眩暈
到了妊娠后期,有時(shí)準(zhǔn)媽媽們會(huì)感到頭暈?zāi)垦!_@是由于越來(lái)越大的子宮阻礙下身的血液循環(huán),降低回流到心臟的血量,而導(dǎo)致的眩暈現(xiàn)象。另外體內(nèi)鐵不足,出現(xiàn)缺鐵性貧血時(shí),也會(huì)感到眩暈。或者當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間平躺突然坐起來(lái)或長(zhǎng)時(shí)間下蹲后突然站起來(lái)時(shí),這種癥狀也會(huì)非常明顯。
要想避免眩暈,就要慢慢起身,讓你的身體慢慢適應(yīng)這種改變。如果你站了很長(zhǎng)時(shí)間,一定要活動(dòng)一下雙腿,讓血液循環(huán)流回到你的心臟,以免匯集在你的下肢時(shí)間過長(zhǎng)。如果你突然感覺頭暈,馬上坐下,岔開雙腿,把頭埋在膝蓋下面,腹部正好夾在雙腿之間。你也可以躺下來(lái),把雙腿抬起,這樣可以讓血液更容易流向大腦,而且不用與重力相抵消。另外低血糖也會(huì)令你有眩暈的感覺,所以飲食一定要規(guī)律。
“我覺得很疲勞”
你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己又開始感覺到疲勞了,即便休息以后還是一樣,這并不奇怪,因?yàn)槟愕纳眢w一直受到激素的影響,你現(xiàn)在承受著額外的重量,而你的新陳代謝速度也開始加速,可想而知,你的身體比之往常,正在更加努力地工作著,所以你會(huì)覺得累。
盡量多休息,如果可能的話,每天都抽點(diǎn)時(shí)間補(bǔ)補(bǔ)覺。如果你仍在工作,那需要與老板溝通,看看有些工作是否可以回家去完成,或者可以幫你稍稍調(diào)整一下工作時(shí)間,避免在人流高峰期上下班。另外要確保自己有充足的時(shí)間吃飯,喝一杯水或坐下來(lái)休息5分鐘,都會(huì)有很好的緩解作用。把責(zé)任委托或分配給其他人,大家一同承擔(dān),這既包括工作也包括家里的事情,比如家務(wù)活,記得經(jīng)常聽聽自己身體的聲音——它會(huì)告訴你什么時(shí)候你已經(jīng)達(dá)到極限了!
懷孕期女性往往容易頭暈乏力,嚴(yán)重影響媽媽懷孕工作。那么女人孕期頭暈原因事什么?孕期頭暈怎么辦?孕期頭暈吃什么比較好?下面我為你詳細(xì)介紹。
孕期頭暈原因
血壓偏低,大腦缺血,這類孕婦一般在突然站立或乘坐電梯時(shí)會(huì)暈倒。妊娠的早中期,由于胎盤的形成,血壓都有一定程度的下降,一般比平時(shí)低1.33-2.67千帕,這屬于生理性。原有高血壓病的孕婦,血壓下降幅度會(huì)更大。血壓下降,流至大腦的血流量就會(huì)減少,造成腦血供應(yīng)不足,使腦缺血缺氧,從而引起頭暈。
進(jìn)食過少,血糖偏低,這類孕婦有時(shí)發(fā)作性頭暈,伴有心悸、乏力、冷汗,一般多在進(jìn)食少的情況下發(fā)生。懷孕期間由于妊娠反應(yīng)――嘔吐,所以吃得少。進(jìn)食少,使血糖偏低。血糖是肌細(xì)胞、腦細(xì)胞產(chǎn)生能量的原料。血糖低,細(xì)胞能量即減少,從而導(dǎo)致乏力、頭暈、冷汗、心悸等不適。
體位不妥,壓迫血管,這類孕婦一般在仰臥或躺坐于沙發(fā)中看電視時(shí)發(fā)作,而在側(cè)臥或站立時(shí)不會(huì)發(fā)作。該類孕婦的頭暈屬于仰臥綜合癥。妊娠的晚期由于子宮增大,仰臥或躺臥坐時(shí),沉重的子宮壓在其后面的下腔靜脈上,使下半身的血液不能返回心臟;回心血量銳減,心搏出量減少,導(dǎo)致了心腦血供減少,引起頭暈、胸悶等不適。
