜富含的B族維生素,有舒緩安眠的作用。
營養(yǎng)分析表明,蜂蜜中含有大約35%葡萄糖,40%果糖,這兩種糖都可以不經(jīng)過消化作用而直接被人體所吸收利用。蜂蜜還含有與人體血清濃度相近的多種無機(jī)鹽,還含有一定數(shù)量的維生素B1、B2、B6及鐵、鈣、銅、錳、磷、鉀等。蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、轉(zhuǎn)化酶等,是食物中含酶最多的一種。酶是幫助人體消化、吸收和一系列物質(zhì)代謝及化學(xué)變化的促進(jìn)物。蜂蜜的氣味芳香可口,從營養(yǎng)和保健價(jià)值來看,不僅是滋補(bǔ)、益壽延年之品,又是治病之良藥。
蜂蜜作為藥用,在中國已有數(shù)千年的歷史,功效良好。明代醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍指出:“蜂蜜入藥之功有五:清熱也;補(bǔ)中也;潤燥也;解毒也;止痛也。生則性涼,故能清熱。熟則性溫,故能補(bǔ)中。甘而和平,故能解毒。柔而濡澤,故能潤燥。緩可以去急,故能止心腹肌肉創(chuàng)傷之痛,和可以致中,故能調(diào)和百藥,而與甘草同功?!?br>
在臨床上,蜂蜜不僅可以治療胃炎,還可以在蜂蜜中加上某些藥物治療潰瘍病。如每晨用溫開水沖蜂蜜6克,空腹服或用丹參15克,木香6克,炙甘草6克,煎汁沖蜂蜜服,可治療胃十二指腸潰瘍以及各種胃痛癥。為什么蜂蜜有此療效呢?原來蜂蜜是一種潛在的堿性食物,它所含的錳等無機(jī)鹽,有促進(jìn)食物的消化和同化作用,從而減輕胃腸負(fù)擔(dān)而緩解癥狀。
若用蜂蜜30克,炒棗仁末15克,分2次沖服,有很好的寧心安神作用,可治心慌、失眠、健忘、多夢。如加入五味子9克,柏子仁9克,還可以增強(qiáng)記憶力,改善智能。
如果高血壓、肝臟病、心臟病患者,早晚空腹飲1杯蜂蜜水,對上述疾病均有一定的療效。若用丹參、首烏各15克,水煎取汁,沖蜂蜜1湯匙內(nèi)服,功效更佳。用蜂蜜30克,精鹽3克,加涼開水調(diào)勻,每天早晚各服1次,有良好的潤腸通便作用,尤其適宜于老年人、體弱者、病后有便秘的患者。
當(dāng)有呼吸道病變,出現(xiàn)陰虛肺燥,久咳無痰時(shí),可用款冬花10克,百合15克,玉竹15克,煎水取汁,調(diào)入蜂蜜2湯匙飲用。也可在空心雪梨中放進(jìn)蜂蜜適量,隔水燉服,可消除因氣候干燥引起的咽喉干燥、發(fā)癢的感覺,并有利于氣管中的積痰順利咳出。因此,呼吸系統(tǒng)疾病治好之后,如能經(jīng)常飲服蜂蜜,不但可防止舊病復(fù)發(fā),還有強(qiáng)壯之功。
對于生長期的兒童,蜂蜜常是他們緊喜愛的食物,蜂蜜中含有鐵和葉酸,常吃可以預(yù)防和糾正兒童的貧血。
此外,蜂蜜還有潤肌白膚的作用,由于蜂蜜營養(yǎng)豐富而多樣化,又易被人體吸收利用,對于皮膚有滋潤作用,尤其是冬季氣候干燥時(shí),多吃蜂蜜能防止皮膚皸裂。很多高級(jí)的化妝品,是由蜂蜜提煉而成的,可見它對皮膚有良好的保護(hù)作用。如能長期內(nèi)服及外敷外涂,有助美容,還能益壽延年。每天第1杯水應(yīng)該怎么喝?健康的肌體必須保持水分的平衡,人......
