從實驗觀察到,人們在動腦時大腦的供血就會增加,那么為什么會有這樣的現(xiàn)象?
醫(yī)學告訴我們,像所有的器官一樣,大腦要工作,自然需要營養(yǎng)的供給。腦細胞是靠氧和葡萄糖作為營養(yǎng)的,我們的毛細血管為了給腦細胞里輸送氧和葡萄糖,會自動地調(diào)節(jié)供血速度。因為大腦的這個自動功能,所以腦細胞一工作,大腦末梢血管就會自動增加血流,給腦細胞供給所需的能量。
所以,大腦活動越活躍,能量代謝也越激烈,腦血管的供血狀況就越好。
但是,有一點需要澄清不能混淆的,那就是簡單地活動四肢,并不意味著能促進大腦的供血。大腦的供血不受身體的血液循環(huán)影響,它有著自己相對獨立的一套供血系統(tǒng)。
因此,要想促進大腦的供血,不是活動四肢,而是活動大腦的額葉前區(qū),即:朗讀和運算。朗讀和運算對大腦的益處,相當于游泳兩三公里帶給身體的好處。
【曾大容】除了上學、工作以外,你上一次認真動腦是什么時候?安逸的日常生活并沒有什么不好,但是每天做一樣的事情,久而久之,突然遇上變化時,我們的想法會變得不容易轉(zhuǎn)彎、思想固化、不知變通,日本腦科學博士認為,從生活中的小改變開始,就能讓我們輕松動動腦,防止大腦僵化、降低失智癥的機率! 不要錯過大腦50歲以前黃金期 我們可能認為,大腦過了求學時代之后就不會再發(fā)達進步了,但其實沒有使用到的部分也是會衰退的!日本腦科學博士加藤俊徳認為,如果有持續(xù)鍛煉的話,大腦到100歲前都能持續(xù)成長,反之,如果在30到40歲之間沒有給予大腦適當?shù)?*** 的話,50歲開始,大腦就會逐漸衰退、失智癥的風險也隨之增加。 也就是說,在壯年時期,反而是最該鍛煉大腦的時候,加藤博士表示日常生活里一直做重復的事情,就會讓大腦像是機械化般的自動反應,長期下來,會導致大腦的神經(jīng)纖維萎縮。 神經(jīng)纖維充滿整個腦部,負責交換情報,如果神經(jīng)纖維萎縮,就會導致感情被壓抑、判斷事物的大腦前額葉運作困難。 不應該一直悶在自己的舒適圈,嘗試沒做過的事情、解決麻煩的困難,才是對腦最好的營養(yǎng)劑。 通勤時你有比滑手機更好的活腦選擇 日本失智權(quán)威、專門治療記憶問題的失智診療所院長奧村步指出,我們接收外在資訊、并且對這些資訊有所處理或動作的話,并不會對大腦造成負擔。 但是,現(xiàn)代人不管在工作或是休假時,總是會用手機瀏覽許多訊息和社群網(wǎng)站,大腦只有單方面吸取許多情報,過多的接收,會讓大腦消化不良,和情感、記憶相關(guān)的神經(jīng)傳達物質(zhì)作用逐漸低下,造成腦「過勞」!【曾大容】除了上學、工作以外,你上一次認真動腦是什么時候?安逸的日常生活并沒有什么不好,但是每天做一樣的事情,久而久之,突然遇上變化時,我們的想法會變得不容易轉(zhuǎn)彎、思想固化、不知變通,日本腦科學博士認為,從生活中的小改變開始,就能讓我們輕松動動腦,防止大腦僵化、降低失智癥的機率! 不要錯過大腦50歲以前黃金期 我們可能認為,大腦過了求學時代之后就不會再發(fā)達進步了,但其實沒有使用到的部分也是會衰退的!日本腦科學博士加藤俊徳認為,如果有持續(xù)鍛煉的話,大腦到100歲前都能持續(xù)成長,反之,如果在30到40歲之間沒有給予大腦適當?shù)?*** 的話,50歲開始,大腦就會逐漸衰退、失智癥的風險也隨之增加。 也就是說,在壯年時期,反而是最該鍛煉大腦的時候,加藤博士表示日常生活里一直做重復的事情,就會讓大腦像是機械化般的自動反應,長期下來,會導致大腦的神經(jīng)纖維萎縮。 