攝入維生素A可防冬季皮膚病
在冬季寒冷而干燥的日子里,裸露在外的皮膚易受侵襲,給皮膚病的復(fù)發(fā)提供了可乘之機。嚴(yán)冬最易卷土重來的三種皮膚病分別為冬季皮炎、凍瘡和手足皸裂癥,天氣越冷發(fā)病的人越多。皮膚病專家指出,多吃胡蘿卜、菠菜等蔬菜以及水果、動物肝臟等食品,它們所含的維生素A具有保護皮膚和防止皮膚皸裂的作用。此外,天涼后應(yīng)做好手腳的保暖防護,減少涼水洗手、臉的次數(shù),以避免皮膚受涼而減少皮脂的分泌。有凍瘡史的人到了冬天可以適量吃擴張血管的藥物,每天在發(fā)作過凍瘡的部位做局部皮膚按摩也是預(yù)防凍瘡的良好方法。
防寒保暖不得肺炎
天涼了,老人們除了注重進補、避免傷風(fēng)感冒外,預(yù)防肺炎的發(fā)生也很重要。月市心病的高發(fā)季節(jié)是每年12月至次年3月的寒冷季節(jié),老年性肺炎在冬季的發(fā)病率最高,占全年的60%?70%,80歲以上的老人的死亡病圓市炎占第一位。
預(yù)防肺炎最重要的是冬季要注意防寒保暖;合理地鍛煉身體,使機體能適應(yīng)天氣冷熱變化;居室要經(jīng)常通風(fēng)換氣,保持空氣清新,還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,如不吸煙、不酗酒等;注意飲食清潔和多飲水,以利痰液稀釋排出;積極治療慢性病,尤其是呼吸道疾病。
天涼防骨折早做準(zhǔn)備
專家支招:適當(dāng)補充活性維生素D3。
隨著氣溫的下降,日照時間縮短,紫外線照射不足,老年人外出次數(shù)減少,體內(nèi)幫助鈣質(zhì)吸收的活性維生素D3轉(zhuǎn)化減少。再者衣著越來越厚重,很多老人減少了運動量。其后果是,鈣吸收不良,骨質(zhì)疏松加重,骨骼強度和剛度下降,跌倒的風(fēng)險增加,為骨折埋下伏筆、對身體造成隱患。
這些隱患可以通過口服活性維生素D3(如骨化三醇)來消除。對于肝腎功能已經(jīng)自然衰退或不能經(jīng)常曬太陽的老人來說,在寒冷季節(jié),活性維生素D3能起到太陽“替身”的作用——更好地幫助鈣吸收;同時,適度運動可以增加肌肉活動,減少跌倒發(fā)生的可能。二者相結(jié)合,可以預(yù)防骨折。
一要少出大汗冬季屬陰,以固護陰精為本,宜少泄津液。故冬“祛寒就溫”,預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。二要健腳板健腳即健身。必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫?zé)崴茨_時,還應(yīng)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以促進血液循環(huán)。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。三要防犯病冬季氣候誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重,寒冷還刺激心肌梗死、中風(fēng)的發(fā)生,使血壓升高和潰瘍病、風(fēng)濕病、青光眼等病癥狀加劇。因此,冬季應(yīng)注意防寒保暖,特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機體的不良刺激,備好急救藥品。同時還應(yīng)重視耐寒鍛煉,提高御寒及抗病能力。四要水量足冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養(yǎng),一般每日補水不應(yīng)少于2000~3000毫升。五要調(diào)精神冬天確實易使人身心處于低落狀態(tài),改變情緒的最佳方法就是活動,慢跑、跳舞、打球等,是消除冬季煩悶,保養(yǎng)精神的良藥。六要空氣好冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重數(shù)十倍,應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣,或在室內(nèi)放一臺負(fù)離子發(fā)生器,以清潔空氣,健腦提神。七要粥調(diào)養(yǎng)冬季飲食忌黏硬生冷。營養(yǎng)專家提倡晨起食熱粥,晚餐宜節(jié)食,以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
多吃熱量高的食物
膳食中應(yīng)多補充產(chǎn)熱營養(yǎng)素,如碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì),以提高肌體對低溫的耐受力。尤其應(yīng)考慮補充富含蛋白質(zhì)的食物如瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆類及其制品等。
大家有什么不懂的?