早上起床喝什么果汁好
1.最好早晨的第一杯,白開水為佳.之后喝果汁效果更佳.每次上限為300毫升,每天早上一次為佳.過多易腹瀉.
早餐空腹可以吃什么水果
【肥胖和胃酸過多,早餐吃什么水果最適合?】 若為肥胖著想,不要吃太甜水份又少的水果。如香蕉、龍眼、荔枝、釋枷、芒果和鳳梨。為胃酸著想,不要吃酸濃縮的如檸檬、百香果濃汁。因此如早餐吃水果,西瓜、香瓜、甜瓜類、蕃茄、芭樂、楊桃、奇異果、梨等都不錯(cuò)。不過早餐沒有一定要之吃水果的必要。除非您的習(xí)慣或喜歡。水煮青菜平均而言熱量比水果少,纖維及維生素更多。 【早餐可以僅吃水果嗎?】 應(yīng)該是沒問題,只是營養(yǎng)不夠的隱憂還是在,如果想要早上腦力清淅,反應(yīng)快,只有水果的糖份可能不能維持體力腦力太久。不過如果前一天大魚大肉吃的撐了,次日早上清淡飲食中和一下倒也無妨。平日還是以蛋白質(zhì)充分,低油、含碳水化合物但不要太多糖份的早餐較為理想。 【早上如何吃水果比較好?】 可參考瑟瑪思的減肥法: 水果也是碳水化合物,但是具有獨(dú)特的糖份和豐富的維生素,纖維素和其他營養(yǎng)。之所以要空腹單獨(dú)吃,是因水果中豐富的營養(yǎng)與其他食物混在一起以后,會(huì)變成酸性物質(zhì),影響消化和吸收,造成脹氣和胃酸,甚至被儲(chǔ)存起來,變成脂肪??崭箚为?dú)吃水果,可以在早上吃,二十分鐘以后,吃碳水化合物和蔬菜組合的早餐;可以在空腹吃水果以后一個(gè)小時(shí),吃蛋白質(zhì)和脂肪組合的早餐,或者在晚餐以后兩個(gè)小時(shí),將水果當(dāng)甜食吃。 【早上空腹吃水果】 您擔(dān)心的是不是酸的問題?胃酸的 pH值是2,比所有食物的酸性都強(qiáng),只要水果不是大量吃,例如一次吃八顆十顆的橘子,或喝大量檸檬汁,都不致于產(chǎn)生太多酸而傷胃的情況。要注意,榨原汁比吃水果更容易得到過多的酸,一杯柳橙汁是六至八顆柳丁的汁,如此較容易過量。而榨汁又拋棄了良好的纖維,較不建議取代水果。 【有些水果不能空腹吃】 大家都知道,吃水果有益健康,于是水果成了一些人的正餐。其實(shí),有些水果是不適合在空腹的狀態(tài)下進(jìn)食的。 蕃茄 含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分,容易與胃酸發(fā)生化學(xué)作用,凝結(jié)成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口--幽門堵塞,使胃里的壓力升高,造成胃擴(kuò)張而使人感到胃脹痛。 柿子 含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質(zhì),具有很強(qiáng)的收斂作用。 在胃空時(shí)遇到較強(qiáng)的胃酸,容易和胃酸結(jié)合凝成難以溶解的硬塊。 小硬塊可以隨糞便排泄,若結(jié)成大的硬塊,就易引起“胃柿結(jié)石癥”,中醫(yī)稱為“柿石癥”。 香蕉 含有大量的鎂元素,若空腹大量吃香蕉,會(huì)使血液中含鎂量驟然升高,造成人體血液內(nèi)鎂與鈣的比例失調(diào),對心血管產(chǎn)生抑制作用,不利健康。 桔子 桔子含有大量糖分和有機(jī)酸,空腹時(shí)吃桔子,會(huì) *** 胃黏膜。 甘蔗和鮮荔枝 空腹時(shí)吃甘蔗或鮮荔枝切勿過量,否則會(huì)因體內(nèi)突然滲入過量高糖分而發(fā)生“高滲性昏迷”。 山楂 山楂的酸味具有行氣消食作用,但若空腹食用,不僅耗氣,而且會(huì)增加饑餓感并加重胃病。
早上起來都先喝一杯鮮榨果汁到底好不好
清晨第一杯水該怎樣喝健康的肌體必須保持水份的平衡,人在一天中應(yīng)該飲用7-8杯水。很多人都知道,起床后空腹喝下第一杯水有益健康。但是,你是否審視過,這一杯水到底該怎么喝才正確?白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶……這些選項(xiàng)都對嗎?喝什么?白開水√新鮮的白開水是最佳選擇。 白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后,煮沸而來,水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死,開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的,且含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用。白開水還能使血液得到迅速稀釋,糾正夜間的高滲性脫水。蜂蜜水√清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學(xué)。