神經(jīng)纖維充滿整個腦部,負責交換情報,如果神經(jīng)纖維萎縮,就會導致感情被壓抑、判斷事物的大腦前額葉運作困難。 不應該一直悶在自己的舒適圈,嘗試沒做過的事情、解決麻煩的困難,才是對腦最好的營養(yǎng)劑。 通勤時你有比滑手機更好的活腦選擇 日本失智權(quán)威、專門治療記憶問題的失智診療所院長奧村步指出,我們接收外在資訊、并且對這些資訊有所處理或動作的話,并不會對大腦造成負擔。 但是,現(xiàn)代人不管在工作或是休假時,總是會用手機瀏覽許多訊息和社群網(wǎng)站,大腦只有單方面吸取許多情報,過多的接收,會讓大腦消化不良,和情感、記憶相關(guān)的神經(jīng)傳達物質(zhì)作用逐漸低下,造成腦「過勞」!加藤博士也指出,通勤時常常低頭滑手機,會讓眼球固定不動、視野變得狹隘,掌管視覺區(qū)塊的腦細胞無法作用,當然也無法活化大腦。因此,搭車時最好不時地向外眺望、觀察其他乘客,如果能閱讀書籍是最好,每次打開書本時,都可以回想之前讀到的內(nèi)容、活化記憶腦區(qū)塊! 日常生活中正確的鍛煉大腦方式 你以為這些活動已經(jīng)可以活化大腦了嗎?加藤博士認為,改成這樣做會更好!他將大腦里的左、右腦等,超過120個作用的區(qū)塊,分成八大部份,各別的鍛煉方式有所不同。請參照以下的表格:鍛煉思考腦: 訂定目標越簡短越好 ?寫下20字以內(nèi)的濃縮計畫,更能讓自己思考 ╳寫下百字以上的目標。鍛煉情感腦: 喜歡的事物要忍耐 ?如果能夠稍微戒斷十天,可以控制大腦的情緒,也不容易患得患失 ╳持續(xù)沉浸在快樂的心情中鍛煉表達腦: 尋找演講者的口頭禪 ?尋找口頭禪會讓大腦在聆聽的同時拼命的搜尋同樣的字詞、即時反應。 ╳直盯著演講的眼睛看鍛煉運動腦: 寫日記 ?大腦能傳達更細致的動作指令到手部 ╳用電腦或手機打字鍛煉理解腦: 重復閱讀 ?讀一本多年前看過的書,可以了解大腦的成長和理解力的進步。 ╳看新書鍛煉聽覺腦: 聽音樂 ?試著讓自己只單聽特定其中一種樂器的聲音,訓練聽覺 ╳享受完整的演奏鍛煉視覺腦區(qū)塊: 記錄自己的樣貌 ?把自己的樣子畫下來,可以了解不同角度的視角,意識視覺上不一樣之處。 ╳ *** 參考旅行書 ?把旅行書上的內(nèi)容記下來,和當?shù)氐臉用参呛蠒r,腦內(nèi)記憶內(nèi)容更加立體。 ╳帶著旅行書邊走邊看
根據(jù)大腦各部位的分工,我們想提高某一方面的能力而去鍛煉大腦的某一部位是可能的。搞清大腦各部分工作的原理,能夠說出干什么的時候用的是大腦的哪一個部分的話,就可以有針對性地進行大腦的局部鍛煉了。
想要鍛煉我們的空間把握能力,就要鍛煉我們大腦的頂葉部分,但應該采用什么方法呢?研究者的答案是打電子游戲(但電子游戲?qū)﹀憻掝~葉前區(qū)又沒有益處)。打游戲的人,其視覺注意力特別是空間信息注意力要優(yōu)于一般人。因為打游戲的時候,大腦頂葉的空間把握部分在工作。這具體來說是一種什么能力呢?拿開車作個比方的話,打游戲的人的瞬間判斷能力要優(yōu)于一般人。
但是,如果我們不能明確局部鍛煉的目的,那局部鍛煉也是沒有意義的。
雖說打游戲可以提高人的空間處理能力,但這個空間處理能力對我們的日常生活有什么價值,得先把這個問題要搞清楚。空間處理能力對駕駛來說是必要的,作為開賽車的訓練,它就顯得十分重要,但對于普通人,他的重要性就沒有那么突出。
大腦的顳葉是處理聽覺的地方,那么只要鍛煉顳葉,就能夠提高對聲音的辨別能力。一個人從小就彈鋼琴、聽音樂的話,那他就有相對好的樂感。即使一個人不能鍛煉出絕對的樂感,似也可以鍛煉出相對好的樂感,可以達到辨別聲音的目的。
