呈然按摩講究手法,但是有的時候也是一項體力活,如果力氣不夠大,按壓時力度達不到,按摩的效果就會比較低,事倍功半。那么,如何解決這個問題呢?市面上琳瑯滿目的按摩棒、按摩球、按摩器,給了我們很大的選擇余地。如果你覺得運用這些東西費錢、費時、費事,那么這里向你介紹一些更加方便的器具,它們來自于我們的日常生活,就地取材,可以讓你省事省心。
吹風機:就是我們日常用的電吹風,它特別適合于因為寒冷或氣血運行不通暢引起的疾病。我們可以用吹風機的熱風剌激相應的穴位,也可以用吹風機的熱風剌激后,再進行按摩。
艾條:艾灸在醫(yī)院里用得比較多,藥店里可以買到艾條,一般采用傳統(tǒng)的點燃后熏烤相應穴位的方法。
筆:在一些面積嫩小的部位(比如腳趾、手指尖),需要施加比較強的力時,可以使用圓珠筆、鋼筆的鈍頭來剌激穴位。
牙簽:手指、腳趾等部位有一些很小的穴位,比較難用手指按壓,此時可以用牙簽、棉棒或小發(fā)卡來幫助按壓。牙簽最好將尖頭磨圓后再使用。在肉多的地方使用牙簽剌激時,可以將多根牙簽并在一起使用。
高爾夫球:手和腳匯集了人體很多的穴位,手掌和腳掌相對厚實,可以用滾動高爾夫球的方法來剌激穴位。
1.走出舒適區(qū),學習新技能
。避難趨易是人的本性。正如俞敏洪所言:“有時,擋住我們前進腳步的,恰恰是不愿意邁出第一個腳步的自己?!?br>
然而,在安逸的環(huán)境中待久了,容易變得麻木,就好似溫水煮青蛙,意識不到威脅。這往往是最危險的,很容易被快速變換的時代所淘汰。
因此,人只有大膽走出舒適區(qū),學習新技能,不斷成長、完善自我,才能走得更遠。雖然邁出第一步痛苦又難熬,但時間長了,你的思維和格局會提升到一個新的高度。
02
跳出重復工作,提高核心競爭力
。重復性的工作往往枯燥、乏味、耗時耗力。只有跳出重復工作,拓展業(yè)務能力,才能接觸更多具有創(chuàng)造性的,更能體現(xiàn)自身價值的工作,讓領導了解你的能力,對你刮目相看。
一旦提高了核心競爭力,你的工作能力也會大大增強,還能為公司創(chuàng)造更多價值。如此一來,即使不是領導和同事眼中的“大紅人”,也會在職場上擁有自己的一席之地。
03
提高應變能力,善于使用新工具。
工作中有時會遇到一些突發(fā)狀況。例如,接到領導布置的臨時任務、客戶突然要求更改的項目方案等。
此時,靈活的應變能力就顯得格外重要。若能快速高效地拿出解決方案,那么你就是職場中的“救火英雄”。
工欲善其事,必先利其器。使用工具和能力提升是相互促進的,能力越突出的人,越會借助工具提高工作效率。
總之,善用工具能讓你快人一步,事半功倍。羅振宇曾說:“你的報酬不是和你的勞動成正比,而是和勞動的不可替代性成正比。”
職場存在感低的人只能是個小透明,同事不待見,領導看不見,你的努力也沒人看在眼里。
工作是生活的一部分,別讓自己太沒有存在感,從人際交往與自我職業(yè)技能提升兩個角度提升,不做內向又無趣的人!