手套護手
除了外出戴手套保暖外,在家洗碗洗衣服時最好也能戴上橡膠手套,一方面避免冷水刺激,另一方面也避免洗滌用品對手部皮膚的傷害。另外洗手的水溫不宜過熱,洗后趁手未干時涂上凡士林或護手霜保護皮膚。冬天易手發(fā)涼的朋友也不妨多做做“干洗手”的動作,即雙手對搓,摩擦生熱,促進血液循環(huán)而防寒。
吃含鐵、鈣的食物
怕冷或與缺少鈣、鐵有關(guān)。鈣在人體內(nèi)含量的多少,可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因,常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此,補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力。
衣服選擇保暖舒適
冬季穿衣要有一定的件數(shù)和適宜的厚度。羽絨服有一定的厚度,羊毛織物的氣孔不是直通的,都能給人帶來適宜的衣服小氣候。皮類服裝幾乎可以阻絕衣服內(nèi)的空氣對流,冬季外出時著皮裝,保暖效果最佳。穿衣忌衣領(lǐng)過高過緊。
晨起服熱粥
晨起服熱粥,晚餐宜節(jié)食,以養(yǎng)胃氣。天冷時,清早起床喝上一碗熱粥,可以幫助保暖、增加身體御寒能力,能預(yù)防受寒感冒對于喉嚨不適、發(fā)炎疼痛的人,溫?zé)岬闹嘀茏虧櫤韲担行Ь徑獠贿m感。
保暖從腳開始
“寒從腳底生”。因為足為民間有一說法,人體最遠端,脂肪薄,保暖能力差,而中醫(yī)認(rèn)為足底穴位與內(nèi)臟關(guān)系密切,如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患,所以要注意足部保暖防寒。冬季健腳即健身。天天堅持用溫?zé)崴茨_,最好同時按摩和刺激雙腳穴位。
冬天的時候很多人都尤其注重養(yǎng)生,原因就在于進入冬天之后天氣開始變得愈加寒冷,人們非常容易因為寒流等原因而導(dǎo)致出現(xiàn)感冒發(fā)燒等病癥。但是對于冬季養(yǎng)生大多數(shù)人都不知道該怎么辦。那么冬季養(yǎng)生小常識有哪些?冬季養(yǎng)生知識介紹是怎樣的?
1、冬季人體生理變化
(1)代謝緩慢
冬天萬物閉藏,人體的新陳代謝速度也變得緩慢,以盡可能地保持體力,但同時也降低了人體抵抗疾病的能力。冬季朱寒,陰氣盛而陽氣衰,精氣封藏,寒邪最易入腎而引起各種疾病,所以冬季應(yīng)該注重溫腎護陽。
(2)手腳冰冷
冬季寒冷,血管收縮造成血液供給不足而導(dǎo)致手腳冰冷,女性尤其多見,所以平時應(yīng)注意不吸煙,避免攝入過多含咖啡因的食物,如:咖啡、濃茶、可樂等,多吃性溫?zé)岬幕钛澄?,注意保暖健身,避免長時間固定不動的姿勢和精神集中,例如在電腦前久坐不動。
(3)皮膚干裂
由于在冬季人體的血管經(jīng)常處于收縮狀態(tài),汗腺、皮脂腺的分泌明顯減少,容易出現(xiàn)皮膚干燥,還有人會出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅腫、嚴(yán)重的還會出現(xiàn)不規(guī)則的皸裂和脫皮,尤其以下肢部位最明顯。所以應(yīng)當(dāng)注意洗澡不宜過于頻繁,一天一次即可。最好不要使用堿性香皂洗澡,水溫不宜太高,盡量使用含有滋潤成分的沐浴液,洗澡過后應(yīng)該涂用含保濕成分的潤膚膏。
2、預(yù)防冬季常見病
(1)支氣管炎、哮喘
天氣變冷后,易發(fā)慢性支氣管炎、支氣管哮喘。
對策:適度鍛煉;衣物不宜過厚或過?。痪邮乙?jīng)常通風(fēng)換氣,保持空氣清新;養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣.如不吸煙、不酗酒等;注意飲食調(diào)攝和多飲水。
(2)流行可愛冒
冬季氣候寒冷,適宜于某些細菌或病毒生存,加之人體抵抗力下降,所以容易發(fā)生流行可愛冒。
