大腦具有一定的可塑性的,也是可以改變的。正確地運(yùn)用與保健大腦,不但能維持大腦健康,還可以讓大腦變得更加聰明敏銳。但是,如果平時不注意腦部保健,隨著年齡的增長,大腦也會跟著逐漸老化、不靈活。大腦功能的下降以及血液流通的減少可導(dǎo)致記憶力下降,精神疲勞,從而在學(xué)習(xí)新的知識方面存在困難,并且患中風(fēng)或老年癡呆癥等疾病的危險性也隨之增加。因此,平時我們應(yīng)多注意保養(yǎng)我們的大腦。具體的注意事項(xiàng)如下:
◎不要大量飲用咖啡,吸煙、酗酒、吸毒以及在空氣污染嚴(yán)重的地方待太久,這些行為都會給自己的大腦帶來損傷。
◎不要給自己的大腦施加壓力,例如瘋狂地工作、小心眼、時常熬夜、總是在趕時間、在交通堵塞狀況下開車等。
◎平時應(yīng)避免經(jīng)常食用快餐,快餐不僅營養(yǎng)不均衡,而且營養(yǎng)損失也比較嚴(yán)重,不利于腦健康,更不利于腦部的發(fā)育。
◎避免長期飽食?,F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),進(jìn)食過飽后,大腦中被稱為“纖維細(xì)胞生長因子”增多。纖維細(xì)胞生長因子能使毛細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞和脂肪增多,促使動脈粥樣硬化。長期飽食,勢必導(dǎo)致腦動脈硬化,出現(xiàn)大腦早衰和智力減退現(xiàn)象。
◎不要用頭頂足球,也不要不戴頭盔就去玩滑雪板或騎摩托車,因?yàn)檫@些活動都比較危險,容易傷害大腦。
因此,平時就應(yīng)注意保養(yǎng)自己的大腦,并采取一定的措施來平衡和優(yōu)化你的大腦功能。
健腦小叮囑
如果你時常出現(xiàn)心不在焉、思維混池、無法集中注意力等情況時,可能是你的神經(jīng)傳遞素多巴胺和去甲腎上腺素不足所致,因?yàn)榇竽X的狀態(tài)是由這兩種元素所控制的。多巴胺有助于產(chǎn)生一種持續(xù)的、目標(biāo)集中的意識狀態(tài),而去甲腎上腺素則有助于讓大腦處于清醒狀態(tài)。因此,提高多巴胺和去甲腎上腺素的水平能令你注意力更集中,頭腦更清醒。
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