5、時間管理:重要與緊急
時間管理法:重要且緊急,緊急狀況、迫切的問題、期限完成的工作、你不做其他人也不能做;重要不緊急,準備工作、預防措施、價值觀的澄清、計劃、人際關系的建立、增進自己的能力;緊急不重要,造成干擾的事、電話、信件、報告、會議、迫在眉睫的急事;不重要不緊急,忙碌瑣碎的事、廣告函件、逃避性活動、等待時間。對事情的處理要有前瞻性,重要的事情應該要先做。
6、WBS任務分解法
WBS即是Work Breakdown Structure,WBS分解:目標?任務?工作?日?;顒?。
WBS分解原則:將主體目標逐漸細化分解,最底層的任務活動可直接分派到個人去完成。每個任務應該要求分解到不能再細分為止。WBS分解方法:至上而下與至下而上的充分溝通,一對一個別交流、小組討論。
7、80/20法則
事情的準則是建立在〝重要的少數(shù)與瑣碎的多數(shù)〞的原則基礎上。比如:80%的銷售量是來自20%的顧客;80%的電話是來自20%的朋友;80%的總產量來自20%的產品;80%的財富集中在20%的人手中做任何事情要想到二八原則,把資源用在最重要、最緊迫的事情上。
以上就是環(huán)球青藤小編關于做好時間管理的相關分享,希望對各位小伙伴們有所幫助,想要了解更多相關內容,請關注本平臺,小編會做及時的整理并發(fā)布的,大家注意查看哦!
如何才能提高效率呢?
怎么把1個小時用出3個小時的效果?
這其實也有系統(tǒng)的方法論
選擇、方法、工具。
什么是選擇?
真正能夠提高你效率的方法,不是從17分鐘里省出17秒,而是用17分鐘省出17個小時。也就是說,你要在這17分鐘里做出一個決定——接下來要花費17小時做的事情,到底值不值得做?
這就叫作選擇。
在做選擇時,你必須考慮:哪些事情是你實現(xiàn)人生目標必須做的?哪些事情是對你的人生目標幫助不大的?哪些事情是你即使失去現(xiàn)有的條件也一定要完成的?
選擇,是提高效率的第一要義。
有了高效而可怕的勤奮,有了自己的選擇之后,接下來的問題就是,如何真正提高做一件事情的效率。這個時候,你必須借助方法和工具。
舉個例子。2017年6月,一個叫王俊哲的小朋友走失了,家長非常著急。怎么辦?在家門口張貼尋人啟事嗎?還是在朋友圈發(fā)尋人啟事讓親朋好友轉發(fā)呢?王俊哲的父母沒有這么做。他們把走失信息發(fā)布在“公安部兒童失蹤信息緊急發(fā)布平臺”的微博上。
這個操作很正常,但不正常的是,他們發(fā)微博時用了一張王俊哲穿著比基尼的照片。
穿比基尼的小男生?新浪微博頓時炸開了鍋。網(wǎng)友們紛紛留言并轉發(fā),有的說:“這樣還怎么讓我認真看圖找孩子?!”有的說:“孩子回來吧,回來就能把照片刪掉了!”有的說:“曾夢想仗劍走天涯,因女裝照被親爹媽曝光而取消原計劃……”有的說:“如果這對父母真的是為了讓更多人轉發(fā),我應該說這對父母機智嗎?”
我不知道王俊哲的父母是不是故意的,如果是故意的,這對父母確實很機智。這條微博很快就收獲了1萬條評論和3萬的轉發(fā)量,獲得了大量的曝光和傳播。這就是效率更高的方法。
除了用更高效的方法,你還可以借助工具來提高效率,比如白板。
我本人最常見的工作狀態(tài),就是站在巨大的白板前,把想法像小石子一樣,扔到知識儲備的湖面上,然后迅速把激起的“浪花”“漣漪”記錄在白板上。這之后,我會退后半米,靜靜地看著這些想法舒展、連接、形成結構,感受創(chuàng)造帶來的喜悅和成就感。
但除了喜悅和成就感,白板還解決了我思考過程中遇到的三個非常實際的問題:第一,相對于Word、Excel、PPT,它能把我從“結構化的思維”中解放出來,隨心所欲地思考;第二,相對于A4紙,它能把我從“有邊界的思維”中解放出來,在廣闊的空間里舒展、連接;第三,相對于翻頁紙,它能把我從“不能錯的思維”中解放出來,想到就寫,寫錯就擦,擦了再來。
你可以試試用白板裝修你的辦公室。白板,能把我們從“結構化的思維”“有邊界的思維”“不能錯的思維”中解放出來,幫助我們隨時隨地、無邊無際地思考。
好的工具,能讓你事半功倍。
總結而言,怎么才能提高做事情的效率?第一要義,是選擇做那些對你來說最最重要的事情。然后,使用更高效的方法、更稱手的工具。
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