孕期頭暈怎么辦
定期做產(chǎn)檢,測(cè)量血壓和血液中鐵質(zhì)含量。多吃清淡的食物,不要刻意進(jìn)補(bǔ)。進(jìn)入懷孕后半期時(shí)要盡量左側(cè)臥。躺著或坐著起身時(shí)動(dòng)作要放慢。頭痛的時(shí)候,可以在頭上敷熱毛巾,能有效緩解頭痛。
孕期頭暈吃什么好
多吃含有豐富膠原蛋白的食品,如豬蹄等,有助于增加皮膚的彈性。多吃鯽魚、鯉魚、蘿卜和冬瓜等食物,有助于緩解水腫癥狀。多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物,以及雞肉、魚肉等易于消化吸收且含豐富蛋白質(zhì)的食物。多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物。經(jīng)常吃一些富含碘的食物,如海帶和魷魚等。
孕期頭暈要重視
1、低血糖。
一般有低血糖的人,基本上會(huì)發(fā)生在早晨,會(huì)有些頭暈。如果孕早期的準(zhǔn)媽媽們,出現(xiàn)頭暈的情況,建議及時(shí)去醫(yī)院做檢查,讓醫(yī)生給出建議。另外,如果使用胰島素來(lái)調(diào)節(jié)血糖的孕媽們,也會(huì)容易出現(xiàn)頭暈的情況。如果醫(yī)院確定是低血糖的話,可以多吃一些高纖維的食物,來(lái)幫助調(diào)整血糖濃度。
2、低血壓。
如果孕媽們出現(xiàn)眼前發(fā)黑,渾身很疲憊,有的時(shí)候站起來(lái)是會(huì)突然眩暈,那么這種情況很有可能是低血壓了。這個(gè)時(shí)候孕媽們就要注意,不要長(zhǎng)時(shí)間的坐著,躺著,或者站著,就算是要起來(lái)時(shí),動(dòng)作幅度要小一點(diǎn),一定要注意動(dòng)作緩慢,以防出現(xiàn)供血不足的情況。
3、貧血。
孕期里貧血是一件要重視的事情,會(huì)導(dǎo)致頭暈,嚴(yán)重的會(huì)影響胎兒的發(fā)育。而且孕期里面一定要注意去產(chǎn)檢,在產(chǎn)檢的時(shí)候,醫(yī)生會(huì)指出貧血的情況。孕期貧血的話,可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鐵元素,像現(xiàn)在很多人都喝得鐵元,或者是鐵劑,一般服用一段時(shí)間就會(huì)有效果。如果醫(yī)生給出的建議,已經(jīng)是缺鐵比較嚴(yán)重的情況下,醫(yī)生會(huì)讓孕媽進(jìn)行輸血。不過只要不到孕晚期,一般還是宜口服一些補(bǔ)鐵的飲品為主。
另外,在孕晚期的時(shí)候可能會(huì)出現(xiàn)頭暈的情況增多,這是因?yàn)樽兇蟮淖訉m壓迫到下腔靜脈了,導(dǎo)致回心血量減少。準(zhǔn)媽媽們?cè)谒X的時(shí)候也要注意變化睡眠姿勢(shì),平時(shí)的時(shí)候注意運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)血液循環(huán)。
懷孕真是一個(gè)苦差事,孕早期吃不下,孕晚期睡不好,還有整個(gè)孕期都會(huì)時(shí)不時(shí)出現(xiàn)頭暈。
經(jīng)常困擾孕媽媽的孕期頭暈主要有以下三個(gè)原因:
孕期頭暈怎么辦?
