食療減壓法幫助白領(lǐng)人士減壓助睡眠

隨著生活節(jié)奏加快，有沒有覺得我們每天的鴨梨越來越多。工作的壓力，生活的壓力，

老板交給你的定性任務(wù)，同事之間的人際關(guān)系，業(yè)績是否突破，這其中有任何一項(xiàng)沒有完成都是一種打擊，這一切的一切都需要我們不斷的付出，這些有形無形的壓力快把我們壓的喘不了氣，甚至讓我們失眠。

雖然我們無法改變現(xiàn)狀，但我們能改變自身，我們需要愛護(hù)自己的身體才能讓愛我們的人放心，讓他們幸福。我們可以采用最簡單最直接的飲食療法，讓超強(qiáng)度的腦力勞動者提供足夠的物質(zhì)營養(yǎng)基礎(chǔ)，并得到身心的調(diào)理。

據(jù)研究，有些食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高我們的接受能力和工作效率，使我們的思維更加敏捷，精力集中。

減壓食材推薦

香蕉 玄米 燕麥粥 番茄 鱔魚 紅棗 巧克力 堅(jiān)果 全麥面包 魚 蝦 瘦肉 蘑菇 牛奶

減壓食譜推薦

韭菜炒鱔絲

材料

韭菜300克 活鱔魚200克 姜 雞精 鹽 油 蒜末各適量

做法

1、鱔魚宰殺好，去除內(nèi)臟，沖洗干凈，取肉，切成絲備用

2、韭菜擇干凈，洗凈、切斷備用

3、炒鍋入油，待油5成熱時(shí)倒入鱔魚絲煸熟，加蒜末、姜絲炒香。

4、放入韭菜斷炒3分鐘，用鹽和雞精調(diào)味即可

功效

鱔魚含豐富維生素A，補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫陽健脾、滋補(bǔ)肝腎、幫助治療失眠等保健功能。能增進(jìn)視力，促進(jìn)皮膜的新陳代謝。

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