人經(jīng)過一夜睡眠后,體內(nèi)大部分水份已被排泄和吸收,這時(shí)空腹飲一杯蜂蜜水,既可補(bǔ)充水份,又可增加營養(yǎng),完全可取代白開水的位置。檸檬水√每天早上起來,在尚未進(jìn)食之前,空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。這杯排毒水不僅是身體最好的酸堿中和劑,還能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外,如果有口氣不佳的困擾,它也能幫你改善。不喝什么?鮮榨果汁——加重腸胃負(fù)擔(dān)×不少人誤認(rèn)為,早上起來喝上一杯鮮果汁既解渴又有營養(yǎng),其實(shí)這是錯(cuò)誤的。早晨第一杯水喝果汁,并不能提供此時(shí)身體最需要的水份,反而是在在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行工作,不利于身體健康。淡鹽水——并非有益健康×有不少人覺得喝淡鹽水有利于身體健康,于是晨起就喝淡鹽水,這種認(rèn)識(shí)是不科學(xué)的。人在整夜睡眠中滴水未飲,但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中,這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水份,喝鹽水則反而會(huì)加重高滲性脫水,令人更加口干。早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰,喝鹽水會(huì)使血壓更高??蓸返蕊嬃稀铀兮}和水份流失×汽水和可樂等碳酸飲料中大多含有檸檬酸,在代謝中會(huì)加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用,清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水份,還會(huì)增加身體對水份的要求,反而造成體內(nèi)缺水。牛奶——營養(yǎng)白白流失×牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”,胃來不及消化,小腸來不及吸收,牛奶的營養(yǎng)價(jià)值也就無從體現(xiàn),還有人出現(xiàn)腸胃脹氣等過敏反應(yīng),更把好事變成壞事。因此,早上的牛奶不能作為第一杯,才能充分發(fā)揮蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值。什么溫度最適宜溫水√喝與室溫相同的開水最佳,天冷時(shí)可喝溫開水,以盡量減少對胃腸的 *** 。煮沸后冷卻至20-25℃的白開水,具有特異的生物活性,它比較容易透過細(xì)胞膜,并能促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)人體的免疫功能。凡是習(xí)慣喝溫、涼開水的人,體內(nèi)脫氧酶的活性較高,新陳代謝狀態(tài)好,肌肉組織中的乳酸積累減少,不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時(shí),一定要加蓋,因?yàn)殚_水在空氣中暴露太久會(huì)失去活性。冰水×有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水,覺得這樣最提神。其實(shí),早上喝這樣的水是不合時(shí)宜的,因?yàn)榇藭r(shí)胃腸都已排空,過冷或過燙的水都會(huì) *** 到腸胃,引起腸胃不適,造成體內(nèi)脹氣。晨起第一杯水關(guān)鍵詞:空腹:清晨喝水必須是空腹喝,也就是在進(jìn)餐之前,否則就起不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。慢飲:要小口小口地吞咽,因?yàn)轱嬎俣冗^猛對身體非常不利,可能引起血壓降低和腦水腫,導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。300毫升:清晨起床時(shí)是新的一天身體補(bǔ)充水份的關(guān)鍵時(shí)刻,此時(shí)喝300毫升的水最佳。每天:一個(gè)健康的人每天至少要喝7——8杯水(約2.5升),運(yùn)動(dòng)量大或天氣炎熱時(shí),飲水量就要相應(yīng)增多。五大好處一、補(bǔ)充水份:人體在夜晚睡覺的時(shí)候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水份,早晨起床后人體會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。一......
