隨著生活節(jié)奏加快,有沒有覺得我們每天的鴨梨越來越多。工作的壓力,生活的壓力,
老板交給你的定性任務(wù),同事之間的人際關(guān)系,業(yè)績是否突破,這其中有任何一項(xiàng)沒有完成都是一種打擊,這一切的一切都需要我們不斷的付出,這些有形無形的壓力快把我們壓的喘不了氣,甚至讓我們失眠。
雖然我們無法改變現(xiàn)狀,但我們能改變自身,我們需要愛護(hù)自己的身體才能讓愛我們的人放心,讓他們幸福。我們可以采用最簡單最直接的飲食療法,讓超強(qiáng)度的腦力勞動者提供足夠的物質(zhì)營養(yǎng)基礎(chǔ),并得到身心的調(diào)理。
據(jù)研究,有些食物有直接減輕人的心理壓力的作用,有的食物還可提高我們的接受能力和工作效率,使我們的思維更加敏捷,精力集中。
減壓食材推薦
香蕉 玄米 燕麥粥 番茄 鱔魚 紅棗 巧克力 堅(jiān)果 全麥面包 魚 蝦 瘦肉 蘑菇 牛奶
減壓食譜推薦
韭菜炒鱔絲
材料
韭菜300克 活鱔魚200克 姜 雞精 鹽 油 蒜末各適量
做法
1、鱔魚宰殺好,去除內(nèi)臟,沖洗干凈,取肉,切成絲備用
2、韭菜擇干凈,洗凈、切斷備用
3、炒鍋入油,待油5成熱時(shí)倒入鱔魚絲煸熟,加蒜末、姜絲炒香。
4、放入韭菜斷炒3分鐘,用鹽和雞精調(diào)味即可
功效
鱔魚含豐富維生素A,補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫陽健脾、滋補(bǔ)肝腎、幫助治療失眠等保健功能。能增進(jìn)視力,促進(jìn)皮膜的新陳代謝。
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