想徹底戒煙的9個必須了解的竅門

消除緊張情緒。拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。多做幾次短時間的休息，到室外運(yùn)動運(yùn)動，運(yùn)動幾分鐘就行。

戒煙后體重往往會明顯增加。此時要多喝水，使胃里不空著。

明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣。

尋找替代辦法。做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。

戒煙打賭，公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。

經(jīng)常運(yùn)動會提高情緒，沖淡煙癮，體育運(yùn)動會使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會消耗熱量。

扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會對戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。

轉(zhuǎn)移注意力，尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力。

經(jīng)受得住重新吸煙的考驗(yàn)。戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的考驗(yàn)。

戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。

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