生命在于運動,運動是我們維持生命、完成任務、改造客觀世界的基礎(chǔ)。各種生命運動、行為活動時時刻刻都在進行,一刻都沒有停止過,但我們的大腦并沒有時時刻刻都在關(guān)注、指揮所有運動,而是在運動進行的同時,主要從事各種學習、思維活動,將正在進行的運動置于腦后,大腦不是具體控制運動的器官,控制、指揮運動的器官主要是紋狀體。 丘腦、大腦額葉、紋狀體、小腦都與運動有關(guān),各自分工合作,共同完成運動的意向、計劃、指揮、控制和執(zhí)行。丘腦主要合成發(fā)放丘覺產(chǎn)生各種運動意識;大腦根據(jù)視聽等傳入信息分析產(chǎn)出樣本,這個樣本是關(guān)于我們應該進行什么樣的運動,是完成任務、達到目的的運動意向;紋狀體、小腦分析產(chǎn)出的樣本是控制運動的程序、指令,紋狀體、小腦是運動的具體控制、指揮者。運動的執(zhí)行是由肢體(如頭、手、腳)或效應器來完成的。 丘腦是合成發(fā)放丘覺的器官,是“我”的本體器官,大腦聯(lián)絡區(qū)是丘覺的活動場所,意識在大腦聯(lián)絡區(qū)得以實現(xiàn)。大腦、紋狀體、小腦分析產(chǎn)出的運動樣本激活丘腦,丘腦根據(jù)運動樣本合成覺,并發(fā)放到大腦聯(lián)絡區(qū),使大腦產(chǎn)生對運動的覺知,也就產(chǎn)生了運動意向,運動意向是意識的一種。運動意識分為三類,一類是來自大腦的運動意向,一類是來自紋狀體、小腦的運動前感覺,一類是來自感覺神經(jīng)元的運動后感覺。 大腦的主要功能就是分析產(chǎn)出樣本,大腦額葉是最為高級和重要的器官,包括聯(lián)絡區(qū)、運動前區(qū)和運動區(qū),大腦額葉、頂枕顳聯(lián)絡區(qū)是意識活動的主要區(qū)域,可以根據(jù)外界環(huán)境的需要產(chǎn)生運動意向,明確運動的方向或行為方式,大腦不是運動的具體控制、指揮者,不對運動的程序、指令進行分析,而是交給紋狀體、小腦完成,使我們能夠集中精力進行各種思維活動。大腦額葉運動區(qū)掌管著運動指令、程序的最后發(fā)放,運動區(qū)將運動程序、指令發(fā)放出去即產(chǎn)生運動,運動區(qū)服從于聯(lián)絡區(qū),服從于意識,意識可以隨時中止運動程序、指令的發(fā)放,從而停止運動。 紋狀體是運動控制、指揮的主要器官,是運動的具體控制、指揮者。紋狀體分析產(chǎn)出的運動樣本是控制、指揮運動的程序、指令,運動樣本的分析產(chǎn)出服從于運動意向,當大腦聯(lián)絡區(qū)產(chǎn)生運動意向后,紋狀體、小腦根據(jù)運動意向分析產(chǎn)出運動樣本。小腦的功能是多方面的,可能參與了意識、感受、運動等多方面的活動,在運動過程中分析產(chǎn)出運動需要的參數(shù),控制運動的細節(jié),對于運動的準確度、精確度起作用。 當我們與外界事物接觸時,需要采取合適的行為活動去正確應對,大腦分析產(chǎn)出合乎實際需要的樣本,產(chǎn)生運動意向和調(diào)動紋狀體、小腦控制、指揮運動。大腦根據(jù)傳入的視聽信息分析產(chǎn)出樣本,這個樣本有兩個傳出路徑,第一條路徑是通過聯(lián)絡纖維激活丘腦背內(nèi)側(cè)核、丘腦枕,丘腦背內(nèi)側(cè)核、枕合成發(fā)放運動丘覺進入意識,是進行運動的意向;另一條路徑是通過投射纖維激活紋狀體、小腦,紋狀體、小腦根據(jù)運動意向分析產(chǎn)出運動樣本。 