對策:平時加強體育鍛煉,做好防寒保暖工作,合理增減衣服,少到公共場所去。減少發(fā)生流感的誘因。注意均衡飲食和養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如有患病并高熱不退、神志昏迷、抽搐者,應(yīng)送醫(yī)院救治。
(3)關(guān)節(jié)炎
一般地說,當(dāng)冬季曰溫度變化在3度以上,氣壓變化大于1干帕以上,相對濕度變化大于10%以上.感到關(guān)節(jié)痛的人就會明顯多起來。關(guān)節(jié)附近多是肌健、韌帶等血管分布較少的組織,本來血液供給就相對不足,再加上四肢經(jīng)常地暴露在外,所以更容易散失熱量,使關(guān)節(jié)僵硬而疼痛不止。
對策:注意肢體保暖和健身,在溫水泳池中游泳是不錯的選擇。
(4)痛風(fēng)癥
痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎是一種有家族遺傳傾向的代謝病,團體內(nèi)尿酸過多,結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)部位所致。痛風(fēng)經(jīng)常在冷天的夜晚發(fā)作。
對策:注意飲食,防止過胖,避免攝入動物心、肝、腎、腦以及蠔、沙丁魚等食物,井應(yīng)嚴(yán)格禁酒,避免誘發(fā)因素,還要多喝水來促進代謝。對于那些有痛風(fēng)癥家族病史的人來說、要進行必要的醫(yī)學(xué)監(jiān)護。
(5)中風(fēng)
中老年人應(yīng)注意中風(fēng)的發(fā)生。冬季人體受冷空氣刺激后,常導(dǎo)致交感神經(jīng)異常興奮,全身毛細血管痙攣性收縮,易引起皿壓升高。
再加上老年人對外界環(huán)境變化的適應(yīng)性、應(yīng)激性和抵抗力降低,因此極易導(dǎo)致中風(fēng)的發(fā)生。
對策:適當(dāng)增加室外活動時間,從夏季開始就堅持抗寒能力的鍛煉是十分有益的。必要的醫(yī)學(xué)監(jiān)護(如定期監(jiān)測血壓)及合理的飲食調(diào)攝也是非常重要的。
(6)季節(jié)性憂郁癥
冬季情緒出現(xiàn)問題的機會也漸漸增高。專家認(rèn)為這與曰照時間的縮短有關(guān),因為研究發(fā)現(xiàn)熱帶地區(qū)的抑郁癥發(fā)病率普遍較低。所以,有季節(jié)性憂郁癥之說。冬季人體大腦中5—羥色胺分泌失常,從而引發(fā)季節(jié)性抑郁癥。季節(jié)性情感障礙通常隨著年齡的增長、病程的延長、抑郁的癥狀有逐漸加重趨勢。
對策:除了參加心理輔導(dǎo),一定的抗憂郁劑藥物治療外,光療可以作為有效輔助療法,讓自己多曬太陽非常必要,良好的生活習(xí)慣和飲食調(diào)攝也不可忽視。
(7)鼻出血
鼻部出血的現(xiàn)象在冬季最容易發(fā)生,這與氣候干冷使鼻腔黏膜變得干燥脆弱,很容易受傷而導(dǎo)致小血管破裂有關(guān)。如果是患有高血壓病的人,流鼻血的情況則較為緊急。尤其是一些抗高血壓的藥物會使末梢血管擴張,導(dǎo)致出血量相當(dāng)多。
對策:輕微的出血可讓采取患者半坐臥或側(cè)臥位,頭部稍向前低的姿勢,改用嘴巴呼吸采保持氣道通暢,并以手指壓迫鼻翼止血,約10分鐘左右流血多自然減少或停止。多量或快速的出血,尤只是合并高血壓或其他病癥,往往需要向醫(yī)生緊急求助。
3、冬季飲食調(diào)理
(1)保證熱量供給
冬天寒冷的氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng),使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加,從而促進和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)素的分解,以增加機體的御寒能力,這樣就造成年人體熱量散失過多,因此,冬天的營養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主,可適當(dāng)多攝人富含碳水化合物和脂肪的食物。