抑郁癥多由精神刺激或其他疾病所導(dǎo)致,現(xiàn)代生活的壓力增大,也是抑郁癥發(fā)病增多的主要原因。在抑郁癥的營(yíng)養(yǎng)保健方面,可以注意如下幾項(xiàng):
少吃糖。過(guò)多攝入糖類(lèi),會(huì)導(dǎo)致身體疲倦和情緒低落,強(qiáng)化抑郁癥的癥狀。特別是一些對(duì)糖比較敏感的人,更應(yīng)減少糖的攝入。
慎用含咖啡因飲料。過(guò)于依賴(lài)含咖啡因類(lèi)飲料或食品,如咖啡、茶、巧克力等,長(zhǎng)期可能會(huì)導(dǎo)致精神的突然崩潰。特別是一些對(duì)咖啡因比較敏感的抑郁癥患者,應(yīng)堅(jiān)決停止攝入咖啡因。
吃低脂食物。低脂食物能改善人體總的健康狀況,還有助于穩(wěn)定情緒。要減少食物中的脂肪并不難做到。只要多吃瘦肉,盡量食用低脂乳類(lèi),多吃水果蔬菜,就能夠達(dá)到目的。
營(yíng)養(yǎng)治療方案
抑郁癥的營(yíng)養(yǎng)治療補(bǔ)充方案,可以參照如下方法:
營(yíng)養(yǎng)素每日用量
葉酸100微克
核黃素10毫克
硫胺素10毫克
維生素B610毫克
維生素C1000-4000毫克
硒70微克適用于男性
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