早上空腹喝什么蔬菜汁好?
鮮榨汁,沒有經(jīng)過高溫滅菌,基本不加糖和甜味劑、防腐劑,營養(yǎng)成分保存較好。這種果汁必須低溫保存并且在短時(shí)間內(nèi)飲用.
進(jìn)餐時(shí)飲果汁有學(xué)問
因?yàn)槿藗円话阍绮秃苌俪允卟撕退?,所以早晨喝一杯新鮮的果汁或純果汁應(yīng)該是一個(gè)好習(xí)慣,補(bǔ)充身體需要的水分和營養(yǎng)??上У氖侨藗兂3:纫槐D?,無法再喝下別的了。要注意的是,空腹時(shí)不要喝酸度較高的果汁,先吃一些主食再喝,以免胃不舒服。不管是鮮果汁、純果汁還是果汁飲料,中餐和晚餐時(shí)都盡量少喝。果汁的酸度會(huì)直接影響胃腸道的酸度,大量的果汁會(huì)沖淡胃消化液的濃度,果汁中的果酸還會(huì)與膳食中的某些營養(yǎng)成分結(jié)合影響這些營養(yǎng)成分的消化吸收,使人們在吃飯時(shí)感到胃部脹滿,吃不下飯,飯后消化不好,肚子不適。除了早餐時(shí)外,兩餐之間也適宜喝果汁。
每天早上喝一杯果蔬汁有什么利弊?
果蔬汁的好處:
天然營養(yǎng)素研究證明,單種蔬果汁打成汁飲用,較容易吸收;多種打成汁,克攝取豐富的維生素及鐵,瓤仁獲取足夠的營養(yǎng)素,健康活力一整天。
有助消除身心健康蔬果汁中含有豐富的維生素和礦物質(zhì),有助于放松心情,曾強(qiáng)抗壓能力及免疫能力,可以緩解因壓力過大而產(chǎn)生的氣體,心里的病痛與不適。
預(yù)防及改善慢性疾病蔬果含有豐富的纖維素,可以降低血中的膽固醇,控制血糖,預(yù)防多種心血管疾病。還含有抗氧化維生素,可以有效預(yù)防癌癥,是人們每天必備的營養(yǎng)素。
消脂、減肥蔬果汁中含有豐富的叮維素,除了可以促進(jìn)排便順暢,更能夠增加飽腹感,減少食物的攝取量;天然蔬果汁熱量低,能消減體內(nèi)過多的脂肪,食減肥必備的法寶。
早上喝的壞處:
1.早晨空腹最好和白開水,建議不要喝果蔬汁。因?yàn)楣咧锩婧休^濃的果酸等物質(zhì),容易 *** 胃黏膜。2.如果喜歡喝果蔬汁一定要在吃過食物之后再飲用,這樣可以促進(jìn)吸收。
果汁能空腹喝嗎
應(yīng)該喝蜂蜜水(真蜂蜜),因?yàn)槿魏喂加谢蚨嗷蛏俚奶砑觿?,除非自己現(xiàn)加工。胡蘿卜汁并不易被人體消化和吸收,只要您能夠堅(jiān)持和買到真正的蜂蜜,空腹喝它最好!每次10至15毫升,也就是一湯匙多點(diǎn)。加水時(shí)一定要注意不要加50度以上的水,以免破壞蜂蜜中的生命活性物質(zhì)。如果堅(jiān)持下去,就會(huì)是你感到體能健爍,精神飽滿,不易得病……
簡單易行,經(jīng)濟(jì)有效,何樂而不為呢?!