但對于老年人來說,脂肪攝人量不能過多。以免誘發(fā)其他疾病。蛋白質(zhì)的供給重以占總熱量的15%一17%為宜,所供給的蛋白質(zhì)應(yīng)以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主,如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其制品等,這些食物所合的蛋白質(zhì).不僅便于人體消化吸收,而呂富含必需氨基酸,管養(yǎng)價值較高,可增加人體的耐寒和抗病能力。
(2)補充維生素
冬天由于蔬菜的數(shù)量少,品種單調(diào),人體易出現(xiàn)維生素攝入不足的現(xiàn)象,如缺乏維生素A、維生素B,特別是缺乏維生素c,并因此導(dǎo)致不少老人發(fā)生口腔潰瘍,牙齦腫痛、出血,大便秘結(jié)等癥狀。為了預(yù)防這些情況的發(fā)生,冬季可適當(dāng)吃些薯類,如甘薯、馬鈴薯等,它們均富含維生素c,紅心甘薯還含較多的胡籮卜素。薯類不僅可補充維生素、還有清熱解毒的作用。此外,冬季除吃大白菜外,還應(yīng)選擇圓白菜、心里美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富。要經(jīng)常調(diào)換蔬菜品種,合理搭配,就能補充人體對維生素的需求。
(3)補充礦物質(zhì)
冬季的寒冷,還可影響人體營養(yǎng)代謝,使各種營養(yǎng)素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由于消化吸收和體內(nèi)代謝因素的影響,往往易缺乏鉀、鈣、鈉、鐵等元素,再加上冬季人體尿量增多,使上述無機鹽隨尿液而流失,因此,應(yīng)及時予以補充。可多吃些含鈣、鐵、鈉、鉀等豐富的食物,如蝦米、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等。
4、運動鍛煉
(1)鍛煉時間
冬季不宜早晨去戶外活動,尤其是老人。因為早晨是一天溫度最低的時候,室內(nèi)外溫差大,去低溫環(huán)境鍛煉,容易引起傷風(fēng)感冒或是冠心病發(fā)作。冬季鍛煉最佳時間是等到太陽出來以后,有暖意時,這樣才是保護身體的正確方法。
(2)保暖防凍
穿的衣服要有層次。許多人認(rèn)為戶外鍛煉只穿運動服即可,理由是運動起來不會冷。但人體在鍛煉中產(chǎn)生較多熱量的時候僅是中段,一前一后十分容易受外界溫度的影響。因此晨起時室外氣溫低,宜多穿衣,待做好預(yù)備活動,身體暖和,再脫去厚重的衣褲進行鍛煉。鍛煉完以后則要及時穿好衣褲,注意保溫,尤其是冬泳后,宜立即用柔軟、干燥的浴巾迅速擦干全身,擦紅皮膚,穿衣保暖,避免寒邪入侵。
(3)充分補水
運動前后要及時補充水分。冬季戶外銀煉所需的水同夏季一樣多,飲用的水可以是普通水或運動飲料。另一方面,在寒冷的天氣,許多人會想喝一杯熱咖啡或巧克力再出去鍛煉,這是不科學(xué)的做法,因為其中含有咖啡因,會造成年人體失水,是鍛煉前最忌諱的飲料。
(4)防污染
進行體育活動時應(yīng)注意空氣的衛(wèi)生狀況。應(yīng)在空氣不受污染的地方運動,如較開闊的空地、公園、湖泊、草地附近。若在城市中心,則應(yīng)避開交通最頻繁的時間,應(yīng)盡可能避開交通干道。
霧天可將鍛煉改在室內(nèi)進行。在霧天環(huán)境中鍛煉,極易造成有害物質(zhì)對呼吸系統(tǒng)的侵害,產(chǎn)生呼吸困難、胸悶、心悸等癥狀,病原體也會乘虛而入。另外,霧天在室外鍛煉時,由于呼吸加深加快,肺通氣量比平時增加可達10倍,因而吸人的有害氣體更多,受害更大。
(5)換氣宜鼻吸口呼
鼻腔黏膜有血管和和分泌液,能對吸進來的空氣起加溫作用,鼻腔的鼻毛和鼻分泌物能阻擋空氣里的灰塵和細菌,對呼吸道起保護作用。隨著運動量的增大,只靠鼻吸氣感到憋氣時,可用口幫助吸氣,口宜半張,舌頭卷起,抵住上腭,讓空氣從牙縫中出入。
5、冬季大補誤區(qū)