一、早孕反應(yīng)
到了月經(jīng)期,月經(jīng)沒來(lái),還發(fā)現(xiàn)自己聞到很多東西想吐,總是不分白天黑夜的想睡覺 ,而且經(jīng)常會(huì)覺得頭暈。
那么十有八九是孕媽媽懷孕了。
孕婦在孕早期的時(shí)候,本身就食欲不太好,吃的東西也不太多,以前生龍活虎的一個(gè)人可能到了懷孕后就天天昏昏沉沉的想睡覺。整個(gè)身體的循環(huán)都會(huì)比較差,頭暈,嘔吐,嗜睡可以說是孕早期常見的三種癥狀。
那么頭暈要怎么緩解呢,早孕反應(yīng)引起的頭暈,一般媽媽要注意休息,或者可以喝一些紅糖溫水,有助于緩解頭暈的癥狀。
不過媽媽也不用過于擔(dān)心 ,一般這種頭暈到12周就會(huì)慢慢的緩解。
二、營(yíng)養(yǎng)不均衡
主要有以下二種營(yíng)養(yǎng)不均衡的情況:
1、進(jìn)食量太少
有些媽媽沒懷孕的時(shí)候,為了保持身材,食量像貓一樣,吃得非常少。而胃也因?yàn)槌缘帽容^少就變得比較小的,等媽媽再想吃多些時(shí)胃卻沒那么快可以接受。
所以進(jìn)食量少導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良是會(huì)導(dǎo)致孕期的頭暈。而只要通過慢慢的多吃點(diǎn)食物,補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)來(lái)緩解。
2、缺鐵性貧血
不少媽媽對(duì)肉類食物的攝入比較少,對(duì)于一些動(dòng)物內(nèi)臟幾乎一個(gè)月都吃不到一次,所以很容易有缺鐵性的貧血。而到了懷孕后,身體為了保護(hù)胎兒,血容量會(huì)增加,無(wú)形中會(huì)導(dǎo)致鐵的含量變得更低。鐵不足,就不能很好的給大腦供血和供氧,從而導(dǎo)致大腦缺氧引起頭暈。
解決方法:每周吃二到三次的動(dòng)物肝臟和動(dòng)物血,平時(shí)有意識(shí)地?cái)z入一些含鐵豐富的牛肉,瘦肉,羊肉。
3、供血相對(duì)不足
懷孕一個(gè)人的血兩個(gè)人用,因?yàn)樘涸谧訉m里面,子宮比平時(shí)需要更多的血液,為了保住胎兒,血液就會(huì)優(yōu)先供應(yīng)給胎兒,當(dāng)媽媽站立太久或者空腹的時(shí)候,那么大腦的血液供應(yīng)就更少了。導(dǎo)致大腦出現(xiàn)缺氧,而大腦缺氧的時(shí)候就很容易頭暈。
所以我們時(shí)不時(shí)會(huì)聽說地鐵有孕期暈倒了。懷孕時(shí)容易頭暈,地鐵人多時(shí)氧氣又少,肯定是很容易誘發(fā)孕期暈倒的。
建議孕期要出門時(shí),盡量和家人一起,如果自己要出門,最好是坐車,畢竟在地面上時(shí),氧氣會(huì)比較多。
三、妊娠期高血壓
現(xiàn)在高齡產(chǎn)婦增多,加上條件比較好了,孕期不需要做什么體力活,而且吃得也好。所以妊娠期高血壓的發(fā)生率還是很高的。
高血壓就會(huì)容易出現(xiàn)腦血管的痙攣,從而影響了腦部的供血,所以容易出現(xiàn)頭昏眼花,可能還會(huì)伴有頭疼,甚至水腫,一般在孕中晚期比較常見。
而孕媽媽一旦是這種孕期頭暈先搞清楚原因,針對(duì)性的處理,第一種只需要注意休息,第二種注意相應(yīng)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充,而第三種卻是需要到醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)治療。
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