最近是不是總丟三落四,老板交代的任務是不是又忘了做,說話說到一半忘記想說什么,早晨出門后總覺得沒有鎖門……這些事情有沒有發(fā)生在你的身上。不要小看這些不大的事情,它們的發(fā)生實際上是大腦衰老的信號。不要說不可能,也不要告訴我你才三十多歲,如果類似以上的事件頻繁發(fā)生,只能遺憾地說:你的大腦開始衰老了。
人到了中年以后,通常會感到記憶力在慢慢減退,這是因為大腦正在逐漸走向衰退,可以說是一種很正常的現(xiàn)象。
在人的大腦里,據(jù)不完全統(tǒng)計大概有140億?150億個腦細胞,過了40歲,每天會有大概10萬個腦細胞開始死亡,到了六七十歲,人的腦細胞大概會減少十分之一。當然,這種情況也不是不能改變的,如果能夠健康用腦,延緩大腦老化也不是不可能。
多用腦,勤思考,這可是延緩大腦衰老的法寶。怎么,不相信?那么就讓我們來看一下世界著名的文學家,科學家是怎么在他們晚年的時候創(chuàng)作出偉大的作品來的吧!
巴甫洛夫在54歲時開始致力于高級神經(jīng)活動生理學的研宄,用了30年的時間,終于創(chuàng)立了著名的“巴甫洛夫?qū)W說”;巴爾扎克在57歲以后才開始創(chuàng)作“人間喜劇”;達爾文在60歲以后,寫出了《人和動物的情緒表現(xiàn)》;美國黑人作家杜波依斯在87歲時開始寫出長篇小說《黑色的火焰》三部曲,到93歲時全部寫完;愛迪生81歲時取得他的1033項發(fā)明專利……
只是,怎樣做才能延緩大腦的衰老?科學家們已經(jīng)用自己的行動告訴了我們,勤思考可以延緩大腦的衰老,不是有那么一句話嗎,腦越用越靈,手越動越巧。用腦越多,大腦內(nèi)的各處神經(jīng)細胞之間的聯(lián)系也就越多,這樣一來,形成的條件反射也越多,腦子就會更加靈活。
除了勤思考之外,還要做到生活存規(guī)律,有時間多按摩按摩腦部,這對延緩大腦衰老有著非常關(guān)鍵的作用。
生活當中合理地安排工作、學習和悠閑,讓大腦皮層興奮的部位可以輪流休息,防止過度興奮,否則會加重神經(jīng)系統(tǒng)的負擔。
經(jīng)常按摩腦部可以提高人的智力,達到養(yǎng)神健腦的效果。所以,每天早晨起床后,將十指從前發(fā)際到后發(fā)際,做12次梳頭的動作,然后再用兩手的拇指按在兩側(cè)的太陽穴,其余的手指按住頭頂,從上往下做12次直線按摩,最后用兩手的拇指在太陽穴處稍微用力做旋轉(zhuǎn)動作,先順時針轉(zhuǎn),后逆時針轉(zhuǎn),各12次。這種按摩動作最好早晚各做一次。
貼心叮嚀:
“早吃好、午吃飽、晚吃少”,這是一套比較科學的膳食安排,然而,現(xiàn)代人推崇的是快節(jié)奏的生活方式,很少有人會遵循這樣的膳食安排??墒?,如果想要擁有年輕的大腦,就必須做到:美味不多用,食宜八分飽,蔬菜雜糧多調(diào)劑,飲酒適度好。如果總是把自己喂得飽飽的,勢必會導致腦動脈硬化,出現(xiàn)大腦早衰和智力減退。
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