誤區(qū)一:地域不分“濫補”
我國幅員遼闊,地理環(huán)境各異,人們生活方式不同,同屬冬季,西北地區(qū)與東南沿海地區(qū)的氣候迥然有別。因此,王發(fā)渭教授說,千萬不要地域不分“濫補”。
冬季的西北、東北地區(qū)天氣寒冷,進補宜大溫大熱之味,如羊肉、狗肉、鹿肉等,補品中如人參酒、參茸酒等,強壯補身,御寒助陽確有作用。
而長江以南地區(qū)雖已入冬,但氣溫較北方地區(qū)要溫和的多,進補宜清淡甘溫之味,如雞、鴨、鵝等。
長江以南地區(qū)的人們?nèi)绻嗍逞蛉?、狗肉、鹿肉等容易燥熱動火,出現(xiàn)咽痛、口瘡、鼻出血等癥狀。雨量較少且氣候偏燥的地帶,也是少用為佳,應(yīng)以干潤生津之品如百合、荸薺、蓮藕、梨等果蔬為宜。
誤區(qū)二:老少不辨“蠻補”
由于人有男女之別和老少之異,因而在冬季“進補”之時,也不盡相同。如老年人生理機能減退,大多體質(zhì)虛弱,所以適當(dāng)適量“進補”可增強抵抗力,有利于身體健康。
然而,小兒生理機能旺盛,正常發(fā)育的健康兒童,或生病尚未痊愈的兒童,就不宜“進補”,尤其對一些甘溫、溫?zé)嶂铮缪蛉?、狗肉、鹿肉、麻雀肉、麻雀卵等,只適宜于成年人,兒童即使體質(zhì)弱,也應(yīng)忌食或少食,反之則有損無益。
例如:一個9歲兒童,自幼體弱多病,因進食肉面過量,隨后不思飲食,日漸消瘦,家人疑為營養(yǎng)缺乏,給予服用人參蜂王漿、牛奶、雞蛋,并經(jīng)常用人參、黃芪燉雞湯補充營養(yǎng),體質(zhì)越補越差,致終日厭食,面黃口臭,腹痛腹脹,中醫(yī)論以納食呆滯,調(diào)理脾胃而癥狀消失。
所以,青少年(包括小兒),由于身體處于生長發(fā)育階段,應(yīng)注意飲食營養(yǎng),調(diào)節(jié)補充,一般不宜以藥物進補。
誤區(qū)三:辨證不清“亂補”
某人長期睡眠不好,白天精神疲困,認(rèn)為自己體質(zhì)差,自服人參、西洋參、參芪大補膏,其量又大,結(jié)果出現(xiàn)興奮、煩躁,失眠更厲害了。專家指出,這是典型的“亂補”,非但無益,反而有害。
為使冬季“進補”能更準(zhǔn)確地達到預(yù)期效果,應(yīng)根據(jù)人的不同體質(zhì)和食物的屬性進行辨證施補。中醫(yī)按照食物的性味,可分為平補、溫補和清補等類。
所謂平補食物是幫助維持健康和生命所必須的食物;溫補食物能溫陽助火,改善畏寒怕冷癥狀,從而增強體質(zhì),如陰虛內(nèi)熱的體質(zhì),多食則加重陽熱升火,出現(xiàn)咽干、齒痛、牙齦出血、便秘等癥狀;清補食物偏涼可以清火,如陽虛偏寒體質(zhì),多食反而使體寒更甚,從而出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥。
因此,即使你身體虛,也不能盲目“亂補”,身體虛有許多種類,每一種虛證,都有針對性的補方、補藥和食物,藥證不符,不但無效無益,反而有副作用。
誤區(qū)四:無虛盲目“求補”
某老人家平時喜歡吃些補藥、補品,有一次感冒了,幾天都沒有胃口,自認(rèn)為是身體虛弱,而自行吃了過量的高麗參,以致被送到醫(yī)院時目呆口張,面赤無神,四肢顫栗,氣息奄奄,幸虧救治及時,才能轉(zhuǎn)危為安。
時下,由于媒體廣泛傳播,廣告中各種“補品”的神奇、靈驗功效的宣傳往往夸大其詞,人們基于求補心,出現(xiàn)了很多無“虛”求補者。
保健品不同于食品,也不同于藥品。在國外對這類保健品稱為“功能食品”,它既不能針對某一種疾病,也不能使你在原有健康的基礎(chǔ)上更加強壯,只能使你的亞健康狀態(tài)恢復(fù)到正常的健康水平。
1. 求冬天保暖防凍知識大全
冬天防凍防寒保暖小知識 在冬天,應(yīng)該盡量減少洗臉的次數(shù)。
洗臉時也不要使用過熱的水,水溫過高一方面會直接灼傷皮膚,另一方面也會把臉上的油脂沖洗干凈,就起不到保護皮膚的作用了,容易造成皮膚干裂。另外,洗完臉后最好過半個小時以后再外出,這樣能降低寒風(fēng)對面部皮膚的傷害。