果汁飲料里含有很多水,飲用后可補(bǔ)充身體因運(yùn)動(dòng)和進(jìn)行生命活動(dòng)所消耗掉的水分和一部分糖、礦物質(zhì),對維持體內(nèi)的水液電解質(zhì)平衡有一定作用。
果汁含有很多天然招牌營養(yǎng)素,能增強(qiáng)免疫力、減少生病、延緩衰老。特別是鮮榨果汁,具有該水果的絕大部分營養(yǎng)、功效。服用果汁可以使消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)和呼吸道患癌癥的危險(xiǎn)低一半,同時(shí)還能有效防止動(dòng)脈硬化、高血脂和冠心病等心血管疾患。
各種果汁的不同功效
1、蘋果汁:調(diào)理腸胃,促進(jìn)腎機(jī)能,預(yù)防高血壓。
2、西柚汁:降低膽固醇,預(yù)防感冒及牙齦出血。
3、奇異果汁:含豐富維他命C,清熱生津,止吐深瀉。
4、芒果汁:幫助消化,防止暈船嘔吐喉嚨疼。
5、菠蘿汁:消腫,幫助消化,舒緩喉痛。
6、木瓜汁:消滯潤肺,幫助消化蛋白質(zhì)。
7、西瓜汁:消暑利尿,降血壓。
8、香蕉汁:提高精力,強(qiáng)健肌肉,滋潤肺腸,血脈暢通。
9、葡萄汁:調(diào)節(jié)心跳,補(bǔ)血安神,加強(qiáng)腎、肝功能,幫助消化。
10、檸檬汁:含豐富維他命C,止咳化痰,有助排除體內(nèi)毒素。
11、橙汁:滋潤健胃,強(qiáng)化血管,可預(yù)防心臟病、中風(fēng)、傷風(fēng)、感冒和瘀傷。
12、草莓汁:利尿止瀉,強(qiáng)健神經(jīng),補(bǔ)充血液。
13、梨汁:能維持心臟,血管正常運(yùn)作,去除體內(nèi)毒素。
14、椰子汁:預(yù)防心臟病,關(guān)節(jié)炎和癌癥,強(qiáng)健肌膚,滋潤止咳。
15、桃子:清津味甘,肥良果(多食易消化不良,應(yīng)洗凈)。
16、柿子:瀉血,便秘,可蒸柿餅食用,一天兩枚,可療肺熱,多痰,燥性,氣管炎,具潤肺止咳化痰之效(不可冰過)。
17、紅蘿卜汁: *** 膽汁分泌,中和膽固醇,增加腸壁彈性,安撫神經(jīng)。
18、哈密瓜汁:消暑解燥,生津止渴。
19、蓮霧汁:解熱,利尿,寧靜神經(jīng)作用(加鹽可以幫助消化)。
20、棗子:可治便秘,利尿,益胃生津(空腹不可過食,須細(xì)嚼慢吞)。
21、荔枝:補(bǔ)血健肺,促進(jìn)血液循環(huán),心臟衰竭者可多食(已燥熱者不可多食)。
22、龍眼:干的對健忘,心跳不正常,神經(jīng)衰弱之失眠,有療效且滋補(bǔ)(隔水煮,不可多食)。
一般都是建議早上空腹喝什么果汁最好
cuo !!!應(yīng)該喝蜂蜜水(真蜂蜜),因?yàn)槿魏喂加谢蚨嗷蛏俚奶砑觿?,除非自己現(xiàn)加工。胡蘿卜汁并不易被人體消化和吸收,只要您能夠堅(jiān)持和買到真正的蜂蜜,空腹喝它最好!每次10至15毫升,也就是一湯匙多點(diǎn)。加水時(shí)一定要注意不要加50度以上的水,以免破壞蜂蜜中的生命活性物質(zhì)。如果堅(jiān)持下去,就會(huì)是你感到體能健爍,精神飽滿,不易得病……簡單易行,經(jīng)濟(jì)有效,何樂而不為呢?!好了,祝你健康?。。?br>鮮榨果汁早晨空腹喝好么
應(yīng)該喝蜂蜜水(真蜂蜜),因?yàn)槿魏喂加谢蚨嗷蛏俚奶砑觿?,除非自己現(xiàn)加工。胡蘿卜汁并不易被人體消化和吸收,只要您能夠堅(jiān)持和買到真正的蜂蜜,空腹喝它最好!每次10至15毫升,也就是一湯匙多點(diǎn)。加水時(shí)一定要注意不要加50度以上的水,以免破壞蜂蜜中的生命活性物質(zhì)。如果堅(jiān)持下去,就會(huì)是你感到體能健爍,精神飽滿,不易得病……
簡單易行,經(jīng)濟(jì)有效,何樂而不為呢?!
