大多數(shù)便秘屬功能性便秘,這類病人往往無器質(zhì)性病變,而是由于年老體弱、病后體虛、氣血不足、腸道失養(yǎng);或因過食辛辣,燥傷腸胃而引起。
(1)手法:揉摩法、點(diǎn)穴法、按法、推法。
(2)取穴:中脘、下脘、天樞、關(guān)元、神闕、三焦腧、足三里、胃腧、大腸腧。
(3)操作:患者仰臥,醫(yī)者立于其旁。先以揉法在患者腹部做大范圍的揉摩擦,可分別行順時(shí)針和逆時(shí)針操作,3?5分鐘。再以掌根揉臍周1?2分鐘。再分別點(diǎn)按中脘、下脘、天樞、關(guān)元、神闕、三焦腧數(shù)次。繼用手掌自中脘、天樞向關(guān)元平推1?2分鐘。點(diǎn)足三里、胃腧、大腸腧1?2分鐘,結(jié)束。
(4)注意事項(xiàng):按摩療法對(duì)功能性便秘有較好療效。此外,平時(shí)應(yīng)多活動(dòng),不吃煎炸食物,多吃蔬菜水果。
隨著社會(huì)節(jié)奏的加快,人們的生活壓力越來越大,一天大多數(shù)時(shí)間我們都在辦公椅上坐著。時(shí)間久了就會(huì)引起便秘,出現(xiàn)排便困難、排便次數(shù)減少等問題,影響我們的正常生活。很多人通過按摩的手段來調(diào)理,不過在按摩的時(shí)候有許多要注意的地方,一定要小心。
1、治療便秘常見的按摩手法
按摩是一種常見的治療手段,對(duì)于很多疾病都可以起到調(diào)理的效果,便秘同樣也不例外??梢酝ㄟ^對(duì)多個(gè)穴位的按摩,來調(diào)整自己的腸道,達(dá)到緩解便秘的效果。像是足三里、氣海、關(guān)元、支溝等穴位,只要按摩手法正確,就可以治療便秘。如果自己拿捏不準(zhǔn)穴位,可以去請(qǐng)教一下醫(yī)師,不要盲目的進(jìn)行按摩。按摩的時(shí)候要注意不能過于用力,要讓身體處于放松的狀態(tài),這樣才能有效治療便秘。
2、便秘的人平常需要注意什么
便秘的人長(zhǎng)期無法正常排便,會(huì)在體內(nèi)堆積很多毒素,對(duì)于人體是有很大影響的。平常一定要注意自己的生活習(xí)慣,調(diào)整自己的身體狀態(tài)。對(duì)于上班族來說,應(yīng)酬是必不可少的,便秘的人應(yīng)該減少不必要的應(yīng)酬。如果非去不可,也要少喝酒。飲食上要注意些,少吃油膩的菜,應(yīng)當(dāng)多以蔬菜為主。保持自己的腸道衛(wèi)生,這樣才能緩解便秘。
平時(shí)的情緒對(duì)身體也很重要,不要給自己太大的壓力,要學(xué)會(huì)讓自己放松。把不開心的事情說出來,會(huì)舒服一些。
便秘怎樣調(diào)理?便秘雖然不是很嚴(yán)重的疾病,都給人們帶來諸多不便,甚至潛藏某些嚴(yán)重疾病。那么,怎樣治便秘最快最有效呢?下面為你提供了治療便秘的最好方法,希望能夠幫助容易便秘的人。
1、按摩治療便秘
患者取仰臥位,兩手掌相疊,以臍為中心,在中腹、下腹部作順時(shí)針方向摩動(dòng),以腹內(nèi)有熱感為宜,約2分鐘。再用食指或中指點(diǎn)揉中脘、天樞、氣海,每穴1分鐘。拇指按揉支溝穴,以有酸脹感為宜,約1分鐘,然后用后掌根從上到下擦腹直肌,約半分鐘,最后,取仰臥位,施術(shù)者用手掌根由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位),約1分鐘。
2、敷貼治療便秘
①大田螺3個(gè),食鹽少許。先將田螺搗爛,加少許食鹽敷貼氣海穴,每日1次。
②牙皂末,蜂蜜,麝香,共調(diào)和為手指粗之條狀,納入肛門內(nèi),5分鐘內(nèi)可以通便。
③皮硝,加水溶解后加入皂角末,調(diào)勻敷臍部,每日1次。
3、治療便秘的食療方法
容易得便秘的人,飲食應(yīng)該增加含植物纖維素較多的粗質(zhì)蔬菜和水果,適量食用粗糙多渣的雜糧,如標(biāo)準(zhǔn)粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等;多食各種新鮮瓜果和蔬菜,尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等;適當(dāng)吃一些富含油脂類的干果,如松子、芝麻、核桃仁、花生等;涼開水、蜂蜜等也有助于排便;(治療便秘)少吃肉類和動(dòng)物內(nèi)臟等高蛋白、高膽固醇食物,少吃辛辣刺激性食物等。
1、便秘怎么按摩腹部
便秘的主要原因是由于腸道蠕動(dòng)速度變慢,令大便滯留在體內(nèi)時(shí)間過久,水分變少,進(jìn)而排出困難,尤其是現(xiàn)代人飲食太過精細(xì),活動(dòng)量相對(duì)缺乏,更會(huì)影響到腸胃的蠕動(dòng),而按摩經(jīng)絡(luò)和相關(guān)穴位能有效緩解便秘,并且對(duì)根治便秘在一定程度上會(huì)有幫助,而按摩的經(jīng)絡(luò)和穴位主要集中在腹部,如天樞穴,闌門穴,大橫穴,大巨穴,中脘穴等,現(xiàn)在我們就以天樞穴,闌門穴為例:
天樞穴
天樞穴屬于足陽明胃經(jīng),是手陽明大腸經(jīng)募穴,位于腹部,橫平臍中,前正中線旁開2寸,主要用于治療腸胃病證,還能治療女子月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng)等婦科疾患。
按摩時(shí),以肚臍為中心,天樞穴為左右角,以右手掌由右小腹向上按揉,經(jīng)右天樞穴橫向肚臍,再經(jīng)左側(cè)的天樞穴而下,用順時(shí)針方向按柔即可。簡(jiǎn)單來說,就是以肚臍為中心,順時(shí)針方向打圈按摩3-5分鐘,或者可以直接按摩肚臍旁的天樞穴來緩解便秘,每天按摩兩側(cè)天樞穴3-5分鐘,來促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
闌門穴
闌門穴位于肚臍正上方1.5寸的位置。將大拇指之外的其他四指并攏后,約一指半的寬度處。主治通上下之氣,消化不良,腹?jié)M脹氣,大便不通,胃痛等病證。
雙手相互搓熱,相重疊,用掌心對(duì)準(zhǔn)闌門穴的位置,用一定的力度順時(shí)針方向按揉50圈,至感覺腹部深層有被按摩到,每天可以重復(fù)按摩2-3次。
2、便秘的日常調(diào)理
多喝水
飲食量的多少會(huì)對(duì)治療便秘有著很重要的作用,一定要喝夠每天的飲水量,1500ml-2000ml適宜,才能滋潤(rùn)腸道,促進(jìn)其蠕動(dòng)。
攝入粗纖維
我們每天吃的精白米和精白面都是精加工的谷物,缺少膳食纖維和維生素B1,是造成便秘的一個(gè)關(guān)鍵原因,平時(shí)在吃精糧的同時(shí),還應(yīng)該適量攝入一些薯類,如土豆、紅薯、山藥、玉米等,或者加入一些雜豆,比如:紅小豆、扁豆、毛豆等。當(dāng)然,還要多吃新鮮的水果和蔬菜。
適量植物脂肪
飲食中適量增加植物脂肪,會(huì)有利于緩解腸道干燥的情況,如如香油、豆油等,或食用含植物油多的硬果,如核桃、芝麻等。適當(dāng)吃些潤(rùn)腸的食物,如蜂蜜、酸奶等。
養(yǎng)成排便的習(xí)慣
沒有排便感覺就不上廁所,幾天沒感覺就幾天都不去上廁所,這樣是不對(duì)的,長(zhǎng)此以往會(huì)失去排便的感覺,加上大便在體內(nèi)停留時(shí)間過長(zhǎng),更容易引起便秘。
每天早上起床后,要養(yǎng)成排便的習(xí)慣,即便沒有想排便的感覺,也可以去衛(wèi)生間蹲蹲,不用太久,5分鐘就可以了,慢慢就會(huì)養(yǎng)成有便意,到點(diǎn)排便的習(xí)慣。
想拉不要忍
一旦有想要上廁所的感覺,不要忍,忍的次數(shù)多了會(huì)造成直腸反射敏感性下降,以致雖有糞便進(jìn)入,而不足以引起有效的神經(jīng)沖動(dòng),使排便反射不能產(chǎn)生而引起便秘。
每次排便不超過15分鐘
有些人每次上廁所的時(shí)候,一上就是半個(gè)小時(shí),甚至?xí)?,而一次正常的排?5分鐘內(nèi)肯定能完成,時(shí)間越長(zhǎng)越排不出來,增加焦慮,惡性循環(huán),同時(shí),養(yǎng)成集中精力排便的習(xí)慣,不要玩手機(jī),抽香煙等。
適量的運(yùn)動(dòng)
適量運(yùn)動(dòng)的好處是有很多的,運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)我們的心肺功能,并且緩解緊張、焦慮等等不良情緒,可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),從而有利于讓便秘得到緩解。
3、緩解便秘的食療
紅薯玉米粥
紅薯,玉米渣,大米各適量。紅薯洗干凈,切成片,材料一起放到電飯鍋里,加水,按下煮粥鍵。
作用:含有大量的纖維素,促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
紅豆核桃粥
紅豆,核桃,花生,大米各適量。紅豆用水提前泡幾個(gè)小時(shí),再將材料一起放到電飯鍋里,加水,按下煮粥鍵。
作用:健脾益胃,改善腸道內(nèi)的微環(huán)境,促進(jìn)排便。
燕麥芝麻粥
黑芝麻30克,燕麥片50克,白糖少量。黑芝麻用清水洗凈,瀝干水分后在不粘鍋中炒至香脆,用粉碎機(jī)打成黑芝麻粉,燕麥先煮至粥,改成小火,再放黑芝麻粉,攪勻再煮沸,加白糖伴均即可,可以按個(gè)人喜好加入適量鮮牛奶。
作用:潤(rùn)腸通便,瘦身排毒。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/37022.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 便秘患者如何使用中成藥二母清肺丸
下一篇: 嘴唇發(fā)白是什么原因