冬季嘴唇特別容易干裂,有的人喜歡用舌頭舔嘴唇,用唾液來保持嘴唇的濕潤,可效果卻是適得其反、越舔越干。這是因為唾液中含有粘稠的淀粉酶,留在嘴唇上的唾液水分蒸發(fā)完后,淀粉酶就會象一層糨糊一樣留在嘴唇上,這樣更加容易造成嘴唇干燥,甚至破裂出血。
冬季保護嘴唇,最好還是使用潤唇膏。 洗頭時間有講究,冬季洗頭應(yīng)該選擇一天中溫度較高得時候,切忌在睡覺前洗頭,因為一般用熱水洗頭后,頭皮上的毛細血管擴張,機體向周圍輻射熱量增多。
同時,洗頭后頭發(fā)是濕的,水分蒸發(fā)時會帶走很多熱量。在這個時候去睡覺,十分容易引發(fā)感冒。
穿衣不宜過緊。大家普遍認(rèn)為,冬天保暖就應(yīng)該把衣服穿多一點、穿緊一點,其實這是一種片面的認(rèn)識。
穿著衣物如果過緊,人體的血液循環(huán)會受到一定的阻礙,反而不利于保暖。比如鞋襪穿得過緊會導(dǎo)致腳部血流不暢,熱量無法順利到達腳部,腳反而覺得更冷了,長期這樣,會導(dǎo)致凍瘡發(fā)生。
搓搓揉揉防凍瘡。寒冷天氣,很多人的手、腳、臉部等地方會出現(xiàn)凍瘡。
治療凍瘡的簡便方法,一是熱熨法,用電吹風(fēng)距皮膚20厘米左右對準(zhǔn)患處,用熱風(fēng)徐徐吹拂5分鐘,以加快皮膚血液循環(huán)。二是 *** 法,就是挫熱雙手后對患處進行 *** ,長期堅持,對治療凍瘡又不錯的效果。
把涼水里放入橘子皮,鹽和少量的鮮姜,將它們煮沸后再等水涼到40,或50度的時候,也就是把手放在水里有熱的感覺,但是不燙的時候用這個水來泡腳,就可以防止冬天凍手凍腳。一個星期泡三次,連續(xù)一個月,就可以有功效了!·保暖衣物別太緊:凍傷主要是低溫寒冷造成的,但也受其他因素的影響。
如潮濕、刮風(fēng)、穿衣過少、長時間靜止不動,都可加重凍傷。另外如疲勞、醉酒、饑餓、失血、營養(yǎng)不良等使人體抵抗力降低,也容易引起凍傷 ·凍傷后別馬上熱敷:發(fā)生凍傷后,不能馬上熱敷或者 *** 凍傷部位,以防加重局部水腫。
受凍后一至 兩小時方可進行熱敷,如果局部皮膚沒有破損,可以涂抹凍傷膏。如果皮膚有破損,則需要盡快用新霉素軟膏涂抹,防止感染 ·預(yù)防凍傷三措施:第一,進行體育鍛煉增強體質(zhì),并進行耐寒鍛煉。
從夏天開始即用冷水洗臉、洗腳等。第二,及時吃飯,并注意食物質(zhì)量。
多吃熱量較高的食物,如油類、肉類等。第三,用辣椒秧煎水常洗手足可以預(yù)防凍傷。
2. 防寒小知識
冬季預(yù)防寒冷侵襲身體到底有哪些小措施?從小就聽媽媽念叨“寒從腳下起”,是的冬季了,我們首先要注意足部保暖,平時可以穿鞋底稍微厚實保暖效果好點的鞋子,日常生活中感到腳冷的朋友也可以多吃熱奶、熱茶、熱果汁等。
睡覺之前呢一定要泡個熱水腳,不僅可以緩解足部一天的疲勞,也會促進咱們的睡眠。其次我覺得脖子其實也是比較脆弱的,出門的時候我們可以選擇性的佩戴一條保暖性好的圍巾。
飲食方面呢,我覺得冬季了可以多食一些熱性食物溫補。食物在保暖方面的作用適合多個部位的保暖,由于溫?zé)崾澄锞哂袦亟?jīng)、助陽、活血、通絡(luò)、散寒等作用。
桃、杏、桂圓、荔枝等甘平偏溫性水果及水果罐頭或蜜餞,羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉、水產(chǎn)品都是可食用的食物。以上呢都是我自己的一些冬季御寒措施,其實御寒的措施有很多,大家可以根據(jù)自己的情況作已調(diào)整。
不同防寒措施有不同的特點,所以要注意結(jié)合實際情況,從而更好的做好冬季御寒的工作,避免天氣寒冷對工作和生活造成各種影響。內(nèi)容源自百度百家號。
3. 冬天防寒小知識
在冬天,做好防寒保暖工作顯得十分必要。
一走上冬季的大街,寒意總是會迅速的浸透周身,一些市民把自己包得嚴(yán)嚴(yán)實實的,用多穿衣服的方式來防寒保暖,這樣對抵御寒冷雖然能起到一定的作用,但是還是難免出現(xiàn)感冒、嘴唇開裂等現(xiàn)象。
也許你掌握了以下幾個小竅門后,這個冬天您可能會過得更加舒適。
首先,洗臉次數(shù)別太多!