果汁飲料里含有很多水,飲用后可補(bǔ)充身體因運(yùn)動(dòng)和進(jìn)行生命活動(dòng)所消耗掉的水分和一部分糖、礦物質(zhì),對維持體內(nèi)的水液電解質(zhì)平衡有一定作用。
果汁含有很多天然招牌營養(yǎng)素,能增強(qiáng)免疫力、減少生病、延緩衰老。特別是鮮榨果汁,具有該水果的絕大部分營養(yǎng)、功效。服用果汁可以使消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)和呼吸道患癌癥的危險(xiǎn)低一半,同時(shí)還能有效防止動(dòng)脈硬化、高血脂和冠心病等心血管疾患。
各種果汁的不同功效
1、蘋果汁:調(diào)理腸胃,促進(jìn)腎機(jī)能,預(yù)防高血壓。
2、西柚汁:降低膽固醇,預(yù)防感冒及牙齦出血。
3、奇異果汁:含豐富維他命C,清熱生津,止吐深瀉。
4、芒果汁:幫助消化,防止暈船嘔吐喉嚨疼。
5、菠蘿汁:消腫,幫助消化,舒緩喉痛。
6、木瓜汁:消滯潤肺,幫助消化蛋白質(zhì)。
7、西瓜汁:消暑利尿,降血壓。
8、香蕉汁:提高精力,強(qiáng)健肌肉,滋潤肺腸,血脈暢通。
9、葡萄汁:調(diào)節(jié)心跳,補(bǔ)血安神,加強(qiáng)腎、肝功能,幫助消化。
10、檸檬汁:含豐富維他命C,止咳化痰,有助排除體內(nèi)毒素。
11、橙汁:滋潤健胃,強(qiáng)化血管,可預(yù)防心臟病、中風(fēng)、傷風(fēng)、感冒和瘀傷。
12、草莓汁:利尿止瀉,強(qiáng)健神經(jīng),補(bǔ)充血液。
13、梨汁:能維持心臟,血管正常運(yùn)作,去除體內(nèi)毒素。
14、椰子汁:預(yù)防心臟病,關(guān)節(jié)炎和癌癥,強(qiáng)健肌膚,滋潤止咳。
15、桃子:清津味甘,肥良果(多食易消化不良,應(yīng)洗凈)。
16、柿子:瀉血,便秘,可蒸柿餅食用,一天兩枚,可療肺熱,多痰,燥性,氣管炎,具潤肺止咳化痰之效(不可冰過)。
17、紅蘿卜汁: *** 膽汁分泌,中和膽固醇,增加腸壁彈性,安撫神經(jīng)。
18、哈密瓜汁:消暑解燥,生津止渴。
19、蓮霧汁:解熱,利尿,寧靜神經(jīng)作用(加鹽可以幫助消化)。
20、棗子:可治便秘,利尿,益胃生津(空腹不可過食,須細(xì)嚼慢吞)。
21、荔枝:補(bǔ)血健肺,促進(jìn)血液循環(huán),心臟衰竭者可多食(已燥熱者不可多食)。
22、龍眼:干的對健忘,心跳不正常,神經(jīng)衰弱之失眠,有療效且滋補(bǔ)(隔水煮,不可多食)。
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