紋狀體、小腦的主要功能是分析產(chǎn)出運動樣本,這個運動樣本的傳出路徑有三個步驟,通過三個步驟的接力,完成運動的控制、指揮和執(zhí)行。第一步,紋狀體、小腦有傳出纖維到丘腦腹前核、腹外側(cè)核,紋狀體、小腦分析產(chǎn)出的運動樣本通過傳出纖維激活丘腦腹前核、腹外側(cè)核的丘覺,再經(jīng)過丘腦間的纖維聯(lián)系進入丘腦背內(nèi)側(cè)核,通過丘腦背內(nèi)側(cè)核發(fā)放到大腦額葉聯(lián)絡區(qū)進入意識,大腦聯(lián)絡區(qū)是各種意識匯集的場所,這些運動樣本在進入意識前還沒有執(zhí)行,只是告訴大腦即將進行的運動,在運動開始前使大腦知道即將進行的運動,大腦可以在運動開始之前隨時中止運動,也可以根據(jù)形勢發(fā)展、環(huán)境變化隨時調(diào)整運動意向,使紋狀體、小腦分析產(chǎn)出新的運動樣本,從而達到調(diào)整運動的目的;第二步,丘腦腹前核、腹外側(cè)核的傳出纖維到大腦運動區(qū)、運動前區(qū),丘腦腹前核、腹外側(cè)核通過傳出纖維將運動樣本傳遞到大腦運動區(qū)、運動前區(qū);第三步,大腦運動區(qū)通過錐體束聯(lián)系低級運動神經(jīng)元,運動樣本通過錐體束發(fā)放到運動神經(jīng)元,控制、指揮運動的進行,運動前區(qū)、運動區(qū)受額葉聯(lián)絡區(qū)的支配,運動樣本的最后發(fā)放服從于額葉聯(lián)絡區(qū)的意識。 當運動產(chǎn)生后,通過感覺神經(jīng)元,將運動產(chǎn)生的感覺傳入大腦,大腦對運動的執(zhí)行、完成情況做進一步的分析,形成一個完整的環(huán)路。我們可以根據(jù)運動的執(zhí)行、完成情況進行運動的繼續(xù)或調(diào)整。 大腦分析產(chǎn)出的樣本與紋狀體、小腦分析產(chǎn)出的運動樣本是不同的,大腦分析產(chǎn)出的樣本主要是激活丘覺產(chǎn)生運動意向,是大腦額葉、頂枕顳葉根據(jù)外界環(huán)境的變化、行為目的、需要完成的任務分析產(chǎn)出的,不能控制、指揮運動??刂?、指揮運動的運動樣本是紋狀體、小腦分析產(chǎn)出的,一方面要激活丘腦腹前核、腹外側(cè)核進入意識,另一方面又是控制、指揮運動的程序、指令。大腦中與運動有關(guān)的意識有三個,即運動意向、運動前感覺、運動后感覺。運動意向是需要進行的運動意識,是大腦根據(jù)外界環(huán)境分析產(chǎn)出的;運動前感覺是即將進行的運動意識,是紋狀體、小腦分析產(chǎn)出的運動樣本激活丘覺產(chǎn)生的;運動后感覺是運動的效果感覺,是感覺神經(jīng)元激活丘覺產(chǎn)生的。 紋狀體根據(jù)運動模型分析產(chǎn)出運動樣本,運動模型是通過多次的運動學習、練習形成的。人出生后,沒有任何運動技能,在與各種客觀事物的不斷接觸中,在各種動作的不斷試探、練習過程中,逐步形成固定的運動模式,建立運動模型,運動模型在本質(zhì)上仍然是運動樣本,只不過這個運動樣本是存儲在紋狀體中。在運動的學習、動作的練習過程中,紋狀體一邊不斷的分析產(chǎn)出運動樣本,控制、指揮運動,一邊不斷的將運動樣本存儲起來,經(jīng)過多次反復形成運動模型,是下一次分析運動樣本的參照依據(jù)。當在紋狀體中建立了運動模型,運動可以按照已有的模型自動進行,不需要大腦具體參與,能夠脫離意識自動完成,我們常說的習慣以及各種操作技能都是如此。
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