在冬天,應(yīng)該盡量減少洗臉的次數(shù)。洗臉時也不要使用過熱的水,水溫過高一方面會直接灼傷皮膚,另一方面也會把臉上的油脂沖洗干凈,就起不到保護皮膚的作用了,容易造成皮膚干裂。另外,洗完臉后最好過半個小時以后再外出,這樣能降低寒風(fēng)對面部皮膚的傷害。
冬季嘴唇特別容易干裂,有的人喜歡用舌頭舔嘴唇,用唾液來保持嘴唇的濕潤,可效果卻是適得其反、越舔越干。這是因為唾液中含有粘稠的淀粉酶,留在嘴唇上的唾液水分蒸發(fā)完后,淀粉酶就會象一層糨糊一樣留在嘴唇上,這樣更加容易造成嘴唇干燥,甚至破裂出血。冬季保護嘴唇,最好還是使用潤唇膏。
洗頭時間有講究,冬季洗頭應(yīng)該選擇一天中溫度較高得時候,切忌在睡覺前洗頭,因為一般用熱水洗頭后,頭皮上的毛細血管擴張,機體向周圍輻射熱量增多。同時,洗頭后頭發(fā)是濕的,水分蒸發(fā)時會帶走很多熱量。在這個時候去睡覺,十分容易引發(fā)感冒。
穿衣不宜過緊。大家普遍認(rèn)為,冬天保暖就應(yīng)該把衣服穿多一點、穿緊一點,其實這是一種片面的認(rèn)識。穿著衣物如果過緊,人體的血液循環(huán)會受到一定的阻礙,反而不利于保暖。比如鞋襪穿得過緊會導(dǎo)致腳部血流不暢,熱量無法順利到達腳部,腳反而覺得更冷了,長期這樣,會導(dǎo)致凍瘡發(fā)生。
搓搓揉揉防凍瘡。
寒冷天氣,很多人的手、腳、臉部等地方會出現(xiàn)凍瘡。
治療凍瘡的簡便方法,一是熱熨法,用電吹風(fēng)距皮膚20厘米左右對準(zhǔn)患處,用熱風(fēng)徐徐吹拂5分鐘,以加快皮膚血液循環(huán)。二是 *** 法,就是挫熱雙手后對患處進行 *** ,長期堅持,對治療凍瘡又不錯的效果。另外,經(jīng)常搓搓手,跺跺腳也可以有效的預(yù)防凍瘡。
4. 天冷了,有哪些防寒小妙招
防寒抗病養(yǎng)生推薦5妙招 冬季比較冷,百我們的身體容易受到影響而引發(fā)疾病。
為此,推薦防寒抗病5個小妙招。 妙招1:堅持冷水洗臉——可增強人體耐寒、抗病能力,起到預(yù)防傷度風(fēng)、感冒之目的。
妙招2:床頭常放柑桔或薄荷油——柑桔性溫,散發(fā)出來的強烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔,問可預(yù)防上呼吸道疾?。凰俺詭装杲圩?,能化痰止咳。
用薄荷油一小瓶,置于枕頭邊,用漏氣的瓶塞蓋好,讓薄荷氣體慢慢散發(fā),也答有治頭痛、鼻塞之功效。 妙招3:常喝棗姜湯——用大棗10枚、生姜5片煎茶,每晚服用一次,能起到增強人體抗寒能力,減少感冒及其他疾病的作用。
妙招4:夜臥桑菊枕——內(nèi)冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。用其做枕芯容,使人頭腦清新,入睡適意,也能防治感冒。
妙招5:常喝白開水——冬天氣候干燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證機體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。
5. 冬季防寒保暖小常識 冬天這幾個部位千萬要注意保暖
冬季保暖小常識 冬天保暖要保護這4個部位
冬季,許多女性常出現(xiàn)整日手腳冰冷,血氣不足,氣色不佳情況,出現(xiàn)手腳冰冷癥狀,有時甚至還會伴隨出現(xiàn)一系列的身體負(fù)面影響。特別是女性的胃部、腰部、腳部最易受涼,所以,保暖應(yīng)從這些關(guān)鍵部位開始。
冬季保暖要保胃——避免胃痛
冬天,因寒冷 *** ,胃腸道消化功能在天涼時較為薄弱,加之低溫下食物易受涼,這就使得原有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎等疾病的患者極易出現(xiàn)胃痛、腹瀉等癥狀,甚至加重病情。即使沒有胃病的人,此時如果免疫力低下,也易發(fā)作胃痛。寒冬季節(jié),一定要注意飲食溫度,少吃生冷食物,尤其是體質(zhì)較弱者要多吃熟食和暖食,不要吃從冰箱剛拿出來的水果和飲品等。同時,睡眠影響胃液的分泌,若過度疲勞會導(dǎo)致胃酸分泌增加,容易引起胃痛。另外,過甜食物產(chǎn)酸氣,要少吃。煙酒會讓腸胃受到過度 *** ,如果一定要喝酒,最好喝紅酒和加溫的黃酒,切勿再飲冰啤酒,以避免加重潰瘍。
冬季保暖要保腳——避免刺骨冰涼
俗話說“寒從腳下生”,氣溫低時,女性的血液循環(huán)降低,手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位。還有一些人的關(guān)節(jié)炎也開始復(fù)發(fā),出現(xiàn)怕冷、怕風(fēng)甚至刺痛的癥狀。此時女性不宜再穿露腳面的春秋鞋,應(yīng)當(dāng)穿上球鞋等夾層鞋,墊上棉墊,但鞋要寬松,不宜過緊。吃黑木耳、洋蔥等食物有助于改善血液循環(huán),降低血液黏度。根據(jù)身體情況,也可燉些魚湯、紅豆湯、排骨湯、西洋參湯增加免疫力。
冬季保暖要保腹——避免宮寒痛經(jīng)
經(jīng)血從子宮中來,子宮保護得好不好,直接影響月經(jīng)的正常與否。中醫(yī)說,冬天最容易寒邪入表,如不注意保暖,寒氣走竄入里,就會導(dǎo)致“宮寒”,引起月經(jīng)推遲、痛經(jīng)等疾病。而在天氣變冷、氣溫急降之下,仍有不少愛美的女性衣著單薄,只穿短裙、 *** 出門,又或貪吃生冷食物,這樣極易使身體受寒,寒邪傷陽,影響氣血運行,痛經(jīng)則隨之而來。若本身是虛寒體質(zhì),平日就怕冷,更經(jīng)不起寒氣的侵襲,痛經(jīng)的發(fā)作也往往更加劇烈。有甚者還可能會引起關(guān)節(jié)炎、月經(jīng)不調(diào)、不孕等嚴(yán)重后果的出現(xiàn)。所以專家提醒女性,做好保暖工作很必要,特別是腹部保暖。冬天,特別是例假期間,女性不要長坐冰冷的凳子,不吃生冷食物,要根據(jù)氣溫及時添加衣 服,保證前心后背、腰部、腹部等重要部位的溫暖。穿裙子的話,最好要穿厚羊毛襪打底,平時多吃熱性的食物,比如羊肉,多吃山藥、紅棗等補氣養(yǎng)血的食物。
冬季保暖要保腰——避免腰肌勞損
腰部支撐人的上半身,帶動下半身,起承上啟下的作用。一旦腰部受涼,很容易發(fā)生腰肌勞損、腰椎間盤突出等。平時站立、行走、坐臥姿勢不正確,也 容易使薄弱的腰肌發(fā)生勞損。這個時候,女性朋友千萬不要為了時髦還穿著一抬胳膊、一彎腰就露出腰背的衣服,否則寒氣郁結(jié),風(fēng)濕痹痛都會緊隨而來。天氣轉(zhuǎn)涼后多吃些洋蔥、番茄、胡蘿卜等食物可有效改善血液循環(huán)。出外一定要注意腰部保暖,不要讓風(fēng)吹著前胸和后背,否則年紀(jì)稍大就會渾身不舒服,腰肌勞損等疾病都會找上門來。
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